莫名擔(dān)驚受怕，警惕廣泛性焦慮癥

在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，焦慮似乎成為現(xiàn)代生活的常態(tài)。 根據(jù)國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布的《中國精神衛(wèi)生調(diào)查報(bào)告（2019）》，廣泛性焦慮癥（GAD）作為我國當(dāng)前面臨的重要公共衛(wèi)生問題之一，在成人中的終身患病率呈現(xiàn)上升趨勢。

廣泛性焦慮癥的定義與特征

廣泛性焦慮癥，顧名思義，是一種彌漫性的、持久的焦慮狀態(tài)。這種焦慮不同于偶發(fā)性的緊張或擔(dān)心，它像一張無形的網(wǎng)，籠罩著患者的整個(gè)生活空間，使他們對于日常生活中的諸多方面都感到異常的擔(dān)憂和不安。并且，這些擔(dān)憂往往超越了實(shí)際情況的合理范疇，呈現(xiàn)出過分和非理性的特征。其中，GAD的特征可以簡要分為幾個(gè)方面。

（1）心理癥狀：患者對未來不僅僅是普通的擔(dān)憂，而是過度放大了生活各方面的潛在威脅，往往極端消極且難以自控。對健康的焦慮也不僅僅局限于偶爾的頭痛腦熱，而是可能演化為對嚴(yán)重疾病的無端恐懼。

（2）身體癥狀：廣泛性焦慮癥所引發(fā)的身體癥狀是自主神經(jīng)系統(tǒng)過度反應(yīng)的直接體現(xiàn)，表現(xiàn)為心悸、出汗、手顫、肌肉緊張、疲勞和睡眠障礙等。這些身體反應(yīng)會進(jìn)一步加劇心理上的不適，形成惡性循環(huán)。

（3）行為癥狀：在行為層面上的反應(yīng)，往往是患者為了應(yīng)對內(nèi)心持續(xù)不斷的焦慮感而采取的策略。盡管這些行為表面上看似有助于減輕焦慮，實(shí)際上卻可能加劇問題?；颊咭部赡軙蕾嚹承┪锲坊蛐袨榫徑饨箲]，如頻繁檢查門窗是否鎖好。

廣泛性焦慮癥的病因

廣泛性焦慮癥是多種因素交織的結(jié)果，跨越了生物學(xué)、心理學(xué)、社會環(huán)境等眾多領(lǐng)域，且每個(gè)因素都以獨(dú)特的方式影響著個(gè)體的焦慮傾向。

（1）生物學(xué)層面：遺傳學(xué)研究表明，家族遺傳史是GAD發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的一個(gè)重要指標(biāo)。此外，神經(jīng)生物學(xué)機(jī)制，尤其是大腦中神經(jīng)遞質(zhì)（如血清素、去甲腎上腺素）直接參與情緒調(diào)節(jié)，一旦處于失衡狀態(tài)，可直接導(dǎo)致焦慮癥狀的出現(xiàn)。

（2）心理學(xué)層面：個(gè)體的性格特征、早期經(jīng)歷、認(rèn)知風(fēng)格等心理因素，對GAD的形成具有深刻影響。

（3）社會環(huán)境層面：在當(dāng)代社會的快節(jié)奏和競爭加劇的環(huán)境下，長期的壓力、負(fù)面情緒、沖突以及社會支持的缺失，都可能成為GAD的觸發(fā)點(diǎn)。此外，社交媒體的廣泛使用也逐漸成為一個(gè)不可忽視的環(huán)境壓力源，加劇了焦慮情緒的蔓延。

廣泛性焦慮癥的應(yīng)對方法及治療

（1）藥物治療：選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs）是應(yīng)用最為廣泛的抗焦慮藥物類型之一。這類藥物通過調(diào)節(jié)大腦中血清素的水平，幫助減輕焦慮，提升情緒穩(wěn)定性。需提醒，要遵醫(yī)囑用藥，嚴(yán)密監(jiān)測副作用。

（2）心理治療：認(rèn)知行為療法（CBT）在GAD治療中占據(jù)核心地位。通過認(rèn)知重構(gòu)和行為實(shí)驗(yàn)，患者能夠?qū)W習(xí)到有效應(yīng)對焦慮的策略，逐漸減少過度擔(dān)憂的傾向。

（3）生活方式的調(diào)整：規(guī)律的鍛煉，如散步、游泳或跑步，能夠促使大腦釋放內(nèi)啡肽，從而改善心情，提高睡眠質(zhì)量。保持均衡飲食，多吃富含ω-3脂肪酸、B族維生素和鎂的食物，被認(rèn)為對減輕焦慮有益。保證充足的睡眠、避免咖啡因和酒精等刺激物的攝入，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。