淺論如何提高體育學(xué)校田徑訓(xùn)練效率

常偉杰

摘要： 體育是人類最基礎(chǔ)的學(xué)科，自人類誕生以來，就從未停止對自身良好體魄的向往和追求。在各種競技比賽中，田徑運動也是最早被普及出來的。田徑運動在國際上被用于判斷一個國家體育運動水平。提升田徑運動水平就在一定程度上代表提升國家體育運動水平?，F(xiàn)在要做的就是提高體育學(xué)校田徑運動的效率，改善其訓(xùn)練方式讓田徑運動事業(yè)越發(fā)蓬勃發(fā)展。

關(guān)鍵詞：田徑；體育運動；訓(xùn)練方法；訓(xùn)練質(zhì)量；全面發(fā)展

田徑是一種常見的體育運動，田徑運動可以增強學(xué)生體魄，鍛煉學(xué)生的意志，促進學(xué)

生的全面發(fā)展。因此對我們新一代青少年來說，積極開展體育運動是很有必要的。在競技

體育方面，我國和西方發(fā)達國家相比一直處于弱勢。對當代田徑運動員來說，青年時期也

是他們一生運動生涯中的黃金時期，這個階段的訓(xùn)練對運動員至關(guān)重要，運動員必須在這段時間加緊鍛煉，才能取得出色的成績。但目前田徑的情況并不樂觀。所以如何提高體育學(xué)校田徑運動員的運動效率是我們目前應(yīng)該認真思考的問題。

一.目前田徑訓(xùn)練效率不高原因

（一）教練對運動員了解不夠

正如世上沒有完全相同的兩片葉子，每個人的身體素質(zhì)也各不相同。而每個人運動能力和其身體素質(zhì)也有這絕對性的關(guān)聯(lián)。因此，科學(xué)進行每個運動員的訓(xùn)練計劃是很有必要的，它一定程度上決定了運動員能在這條路上走多久。適當?shù)倪\動負荷可以大幅度提高一個運動員的訓(xùn)練效果，一個運動員運動水平的實質(zhì)就是提高他的運動負荷，不斷加大對運動員身體的刺激。但這必須掌握在一個度?，F(xiàn)在有的訓(xùn)練員不根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練程度或者個體因素安排任務(wù)，而是讓其執(zhí)行同一訓(xùn)練計劃，就導(dǎo)致了有的人完不成，有的人覺得訓(xùn)練度不夠的狀態(tài)。還有的運動員一味增大運動量，導(dǎo)致運動員承受負荷大，最后不僅會影響運動員的成績，還會對其身體造成傷害。

（二）訓(xùn)練方法不夠科學(xué)

田徑訓(xùn)練是一項科學(xué)而復(fù)雜的工作，良好的訓(xùn)練成果離不開科學(xué)的方法。不斷進步的科技更是促進了田徑訓(xùn)練的發(fā)展。但目前國內(nèi)很多地方，訓(xùn)練方式依舊很單一，整體的訓(xùn)練方式水平不高，創(chuàng)新意識也不強，不僅沒有徹底發(fā)揮出運動員們的潛力，還讓他們訓(xùn)練的熱情受到傷害。而訓(xùn)練員們之間也缺乏交流和聯(lián)系，缺乏對現(xiàn)在田徑訓(xùn)練規(guī)律的新的方法了解和認識，訓(xùn)練方法和觀念依然陳舊，對國外先進訓(xùn)練模式運用不足，致使訓(xùn)練質(zhì)量一直無法得到較好的提升。

（三）運動員心理原因

對現(xiàn)代大部分運動員而言，家境優(yōu)越，生活輕松安逸似乎己成常態(tài)，但是田徑訓(xùn)練卻不是輕松的訓(xùn)練。因此在訓(xùn)練時，可能有的運動員會因受不了高強度訓(xùn)練而偷工減料或者喪失興趣，而那種不偷工減料，但身體素質(zhì)心里素質(zhì)跟不上隊伍的，就可能會出現(xiàn)在訓(xùn)練中暈倒或休克，對訓(xùn)練和自身都產(chǎn)生不好的影響。在心理壓力過大的情況'下，訓(xùn)練時就會自然而然產(chǎn)生排斥，不是發(fā)自內(nèi)心而是把訓(xùn)練任務(wù)僅僅當成任務(wù)來完成的話，訓(xùn)練質(zhì)量當然提不上來。長此以往，反而會限制運動員的發(fā)展。除此之外，賽場上情況變幻莫測，心理素質(zhì)不好的運動員在賽場上是非常影響發(fā)揮的。不僅如此，他們在失利后就容易一撅不振，心灰意冷。這對他們的未來發(fā)展來說并不是好事。

二.提高田徑訓(xùn)練效率方法

（一）根據(jù)運動員本身制訂計劃

正如上文所述，不同的運動員擁有養(yǎng)不同的身體素質(zhì)和運動習(xí)慣。因此，為適應(yīng)每個運動員的實際需求，使之在比賽中發(fā)揮出更高的水平，我們應(yīng)針對平時每名運動員的飲食習(xí)慣、運動習(xí)慣等制定專門的訓(xùn)練計劃。我們應(yīng)從運動員平時的生活飲食習(xí)慣、性格、心理素質(zhì)等方面入手，從而對運動員的各項基木素質(zhì)進行更深層次地了解，進而進行一定程度的調(diào)整。平日里，我們應(yīng)在平時的飲食中注重各類不同食物種類的搭配，使運動員擁有足夠的體力完成接下來的訓(xùn)練和比賽。不僅是在訓(xùn)練外，在訓(xùn)練過程中我們也有針對性地對訓(xùn)練計劃進行一定程度的調(diào)整和改進，使之更符合運動員的實際。如針對年齡較小的運動員，我們應(yīng)根據(jù)其年齡和接受能力適當增減其訓(xùn)練量，保證其成長過程中的身心健康。而對一些年齡較大的運動員，我們應(yīng)將其身體本身的負荷承受能力納入訓(xùn)練計劃制定過程中，從而保證其不會在訓(xùn)練或比賽過程中受傷。此外，對于不同種類田徑運動的運動員，我們也應(yīng)采用不同的訓(xùn)練方案進行專項訓(xùn)練。如對參與110米跨欄運動但跳躍能力較差的運動員，針對性地加入一些跳躍方面的練習(xí)。

（二）訓(xùn)練方法科學(xué)化

不僅是針對每一個運動員的訓(xùn)練計劃，在訓(xùn)練過程中采用科學(xué)、有效的方法也一樣十分重要。很多訓(xùn)練場所仍舊采用很久前的訓(xùn)練方案，訓(xùn)練效果不好，整體訓(xùn)練過程并不系統(tǒng)。因此，我們應(yīng)對這種現(xiàn)象進行一定程度的改進和創(chuàng)新。在訓(xùn)練過程中，我們應(yīng)有目的性地制定訓(xùn)練計劃，在不同的時間點進行不同的訓(xùn)練，使之擁有整體的連貫性，且應(yīng)結(jié)合上文所提到的針對運動員個人素質(zhì)制定訓(xùn)練計劃內(nèi)容，使訓(xùn)練項目整體存在層次性。對訓(xùn)練過程中所出現(xiàn)的種種情況，我們應(yīng)根據(jù)實際情況靈活進行對應(yīng)處置，保證整體訓(xùn)練過程的開展情況。此外，應(yīng)將當下一些全新的實用技術(shù)應(yīng)用到我們的田徑運動訓(xùn)練過程中。隨養(yǎng)科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，越來越多的新技術(shù)可以被我們有效地應(yīng)用到田徑運動員的培養(yǎng)和訓(xùn)練過程中。如在上文所說的針對運動員本身制定計劃當中，我們便可以采用一些信息化相關(guān)的技術(shù)對這些運動員的基木信息進行管理，并采用一些智能化的手段對之進行分析，從而方便針對'勝地進行訓(xùn)練計劃制定。

三.結(jié)束語

綜上所述，目前我國的田徑運動發(fā)展過程中存在養(yǎng)了解問題、訓(xùn)練方法問題和運動員本身的問題。這些問題困擾了我們多年，阻礙了田徑運動的不斷發(fā)展。但相信田徑運動水平將以一種更良好，更迅猛的勢頭向前發(fā)展。同時，也希望更多的有識之士能夠?qū)@方面體育運動的發(fā)展有所關(guān)注，提出一些建設(shè)性意見，從而為我國的體育事業(yè)做出貢獻。要從青少年抓起，積極培養(yǎng)田徑項目人才與后備人才，增強體育競爭力，把我國發(fā)展成為真正的體育大國。

參考文獻：

[1]田徑訓(xùn)練的量與強度的創(chuàng)新觀念探討[J]. 戴紹斌. 運動. 2017（06）