大密度適宜強(qiáng)度3M體育與健康課對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康影響的實(shí)驗(yàn)研究

邵子洺

摘? 要：本文對(duì)深圳市龍華中心小學(xué)實(shí)驗(yàn)班實(shí)施大密度適宜強(qiáng)度3M體育與健康課，進(jìn)行“75%運(yùn)動(dòng)密度，140～160次每分鐘心率，20分鐘技能學(xué)習(xí)和10分鐘的體能練習(xí)”的游戲結(jié)構(gòu)化教學(xué)干預(yù)，選取7個(gè)項(xiàng)目作為測(cè)試指標(biāo)，與實(shí)施常規(guī)體育課教學(xué)的對(duì)照班進(jìn)行對(duì)比。結(jié)果發(fā)現(xiàn)基于“中國(guó)健康體育課程模式”的大密度、適宜強(qiáng)度的3M體育教學(xué)法可以有效提升學(xué)生體質(zhì)健康水平，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱情，讓他們樂動(dòng)、好動(dòng)、善動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成。

關(guān)鍵詞：大密度;適宜強(qiáng)度;中國(guó)健康體育課程模式;學(xué)生體質(zhì)健康;促進(jìn)

中圖分類號(hào)：G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2018）10-0047-03

本研究深耕體育與健康課堂教學(xué)的關(guān)鍵陣地，運(yùn)用“中國(guó)健康體育課程模式”[1]在常規(guī)體育與健康課程中，進(jìn)行“75%運(yùn)動(dòng)密度，140～160次每分鐘心率，20分鐘技能學(xué)習(xí)和10分鐘的體能練習(xí)”的游戲結(jié)構(gòu)化教學(xué)運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)研究，旨在通過該課程模型，用3M教學(xué)法，探討大密度、適宜強(qiáng)度體育與健康課對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康水平的影響。

一、研究對(duì)象和方法

（一）研究對(duì)象

本研究以深圳市龍華區(qū)龍華中心小學(xué)四年級(jí)的兩個(gè)同質(zhì)班作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其中選取四（1）班為實(shí)驗(yàn)班，四（4）班為對(duì)照班，詳見表1。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過中國(guó)知網(wǎng)、中國(guó)期刊全文數(shù)據(jù)庫等途徑，以“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”“運(yùn)動(dòng)密度”“體質(zhì)健康”等為關(guān)鍵詞搜索文獻(xiàn)資料，重點(diǎn)對(duì)2008年以來體育與健康課堂教學(xué)密度、強(qiáng)度與學(xué)生體質(zhì)健康相關(guān)的文獻(xiàn)資料進(jìn)行分析、整理，作為本研究的理論支撐。

2.實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)班以“中國(guó)健康體育課程模式”進(jìn)行田徑、球類等結(jié)構(gòu)化的3M體育與健康課程教學(xué)，對(duì)照班以傳統(tǒng)的體育與健康課程模式進(jìn)行田徑、球類的授課，均為全年36周108節(jié)課[2]，通過為期一學(xué)年的實(shí)驗(yàn)，探索課程模式的效果。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用IBM SPSS Statistics23.0和EXCEL2007對(duì)實(shí)驗(yàn)前、后測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和統(tǒng)計(jì)分析。

二、研究步驟

（一）制定方案

1.目標(biāo)

通過在體育課中采用“中國(guó)健康體育課程模式”大密度、適宜強(qiáng)度的3M（三動(dòng)）教學(xué)法授課，來培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，改善學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

2.設(shè)計(jì)

根據(jù)四年級(jí)均衡分班和未干預(yù)前的體質(zhì)健康數(shù)據(jù)對(duì)比結(jié)果，隨機(jī)選擇同質(zhì)的四（1）班為實(shí)驗(yàn)班，四（4）班為對(duì)照班，選取兩個(gè)同質(zhì)的體育教師進(jìn)行一年的干預(yù)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)干預(yù)在學(xué)生不知曉情況下進(jìn)行。每個(gè)月上一節(jié)同課異構(gòu)研討課，完成一份案例和反思。

3.方案

（1）實(shí)驗(yàn)教師通過集體備課，采用“三人風(fēng)暴法”，即三人共同設(shè)計(jì)，頭腦風(fēng)暴，兩人同課異構(gòu)，運(yùn)用“中國(guó)健康體育課程模式”，設(shè)計(jì)108節(jié)“75%運(yùn)動(dòng)密度，140～160次每分鐘心率，20分鐘技能學(xué)習(xí)和10分鐘的體能練習(xí)”的游戲結(jié)構(gòu)化教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行全年授課干預(yù)。

（2）每周上3節(jié)40分鐘體育與健康課，用PolarH10運(yùn)動(dòng)智能監(jiān)測(cè)心率帶進(jìn)行1次監(jiān)控，收集數(shù)據(jù)，調(diào)整課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

（3）對(duì)照班教師設(shè)計(jì)和教授相同課時(shí)和內(nèi)容的常規(guī)體育與健康課。其他大課間活動(dòng)、四點(diǎn)半陽光體育活動(dòng)、活力校園、親子嘉年華等體育活動(dòng)正常開展。

（4）對(duì)參與實(shí)驗(yàn)教師進(jìn)行培訓(xùn)后，根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，四年級(jí)學(xué)生7個(gè)體質(zhì)健康項(xiàng)目身高、體重、肺活量、50米、坐位體前屈、1分鐘跳繩和仰臥起坐前測(cè)數(shù)據(jù)收集，在2016年9月份開學(xué)第一周進(jìn)行，然后從第二周開始到2017年6月（除寒假1個(gè)月），進(jìn)行36周108節(jié)課的教學(xué)實(shí)驗(yàn)干預(yù)。每學(xué)期中段，請(qǐng)總課題組專家親臨指導(dǎo)，并匯報(bào)前期成果。于2017年6月進(jìn)行后測(cè)和數(shù)據(jù)分析、撰寫結(jié)題報(bào)告、論文發(fā)表等工作。

（二）確定變量和控制無關(guān)變量

1.確定變量

是否實(shí)施“中國(guó)健康體育課程模式”大密度、適宜強(qiáng)度的3M（三動(dòng)）體育教學(xué)法授課作為實(shí)驗(yàn)干預(yù)變量，分實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班兩個(gè)水平。選取《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)》中身高、體重、肺活量、50米、1分鐘跳繩、坐位體前屈、仰臥起坐7項(xiàng)指標(biāo)成績(jī)作為因變量。

2.無關(guān)變量控制

選取深圳市龍華中心小學(xué)四年級(jí)兩個(gè)同質(zhì)班級(jí)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)教師按培訓(xùn)設(shè)計(jì)和要求進(jìn)行有序的教學(xué)和干預(yù)活動(dòng)，但不告知被試學(xué)生正在進(jìn)行干預(yù)實(shí)驗(yàn)。

（三）實(shí)驗(yàn)實(shí)施

1.實(shí)驗(yàn)前測(cè)試數(shù)據(jù)收集

實(shí)驗(yàn)前，由第三方測(cè)試實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班各54名學(xué)生的身高、體重、肺活量、50米、坐位體前屈、1分鐘跳繩和仰臥起坐數(shù)據(jù)。

2.實(shí)施干預(yù)

實(shí)驗(yàn)班依據(jù)“中國(guó)健康體育課程模式”設(shè)計(jì)全年108節(jié)體育與健康課，每周3節(jié)，每節(jié)課40分鐘的體育授課計(jì)劃，每周兩次給20名學(xué)生佩戴PolarH10運(yùn)動(dòng)智能監(jiān)測(cè)心率帶，監(jiān)控檢測(cè)學(xué)生運(yùn)動(dòng)密度和強(qiáng)度，采用3M體育教學(xué)法，讓學(xué)生積極地動(dòng)（激發(fā)興趣，樂于參與）、盡量地動(dòng)（盡量讓學(xué)生在課堂的四分之三的時(shí)間多動(dòng)、快樂開心動(dòng)）和科學(xué)地動(dòng)（遵循身心發(fā)展規(guī)律，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的達(dá)成）。

對(duì)照班以傳統(tǒng)體育與健康課模式設(shè)計(jì)與實(shí)驗(yàn)班相同的授課計(jì)劃授課，給20名學(xué)生佩戴PolarH10運(yùn)動(dòng)智能監(jiān)測(cè)心率帶監(jiān)控。

3.實(shí)驗(yàn)后測(cè)試數(shù)據(jù)收集

實(shí)驗(yàn)后，同樣由第三方測(cè)試實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班各54名學(xué)生的身高、體重、肺活量、50米、坐位體前屈、1分鐘跳繩和仰臥起坐數(shù)據(jù)。

三、研究結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班學(xué)生體質(zhì)健康水平不存在顯著性差異

獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班的學(xué)生在身高、體重、肺活量、50米、坐位體前屈、1分鐘跳繩及仰臥起坐7個(gè)指標(biāo)上均不具有顯著性差異（表2）。兩個(gè)班實(shí)驗(yàn)前體質(zhì)健康處于同一水平。

（二）實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班學(xué)生體質(zhì)健康水平除身體形態(tài)外，其他指標(biāo)均與對(duì)照班存在顯著性差異

獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，四年級(jí)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班的學(xué)生在50米、坐位體前屈兩個(gè)項(xiàng)目上均呈現(xiàn)顯著性差異，在肺活量、1分鐘跳繩、仰臥起坐3個(gè)項(xiàng)目上均呈現(xiàn)極其顯著性差異（表3），實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)班各項(xiàng)目除身高體重外，均明顯好于對(duì)照班。究其原因，由于實(shí)驗(yàn)干預(yù)期間，實(shí)驗(yàn)班教師在體育課上通過大密度適宜強(qiáng)度3M教學(xué)法，以游戲和競(jìng)賽手段，分組合作進(jìn)行練習(xí)，輔以小組“瑯琊榜”打擂的方式，大大激發(fā)學(xué)生的課堂積極性。為了取得好成績(jī)，同學(xué)們互相幫助、互相促進(jìn)、互相比拼。而教師通過智能設(shè)備監(jiān)控，適時(shí)掌握教學(xué)不同階段學(xué)生的身體反應(yīng)，合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，保證學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全。大密度游戲結(jié)構(gòu)化教學(xué)與智能設(shè)備監(jiān)控的結(jié)合，較好地實(shí)現(xiàn)了學(xué)生在課堂上積極地動(dòng)、盡量地動(dòng)、科學(xué)地動(dòng)，極大地調(diào)動(dòng)了學(xué)生運(yùn)動(dòng)練習(xí)的主動(dòng)性和積極性。這說明大密度適宜強(qiáng)度3M體育課有利于提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，而由于實(shí)驗(yàn)干預(yù)時(shí)間為一年，時(shí)間較短，因此兩個(gè)班在身高和體重兩個(gè)項(xiàng)目上不具有差異性。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

（1）基于“中國(guó)健康體育課程模式”的大密度、適宜強(qiáng)度3M體育課能有效提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，尤其在肺活量、50米跑、坐位體前屈、1分鐘跳繩及仰臥起坐5個(gè)指標(biāo)上效果尤為顯著。

（2）大密度適宜強(qiáng)度3M體育教學(xué)過程中使用運(yùn)動(dòng)智能設(shè)備進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控，有助于教師靈活調(diào)整課堂，實(shí)現(xiàn)學(xué)生在體育課堂中積極地動(dòng)、盡量地動(dòng)、科學(xué)地動(dòng)，讓學(xué)生樂動(dòng)、好動(dòng)、善動(dòng)，促進(jìn)他們終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成。

（二）建議

（1）教師在實(shí)施大密度教學(xué)法時(shí)應(yīng)多以游戲、競(jìng)賽的形式進(jìn)行分組合作練習(xí)，盡量少調(diào)動(dòng)隊(duì)形，提升課堂效率。

（2）教師在教學(xué)過程中一定要適時(shí)關(guān)注運(yùn)動(dòng)智能設(shè)備的監(jiān)控結(jié)果，根據(jù)運(yùn)動(dòng)智能設(shè)備監(jiān)控反饋情況適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，可跟學(xué)生傳遞相關(guān)知識(shí)，讓學(xué)生在樂動(dòng)、好動(dòng)的同時(shí)逐步具備善動(dòng)的能力，為終身體育打下良好基礎(chǔ)。

（3）學(xué)生體質(zhì)健康非學(xué)校一家之責(zé)，必須家校聯(lián)動(dòng)方可有力推進(jìn)。學(xué)?？赏ㄟ^家訪、家長(zhǎng)會(huì)、家長(zhǎng)學(xué)校培訓(xùn)等形式積極聯(lián)系家長(zhǎng)，告知學(xué)生體質(zhì)健康情況，引起家長(zhǎng)重視。對(duì)超重、肥胖和偏瘦的學(xué)生，擬定家庭鍛煉計(jì)劃和健康食譜，通過父母帶動(dòng)和學(xué)校體育教學(xué)、四點(diǎn)半活動(dòng)、大課間時(shí)段一起進(jìn)行干預(yù)。

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