面對挫折，找回自信

徐沁

[摘 要] 挫折是從事有目的的活動時，由于主客觀條件的障礙與干擾致使預(yù)期的動機(jī)不能順利進(jìn)行，不能獲得滿足而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)，也稱挫折心理，是一種情緒狀態(tài)。挫折對人心理的影響有利有弊。應(yīng)面對挫折，找回自信。

[關(guān) 鍵 詞] 挫折；自信；心理

[中圖分類號] B842 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號] 2096-0603（2018）19-0236-01

挫折是指挫敗、阻撓、失意之意。挫折是從事有目的的活動時，由于主客觀條件的障礙與干擾致使預(yù)期的動機(jī)不能順利進(jìn)行，不能獲得滿足而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)，也稱挫折心理，是一種情緒狀態(tài)。主體必須有某種動機(jī)和目標(biāo)，如，我參加外語學(xué)習(xí)班是為了學(xué)到外語知識并通過相應(yīng)的考試。有達(dá)到目標(biāo)滿足需要的手段或行為，如，我參加外語學(xué)習(xí)班以后必須做到經(jīng)常聽課，認(rèn)真復(fù)習(xí)和完成教師布置的作業(yè)。碰到不能克服又不能超越的障礙而構(gòu)成的挫折情境，如，在學(xué)習(xí)中對外語單詞的記憶、語法的理解等，無論自己如何努力總感到力不從心。對挫折情境的主觀知覺與體驗(yàn)，產(chǎn)生心理緊張的情緒反應(yīng)，即感受到了挫折，如，學(xué)習(xí)結(jié)束了但沒通過相應(yīng)的考試，從而真實(shí)地感受到挫折。

挫折對人心理的影響有利有弊。利在可以鍛煉人的意志，促成“吃一塹長一智”，推動創(chuàng)造性的發(fā)展，促進(jìn)新目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。弊在使人失去自信，消沉無助，容易產(chǎn)生行為偏差，甚至導(dǎo)致疾病。

那么，我們應(yīng)當(dāng)怎樣保護(hù)自己，面對挫折，找回自信呢？

一、學(xué)會在絕境求生，反思總結(jié)，運(yùn)用自己的“合理化”心理機(jī)制

俗話說得好“留得青山在，不怕沒柴燒”。學(xué)會在絕境求生，可以采用自圓其說之，把不利于自己的信息暫且遺忘，以保持自己內(nèi)心的寧靜，走出陰影。度過困窘高峰期后，采取“合理化”的心理防御機(jī)制減少傷害。當(dāng)然，反思是必要的，找出真正原因并加以克服，這樣才有利于走向成功，獲得成長機(jī)會，變逆境為成長動力。不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹！畢竟“失敗是成功之母”。

二、“難得糊涂”“知足者常樂”，及時調(diào)整自己的需求和目標(biāo)

常言道“人生不如意之事，十有八九”，挫折就是“不如意”。人的一生是需求不斷變化的過程。不如意常有，遂心則如意。“難得糊涂”“知足者常樂”。如果我們的各種需要建立在現(xiàn)實(shí)社會的經(jīng)濟(jì)條件、科技發(fā)展和社會制度的基礎(chǔ)上，與自己的能力和家庭支持條件不沖突，這樣自然有利于減少挫折。及時調(diào)整自己的需求或目標(biāo)是萬事如意的好辦法。“不必拿別人的過錯來懲罰自己”，也不可以掉以輕心，懷僥幸心理。良好的心態(tài)是需要隨時調(diào)適，和諧的心態(tài)才是人生如意的良方。

三、“獨(dú)樂樂不如眾樂樂”，建立和諧的人際關(guān)系，維護(hù)良好的成長群體

和諧的人際關(guān)系是人獲得滿足的必要條件，它對我們的生活質(zhì)量和工作質(zhì)量有著至關(guān)重要的影響。所以，在人際交往中我們既要堅(jiān)守自己的道德人格，但又不能格格不入、孤芳自賞，自我封閉，正如馬斯洛層次需求論所言：每個人都有獲取別人認(rèn)可和尊重的需要。若得到別人的認(rèn)可和尊重，會有成就感，就會增強(qiáng)自信心。“孤芳自賞終無趣，獨(dú)樂不如眾樂?！崩眄樔穗H關(guān)系十分重要，我們必須學(xué)會建立和諧的人際關(guān)系，維護(hù)良好的成長群體?！八腿嗣倒?，自然手留余香。”多看別人的長處，多多贊美別人便是捷徑之一。

四、物競天擇，適者生存，加強(qiáng)自我修養(yǎng)，做一個品行高尚的人

“物競天擇，適者生存?！比耸切枰粩嗵岣咦约旱木C合素質(zhì)以適應(yīng)客觀環(huán)境和主觀環(huán)境的變化。調(diào)整適應(yīng)就是交往雙方相互學(xué)習(xí)、取長補(bǔ)短、彼此認(rèn)同的過程。眾所周知，“得道多助，失道寡助”。一個人要獲得別人的認(rèn)可和尊重就必須知道、守道、遵道。和諧人際關(guān)系之道在于“德高者，非貌高”“才大者，望自大”“行高者，名自高”。因此，我們應(yīng)養(yǎng)成良好的個性品質(zhì)，并在社會交往中規(guī)范行事，遵紀(jì)守法?！斑^不規(guī)，道兩虧”“能親仁，無限好。德日進(jìn)，過日少”。理順人際關(guān)系的核心是提高個人品行修養(yǎng)，加強(qiáng)自我修養(yǎng)，做一個品行高尚的人。

五、懷仁愛之心，包容萬象，端正態(tài)度愛自己

“天同覆，地同載”，然“同是人，類不齊”。萬物生靈皆有其存在之道，天下生命無貴賤之分，恰如黑格爾之言：存在就是合理的。然人類“性相近，習(xí)相遠(yuǎn)”，皆有不同類型。所以我們想要增強(qiáng)抵抗挫折的能力，就要懷仁愛之心，包容萬象，端正態(tài)度，這樣才能找回自信，并增強(qiáng)自信心。

“近朱者赤，近墨者黑”。做一個自信者，就是要對自己寬容，但不是放縱自己，而是讓自己正確地認(rèn)識自己，結(jié)交品行高尚之人，學(xué)會愛自己。正如黑格爾所言：“人應(yīng)尊敬他自己，并應(yīng)自視能配得上最高尚的東西。”

愛人者，人恒愛之；敬人者，人恒敬之。我們應(yīng)當(dāng)通過仁愛之心，推己及人，換位思考，包容萬象，端正寬容心態(tài)。讓自己在社會環(huán)境、集體環(huán)境和家庭環(huán)境中獲得幸福和快樂?！耙娙松?，即思齊。見人惡，即內(nèi)省”。受挫折后更應(yīng)該冷靜下來好好地對自己進(jìn)行認(rèn)識，給自己機(jī)會。人生離不開挫折，就讓我們正確地認(rèn)識它，勇敢地面對它，積極主動地戰(zhàn)勝它。讓我們學(xué)會自信、自律、自尊、自愛、自強(qiáng)，把挫折變成自己走向成熟、走向成功的動力。“勿自暴，勿自棄；圣與賢，可馴致”。