巧用“聲東擊西”讓枯燥練習(xí)更有趣

王磊

摘? 要：在體育教學(xué)中，為了調(diào)動(dòng)和保持學(xué)生練習(xí)的積極性，在傳統(tǒng)練習(xí)中融入了一些游戲色彩，讓學(xué)生在新奇、競(jìng)爭(zhēng)等心理驅(qū)使下，達(dá)到筆者預(yù)設(shè)的“聲東擊西”的教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞：積極性; 愉快感; 教學(xué)效果

中圖分類號(hào)：G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2018）10-0078-02

純粹的身體素質(zhì)練習(xí)（速度、力量、耐力等），對(duì)于廣大中小學(xué)生而言感覺比較單調(diào)，筆者在教學(xué)生練體能時(shí)巧妙運(yùn)用“心理戰(zhàn)術(shù)”中的“聲東擊西”法（聲東，就是讓他們想著的并不是我要做的，擊西，就是他們奔著想法而去努力的過程才是我想要的），收到了良好效果。下面就在速度、力量、耐力練習(xí)中各試舉幾例供大家參考。

一、在速度素質(zhì)練習(xí)中的應(yīng)用

1.用“寓言故事”“聲東”，用過程“擊西”（圖1）

把學(xué)生分成實(shí)力相當(dāng)、人數(shù)相等的各組，畫兩條相距30米的平行線，當(dāng)作起點(diǎn)與終點(diǎn)，各組一路縱隊(duì)相距2米面朝終點(diǎn)站立，各組第一名學(xué)生手拿一個(gè)壘球。游戲開始，各組的第一名學(xué)生從起點(diǎn)跑到終點(diǎn)后將壘球滾回本組后面朝起點(diǎn)站立，第二名學(xué)生撿球后跑出，到終點(diǎn)把壘球滾回后把雙手搭在前一名學(xué)生的肩上，以此類推到本組倒數(shù)第二名學(xué)生（以此組成一條“蛇”），當(dāng)最后一名學(xué)生到終點(diǎn)后要讓第一名學(xué)生抱著或背著，成為“蛇”的多余的“足”（畫蛇添足），然后全隊(duì)蛇形向起點(diǎn)移動(dòng)返回，隊(duì)伍不斷且最先過線的隊(duì)勝，中途斷開的或多余的足落地的則算為失敗，加倍懲罰。為了增加難度，可以增加多余足的個(gè)數(shù)，也可以不多足，讓學(xué)生單腳（規(guī)定某只腳）跳回。這樣學(xué)生往往會(huì)把注意力集中在“畫蛇添足”上（聲東），然而為了盡快組成“蛇”返回而竭盡全力地30米快速跑則會(huì)被忽視（擊西）。

2.用互設(shè)障礙“聲東”，用過程“擊西”（圖2）

教師在長(zhǎng)30米、寬2米的矩形內(nèi)無規(guī)則地?cái)[放盡可能多的裝滿水的舊礦泉水瓶當(dāng)障礙，把學(xué)生分成人數(shù)相等、實(shí)力相當(dāng)?shù)膬山M，一組站在矩形的兩條長(zhǎng)邊上來當(dāng)監(jiān)督人，看有沒有人碰倒瓶子。游戲開始，教師計(jì)時(shí)的同時(shí)發(fā)令，另一組第一名學(xué)生快速從障礙中穿過，到終點(diǎn)后舉手，下一名學(xué)生跑出，以此類推直至跑完，學(xué)生在跑的過程中如果碰倒瓶子，則本組累計(jì)一分，最后當(dāng)眾宣布總用時(shí)及累計(jì)分?jǐn)?shù)，互換角色另一組跑，最終，用時(shí)最少累計(jì)分?jǐn)?shù)最少的隊(duì)勝。為進(jìn)一步增加練習(xí)的趣味性，可以讓各組互相設(shè)置障礙（學(xué)生積極性會(huì)更高），其余規(guī)則同上。學(xué)生往往只會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到如何在自己確定的跑動(dòng)路線中更快通過且少碰瓶子（聲東），而忽視了他們?yōu)槿?duì)取勝而努力奔跑的過程（擊西）。

二、在力量素質(zhì)練習(xí)中的應(yīng)用

1.用競(jìng)爭(zhēng)心理“聲東”，用過程“擊西”（圖3）

立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目也是我縣中考體育項(xiàng)目，對(duì)于男生2.38米、女生1.89米的滿分標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)大多數(shù)學(xué)生來說是一個(gè)挑戰(zhàn)，要通過大量練習(xí)來增加腿部力量和上下肢、軀干協(xié)調(diào)用力能力。由于學(xué)生多，逐個(gè)指導(dǎo)練習(xí)必然會(huì)造成練習(xí)密度小，集體練習(xí)時(shí)，有時(shí)場(chǎng)地不允許，即使場(chǎng)地充足，數(shù)次課之后，學(xué)生也會(huì)產(chǎn)生消極情緒。為了提高集體練習(xí)的效果，練習(xí)前，告訴學(xué)生要找一些人做俯臥撐（數(shù)量盡可能多說），同性別兩兩組合，用剪刀、石頭、布決定輸贏，每贏一次，立定跳遠(yuǎn)跳一次，先到達(dá)指定位置的學(xué)生勝，輸?shù)膶W(xué)生做俯臥撐。為了多節(jié)課后繼續(xù)調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性，可以讓男女生兩兩組合，規(guī)定女生贏一次可以跳兩次立定跳遠(yuǎn)，男生贏一次只能跳一次。語言提示他們，最后肯定要有一個(gè)輸?shù)膶W(xué)生做俯臥撐，至于他（她）跳得是否規(guī)范、是不是偷著往前跑了，那是學(xué)生自己的事。這樣他們?cè)诰毩?xí)中就會(huì)相互監(jiān)督，很多學(xué)生為了不做大數(shù)量的俯臥撐（聲東），每一次跳遠(yuǎn)的機(jī)會(huì)都會(huì)全力去跳（擊西）。

2.用新穎的練習(xí)“聲東”，用過程“擊西”（圖4）

把人數(shù)分成兩組盡量成偶數(shù)（男女生分開比賽），再把各組分成兩小組，一組當(dāng)“伯樂”（被背的人），另一組當(dāng)“千里馬”（背人的人）。然后每個(gè)“伯樂”分一個(gè)無蓋的空礦泉水瓶，教師事先準(zhǔn)備若干個(gè)校園內(nèi)香樟樹上結(jié)的種子（黑色、球形、花生米大小）。比賽方法，各組的“千里馬”背著“伯樂”站成一排，間距以“伯樂”之間能相互擊掌為宜。教師把事先準(zhǔn)備的種子放在各組排頭的瓶子內(nèi)（數(shù)量一樣）。比賽開始后，“伯樂”們瓶口對(duì)瓶口依次傳種子接力。有兩種形式，一種是在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)來回傳遞人次最多的組勝，另一種是從開始后到有一個(gè)“伯樂”腳沾地止來回傳遞人次多的組勝。比賽時(shí)“千里馬”只能小范圍的轉(zhuǎn)動(dòng)（也可用粉筆在地上畫出范圍），前一種練習(xí)如有“伯樂”腳沾地則每一次扣5次，兩種練習(xí)中如果在傳遞過程中種子丟失，則丟失一個(gè)扣5次，輸?shù)慕M全組受罰。再次練習(xí)時(shí)角色互換。由于練習(xí)形式的新穎，學(xué)生們的練習(xí)積極性也較高。學(xué)生往往只會(huì)關(guān)注傳遞是否成功和傳遞了多少次（聲東），而忽視了背著幾十公斤咬牙堅(jiān)持的過程（擊西）。

三、在耐力素質(zhì)練習(xí)中的應(yīng)用

1.用后果“聲東”，用過程“擊西”（圖5）

由于受社會(huì)、家庭、經(jīng)濟(jì)條件等因素的影響，很多中學(xué)生都是談“耐”色變，然而耐久跑卻對(duì)中學(xué)生的身心健康大有益處。如果純粹地繞操場(chǎng)傳統(tǒng)練習(xí)，常常有很多學(xué)生中途退出，看著他們痛苦的表情，想想現(xiàn)在的局勢(shì)，也不敢強(qiáng)制練習(xí)。為了達(dá)到增強(qiáng)耐力的目的，而學(xué)生又能積極主動(dòng)地練習(xí)，筆者采用了“聲東擊西”法，學(xué)生兩兩組合（不受性別限制），每人三分鐘跳繩，互計(jì)個(gè)數(shù)，跳得少的學(xué)生繞操場(chǎng)跑一個(gè)800米（耐久跑是學(xué)生比較害怕的項(xiàng)目）。此練習(xí)不但解決了統(tǒng)一練習(xí)時(shí)個(gè)別學(xué)生偷懶的現(xiàn)象，而且還會(huì)增大他們課后自主練習(xí)的積極性，3分鐘跳繩本身就是一種有氧運(yùn)動(dòng)，然而他們?yōu)榱瞬慌?00米（聲東），而會(huì)全力以赴去多跳多練（擊西），對(duì)跳得少的學(xué)生而言，由于是認(rèn)賭服輸，也都可以堅(jiān)持完成，800米跑又能對(duì)耐力素質(zhì)的提高進(jìn)行有效鞏固，一舉多得。

2.用降低難度（聲東），用過程“擊西”（圖6）

學(xué)生男女混合，盡量分成人數(shù)相等、實(shí)力相當(dāng)?shù)膬山M（一般30人左右），各組一路縱隊(duì)相隔一個(gè)跑道在起點(diǎn)線后站立。發(fā)令后，各組在跑道內(nèi)繞操場(chǎng)慢跑，同時(shí)各組的第一名學(xué)生轉(zhuǎn)身在外道逆向跑去當(dāng)排尾，當(dāng)上排尾后跟著慢跑，并用手拍一下前面同學(xué)的背，被拍的學(xué)生再拍前面學(xué)生的背，依次傳遞，當(dāng)排頭被拍后，轉(zhuǎn)身跑去當(dāng)排尾，以此類推，哪一組先循環(huán)一遍（或兩遍）且跑的距離較遠(yuǎn)則勝出。此練習(xí)不同于傳統(tǒng)的超越跑，由于是反向當(dāng)排尾，所以它對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)要求不高，學(xué)生也能從心理上接受，由于是自發(fā)信號(hào)，組織也比較簡(jiǎn)單。學(xué)生在練習(xí)中往往會(huì)被發(fā)信號(hào)的方式和相對(duì)運(yùn)動(dòng)的感覺以及團(tuán)隊(duì)意識(shí)所吸引（聲東），而忽略了他們循環(huán)一遍可能需要跑好幾圈（擊西）的事實(shí)。