淺析基本功把上訓(xùn)練的重要性

馬俊杰

【摘 要】在舞蹈史的長(zhǎng)久發(fā)展中，舞蹈表演技巧逐漸以基本功為核心，同時(shí)基訓(xùn)成為了一名舞蹈演員必需的職業(yè)素養(yǎng)和追求，這就為本篇選題“淺析基本功把上訓(xùn)練的重要性”提供了有力支撐。同時(shí)我們知道舞蹈的基訓(xùn)方式也特別多，之前的研究同樣也分門別類地闡述了很多，而本文則著重選取了“把上訓(xùn)練”，以點(diǎn)帶面展示把上訓(xùn)練對(duì)舞蹈深遠(yuǎn)意義。

【關(guān)鍵詞】把上訓(xùn)練；基訓(xùn)；重要性

中圖分類號(hào)：J712 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1007-0125（2018）09-0126-02

一、舞蹈基本功訓(xùn)練及其重要性

舞蹈中基本功的訓(xùn)練自然包含了強(qiáng)烈藝術(shù)感召力?！盎竟Α鳖櫭剂x，就是將自己的肢體動(dòng)作協(xié)調(diào)發(fā)展到能自然結(jié)合舞蹈節(jié)奏的律動(dòng)能力。基本功可分為：動(dòng)作力量、身體柔韌性、身體控制穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)身體的靈活性四種，這四種訓(xùn)練方式在很多情況下都可以用把上訓(xùn)練的方式來(lái)完成。

同時(shí)，基本功及其把上訓(xùn)練在整個(gè)舞蹈中處于一種基礎(chǔ)地位?；竟π蘖?xí)是舞蹈教學(xué)中根本。其訓(xùn)練過(guò)程應(yīng)該像其它技能學(xué)習(xí)一樣，有一個(gè)水滴石穿過(guò)程。不斷加強(qiáng)肌肉控制力、使自己靈活性不斷增加，不斷使自己的表現(xiàn)力擴(kuò)大到最大化。學(xué)生跟演員想要呈現(xiàn)一個(gè)完美的舞蹈作品，對(duì)自己身體控制和把握，以及對(duì)舞蹈的理解有著極高要求。作品中一個(gè)出手、踢腿、回頭的眼神，與作品中動(dòng)作控制力、跳躍與旋轉(zhuǎn)力，都和舞蹈作品需要表達(dá)出來(lái)的情感有著緊密聯(lián)系。

二、把上訓(xùn)練及其基本動(dòng)作

“把上訓(xùn)練”的含義就是，在舞蹈基本功訓(xùn)練中，將把桿作為練習(xí)工具的訓(xùn)練項(xiàng)目，稱之為“把上訓(xùn)練”，又稱“把桿訓(xùn)練”，它是舞蹈基本功訓(xùn)練中不可或缺環(huán)節(jié)，把上訓(xùn)練可以非常完美舒展開(kāi)舞蹈演員的骨骼、經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)，在基本功訓(xùn)練環(huán)節(jié)中對(duì)舞者的柔韌性、協(xié)調(diào)性以及穩(wěn)定性都有著非常重要作用。

而把上訓(xùn)練的基本動(dòng)作是怎樣呢？手扶把桿進(jìn)行身體姿態(tài)練習(xí)、身體屈伸繞環(huán)、擺動(dòng)、波浪、平衡動(dòng)作以及轉(zhuǎn)體和跳躍輔助性練習(xí)，是把上訓(xùn)練的基本環(huán)節(jié)，這些訓(xùn)練動(dòng)作不僅能培養(yǎng)規(guī)范化身體姿態(tài)，而且能有效發(fā)展腿部、軀干部位的柔韌性、力量和平衡能力，借助把桿進(jìn)行慢動(dòng)作和分解動(dòng)作練習(xí)，能夠發(fā)展細(xì)膩的肌肉感覺(jué)，有利于掌握技術(shù)細(xì)節(jié)，建立正確動(dòng)作概念。

同時(shí)我們應(yīng)該看到的是，把上訓(xùn)練雖基礎(chǔ)，但卻需要投入大量時(shí)間精力，在把上訓(xùn)練過(guò)程中舞蹈演員得將本身的柔韌、肌肉力量不斷提高。同時(shí)，把上訓(xùn)練也訓(xùn)練了表演者的穩(wěn)定性、靈活性，使表演者對(duì)身體進(jìn)行很好控制，可以使得身體各個(gè)部位相互協(xié)調(diào)進(jìn)行，從而可以將舞蹈作品完整展現(xiàn)出來(lái)。同時(shí)，把上訓(xùn)練也需要音樂(lè)的節(jié)奏和韻律配合出演，音樂(lè)節(jié)奏帶動(dòng)的是舞蹈節(jié)奏，在節(jié)奏配合中把上訓(xùn)練的動(dòng)作也趨于一種規(guī)律和飽滿，可見(jiàn)，音樂(lè)配合在把上訓(xùn)練中起到了莫大作用。

三、把上訓(xùn)練在芭蕾舞基本功訓(xùn)練中的重要性

芭蕾舞的訓(xùn)練方法中，有很大一部分都是在把上完成，也可以說(shuō)，芭蕾舞訓(xùn)練的幾個(gè)重要方面，因依托于把桿而使訓(xùn)練得以更好完成。

芭蕾的訓(xùn)練方式主要包括旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練和跳躍訓(xùn)練。旋轉(zhuǎn)是訓(xùn)練學(xué)生頭、手、腳與身體協(xié)調(diào)配合，保持身體平衡、平穩(wěn)。在訓(xùn)練旋轉(zhuǎn)能力的同時(shí)，鍛煉了主力腿直立，腰背部挺拔，踝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的能力以及身體協(xié)調(diào)性，通過(guò)旋轉(zhuǎn)練習(xí)增強(qiáng)對(duì)身體各部位控制能力，它對(duì)踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及后背直立均起到很好訓(xùn)練作用，并且鍛煉半腳尖的能力與身體重心穩(wěn)定性。跳躍訓(xùn)練可以增強(qiáng)學(xué)生腰部和背部肌肉能力，通過(guò)跳躍練習(xí)訓(xùn)練學(xué)生腳部靈活能力、腰背部肌肉控制能力以及腿部爆發(fā)力，并且使雙腿的配合協(xié)調(diào)能力得到加強(qiáng)。而在初學(xué)芭蕾的學(xué)生看來(lái)，旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練和跳躍訓(xùn)練雖然難以完成，但一旦借助了把桿的穩(wěn)定性和推力，那么旋轉(zhuǎn)動(dòng)作就會(huì)非常完美展現(xiàn)出來(lái)。

另外，在很多人看來(lái)，旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練和跳躍訓(xùn)練對(duì)于把桿的要求并不多，其實(shí)并不然，因?yàn)閷?duì)于初學(xué)者而言，芭蕾訓(xùn)練需要很強(qiáng)的控制力和穩(wěn)定性，而把桿正是學(xué)生對(duì)控制力和穩(wěn)定性需求的替代品，在把上訓(xùn)練輔助下，芭蕾的高難度訓(xùn)練才得以可能。

四、把上訓(xùn)練在古典舞基本功訓(xùn)練中的重要性

把上訓(xùn)練在古典舞基本功訓(xùn)練中起到了重要作用，用把桿來(lái)完成基本功訓(xùn)練，最主要的就是指“形”的訓(xùn)練對(duì)把桿依賴。

古典舞中“形”的訓(xùn)練，所指是形體塑造的訓(xùn)練。在形體塑造環(huán)節(jié)，古典舞表演者的肌肉、骨骼，以及身體長(zhǎng)期處于睡眠狀態(tài)的經(jīng)絡(luò)都被打開(kāi)，整個(gè)人的形體都趨于開(kāi)放，整個(gè)人身心敞開(kāi)，培養(yǎng)古典舞精神氣質(zhì)。而落實(shí)到具體表演技法上，就需要把桿來(lái)完成以上動(dòng)作了，古典舞中的“形”在把桿上運(yùn)動(dòng)，主要是柔韌性練習(xí)，在把桿上完成上半身古典舞柔韌性練習(xí)時(shí)，要使身體完全舒展開(kāi)來(lái)，使身體上半身各個(gè)關(guān)節(jié)，以及關(guān)節(jié)所包裹著的皮膚，有良好柔韌彈性，而在這樣柔韌性訓(xùn)練中，需要借助把桿來(lái)完成。同樣道理，在古典舞的下半身柔韌性練習(xí)中，人下肢筋脈打開(kāi)需要舞者在把桿上練習(xí)，或者借助把桿使自己的身體趨于穩(wěn)定。

所以由此可見(jiàn)，把桿練習(xí)在古典舞中是一種輔助作用，在所有關(guān)于古典舞訓(xùn)練當(dāng)中，把上練習(xí)被當(dāng)成了一種“工具性”作用，這種作用表現(xiàn)方式就是使“形”的訓(xùn)練趨于完善與和諧，只有在把上訓(xùn)練得體而基礎(chǔ)牢固這一前提下，把上訓(xùn)練在古典舞中的作用才能真正體現(xiàn)出來(lái)。

五、把上訓(xùn)練在民族民間舞基本功訓(xùn)練中的重要性

除了芭蕾舞與古典舞之外，把上練習(xí)對(duì)于民族民間舞的基本功訓(xùn)練仍起到了很重要作用，而這一作用體現(xiàn)形式，就要從兩部分說(shuō)起，第一是民族民間舞從一個(gè)自然原始狀態(tài)走向課堂化專業(yè)訓(xùn)練；第二是在民族民間舞的大訓(xùn)練體系中訓(xùn)練到把上訓(xùn)練的位置。

第一，民族民間舞在一種自然原始狀態(tài)下走向?qū)I(yè)舞臺(tái)、專業(yè)訓(xùn)練思路，是一種發(fā)展歷程上變革。在民族民間地區(qū)，很多舞蹈藝術(shù)的展現(xiàn)形式都是自然化的，擁有著自然的舞臺(tái)元素和布景。如傣族地區(qū)男子所跳的象腳鼓舞，是模擬自然崇拜的神靈——象，而象腳鼓舞的演出環(huán)境和地點(diǎn)就是自然化場(chǎng)景，身處這一場(chǎng)景，當(dāng)然也就不需要過(guò)多現(xiàn)代化舞蹈用具來(lái)陪襯和輔助。但是在民族民間舞逐漸走向課堂的過(guò)程中，舞蹈的教學(xué)形式也發(fā)生了重大變化，過(guò)去教學(xué)形式是師徒之間秘授，或者是民族村落間老人們對(duì)年輕人耳口相傳，而現(xiàn)在蛻變?yōu)橐环N現(xiàn)代化的課堂教學(xué)，民族民間舞教學(xué)在課堂之上就變成了專業(yè)設(shè)施下練習(xí)，而專業(yè)設(shè)施代表著把桿在此時(shí)粉墨登場(chǎng)。

第二，民族民間舞在大訓(xùn)練體系中，有著不同訓(xùn)練方式，而且眾多少數(shù)民族也各自有著不同舞蹈形式，因此對(duì)于把桿應(yīng)用也不盡相同。比如蒙古族筷子舞中“碎抖肩”動(dòng)作，可以借助把桿來(lái)練習(xí)，西域舞蹈中有旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，也可以借助把桿來(lái)保持自身穩(wěn)定性。

六、結(jié)論

把上練習(xí)在基本功訓(xùn)練中起到了非常重要作用，“把桿”作為一種輔助性工具，在眾多舞蹈劇目編排中都不可或缺，它的主要作用是保持身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，而且可以獲得身體柔韌性。在把上訓(xùn)練的體系中，依據(jù)不同的教學(xué)方式、訓(xùn)練理念，有著不同發(fā)揮。

同時(shí)，在芭蕾舞訓(xùn)練中，把上練習(xí)所發(fā)揮作用最為巨大，而在古典舞訓(xùn)練中，追求“形”使把上練習(xí)同樣發(fā)揮著重大作用，而在民族民間舞的領(lǐng)域中，由于民族民間舞正經(jīng)歷著由自然舞臺(tái)到教學(xué)舞臺(tái)蛻變，把上訓(xùn)練也在未來(lái)發(fā)展中進(jìn)一步發(fā)揮著作用。

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