高校乒乓球基本功教學(xué)方法

劉偉言

摘要：為提高大學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)其在學(xué)習(xí)的同時擁有強健的體魄，高校將體育課作為必修科目安排相關(guān)教學(xué)。其中，乒乓球由于上手比較容易，且對器材的要求相對較小，受到學(xué)生的喜愛。針對學(xué)生乒乓球缺乏正規(guī)訓(xùn)練指導(dǎo)的現(xiàn)狀，本文主要就高校乒乓球基本功訓(xùn)練相關(guān)方法進(jìn)行解讀。

關(guān)鍵詞：高校 乒乓球基本功 教學(xué)方法

在乒乓球課程學(xué)習(xí)中，學(xué)生普遍存在“打野球”現(xiàn)象，由于缺乏專業(yè)的指導(dǎo)，基本素質(zhì)能力不過硬，在乒乓球的拓展提高環(huán)節(jié)很難進(jìn)行有效突破。通過加強基本功的練習(xí)，可以為學(xué)生進(jìn)行后續(xù)的競技提高，鍛煉學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力等打下良好的基礎(chǔ)，促進(jìn)學(xué)生端正乒乓球?qū)W習(xí)態(tài)度，促進(jìn)自身能力進(jìn)步。

一、高校乒乓球基本功學(xué)習(xí)存在的問題

（一）對基本功的重視程度不足

學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉時，并未對乒乓球基本功形成準(zhǔn)確的認(rèn)識，甚至部分學(xué)生認(rèn)為其自身能力突出，不需要再接受基本功的訓(xùn)練指導(dǎo)。學(xué)生在進(jìn)行乒乓球練習(xí)時已經(jīng)通過自身努力融會貫通了部分基本功知識，但并未形成系統(tǒng)認(rèn)識，僅憑自身摸索到的知識學(xué)習(xí)乒乓球是不理智的。

（二）學(xué)生身體素質(zhì)較差

學(xué)生在學(xué)習(xí)乒乓球時，受其身體素質(zhì)限制，發(fā)展到一定程度便不再進(jìn)步。學(xué)生和教師對身體素質(zhì)的重視程度不足，在開展相關(guān)訓(xùn)練前并未進(jìn)行身體素質(zhì)常規(guī)練習(xí)、拓展練習(xí)，阻礙了學(xué)生相關(guān)水平的提高。

（三）動作錯誤

學(xué)生在進(jìn)行乒乓球練習(xí)時，只注重乒乓球是否留在球臺上，忽略了相關(guān)動作的練習(xí)，身體肌肉等形成了動作記憶，因而在進(jìn)行動作糾正時則需要花費較多時間和精力，即使最后糾正過來，在遇到比賽等高度緊張的情況時學(xué)生也可能下意識采取了錯誤的動作，嚴(yán)重可導(dǎo)致競爭失敗。

（四）乒乓球步法不合理

由于乒乓球是桌上運動，因而部分學(xué)生在上課過程中忽略了對步法的重視，存在胡亂移動等現(xiàn)象。但面對乒乓球比賽等情況時，應(yīng)對不同方向的乒乓球，采取合理步法，及時移動腳步對接住乒乓球是非常必要的。由于學(xué)生步法混亂，在回球時產(chǎn)生時間差，對回球的質(zhì)量有極為嚴(yán)重的影響。

二、高校乒乓球基本功教學(xué)方法

（一）糾正學(xué)生對基本功的認(rèn)識

基于學(xué)生對乒乓球的基本認(rèn)識不足，可通過開展乒乓球基本功宣傳課，帶領(lǐng)學(xué)生觀看國際乒乓球比賽等，對乒乓球?qū)?zhàn)過程中基本功的應(yīng)用以簡單易懂的形式向?qū)W生展示，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到基本功在接球、發(fā)球等過程中的重要作用，提高學(xué)生對乒乓球基本功練習(xí)的興趣。使學(xué)生對乒乓球的學(xué)習(xí)由被動逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?，促進(jìn)其接受程度的提高。

（二）開展球性練習(xí)

顛球練習(xí)。顛球練習(xí)是乒乓球基本功練習(xí)中較為基礎(chǔ)的練習(xí)操作之一。對于沒有乒乓球經(jīng)驗的學(xué)生而言，顛球無疑是基本功入門練習(xí)的絕佳手段。通過將乒乓球垂直落下，保持顛球的速率和平穩(wěn)性。并進(jìn)行正面顛球和正反面雙向顛球操作，結(jié)合相關(guān)趣味性活動，如顛球比賽等，促進(jìn)學(xué)生堅持顛球練習(xí)。同時通過在每節(jié)課末尾進(jìn)行顛球比賽，調(diào)動學(xué)生顛球活動開展的興趣。

對墻練習(xí)。受場地限制等因素影響，學(xué)生對戰(zhàn)實訓(xùn)并不能充分開展，通過對墻練習(xí)可有效擴大學(xué)生練習(xí)場地，促進(jìn)學(xué)生乒乓球練習(xí)活動的順利開展。對墻練習(xí)主要通過兩個方面展開，一是學(xué)生與墻面間隔一到兩米，自己將球向墻面擊打，如此進(jìn)行“人墻對練”，促進(jìn)學(xué)生鍛煉其自身發(fā)球能力和接球能力。二是學(xué)生與墻保持兩到三米的間隔，對從墻面落地的乒乓球進(jìn)行擊打反彈，促進(jìn)學(xué)生在接球方面的練習(xí)。

抓拍球練習(xí)。拍球練習(xí)過程中需注意的是上臂需始終保持垂直，同時伸出手掌感悟拍球動作的要點，通過手掌實際體驗，感悟手掌不同角度、不同方向?qū)ε那騽幼髟斐傻挠绊懀形蚯虻南嚓P(guān)特點，以方便進(jìn)行后續(xù)的練習(xí)。抓球練習(xí)過程中則需要將球向墻面等地方拍，在其反彈回來時將其抓住，抓球更重要的是鍛煉學(xué)生眼睛與四肢之間的協(xié)調(diào)能力，通過對肉眼看到的景象及時反映，促進(jìn)相關(guān)應(yīng)對動作的開展。同時，學(xué)生在抓球的過程中對球的彈性等特性也有更好的把握，可促進(jìn)其在打乒乓球過程中對手腕等關(guān)節(jié)合理用力，促進(jìn)學(xué)生學(xué)會使用巧勁練習(xí)乒乓球。

（三）站位與基本姿勢訓(xùn)練

不同類型的打法對乒乓球站位的要求也不同。如右攻左推打法以站在近臺處中間偏左為宜，雙面攻打法以站在近臺中間為宜，以削為主的攻打法則主要站在中遠(yuǎn)臺附近為宜。學(xué)習(xí)乒乓球的基本姿勢要求是兩腳平行站，眼睛密切注視來球方向，身體前傾，稍微屈膝，盡量將重心置于兩腳之間，形成相對居中的站法。

（四）基本步法練習(xí)

乒乓球步法練習(xí)方面要求較多，主要由七個方面構(gòu)成。單步，一腳前蹬用力，另一腳進(jìn)行旋轉(zhuǎn)等操作的方法即單步，適合在小范圍、小角度的情況下應(yīng)用。跳步，兩腳前掌相繼前傾，用以調(diào)整重心的方法稱為小墊步。角度較大時，面對較快的來球可通過與來球方向相反的腳掌用力蹬地，另一腳進(jìn)行大幅度旋轉(zhuǎn)進(jìn)行大跳步?？绮?，在來球距離球員較遠(yuǎn)時，通過與球方向相反的腳掌用力蹬地，大跨步側(cè)向來球方向，腳尖旋轉(zhuǎn)，雙腳迅速跟上促進(jìn)合理回球。并步，當(dāng)來球距離球員較遠(yuǎn)但方向偏差不大時可采用并步，通過兩腳并攏蹬地向來球方向滑步，進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)。交叉步，當(dāng)來球距離站位較遠(yuǎn)時，通過正交叉步和反交叉步相關(guān)練習(xí)合理街球。側(cè)身步，顧名思義，即對來球進(jìn)行側(cè)身進(jìn)攻，在直線打法時還可起到偷襲的作用。小碎步，通過前后左右高頻率小跑步，對身體重心、球的位置等進(jìn)行調(diào)整。

（五）單項與組合技術(shù)練習(xí)

乒乓球的基本單項技術(shù)有發(fā)球、接發(fā)球、削球、擋球、推擋球、攻球、搓球、弧圈球等，教師在授課時往往通過將某一單項技術(shù)挑出來對學(xué)生進(jìn)行針對性練習(xí)，對于基礎(chǔ)相對較差或沒有基礎(chǔ)的學(xué)生而言，在學(xué)習(xí)時容易出現(xiàn)撿球的時間遠(yuǎn)長于練球時間的現(xiàn)象。通過對學(xué)生進(jìn)行分組或者多球練習(xí)，放置三十以上數(shù)量的乒乓球在學(xué)生所在球臺的對側(cè)，連續(xù)不斷地將球發(fā)向?qū)W生，促進(jìn)學(xué)生接球技術(shù)的進(jìn)步以及接球與步法間的協(xié)調(diào)，鍛煉學(xué)生乒乓球綜合能力。

三、結(jié)語

乒乓球基本功練習(xí)中，要始終堅持七分步法、三分打球的原則，通過加強對學(xué)生步法的練習(xí)，推動學(xué)生掌握不同形式的發(fā)球方式，促進(jìn)學(xué)生在練習(xí)過程中乒乓球水平的提高。乒乓球因其自身娛樂性、鍛煉性、競技性等特點，應(yīng)用范圍較廣。必須加強基本功項目訓(xùn)練，促進(jìn)乒乓球課程更好的開展。

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（作者單位：西北大學(xué)現(xiàn)代學(xué)院）endprint