競技健美操運(yùn)動(dòng)員最佳競技狀態(tài)的訓(xùn)練學(xué)賽間調(diào)控研究

摘 要：競技健美操作為技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群的非奧運(yùn)項(xiàng)目，以其復(fù)雜的技藝表現(xiàn)出獨(dú)特的藝術(shù)魅力。競技健美操比賽是對(duì)參賽隊(duì)員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、技術(shù)水平以及表現(xiàn)力等綜合能力的評(píng)價(jià)與檢驗(yàn)，而運(yùn)動(dòng)員最佳競技狀態(tài)是取得優(yōu)異比賽成績的關(guān)鍵。如何使運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出最佳競技狀態(tài)，是賽間調(diào)控的目的所在。

關(guān)鍵詞：競技健美操；最佳競技狀態(tài)；訓(xùn)練學(xué)調(diào)控；賽間調(diào)控

運(yùn)動(dòng)員的競技狀態(tài)是一個(gè)動(dòng)態(tài)的系統(tǒng)，是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽過程中協(xié)調(diào)多方面因素的綜合結(jié)果表現(xiàn)；如何協(xié)調(diào)人體的各個(gè)機(jī)能系統(tǒng)達(dá)到相對(duì)的平衡并和外部的比賽條件處于一個(gè)和諧的狀態(tài)是競技狀態(tài)復(fù)雜性的綜合體現(xiàn)。因此，如何采取合理有效的訓(xùn)練學(xué)調(diào)控手段，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的最佳競技狀態(tài)是調(diào)控的意義所在。

1.我國競技健美操運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)的發(fā)展與構(gòu)成

隨著競技健美操規(guī)則的不斷完善和我國競技健美操運(yùn)動(dòng)員技術(shù)發(fā)展水平的不斷提高，競技健美操比賽己不單單是運(yùn)動(dòng)員競技水平的較量，運(yùn)動(dòng)員除了具備過硬的競技水平，更重要的是在賽前具有良好的競技狀態(tài)。了解競技健美操運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)的發(fā)展特征及構(gòu)成要素，對(duì)于指導(dǎo)訓(xùn)練、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員賽前最佳競技狀態(tài)的形成及取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績具有積極意義。

1.1競技健美操運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)的發(fā)展過程與特征

事物的運(yùn)動(dòng)和發(fā)展都是周而復(fù)始呈周期性的，每一個(gè)新的運(yùn)動(dòng)周期都不應(yīng)是上一個(gè)運(yùn)動(dòng)周期的簡單重復(fù)，而應(yīng)在原有基礎(chǔ)上螺旋式的提高到新的水平，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期性特征也是由物質(zhì)運(yùn)動(dòng)這一普遍規(guī)律所決定的。

1.2競技健美操運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)的構(gòu)成與訓(xùn)練任務(wù)

1.2.1競技健美操運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)的構(gòu)成

競技狀態(tài)的實(shí)質(zhì)就是運(yùn)動(dòng)員的競技能力水平的一種狀態(tài)或運(yùn)動(dòng)員各競技子能力的發(fā)展所形成的一種狀態(tài)。競技能力是競技狀態(tài)形成、發(fā)展的基礎(chǔ)，沒有競技能力作保障，不可能有良好競技狀態(tài)的形成。

1.2.2競技健美操運(yùn)動(dòng)員賽前最佳競技狀態(tài)形成的訓(xùn)練任務(wù)

2.我國競技健美操運(yùn)動(dòng)員賽前競技狀態(tài)的解析

運(yùn)動(dòng)員在比賽前的競技狀態(tài)是賽前訓(xùn)練的直接結(jié)果，訓(xùn)練狀態(tài)作為衡量運(yùn)動(dòng)員賽前競技狀態(tài)的重要參數(shù)和主要指標(biāo)。

2.1我國競技健美操運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)的排序

有研究表明，從整體上看，我國競技健美操運(yùn)動(dòng)員賽前競技狀態(tài)排序依次為自我調(diào)節(jié)、感覺良好、體熊恢復(fù)、疲勞、自我效能、情緒應(yīng)激、心理疲勞，最后為心理耗竭。我國競技健美操運(yùn)動(dòng)員在自我調(diào)節(jié)、感覺良好及體能恢復(fù)上處于較好狀態(tài)，在自我效能這方面相對(duì)較差。自我調(diào)節(jié)是身心健康的重要標(biāo)志，只有善于自我調(diào)節(jié)，才能適應(yīng)賽場(chǎng)環(huán)境。感覺良好與體能恢復(fù)是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練之后的最佳結(jié)果，對(duì)于訓(xùn)練感覺良好，體能恢復(fù)快才能使自己在賽前保持最佳狀態(tài)。

2.2我國競技健美操運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)的群體差異

性別、運(yùn)動(dòng)等級(jí)、訓(xùn)練年限及參賽項(xiàng)目等的不同可能使得運(yùn)動(dòng)員的競技狀態(tài)也不相同。競技健美操運(yùn)動(dòng)員普遍采用運(yùn)動(dòng)等級(jí)制，因此能假設(shè)出不同運(yùn)動(dòng)等級(jí)的運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出的競技狀態(tài)是不一樣的。

2.3競技健美操運(yùn)動(dòng)員賽前競技狀態(tài)與比賽成績的關(guān)系

2.3.1比賽成績決定因素

運(yùn)動(dòng)成績是運(yùn)動(dòng)員在比賽中競技水平高低較量及名次競爭的結(jié)果，由對(duì)手表現(xiàn)、自身表現(xiàn)和裁判評(píng)定這三方面因素決定。三個(gè)因素共同作用相互影響，其中自身表現(xiàn)是獲得運(yùn)動(dòng)成績的前提條件，也是最根本和最重要的影響因素，對(duì)手表現(xiàn)和裁判評(píng)定這兩個(gè)因素是隨運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同而對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身表現(xiàn)的影響程度不一。

2.3.2賽前競技狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)成績的關(guān)系

競技健美操項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求也較高，體能是完成成套動(dòng)作的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員賽前體能若沒有恢復(fù)到正常水平，那么感覺良好、自我效能、自我調(diào)節(jié)這三個(gè)積極狀態(tài)再怎么好，也是“無濟(jì)于事”。

3.競技健美操運(yùn)動(dòng)員最佳競技狀態(tài)的影響因素

3.1影響最佳競技狀態(tài)的時(shí)段

有研究表明，比賽周前1一2周對(duì)“最佳競技狀態(tài)”的影響最大，首先，此時(shí)段是備戰(zhàn)的重要階段，對(duì)是否創(chuàng)造優(yōu)異成績起著決定性的作用；其次，越來越臨近比賽，競技狀態(tài)的調(diào)控就顯得越發(fā)重要，需注重心理調(diào)控和體能恢復(fù)，因?yàn)闀r(shí)間已經(jīng)不允許了；再次，此時(shí)段恰恰是各種競技能力在之前階段訓(xùn)練基礎(chǔ)上恢復(fù)與提高的重要階段。

3.2最佳競技狀態(tài)的影響因素重要程度分析

競技健美操運(yùn)動(dòng)員最佳競技狀態(tài)是通過賽前訓(xùn)練使其各項(xiàng)競技能力構(gòu)成要素達(dá)到協(xié)調(diào)統(tǒng)一的狀態(tài)而形成的，疲勞損傷和訓(xùn)練安排是緊密聯(lián)系的。運(yùn)動(dòng)員最佳競技狀態(tài)的核心是運(yùn)動(dòng)員達(dá)到賽前適宜的心理。這種適宜的心理除了只運(yùn)動(dòng)員賽前情緒穩(wěn)定之外，還應(yīng)具備良好的心理素質(zhì)面對(duì)一切可能影響比賽的各種情況以及適宜的興奮狀態(tài)。參賽環(huán)境是指運(yùn)動(dòng)員參加比賽的地理環(huán)境、場(chǎng)館設(shè)施以及比賽組織規(guī)模等方面，地理環(huán)境通常是比賽地點(diǎn)的氣候、位置等。人體競技狀態(tài)的形成和發(fā)展規(guī)律不僅與訓(xùn)練、比賽等外部因素有關(guān)，而且也與外界的自然節(jié)奏和內(nèi)在的生物因素（即生物節(jié)律）有關(guān)。

4.賽間中短期的調(diào)控

4.1賽間中短期集訓(xùn)階段的時(shí)間調(diào)控

賽前中短期訓(xùn)練是指在比賽期的賽前集訓(xùn)階段中為使運(yùn)動(dòng)員在重大比賽中表現(xiàn)出最佳競技狀態(tài)，創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績做好專門準(zhǔn)備的全過程。根據(jù)不同項(xiàng)目特點(diǎn)，賽前中短期訓(xùn)練的時(shí)間安排也長短也不一。

4.2賽間中短期集訓(xùn)階段的最佳負(fù)荷調(diào)控

競技健美操項(xiàng)目賽前中短期訓(xùn)練是一種短期的訓(xùn)練模式，訓(xùn)練計(jì)劃的安排體現(xiàn)出階段性的特點(diǎn)，這些變量因素中變化最大的是負(fù)荷量和強(qiáng)度。其中，中短期集訓(xùn)階段的專項(xiàng)練習(xí)包括操化動(dòng)作以及難度動(dòng)作的學(xué)習(xí)和完善兩個(gè)部分，最初階段是以學(xué)習(xí)動(dòng)作、編排難度順序及提升基本體能狀況為主，體能恢復(fù)到一定程度后，就以專項(xiàng)完整技術(shù)和速度爆發(fā)力訓(xùn)練為主。

4.3賽間中短期集訓(xùn)階段的心理訓(xùn)練方法調(diào)控

大多數(shù)教練員是根據(jù)自身實(shí)際指導(dǎo)訓(xùn)練情況而認(rèn)為激發(fā)最佳競技狀態(tài)的心理訓(xùn)練次數(shù)為1一2次最為合適，且100%的認(rèn)為心理訓(xùn)練平均每天需進(jìn)行1—2小時(shí)。

5.結(jié)語

競技健美操運(yùn)動(dòng)員最佳競技狀態(tài)表現(xiàn)出的特征是完成成套時(shí)技術(shù)動(dòng)作的流暢協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確無誤；充滿自信，求勝欲望強(qiáng)烈；完美的藝術(shù)表現(xiàn)力等。教練員應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)員賽前競技狀態(tài)的調(diào)控，并根據(jù)不同的比賽性質(zhì)制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的競技能力，重視體能技能和運(yùn)動(dòng)員心理能力的訓(xùn)練。在賽前中短期集訓(xùn)階段，教練員要充分了解不同運(yùn)動(dòng)等級(jí)、不同參賽項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的競技能力特點(diǎn)，對(duì)其競技狀態(tài)的調(diào)控手段、方法進(jìn)行及時(shí)調(diào)整和修正，使運(yùn)動(dòng)員在賽前達(dá)到最佳的競技狀態(tài)，必要時(shí)可邀請(qǐng)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專家進(jìn)行心理指導(dǎo)，使他們賽前的心理處于穩(wěn)定狀態(tài)。教練員應(yīng)通過訓(xùn)練監(jiān)控手段、營養(yǎng)手段促進(jìn)機(jī)體消除疲勞，若條件允許，可對(duì)運(yùn)動(dòng)員采用生理生化指標(biāo)的測(cè)量，更好地了解運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)。

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作者簡介：

牛瀟潔（1989—）女，漢族，籍貫：湖北省襄陽市，在讀碩士研究生，研究方向：體能訓(xùn)練理論與方法。