白領(lǐng)麗人須防周末抑郁癥

錢琦

小芳是個標(biāo)準(zhǔn)的白領(lǐng)麗人，她有一份很舒適而又薪水頗豐的工作，每天的工作是處理老板的指示，以及整理日常的資料文件。她的老公海濤是這家公司的一名主管。兩人本是大學(xué)同學(xué)，一起來到了這家外企公司，經(jīng)過幾年的奮斗，成就了如今的事業(yè)。兩人雖處在不同的部門，辦公位置卻只隔了一扇透明的玻璃門。盡管工作時打交道不多，但因為總能看到埋頭辦公的海濤，小芳心里總覺得很溫馨，即便是偶爾出現(xiàn)的疲憊也即刻煙消云散。

兩人結(jié)婚三年了，卻仍過著二人世界，原來她與海濤早就商量好了，趁著年輕干點事業(yè)，攢些錢，為將來養(yǎng)育一個優(yōu)秀的孩子打好基礎(chǔ)，同時還能多享受一下生活。海濤的事業(yè)蒸蒸日上，而小芳自己也深受老板的器重，小家更是打造得頗具現(xiàn)代意識，時尚又溫馨，每一個新來的朋友都稱贊不已。和自己心愛的人住在這怡人的環(huán)境里，小芳感覺自己是世界上最幸福的女人。

但公司突然決定讓海濤到上海去籌辦一家分公司，為期一年。雖說是對海濤的重用，但畢竟要分別這么久，小芳覺得難以接受。海濤一連幾天陪著她，撫慰她，說不盡的甜言蜜語，并保證每天一個電話，這才讓她稍稍好過了一點。在淚眼婆娑中送走了海濤，小芳頓覺失了魂似的。每天的電話粥一聊就是一個小時，才戀戀不舍地掛上電話。

日子一晃就過了一個月，小芳對海濤的思戀越發(fā)加重了。辦公室里再也見不到海濤那熟悉的身影，一張空蕩蕩的辦公桌總能勾起她的回憶，常讓小芳心里失落。平日還好說，工作任務(wù)讓她沒有太多的心思去想念海濤，而一到周末，一連兩天的空閑時間，獨自一人呆在家里，逛街沒人陪，看電視、報紙、小說也提不起興趣。有時到女友家去串門，可一看到人家小兩口親親熱熱的，心里很不是滋味，呆上不久就找個借口回家了。

小芳現(xiàn)在特別怕過周末，一到星期五就犯愁，心神不寧，不知道這休息兩天干什么好，而且睡眠也變得不佳，常常感到莫名的煩躁、頭痛，以致幾次把老板的指示弄錯，受到批評。這下她更加壓抑了，有時與海濤打電話時，說著說著就哭了起來，人明顯憔悴了一截。公司的同事把這事告訴了海濤，海濤聽了也很著急，處理了一下手頭的工作急忙趕了回來。見到海濤，小芳情緒好多了，可是一聽說他還要走，臉色又由晴轉(zhuǎn)陰，海濤想心病還得醫(yī)心，就帶著小芳來到了醫(yī)院心理咨詢室，醫(yī)生經(jīng)仔細(xì)詢問并進(jìn)行了體檢后，說小芳得的是“周末抑郁癥”。

在長期兩地分居的夫妻中，特別是女性，常常會由于想念對方而出現(xiàn)煩躁不安、郁悶的情緒，特別是在周末時，由于閑暇時間較多，這些表現(xiàn)就更易出現(xiàn)或加重，從而導(dǎo)致失眠、胸悶、頭痛等癥狀。心理學(xué)家稱之為“周末抑郁癥”。這一現(xiàn)象在一些特殊職業(yè)如警察、海員等的家屬中較為常見。

“周末抑郁癥”是一種心理疾病，其發(fā)生與個體自身的性格特點、所處的環(huán)境等因素有關(guān)。女性由于情緒更易受影響，若無處宣泄，堆積起來的心理壓力就可能使其出現(xiàn)抑郁化的情緒。她們會感到情緒低落和消沉，做事沒有了以往的勇氣和闖勁，退縮猶豫。身體上會覺得疲乏和周身不適，但常規(guī)的體檢結(jié)果往往顯示正常。抑郁者的一個顯著特征是睡眠不好，睡不好、吃不香，反過來更加重了情緒的惡化。

由于“周末抑郁癥”的直接原因是夫妻長期兩地分居，一方感到孤獨，缺乏溝通對象所致，因此可根據(jù)這一點來采取對策。對小芳而言，需要充實自己的空閑生活，可多參加一些朋友間的活動，如舞會、旅游等；加強(qiáng)與同事的交流，多與親朋好友談心：培養(yǎng)一些個人的興趣愛好，如聽音樂、學(xué)繪畫等；還可以考慮要一個孩子，這樣就能部分轉(zhuǎn)移自己的注意力。同時還應(yīng)補(bǔ)充營養(yǎng)，由于食物中的維生素和氨基酸的含量對人的情緒有重要影響，因此，應(yīng)多吃一些富含維生素B的食物，如魚、蛋和綠色蔬菜。抑郁癥患者往往缺乏食欲，消化吸收差，而含鈣食物可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物，如黃豆及豆制品、牛奶、蝦、紅棗、柿子等。