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    淺析高職院校飛盤運動擲遠技術

    2018-06-11 06:30劉洪慶
    當代體育科技 2018年29期
    關鍵詞:飛盤

    劉洪慶

    摘 要:隨著極限飛盤運動被列入世界運動會項目,它作為最年輕的運動項目以獨特、新穎的比賽形式吸引著飛盤愛好者的加入。近幾年我國部分高校中開始開展和推廣極限飛盤,在筆者所在泰山職業(yè)技術學院于2016年9月開設極限飛盤選修課,深受廣大師生喜愛。本文結合筆者的教學經(jīng)驗,淺析高職院校飛盤運動反手投擲的擲遠技術,重點論述了投擲發(fā)力的技術環(huán)節(jié)。

    關鍵詞:飛盤 反手投擲 擲遠技術

    中圖分類號:G807 文獻標識碼:A 文章編號:2095-2813(2018)10(b)-0049-02

    1 飛盤運動概述

    飛盤運動在國外早已有很長的歷史,并流行于歐洲、美洲。飛盤最早在我國出現(xiàn)是大概在20世紀70年代末80年代初,最常見的飛盤玩法是兩個人丟來丟去。近些年,極限飛盤運動作為飛盤運動的項目之一,又被飛盤愛好者逐步關注,不斷地擴大它的影響。

    飛盤的價格便宜,人人玩得起,適用于大眾健身、休閑、體育教學及各級比賽等活動。它不僅具有廣泛的群眾性、娛樂性,還有很強的對抗性和趣味性。飛盤的比賽項目有擲遠、擲準、回收計時、投跑接、飛盤高爾夫、飛盤越野賽、雙飛盤、飛盤花式、勇氣賽、飛盤狗、極限飛盤爭奪賽等,雖然飛盤構造簡單,但看似簡單的拋、接動作,會牽扯到許多有關飛行、物理的科學知識,比如空氣動力學、牛頓定律、白努利原理、旋轉物理學等,如果技術足夠好,也可以讓人看得眼花撩亂。

    這種看起來似乎很簡單的運動方式,實際上包含了許多基本身體素質。首先是力量,如果沒有足夠的臂力,不可能把一個飛盤反復拋出幾十米遠;其次是準確性,把飛盤拋到基本準確的位置,這是訓練人的眼、腦、手相配合的極好的方法;還有就是靈活性,要求接盤人或跑、或跳、或撲、或臥,將飛盤抓??;最后是對抗性,極限飛盤爭奪賽是最須斗智、斗力及團隊默契的一種比賽。在極限飛盤爭奪賽中,雙方運動員分成人數(shù)對等的兩組,每隊7人在100m×37m范圍內展開你爭我奪的激烈比賽,揉合了足球、籃球以及橄欖球特點于一身,強調團隊協(xié)作配合,它既有橄欖球賽般的激烈,又有籃球賽中出神入化的傳接,還具有對速度、耐力的考驗,不允許身體的故意接觸,比賽中要體現(xiàn)出極限飛盤精神,追求公平、公正地進行自我裁判和互相尊重。

    飛盤是國際賽最熱門項目之一,玩飛盤的確是一種全面健身的好形式。對那些整天坐在辦公室內伏案工作的腦力勞動者而言,更是一種極好的消除疲勞、恢復體力、鍛煉大腦的運動形式。

    2 飛盤投擲形式

    飛盤在投擲過程中有多種形式,包括反手投擲(Forehand)、正手投擲(Backhand)、過頂擲(Hammer)、拇指法(Thumber)、推傳(Push Pass)、花式擲盤等多種動作和手法。在所有投擲法中,反手投擲是極限飛盤比賽中比較常用的一種傳盤方式,是最能夠運用全身力量的投擲方式,也是投擲距離最遠的方式。因此,在需要飛盤擲遠的時候,比如在極限飛盤爭奪賽的開盤、極限飛盤進攻中的長傳(huck)、飛盤高爾夫的開盤、飛盤越野賽的擲遠,以及專門的飛盤擲遠比賽項目中,一般都采用反手投擲。

    3 反手投擲

    3.1 握法

    手指的小指、無名指、中指和食指在飛盤的內緣下方(盤溝)卷曲,拇指在飛盤的頂部螺紋處以將其固定到位,食指第二指節(jié)可以位于飛盤的邊緣(盤沿)以幫助瞄準。

    3.2 投擲動作要領(以右手投擲者為例)

    投擲者面向目標向左扭轉側身,屈膝站立,手持飛盤在腰間手腕微彎(旋轉動力),此時,手腕略低于肘關節(jié)位置。投擲發(fā)力是由從身體左側向著目標方向舒展手臂,投擲手臂將飛盤從左向右拉過身體以建立飛盤的速度。在此運動過程中,發(fā)力從臀部(髖關節(jié))開始,然后經(jīng)過肩部、肘部,最后到手腕,最終到達手指釋放飛盤。對絕大多數(shù)力量不是特別強的選手來說,學會使用身體力量是長傳的重點。發(fā)力是從身體傳導到手臂,想象一條鞭子從鞭尾把力量傳導到鞭子的最前端的發(fā)力軌跡,多模仿會讓你的發(fā)力更加順暢。僵硬的肩膀可能是很多人無法長傳的關鍵,要想發(fā)好力,第一步想一想鞭子在不用力量的時候是軟的,所以你的手臂、肩膀、腰部都要做到放松。

    3.3 投擲發(fā)力

    一個好的反手擲盤擲遠,除了助跑的因素,投擲發(fā)力顯得相當關鍵,它來自于有力的下盤、充分運用的腰力、快速且沒有阻力的擺臂、沒有阻力的角度、握力的強度、手腕的甩動及對風向的運用等七大條件。

    (1)有力的下盤。

    強健的雙腿是所有優(yōu)秀運動員的特色。每一次擲遠的投擲就好比棒球投手、標槍選手的投擲一般,需要用到最大爆發(fā)力(由腰部來帶動);在旋轉的過程中,正確的腳步與穩(wěn)定的下盤不會讓因旋轉產(chǎn)生的力量偏移掉自己的身體,進而導致失誤的投擲甚至受傷。

    (2)充分運用的腰力。

    腰力帶動上半身所有的旋轉,腰力越好,擺臂的速度也越快,擺臂越快,飛盤的出速度也越大。除了速度以外,腰部旋轉的半徑越大,加速的距離也越大,轉速與距離的最佳組合將產(chǎn)生極大的爆發(fā)力。

    (3)快速且沒有阻力的擺臂(發(fā)力線)。

    一般人在投擲飛盤時(以反手投擲為例),皆會將飛盤往后擺動再往前揮出,這一個流程的后段揮出的動作稱為擺臂??焖俣鴽]有阻力的擺臂重點有兩個因素:一是快速,二是沒有阻力??焖偈侵笍娘w盤往回擺動到往前揮出離手的時間,這個揮動的路徑我們稱為發(fā)力線,在這條線距離一定的情形下,揮動的速度越快,飛盤的初速度越快,也可以說是投擲的爆發(fā)力越大,因此飛行的速度與力量越大的情形下,可以產(chǎn)生較遠的距離。所謂沒有阻力,指的是在這條發(fā)力線,手臂在揮動的過程中,盡量要將阻力降到最低,尤其是在三個重要關節(jié)的部位:腕關節(jié)、肘關節(jié)、肩膀關節(jié),這三個關節(jié)在揮動的過程中若是有不當?shù)慕嵌瘸霈F(xiàn),力量會產(chǎn)生不同的向量而抵消揮動的力量。

    (4)沒有阻力的飛盤角度。

    飛盤出手角度最重要的要求是破風性,一片飛盤往前飛時,產(chǎn)生阻力的角度稱為俯、仰角。俯角時飛盤的盤面會與空氣相撞,使得飛盤迅速下降,降低投擲距離;仰角時,飛盤盤底灌入空氣,會使飛盤迅速往上飄高。因此在要求距離為前提的投擲時,飛盤的角度影響最是重要,無論你力量再大,只要產(chǎn)生俯仰角,一定會削弱你的力量,減低飛行的距離,所以在投擲時,務必使飛盤的前端成0度的角度,不讓盤面與盤底跟空氣相撞產(chǎn)生空氣阻力。

    (5)握力的強度。

    飛盤的飛行力量來自于許多不同的力,其中一部分的力來自于反作用力的力量,也可以稱之為握力,即握住飛盤的力量。這個力量需要巧妙運用,用得太多會使飛盤徒有轉速,而前沖力降低,所以需要玩者自己練習時揣摩,握緊的時機點因人而異,但最后飛盤投擲離手前的一瞬間,務必要讓握力產(chǎn)生。握盤一定要緊,甚至大拇指會把盤捏凹進去,握盤很松是不可能傳出長距離盤的。

    (6)加強手腕甩動。

    手腕的加強甩動,可以增加旋轉,使得飛盤滑行得更平穩(wěn)、更遠、更直。特別是在有風的情況下,猛地甩動手腕給予飛盤更多強烈的旋轉,以抵消風對飛盤飛行的影響。

    (7)對風向的運用。

    飛盤在飛行中保持穩(wěn)定性的關鍵是空氣動力學,飛盤的形狀類似于飛機機翼,由于空氣在頂部比底部流動得更快,所以在飛行時受一個相當可觀的向上的空氣動力,這個力向上托著飛盤抵消了大部分重力,飛盤得以上升,并飛行較長的時間。

    在順風情況下,我們依據(jù)風力的大小考慮投擲力量,把飛盤投擲到一個較高的位置,然后讓飛盤以一個更小的角度下落,那就意味著飛盤可以在空中較為長久地向前漂。例如在飛盤爭奪賽的開盤時,綜合風的強度、方向以及自身的投擲遠盤的能力,選擇合適自己的開盤。

    在逆風情況下,我們需要適當?shù)卣{整飛盤高度,高度不宜過高,因為投擲過高飛盤意味著盤頭(飛盤的前端)需要翹起來,這樣在飛行中持續(xù)向上爬升。盤頭過高造成的情況是會讓飛盤的迎風面更大,這樣飛盤受到的風阻會增大,那么飛盤向前飛行的沖力會被削弱。當然,較低的高度會造成飛盤過早地落到地面上,因此,應該依據(jù)風力給予不同的投擲力量和高度選擇。

    一個擲遠飛盤自離手到降落大致可分為三個階段:第一階段是飛行速度最快階段,也是距離最長的一段,好的遠距離投擲,此段越長越好。第二階段是飛盤飛行翻轉階段,飛盤會在這個階段因出手俯仰角及傾角跟空氣作用后調整角度,也開始減速。第三階段是飄行階段,轉速慢慢降至零,如果前兩個階段相等時,殘留到第三個階段時轉速越高,與空氣作用時間越久,則飛行距離越長。

    參考文獻

    [1] 蘇煜,尹博.極限飛盤運動[M].北京:北京體育大學出版社,2010.

    [2] 宋鴿,張鈺.極限飛盤[M].大連:大連理工大學出版社出版,2016.

    [3] 飛盤[EB/OL].https://www.baike.com/wiki/%E9%A3%9E%E7%9B%98&prd=button_doc_entry.

    [4] Ultimate(sport)[EB/OL].https://en.wikipedia.org/wiki/Ultimate_(sport).

    [5] Ultimate Frisbee HQ[EB/OL].https://ultimatefrisbeehq.com/ultimate-frisbee-throws.

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