面對(duì)變化，你準(zhǔn)備好了嗎？

胡航

〔摘要〕每個(gè)升入高中的新生，都將會(huì)面臨各種各樣的變化。他們需要適應(yīng)高中的新環(huán)境、新伙伴、新教師以及新的學(xué)習(xí)模式等等，所以需要幫助其建立積極的心態(tài)，掌握面對(duì)變化時(shí)的應(yīng)對(duì)策略。 根據(jù)學(xué)生的心理咨詢情況和課后反饋調(diào)查表，了解他們的心理需求傾向，開(kāi)設(shè)了這堂如何面對(duì)變化、適應(yīng)高中生活的心理輔導(dǎo)課。旨在幫助學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)在學(xué)業(yè)、生活、人際等各方面可能產(chǎn)生的變化，提升個(gè)人的適應(yīng)能力，在變化中把握自己的方向。

〔關(guān)鍵詞〕新生適應(yīng)；高一年級(jí)；團(tuán)體輔導(dǎo)

〔中圖分類號(hào)〕 G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2018）08-0037-03

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：了解變化的普遍性，沒(méi)有一成不變的生活。

2.能力目標(biāo)：通過(guò)情境分析，掌握面對(duì)變化時(shí)的應(yīng)對(duì)策略。

3.情感目標(biāo)：體驗(yàn)變化發(fā)生時(shí)的不適感，學(xué)會(huì)接納變化，擁抱變化，為未來(lái)做好積極的心理準(zhǔn)備。

【活動(dòng)年級(jí)】

高中一年級(jí)

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

學(xué)生分組、音樂(lè)、文件袋、便利簽、彩紙、白紙、水筆、磁鐵

【活動(dòng)形式】

游戲法、小組討論

【活動(dòng)時(shí)間】

40分鐘

【活動(dòng)過(guò)程】

一、導(dǎo)入活動(dòng)：輕松又健康的六巧手

（一）游戲時(shí)光

教師：在正式上課之前，我們先緊跟音樂(lè)一起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。學(xué)習(xí)圖片中的動(dòng)作，伴著動(dòng)感的音樂(lè)，伸出雙手，舞動(dòng)起來(lái)。首先，第一巧：手掌側(cè)擊36次。同學(xué)們做得非常棒！接下去；第二巧：虎口交叉互擊36次；第三巧：十指交叉互擊36次；第四巧：左拳擊右掌心36次；第五巧：右拳擊左掌心36次；第六巧（最后一巧）：掌聲響起來(lái)。讓我們把掌聲送給自己，歡迎大家來(lái)到我們的心理輔導(dǎo)站。

生：積極參與手指操的活動(dòng)。

教師：相信大家現(xiàn)在都是精神滿滿。剛才在我們的六巧手中，有一巧手叫做十指交叉互擊，還記得嗎？十指交叉互擊，連續(xù)做三次。

（二）教師提問(wèn)

1.十指交叉互擊，有什么感覺(jué)？（沒(méi)感覺(jué)）

2.相反的方式交叉雙手，有什么感覺(jué)呢？（很奇怪、不舒服、不爽、不適應(yīng)等）

（三）教師引導(dǎo)

同學(xué)們都說(shuō)得非常好！即使只是手交叉方式的微小變化，都會(huì)讓我們感受到很多的不適。從初中到高中，我們也經(jīng)歷了各種各樣的變化，在前兩周中，很多同學(xué)說(shuō)，進(jìn)入高中后，經(jīng)常覺(jué)得作業(yè)來(lái)不及做，很想回家，感覺(jué)很孤單等等。面對(duì)這些變化，你有什么感受呢？你適應(yīng)了嗎？

設(shè)計(jì)意圖：借用輕松又健康的六巧手活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的興趣，充分調(diào)動(dòng)課堂氛圍。通過(guò)十指交叉互擊變化的感受，引出面對(duì)變化，如何適應(yīng)的主題。

二、轉(zhuǎn)換階段：說(shuō)說(shuō)你的適應(yīng)程度并打分

（一）現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查與分享

1.準(zhǔn)備各色的小便利簽（文件袋）。

2.請(qǐng)同學(xué)們?yōu)樽约簭拈_(kāi)學(xué)到目前為止的適應(yīng)程度打分（分?jǐn)?shù)區(qū)域是0～10分）。

3.是否滿意目前的分值，為什么？

（二）教師引導(dǎo)

通過(guò)剛才的現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們?cè)诔踔猩礁咧猩倪@個(gè)角色變化過(guò)程中，大部分同學(xué)的分值都在5分左右，當(dāng)然也存在負(fù)分以及滿分的情況。總體而言，大部分同學(xué)對(duì)自己的現(xiàn)狀都是不滿意的，同學(xué)們有很多的不適應(yīng)之處，可主要?dú)w結(jié)為以下三個(gè)方面：生活、學(xué)業(yè)、人際。

1.生活方面：對(duì)寄宿制生活和新環(huán)境的不適應(yīng)等。

2.學(xué)習(xí)方面：學(xué)習(xí)落差、學(xué)習(xí)內(nèi)容難、教學(xué)方式有別、時(shí)間分配等。

3.人際方面：新班級(jí)、新教師、新同學(xué)難以適應(yīng)等。

其實(shí)生活中的變化是無(wú)處不在的。不適應(yīng)并不是某個(gè)人所獨(dú)有的，大部分同學(xué)多少都會(huì)有這樣的感受。所以，玲玲同學(xué)也不例外。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)打分，了解自己的適應(yīng)程度，同時(shí)對(duì)自己的適應(yīng)程度做一個(gè)滿意度評(píng)估，找到自己不適應(yīng)之處，明確有待成長(zhǎng)與發(fā)展的目標(biāo)。

三、工作階段：玲玲的煩惱——適應(yīng)方法錦囊

（一）案例分析

1.闡述玲玲煩惱的情境

初中的時(shí)候，我的成績(jī)?cè)诎嗬锒际菙?shù)一數(shù)二的，是老師的得意門(mén)生，是同學(xué)們羨慕的對(duì)象，學(xué)習(xí)對(duì)我來(lái)說(shuō)是一件很輕松的事兒，我也有好多知心朋友。每天都很開(kāi)心。但是現(xiàn)在，我卻感到很困惑，開(kāi)學(xué)到現(xiàn)在，我一直感覺(jué)很疲憊，壓力很大，學(xué)習(xí)像脫節(jié)了一樣。以前上課，總覺(jué)得老師講得太慢了，可現(xiàn)在卻覺(jué)得老師講得實(shí)在太快了，學(xué)習(xí)科目多，作業(yè)也總是來(lái)不及做，錯(cuò)題超級(jí)多，成績(jī)也在班里的中下游水平，身邊也沒(méi)有一個(gè)和我志同道合的朋友，經(jīng)常想回家，想以前的同學(xué)朋友，變得很敏感，我該怎么辦呢？

2.玲玲的煩惱有哪些，原因是什么？

（二）分兩組討論并分享

1.生活方面困惑，學(xué)習(xí)方面困擾，人際方面煩惱。

2.幫玲玲出謀劃策，找到對(duì)應(yīng)的解決方法（取出文件袋中的彩紙和水筆，請(qǐng)組長(zhǎng)做好組織，記錄員做好記錄）。

3.上臺(tái)分享（磁鐵）。

（三）教師引導(dǎo)

我們發(fā)現(xiàn)，其實(shí)不管遇到什么問(wèn)題，團(tuán)體的力量是最大的。面對(duì)問(wèn)題，我們可以汲取眾人的智慧，找到解決問(wèn)題的方法，所以，希望同學(xué)們給自己一個(gè)掌聲。通過(guò)同學(xué)們的討論分析，我們可以總結(jié)出適應(yīng)生活中的變化主要有三個(gè)調(diào)整角度，一是改變環(huán)境，二是改變他人，三是改變自己。但是改變環(huán)境和改變他人往往都是需要很多條件的，也較為艱難。因此，同學(xué)們學(xué)會(huì)了從自己的角度出發(fā)，思考如何改變自己的理念與具體措施。改變自己主要分為兩個(gè)方面，首先是分析不適應(yīng)的原因，最后根據(jù)原因增強(qiáng)適應(yīng)能力。適應(yīng)能力的提升辦法主要有以下這些：1.全面了解初高中變化（難度，預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)，自主學(xué)習(xí)等）。2.調(diào)整心態(tài)，緩解壓力。3.認(rèn)識(shí)到自身變化（合理定位）。4.增強(qiáng)自信心，積極的自我暗示。5.和環(huán)境親近起來(lái)，主動(dòng)行為。6.建立良好的關(guān)系，與人溝通。7.與父母加強(qiáng)溝通等。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)面對(duì)玲玲煩惱的情境，同學(xué)們出謀劃策，進(jìn)行自主分析，掌握面對(duì)變化時(shí)的應(yīng)對(duì)方法和相關(guān)策略。

四、結(jié)束階段：向過(guò)去告別

（一）告別儀式

1.書(shū)寫(xiě)中考成績(jī)，高中前獲得的個(gè)人榮譽(yù)，高中前的糟糕記憶（文件袋中的白紙）。

2.撕碎，投入教室中間的紅色信箱。

（二）教師總結(jié)

我將為大家保存曾經(jīng)的榮譽(yù)和糟糕記憶，不管過(guò)去是好是差，希望大家都能向過(guò)去告別，積極接納新變化，嘗試適應(yīng)現(xiàn)在的新生活，重新找到屬于自己的位置，找到適合自己的方法，主動(dòng)跨出每一步，從頭開(kāi)始。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)告別儀式，希望同學(xué)們能向過(guò)去告別，從頭開(kāi)始，積極地向未來(lái)出發(fā)。

五、作業(yè)

1.回歸自我，自身不適應(yīng)原因分析。

2.制定并實(shí)施解決方案。

3.推薦書(shū)籍《誰(shuí)動(dòng)了我的奶酪》。

【活動(dòng)反思】

1.活動(dòng)內(nèi)容

第一，由于活動(dòng)內(nèi)容較為豐富，較難把控時(shí)間，但刪減任何一個(gè)環(huán)節(jié)都不太妥當(dāng)，因此教學(xué)過(guò)程中，教師需要靈活回應(yīng)，緊跟學(xué)生問(wèn)題，完成教學(xué)目標(biāo)。第二，由于課堂進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查與分享，關(guān)于學(xué)生的不適應(yīng)情況，不同班級(jí)的偏向性不同，因此教師需要掌握主動(dòng)權(quán)，注重課堂的引導(dǎo)。第三，適應(yīng)程度的打分往往受主觀因素的影響，因此每個(gè)人的分?jǐn)?shù)本身沒(méi)有對(duì)比性，所以了解學(xué)生對(duì)自己的分?jǐn)?shù)的滿意度是一個(gè)很好處理方式。然后，玲玲煩惱的案例中雖然包含了初升高學(xué)生大部分的不適應(yīng)問(wèn)題，但學(xué)生的代入感可能仍然不是很強(qiáng)，因此以后的課程中，教師可將轉(zhuǎn)化階段生成的問(wèn)題重新拋給工作階段進(jìn)行課堂處理。第四，想告別過(guò)去的環(huán)節(jié)雖好，但是教師的處理方式很重要，該環(huán)節(jié)的儀式感需要更強(qiáng)，教師也可進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕冶┞丁?/p>

2.活動(dòng)過(guò)程

四個(gè)環(huán)節(jié)由淺到深，環(huán)環(huán)相扣，并能回歸自我詳細(xì)具體地制定并實(shí)施解決方案。從“十指交叉互擊的感受”，到“適應(yīng)程度的自我探索”，再到“適應(yīng)方法的收集”，最后“向過(guò)去告別”，環(huán)環(huán)遞進(jìn)，使同學(xué)們學(xué)會(huì)接納變化，擁抱變化，掌握面對(duì)變化時(shí)的應(yīng)對(duì)策略，為未來(lái)做好積極的準(zhǔn)備?？傮w而言，該活動(dòng)過(guò)程是合理的。

3.活動(dòng)效果

由于課程內(nèi)容貼近學(xué)生需求，學(xué)生積極性很高，很愿意將自己的困惑、思考以及收獲與他人分享。因此，課后對(duì)適應(yīng)方面有困惑的學(xué)生，也更加愿意來(lái)心理輔導(dǎo)站做心理咨詢，說(shuō)出他們的困惑、提出自己的需求，使心理老師能更好地幫助學(xué)生自我成長(zhǎng)。心理課程的設(shè)計(jì)可來(lái)源于心理咨詢，同時(shí)又回歸于心理咨詢，努力助人自助，能幫助學(xué)生更好地成長(zhǎng)與發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

[1]斯賓塞·約翰遜.誰(shuí)動(dòng)了我的奶酪？[M].北京：中信出版社，2001.

（作者單位：浙江省臨安中學(xué)，杭州，311300）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/趙 磊