做時(shí)間的主人

張弛

摘要：心理學(xué)家埃里克森提出人格發(fā)展理論認(rèn)為，青少年期的基本任務(wù)是形成自我同一感。如果沒有順利完成這一任務(wù)，就可能出現(xiàn)自我同一性的混亂，其中的一個(gè)表現(xiàn)就是時(shí)間混亂。如：缺乏時(shí)間觀念、不考慮時(shí)間限制、任意拖延或者急于立時(shí)解決問題。本節(jié)輔導(dǎo)活動(dòng)主題是做時(shí)間的主人。旨在引導(dǎo)學(xué)生感受珍惜時(shí)間的重要性，樹立時(shí)間管理的意識(shí)，掌握有效管理時(shí)間的法則，能夠合理利用時(shí)間。

關(guān)鍵詞：珍惜時(shí)間；時(shí)間管理；法則

教學(xué)目標(biāo)

1.學(xué)生感受珍惜時(shí)間的重要性。

2.學(xué)生分析總結(jié)出時(shí)間管理的法則。

3.學(xué)生嘗試運(yùn)用法則合理安排時(shí)間。

4.學(xué)生有意識(shí)的去規(guī)劃時(shí)間。

重點(diǎn)與難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)生能夠運(yùn)用時(shí)間管理法則合理的安排時(shí)間。

教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)生分析總結(jié)出時(shí)間管理的法則。

教學(xué)方法

講授法、游戲法、討論法

活動(dòng)流程示意

課程實(shí)施

一、小小錄音，引出時(shí)間主題

活動(dòng)目的

通過學(xué)生錄音導(dǎo)入，激發(fā)學(xué)生興趣，引出主題。

活動(dòng)內(nèi)容

師導(dǎo)語：親愛的同學(xué)們，前兩天老師收到了一位同學(xué)的求助。此時(shí)此刻，想邀請(qǐng)大家和我一起來傾聽一下小明同學(xué)向我傾訴了什么呢？

1.錄音文字稿：“老師，我最近有一個(gè)煩惱，我每天放學(xué)回到家，總是想先刷會(huì)抖音再去學(xué)習(xí)，但每次刷抖音的時(shí)間過得都特別快，時(shí)間不知不覺就過去了，有時(shí)還被同學(xué)叫去一起吃雞，時(shí)間過的就更快了。作業(yè)總不能按時(shí)完成，第二天被老師批評(píng)后又很懊悔，我總覺得自己的時(shí)間不夠用，玩不過癮也學(xué)不踏實(shí)，不知道該怎么辦。哎?！?/p>

2.教師提問：小明遇到了什么煩惱呀？

3.教師小結(jié)：同學(xué)們回答得很好，小明的煩惱就是沒有管理好自己的時(shí)間。同學(xué)們，你們有沒有像小明一樣的煩惱呀？生活中，你的時(shí)間你能完全做主嗎？我看大部分同學(xué)都說不能做主，那這節(jié)課就是想幫助大家解決掉像小明同學(xué)這樣的煩惱，讓我們一起做時(shí)間的主人。（出示課題）

活動(dòng)時(shí)間

5分鐘

二、填滿時(shí)間，感悟事件繁多

活動(dòng)目的

通過思考、分享，學(xué)生感受到許多事件擺在面前。

活動(dòng)內(nèi)容

師導(dǎo)語：同學(xué)們，假如你現(xiàn)在成為了時(shí)間的小主人，你可以做任何平常你想做的事情，你都想做些什么呢？

活動(dòng)（一）：“我想做...”

1.思考：在你能掌握的時(shí)間內(nèi)，你想做的事情有哪些？

2.要求：

（1）事件想的盡量詳細(xì)、具體。沒有對(duì)錯(cuò)之分，只要是你想做的就可以。

（2）同學(xué)進(jìn)行分享，后分享的同學(xué)不說前面同學(xué)分享過的內(nèi)容。

（3）他人分享時(shí)，請(qǐng)安靜傾聽。

師導(dǎo)語：同學(xué)們真是太棒啦，思考的很認(rèn)真！我們一起總結(jié)出了這么多件想做的事情。聽著這些想做的事情是不是都覺得心情美美噠。不過在生活中除了這些想做的事情之外，大家是不是也會(huì)有一些事情不得不做呀？比如父母、老師安排你做的事情...

活動(dòng)（二）：“父母、老師安排我做...”

1.思考：在你能掌握的時(shí)間內(nèi)，父母、老師安排你做的事情有哪些？

2.要求：

（1）事件想的盡量詳細(xì)、具體。

（2）同學(xué)進(jìn)行分享，后分享的同學(xué)不說前面同學(xué)分享過的內(nèi)容。

（3）他人分享時(shí)，請(qǐng)安靜傾聽。

教師小結(jié)：剛剛同學(xué)們思考、總結(jié)的都很認(rèn)真，提出表揚(yáng)。聽著這么多件父母和老師安排我們做的事情，大家的心情還好嗎～這個(gè)環(huán)節(jié)中，我們一起總結(jié)了這么多件自己想做以及被安排做的事情，都擺在我們的面前了，現(xiàn)在你覺得你的時(shí)間還夠用嗎？還可以很好的利用你能掌握的時(shí)間完成這么多件事情嗎？帶著這些問題我們一起進(jìn)入下一個(gè)環(huán)節(jié)。

活動(dòng)時(shí)間

10分鐘。

三、撕紙討論，總結(jié)管理法則

活動(dòng)目的

通過撕紙活動(dòng)，學(xué)生感受珍惜時(shí)間的重要性；討論總結(jié)出管理時(shí)間的法則。

活動(dòng)內(nèi)容

活動(dòng)（一）：“撕紙”

1.活動(dòng)規(guī)則：

（1）給每位同學(xué)分發(fā)兩張紙條。

（2）教師講明紙條含義及規(guī)則：大家現(xiàn)在拿在手里的紙條就代表我們一天所擁有的時(shí)間，24個(gè)格子代表24小時(shí)?；顒?dòng)開始后，請(qǐng)大家按我所說的內(nèi)容從你的紙條上撕去相應(yīng)的時(shí)間段。

（3）教師導(dǎo)語：請(qǐng)大家按照我說的內(nèi)容從你的紙條上撕去相應(yīng)的時(shí)間：“9小時(shí)睡眠時(shí)間”“7小時(shí)上課+兩操時(shí)間”“一日三餐時(shí)間”“早晚洗漱時(shí)間”“上放學(xué)路上時(shí)間”，這些都是你上學(xué)日一天中必須要消耗掉的時(shí)間。剩下的時(shí)間就是你可以自由管理的時(shí)間了，大家看一看你的紙條還剩下多少啦？

（4）請(qǐng)同學(xué)們將撕剩下的紙條與另一張?jiān)嫉募垪l做對(duì)比。

（5）學(xué)生分享感受。

2.教師小結(jié)：同學(xué)們分享的都很好，時(shí)間就是這樣，總是在我們不經(jīng)意間悄悄溜走，所以大家更應(yīng)該珍惜時(shí)間了。去掉了這么多硬性時(shí)間后，我們可以清楚地發(fā)現(xiàn)每天掌握在你自己手里的時(shí)間只剩下這么一點(diǎn)點(diǎn)了，但卻有這么多件事情擺在你的面前，所以我們應(yīng)該怎么辦呀？對(duì)，我們應(yīng)該合理的安排自己的時(shí)間，爭(zhēng)取讓時(shí)間最大限度的滿足我們的需要！那你有沒有管理時(shí)間的方法呢？我們?cè)撊绾稳ズ侠戆才抛约旱臅r(shí)間呢？

活動(dòng)（二）：總結(jié)時(shí)間管理法則

1.活動(dòng)規(guī)則：

（1）小組討論：管理時(shí)間的法則有哪些。

（2）每小組至少寫出四條法則。

（3）派一名同學(xué)總結(jié)記錄。

（4）時(shí)間5分鐘。

2.學(xué)生分享。

3.教師總結(jié)：

管理時(shí)間法則：

（學(xué)生自己討論總結(jié)，尊重不同班級(jí)總結(jié)出的法則不同）

（1）時(shí)間計(jì)劃要合理

（2）重要事情優(yōu)先做

師引導(dǎo)：同學(xué)們特別棒，已經(jīng)知道了重要的事情要先做，那老師在這里要獎(jiǎng)勵(lì)給大家一個(gè)小禮物，每人一張禮物卡，（卡片上內(nèi)容：我想做...我應(yīng)該做...我必須做...）希望大家可以每天都思考這三個(gè)問題，找到什么事情對(duì)你來說是最重要的，并去實(shí)踐。相信你堅(jiān)持21天，養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣后會(huì)有特別特別大的收獲，讓我們拭目以待！

（3）勞逸結(jié)合巧安排

（4）專心致志攻難點(diǎn)

（講解“番茄工作法”：專注工作25分鐘，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，時(shí)間一到就休息5分鐘。如此視作種一個(gè)“番茄”。休息的方式有走動(dòng)、眺望、喝水等不使用腦力的活動(dòng)，不建議采用看電視等純休閑活動(dòng)或者閱讀其他書籍的方式，以避免影響后面的學(xué)習(xí)。收獲4個(gè)番茄后，能休息15—30分鐘。）

（5）健康時(shí)間盡心力

（6）管理意識(shí)要加強(qiáng)

（7）重合事情選擇好

（8）點(diǎn)滴時(shí)間利用好

（9）時(shí)間結(jié)點(diǎn)限制好

（10）拖延時(shí)間不可取

活動(dòng)時(shí)間

10分鐘

四、情境練習(xí)，運(yùn)用管理法則

活動(dòng)目的

通過情境練習(xí)，學(xué)生嘗試運(yùn)用時(shí)間管理法則解決實(shí)際問題。

活動(dòng)內(nèi)容

師導(dǎo)語：同學(xué)們，既然我們已經(jīng)一起總結(jié)出了時(shí)間管理的法則，那就讓我們爭(zhēng)當(dāng)時(shí)間管理小專家，幫助一下身邊同學(xué)遇到的煩惱好不好！

活動(dòng)規(guī)則：

每組分發(fā)一則案例。

案例1：小剛的煩惱：我每天放學(xué)回到家，總是想先刷會(huì)抖音再去學(xué)習(xí)，但每次刷抖音的時(shí)間過得都特別快，時(shí)間不知不覺就過去了，有時(shí)還被同學(xué)叫去一起吃雞，時(shí)間過的就更快了。作業(yè)總不能按時(shí)完成，第二天被老師批評(píng)后又很懊悔，我總覺得自己的時(shí)間不夠用，玩不過癮也學(xué)不踏實(shí)，不知道該怎么辦。哎。

案例2：小麗的煩惱：其實(shí)我覺得自己可以管理的時(shí)間還是挺多的，但是我總是在一定時(shí)間內(nèi)不知道自己應(yīng)該做些什么。比如自習(xí)課上，我總是不知道該學(xué)習(xí)語文或者數(shù)學(xué)還是其他學(xué)科，感覺時(shí)間都用來糾結(jié)和發(fā)呆了，晚上回家想復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)，總是看會(huì)這個(gè)又看會(huì)那個(gè)的，時(shí)間很快就過去了，但是感覺自己什么也沒有做成，沒有收獲，我很苦惱，你可以給我一點(diǎn)具體的建議嗎？

案例3：小牛的煩惱：還沒升入初中的時(shí)候，我的家人就告訴我，初中一定要好好學(xué)習(xí)，它是人生的重要階段。我知道我并不聰明，所以自從我升入初中，我就把所有的時(shí)間都用來學(xué)習(xí)，在家里衣來伸手飯來張口，在學(xué)校，課間我經(jīng)常在寫作業(yè)或者向老師問題，以至于我沒有時(shí)間交朋友，好像和別的同學(xué)也沒有什么話題可聊，時(shí)間久了我就更不愛說話了，現(xiàn)在我覺得自己就像一個(gè)學(xué)習(xí)機(jī)器一樣，很累很煩。

案例4：小紅的煩惱：我每天放學(xué)回到家都有很多想做的事情，可是父母老師又給我安排了很多任務(wù)，所以我為了節(jié)省時(shí)間，總是邊聽音樂邊寫作業(yè)，有時(shí)候還邊看電視邊寫作業(yè)呢，但每次被我媽媽看到她總是很生氣，不讓我邊聽音樂看電視邊寫作業(yè)，但我覺得這樣并沒有什么影響，你覺得我這樣做有問題嗎？

2.小組討論：

（1）案例中的同學(xué)遇到了什么問題？

（2）可以運(yùn)用哪條時(shí)間管理的法則來幫助他（她）？

（3）給該同學(xué)一些建議，至少三條。

3.完成案例上提出的問題。

4.每組派一名同學(xué)總結(jié)發(fā)言。

5.教師小結(jié)：同學(xué)們特別棒，都已經(jīng)成為了時(shí)間管理的小專家，為你們點(diǎn)贊。希望同學(xué)們?cè)谝院蟮膶W(xué)習(xí)生活中遇到這樣或那樣的時(shí)間管理問題，都可以像今天一樣，學(xué)以致用，解決掉煩惱！

活動(dòng)時(shí)間

10分鐘。

五、課堂總結(jié)，升華學(xué)生情感

活動(dòng)目的

總結(jié)提升。

活動(dòng)內(nèi)容

1.1—2名學(xué)生分享收獲。

2.教師小結(jié)：希望大家能夠結(jié)合今天這節(jié)課我們所分享的內(nèi)容嘗試調(diào)整管理好自己的自由時(shí)間，高效學(xué)習(xí)，快樂生活，成為時(shí)間管理的高手！讓自己生活的每一天、每一分鐘都變得充實(shí)有意義，有張有弛富有節(jié)奏。自己的時(shí)間自己管理，做時(shí)間的主人。

活動(dòng)時(shí)間

5分鐘。

效果評(píng)估

本節(jié)課從學(xué)生的心理成長(zhǎng)特點(diǎn)出發(fā)，圍繞學(xué)生的心理發(fā)展及需要制定主題——做時(shí)間的主人。

課堂教學(xué)中，教學(xué)環(huán)節(jié)環(huán)環(huán)相扣，層層深入。課堂時(shí)間分配合理，把握得當(dāng)，按時(shí)完成了教學(xué)任務(wù)?；顒?dòng)過程中運(yùn)用了實(shí)踐、討論、自省等方式方法引導(dǎo)學(xué)習(xí)，學(xué)生較易接受。課程實(shí)施過程中，老師運(yùn)用了適當(dāng)?shù)姆绞絼?chuàng)設(shè)情境，使學(xué)生的情感自然流露。學(xué)生興趣濃厚，主動(dòng)參與課堂活動(dòng)與討論，并能積極分享所思所感與討論結(jié)果，達(dá)到了預(yù)設(shè)的教學(xué)目標(biāo)。最后給學(xué)生提供課堂練習(xí)機(jī)會(huì)，學(xué)生能夠?qū)W以致用，解決身邊實(shí)際存在的時(shí)間管理問題，讓學(xué)生真正在實(shí)踐中鞏固課堂所學(xué)，學(xué)會(huì)有效管理自己的時(shí)間。在以后的學(xué)習(xí)生活中，也能夠有意識(shí)地規(guī)劃自己的時(shí)間，使自己的生活變得有張有弛富有節(jié)奏，更加充實(shí)有意義！

參考文獻(xiàn)

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[3]周莉莉.自我同一性教育在高中心理健康教育中的重要性[J].校園心理，2016（03）：209-210.