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    強(qiáng)制隔離戒毒男性心肺功能訓(xùn)練監(jiān)控與分析研究

    2018-06-11 06:30:22張學(xué)良詹舜卿張嵐錢(qián)圣斌
    當(dāng)代體育科技 2018年15期
    關(guān)鍵詞:心肺功能

    張學(xué)良 詹舜卿 張嵐 錢(qián)圣斌

    摘 要:目的 以心率、血乳酸為主要指標(biāo),監(jiān)測(cè)和分析實(shí)驗(yàn)實(shí)施的訓(xùn)練強(qiáng)度,為心肺功能訓(xùn)練負(fù)荷、手段與實(shí)施的合理評(píng)價(jià)提供支撐。方法 利用GARMIN405監(jiān)控參與者的心率變化曲線(xiàn)、運(yùn)動(dòng)擺動(dòng)軌跡、康復(fù)訓(xùn)練課實(shí)際完成情況;10km跑訓(xùn)練按非常輕松、輕松跑、適中跑、強(qiáng)度跑與大強(qiáng)度跑5個(gè)階段;第一階段,心率控制在110BPM以下,20min,提高脂肪的供應(yīng)能力;第二階段,里程6km,速度12km/h;第三階段,是糖脂轉(zhuǎn)化階段,提高糖和脂肪協(xié)調(diào)供能能力,里程2km,速度14km/h;第四階段,里程1KM,速度16km/h,提升有氧與無(wú)氧結(jié)合能力;第五階段,提高最大攝氧量,里程1km,速度18km/h。利用血乳酸監(jiān)測(cè)參與者的疲勞恢復(fù)情況,監(jiān)測(cè)分為三個(gè)階段,為運(yùn)動(dòng)后的20min、5h、次日清晨,并且對(duì)參試者次日本體感覺(jué)進(jìn)行訪(fǎng)談和記錄。結(jié)果 (1)耐力跑處方適用于強(qiáng)制隔離戒毒男性,并且對(duì)心肺功能的刺激效果明顯;(2)參試者的心肺耐受力正常,能夠順利完成實(shí)驗(yàn)過(guò)程;(3)參試者的運(yùn)動(dòng)后身體恢復(fù)能力較低,積極恢復(fù)的意識(shí)不強(qiáng)。

    關(guān)鍵詞:強(qiáng)制隔離戒毒男性 訓(xùn)練監(jiān)控 心肺功能

    中圖分類(lèi)號(hào):G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):2095-2813(2018)05(c)-0002-02

    在強(qiáng)制隔離戒毒所運(yùn)動(dòng)康復(fù)區(qū)工作計(jì)劃中,要求強(qiáng)制隔離戒毒人員每周參與一次有效的運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練課,課時(shí)要求在1.5~2h之間,可依據(jù)參與者的不同身體情況制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方,并可采取科學(xué)、簡(jiǎn)易且易操作的手段對(duì)康復(fù)進(jìn)程實(shí)施監(jiān)測(cè),并盡力做到及時(shí)反饋;但是,隨著戒毒制度和機(jī)構(gòu)的改革,強(qiáng)制隔離戒毒所的單次參與運(yùn)動(dòng)康復(fù)課的強(qiáng)制隔離戒毒人員在增加,班容量一般可達(dá)80~100人,配備教練員1名,助理1名,在康康復(fù)課中教練員很難全面檢測(cè)參與者的訓(xùn)練量與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,也無(wú)法做到及時(shí)有效的分析和反饋,也就喪失了制定運(yùn)動(dòng)處方的意義,同時(shí)也無(wú)法實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)康復(fù)區(qū)的任務(wù)安排;基于此,如何運(yùn)用有效、便捷且易操作的手段監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)課中、課后運(yùn)動(dòng)活動(dòng),利用客觀(guān)準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)指標(biāo)為教練員和受試者提供服務(wù),成為了普遍存在且難于突破的問(wèn)題。

    1 研究對(duì)象與方法

    1.1 研究對(duì)象

    選取浙江省紹興市九里強(qiáng)制隔離戒毒所強(qiáng)制隔離戒毒成年男性30名,年齡范圍在20~30歲區(qū)間,強(qiáng)制隔離戒毒時(shí)間在半年至一年,要求無(wú)影響運(yùn)動(dòng)康復(fù)鍛煉的相關(guān)疾病,并且要求無(wú)心理和其他影響測(cè)試進(jìn)行的病癥。

    1.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

    利用GARMIN405監(jiān)控參與者的心率變化曲線(xiàn)、運(yùn)動(dòng)擺動(dòng)軌跡、康復(fù)訓(xùn)練課實(shí)際完成情況;10km跑訓(xùn)練按非常輕松、輕松跑、適中跑、強(qiáng)度跑與大強(qiáng)度跑5個(gè)階段;第一階段,心率控制在110BPM以下,時(shí)長(zhǎng)20min,提高脂肪的供能比例;第二階段,里程6km,速度12km/h,逐步達(dá)到糖和脂肪綜合供能水平;第三階段,糖脂轉(zhuǎn)化階段,提高糖和脂肪協(xié)調(diào)供能能力,里程2km,速度14km/h;第四階段,里程1km,速度16km/h,提升有氧與無(wú)氧結(jié)合能力;第五階段,提高最大攝氧量,里程1km,速度18km/h。利用分光光度法測(cè)定受試者運(yùn)動(dòng)后的身體恢復(fù)以20min、5h、次日清晨的血乳酸指標(biāo),以測(cè)定和分析受試者的疲勞恢復(fù)程度和速度。

    1.3 測(cè)試方法

    利用GARMIN405監(jiān)控參與者的心率變化曲線(xiàn);利用GARMIN405監(jiān)控參與者運(yùn)動(dòng)擺動(dòng)軌跡;利用GARMIN405監(jiān)控參與者的康復(fù)訓(xùn)練課實(shí)際完成情況。利用分光光度法測(cè)定受試者運(yùn)動(dòng)后的康復(fù)以20min、5h、次日清晨的血乳酸指標(biāo),分析受試者的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)情況。

    2 分析與討論

    2.1 分析

    通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的有效實(shí)施,以心率、血乳酸指標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)和疲勞恢復(fù)情況進(jìn)行監(jiān)測(cè),心率監(jiān)測(cè)貫穿于運(yùn)動(dòng)前心率、熱身階段、高強(qiáng)度負(fù)荷階段等實(shí)驗(yàn)的全部過(guò)程過(guò),包括運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的恢復(fù)階段和次日清晨;血乳酸指標(biāo)監(jiān)測(cè)以運(yùn)動(dòng)后的以20min、5h次日清晨為主,并且對(duì)參試者次日本體感覺(jué)進(jìn)行訪(fǎng)談和記錄。

    由表1心率監(jiān)測(cè)可知,受試者運(yùn)動(dòng)全程心率多居于150~163BMP之間,沖刺2km的心率略高,為169~174BMP;通過(guò)隊(duì)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)與實(shí)施的過(guò)程分析,參試者糖、脂協(xié)調(diào)供能的心率區(qū)間在151~165BMP,實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)與實(shí)驗(yàn)監(jiān)控的糖、脂供能能力對(duì)應(yīng)的心率區(qū)間相吻合;參與者全程的平均心率在142BMP左右,在正常范圍;結(jié)合運(yùn)動(dòng)后的血乳酸監(jiān)測(cè)可知,運(yùn)動(dòng)康復(fù)個(gè)性化的耐力跑訓(xùn)練以有氧為主。

    從訓(xùn)練課后的心率指標(biāo)監(jiān)測(cè)、血乳酸指標(biāo)測(cè)定、主觀(guān)意識(shí)調(diào)查等綜合評(píng)定身體恢復(fù)情況數(shù)據(jù)分析看,訓(xùn)練課后中度和重度疲勞人數(shù)較多,且身體恢復(fù)速度較慢,恢復(fù)情況分為3種類(lèi)型:(1)心率在5h內(nèi)仍未恢復(fù)占8人,血乳酸指標(biāo)測(cè)定較高,主觀(guān)感覺(jué)很疲勞,晚上工作效果差,次日情況正常;(2)心率在課后20min內(nèi)基本恢復(fù)正常占10人,血乳酸指標(biāo)測(cè)定恢復(fù)且穩(wěn)定,主觀(guān)感覺(jué)良好,對(duì)工作學(xué)習(xí)無(wú)影響;(3)心率在課后5h左右恢復(fù)正常,血乳酸指標(biāo)降低但仍出現(xiàn)堆積,主觀(guān)感覺(jué)不良,次日工作學(xué)習(xí)效果不佳的12人。

    2.2 討論

    通過(guò)對(duì)受試者心率、血乳酸指標(biāo)的監(jiān)測(cè)與分析,強(qiáng)制隔離戒毒男性多數(shù)能夠順利完成方案設(shè)計(jì)的內(nèi)容,并且一定程度上(安全、可控)能夠?qū)ζ湫姆文芰M(jìn)行有效刺激;此訓(xùn)練設(shè)計(jì)實(shí)施后出現(xiàn)了不同程度的疲勞,從運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)情況看,符合運(yùn)動(dòng)恢復(fù)的客觀(guān)規(guī)律,說(shuō)明本方案的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練量具有其合理性;另外,訓(xùn)練后約占60%以上的人心率和肌肉感覺(jué)恢復(fù)較慢,說(shuō)明疲勞程度較深和恢復(fù)速度較慢;主要是訓(xùn)練時(shí)消耗了大量的糖、脂能源和離子物質(zhì),按照運(yùn)動(dòng)恢復(fù)規(guī)律來(lái)看需要進(jìn)行自主、有效、積極、及時(shí)的能量和電離子補(bǔ)充,以維持身體的機(jī)能平衡;幾乎所有的參試者僅采取自然恢復(fù)的措施,即疲勞了就睡覺(jué)、減輕工作量等,并未進(jìn)行有效補(bǔ)充,主要由環(huán)境條件和個(gè)人認(rèn)知所造成的;應(yīng)該按照運(yùn)動(dòng)規(guī)律,創(chuàng)造有力的條件使其調(diào)整營(yíng)養(yǎng)、合理安排工作和其他練習(xí),運(yùn)用心理、物理方法進(jìn)行有效實(shí)施。

    在本次訓(xùn)練課后產(chǎn)生的身體疲勞發(fā)展緩慢,課后20min后強(qiáng)烈的不良感覺(jué)較少,僅出現(xiàn)局部身體不適。在心肺功能專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練課中的心率平均為142次/min,在次極限強(qiáng)度以上的負(fù)荷運(yùn)動(dòng)量占30%;按照一般的身體技能狀況,在此強(qiáng)度下,順利完成訓(xùn)練并合理休息恢復(fù)的,課后的短時(shí)間內(nèi)完成機(jī)能恢復(fù);這也說(shuō)明強(qiáng)制隔離戒毒男性樣本的心肺機(jī)能與普通成年人比較而言,恢復(fù)能力不高,積極恢復(fù)的意識(shí)不強(qiáng)。

    3 建議

    通過(guò)本次運(yùn)動(dòng)康復(fù)實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)與實(shí)施,數(shù)據(jù)分析表明10km耐力跑心肺功能的針對(duì)性專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練處方適用于強(qiáng)制隔離戒毒人群,但是在設(shè)計(jì)上要依據(jù)人員特點(diǎn)統(tǒng)籌考慮,要制定訓(xùn)練前的預(yù)熱和常態(tài)的技能訓(xùn)練、訓(xùn)練過(guò)程中的實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)和及時(shí)調(diào)整,訓(xùn)練后的積極恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給;尤其是在訓(xùn)練中著重有效運(yùn)動(dòng)量,不能盲目追求運(yùn)動(dòng)總量,著重有效運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,而不能一味地增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和長(zhǎng)時(shí)的超負(fù)荷運(yùn)行,要根據(jù)群體特點(diǎn)制定針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃;運(yùn)動(dòng)中的實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)和及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)量是必須要注意的,最有效、最容易操作的監(jiān)測(cè)指標(biāo)就是心率。對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù),一般采取血乳酸指標(biāo),心率和血乳酸是監(jiān)控強(qiáng)制隔離男性心肺機(jī)能和恢復(fù)能力的有效指標(biāo),能夠綜合評(píng)價(jià)訓(xùn)練設(shè)計(jì)的訓(xùn)練強(qiáng)度,而訓(xùn)練強(qiáng)度是評(píng)價(jià)訓(xùn)練手段合理性的重要依據(jù)。要特別注意的是強(qiáng)度較大的訓(xùn)練課設(shè)計(jì)要注重系統(tǒng)性和節(jié)奏性;專(zhuān)項(xiàng)康復(fù)訓(xùn)練后留有較長(zhǎng)的恢復(fù)時(shí)間,盡量不影響或少影響戒毒人員的自我恢復(fù)和其他課程的學(xué)習(xí)。專(zhuān)項(xiàng)康復(fù)訓(xùn)練課程安排要根據(jù)本年度的整體規(guī)劃和實(shí)際情況,控制好每次課后的恢復(fù)時(shí)間,使課堂恢復(fù)和課下恢復(fù)合理、均勻地分布。

    參考文獻(xiàn)

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