拋球在排球發(fā)球教學中的重要性

【摘 要】排球運動是《體育與健康》課程教學內(nèi)容的選擇要學習的一部分，是學生非常喜歡的學習內(nèi)容。發(fā)球在排球運動中是一個重要的進攻性技術(shù)，是比賽的開始，也是進攻的開始。發(fā)球是將球拋出后，在原地或跳起在空中用單手或胳膊直接擊入對方場區(qū)的一個技術(shù)動作。從技術(shù)結(jié)構(gòu)主體性所需準確性與攻擊性的基本要求兩方面看發(fā)球的主要技術(shù)環(huán)節(jié)是拋球和擊球。拋球是擊球的前提條件和基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，如果拋出球的位置，高度，平衡度都相對適宜的話，則擊球點和擊球時機將易掌控。在排球發(fā)球教學中，發(fā)球的拋球動作是排球技術(shù)動作中最為簡單的，因而也最容易被忽視，但其在排球發(fā)球教學中卻占著不可或缺的地位，所以在教學中要重視發(fā)球的拋球練習。

【關(guān)鍵詞】排球 發(fā)球 拋球

發(fā)球的第一步即是拋球，拋球首先要做到“穩(wěn)”，但是很多學生在拋球中總存在這樣的情況，要么拋球過高過低，要么拋球時前時后，要么忽左忽右。拋球不好直接影響了學生的發(fā)球質(zhì)量，如果不積極的糾正這些錯誤的動作，發(fā)球效果將大打折扣。拋球看似簡單，若不重視拋球練習，會影響整個動作的掌握與完成。

1.拋球動作的要求

應根據(jù)不同的發(fā)球方法和個人特征，單手或雙手，平穩(wěn)地向上拋球，盡量使球不旋轉(zhuǎn)。

1.1 拋球力量要固定

拋出來的球盡量不要旋轉(zhuǎn)。每次用的力度都要基本一致，若時而輕時而重，則球也會隨著力量的不同在變換。

1.2 拋球高度要固定

每種發(fā)球方法都有自己發(fā)球方法的適宜高度，并非越高越好。若拋球過高，不易掌握動作節(jié)奏和擊球時機；若拋球過低，不能充分發(fā)揮擊球的力量和提高擊球點。

1.3 拋球位置要固定

根據(jù)發(fā)球的不同，將球拋在自己適宜的位置。球拋的過前，會造成手臂推球，更甚之擊不到球，不易過網(wǎng)；拋球過后不能充分發(fā)揮下肢和揮臂力量，。

2.拋不好球的原因

2.1 心理因素

在不同的場景下，學生的心理會起不同反應，心理素質(zhì)的不穩(wěn)定將導致手上的動作不到位，過于緊張或過于松懶都難以正常發(fā)揮。因此引起球拋的不穩(wěn)定，影響發(fā)球質(zhì)量。

2.2 技術(shù)掌握程度

良好的拋球技術(shù)是拋好球的先決條件。但學生在剛開始練習排球發(fā)球時，對拋球并沒有起到一定的重視，練習不夠則腦中拋球的表象無法形成，對其整體性把握的不夠。

3.拋球錯誤動作及糾正方法

3.1 拋球時有屈腕動作，使拋出的球不平穩(wěn)，影響發(fā)球效果。

糾正方法：（1）平拋護膝或扁平物體，并使之不旋轉(zhuǎn)。

（2）反復做平托上送拋球動作。

3.2 拋球的高度中位置不準確

糾正方法：設(shè)置固定的目標，對準目標反復做拋球練習。

4.幾種發(fā)球的拋球方法

發(fā)球技術(shù)根據(jù)動作結(jié)構(gòu)大體可分為6種：正面上手發(fā)球、正面下手發(fā)球、側(cè)面下手發(fā)球、正面上手發(fā)飄球、勾手發(fā)飄球、跳發(fā)球。其中正面上手發(fā)球是最基本的和運用最多的發(fā)球方法，正面和側(cè)面下手發(fā)球是初級技術(shù)，適合初學者或力量小的少年兒童使用。下面來談談這六種發(fā)球的拋球方法。以下均以右手擊球為例，若是左手擊球則反之。

4.1 正面上手發(fā)球

左手用掌平穩(wěn)而準確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。同時，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。

4.2 正面下手發(fā)球

左手將球輕輕拋起在體前右側(cè)，球離手約一球左右高度，同時右臂伸直，以肩為軸向后擺。

4.3 側(cè)面下手發(fā)球

左手將球平穩(wěn)的拋于胸前，距身體約一臂遠，球離手高度約一個半球。拋球同時，右臂擺至右側(cè)后下方。拋球不要過高，在腹前低拋球即可。

4.4 正面上手發(fā)飄球

左手將球平穩(wěn)的拋在右肩前上方，高度應稍低于正面上手發(fā)球，并稍靠前些。在拋球的同時，右臂上舉后引，肘部適當彎屈，并高于肩，兩眼盯住球的擊球部位。拋球要平穩(wěn)且不宜過高。拋球時，左手應將球向上托送一段距離，拋球高度以略高于擊球點為宜。

4.5 勾手發(fā)飄球

左手采用托送動作，將球平穩(wěn)地拋至左肩前上方，略高于擊球高度。在拋球的同時，右臂放松向體側(cè)后方擺動，身體重心稍右移。拋球時，左手應將球自下向上托送一段距離再拋送離手，這樣可以縮短拋球距離，減慢球體上升速度，使拋球平穩(wěn)，容易擊準部位。

4.6 跳發(fā)球

用右手或雙手將球拋至右肩前上方，拋球高度一般為肩上方2米左右，落點在端線附近。拋球是發(fā)好跳發(fā)球的基礎(chǔ)。球一定要拋在助跑方向的前方，離身體太近，不利于發(fā)揮助跑速度，影響起跳高度；離身體太遠，容易引起踏端線犯規(guī)或擊不到球。拋球的高度和距離應根據(jù)隊員的具體情況而定，個子高、沖跳能力強的隊員，可將球拋的高一點，離身體遠一點，這樣更可以發(fā)揮隊員點高力大的優(yōu)勢。一般宜用擊球手臂單手拋球，這樣有利于助跑動作的協(xié)調(diào)配合。

5.掌握拋球技術(shù)和提高拋球質(zhì)量的方法

（1）嚴格要求本身，不能放松，每一次的拋球都要做到胸有定見，要有明確的目的，拋什么高度，什么位置的球。認真對待可以讓你的拋球練習事半功倍。

（2）利用參照物，即找好標志物檢測下自身的拋球是否達到標準，重復體驗拋球動作的肌肉感覺和空間感覺，并在同學和教師的幫助指導下校正，使拋球的技術(shù)動作定型。

（3）拋球動作還要和擊球動作結(jié)合在一起。在拋球動作基本固定后，根據(jù)自身的擊球動作做一些調(diào)整，不斷的改進和提高，以達到最佳發(fā)球效果。

（4）在拋球練習過程中，要多變換場地，增強學生的適應能力。心理的變化會改變你的技術(shù)動作，所以每一次的拋球練習都要盡量做到一致。

（5）在練習后期，為了提高發(fā)球質(zhì)量，可以適當?shù)恼{(diào)整拋球的高度和位置，結(jié)合自身擊球特點并配合擊球動作，以達到改變發(fā)球的落點和多種變換球。

6.結(jié)論

在排球發(fā)球教學中，發(fā)球的拋球動作是排球技術(shù)動作中最為簡單的，因而也最容易被忽視，但其在排球發(fā)球教學中卻占著不可或缺的地位，也有嚴格的動作規(guī)范和要求，是擊球的先決條件和基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。若想掌握好發(fā)球技術(shù)，就要在教學之初重視拋球的教學和練習，使學生認識到拋球技術(shù)的重要性。并且要針對學生的個體差異，對拋球動作進行稍微的調(diào)整，并結(jié)合擊球動作，使學生完成高質(zhì)量的發(fā)球。

參考文獻

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