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    淺談體育運動與形體健美

    2017-12-31 00:00:00梁寶金
    讀寫算·基礎(chǔ)教育研究 2017年12期

    【摘 要】當今時代,體育運動在普遍意義上有兩個功能,一個是增強身體素質(zhì),另一個是塑造形體美感。體育運動以專業(yè)的技能和嚴格的標準對協(xié)調(diào)身體各部分機能,塑造一個美的身體形態(tài)有著至關(guān)重要的作用,本文從體育運動與形體美之間的關(guān)系展開闡述,從而論述體育運動中形體健美的方式。

    【關(guān)鍵詞】體育 運動 形體健美

    1.體育運動和形體健美的內(nèi)涵

    體育運動是一個有系統(tǒng)性、目的性、計劃性的運動方式,通過一定的體育活動達到加強身體素質(zhì),調(diào)節(jié)心理健康的目的。從體育運動的概念我們看出,首先體育運動是一個系統(tǒng)性的體育活動,包含了體育過程中的各個層面;其次,體育運動具有目的性,它是以加強身體素質(zhì),調(diào)節(jié)心理健康為目的;最后,體育運動具有計劃性,包括體育活動的時間、地點、強度、周期、方式等,這也是體育運動不同于一般運動的地方。形體健美指的是在體育運動的基礎(chǔ)上,通過一系列基本的體育動作,對身體的某個部位進行重復練習,已達到預期效果,從而讓整個身體協(xié)調(diào)和具有美感,形體健美是形體美和內(nèi)心美的統(tǒng)一。我們可以看出,形體健美是以體育運動為基礎(chǔ)的,而形體健美的目的包含于體育運動,是體育運動的具體化。

    2.體育運動中形體健美的必要性

    2.1 當下我國國民形體現(xiàn)狀分析

    目前,影響我國國民形體的具體表現(xiàn)有以下幾點:一是學生在應(yīng)試教育體制下,參加體育運動的時間、機會比較少,僅有的幾節(jié)體育課根本無法滿足學生迅速發(fā)展的身體需求;二是隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展,許多工作的年輕人下班之后的時間大多放在了聊天、刷微博、玩游戲、看電視這些事情上,事實證明長時間久坐對身體各部分傷害很大;三是公共資源緊張,無論是學生還是成年人,真正可以鍛煉的地方少之又少,前一段時間一群中老年人和學生搶占籃球場事件就是最好的佐證。在上述幾點的影響下,加上先天遺傳因素和營養(yǎng)因素的共同作用,我國國民形體有向非標準化發(fā)展的趨勢。

    2.2 體育運動對形體健美的影響

    首先,體育運動可以打造強健體魄。生命以運動為基礎(chǔ),醫(yī)學表明,疾病的發(fā)生與一個人參加體育運動的時間是成反比的,當一個人積極參加體育運動時,他/她身體各部分機能都會增強,最主要的在于對疾病的免疫系統(tǒng)增強,反之,一個基本不鍛煉的人,身體各部分機能都會退化,免疫系統(tǒng)也隨之降低。同時,體育運動也有利于人的心理健康,它是人們交流感情、宣泄情緒、培養(yǎng)團隊協(xié)作能力的重要途徑。

    其次,有利于塑造身體形態(tài)。形體健美是以塑造健美體型為重要目的而編排的體育運動,其頻率較快,跳躍動作較多,講究幅度和身體的協(xié)調(diào)性,因消耗身體能量大而消除體內(nèi)多余的脂肪。經(jīng)過系統(tǒng)的體育運動體重身高指數(shù)差異顯著,可見,體育運動可以消耗一定的脂肪,達到了減肥瘦身的目的。除此之外,以健美為目標的體育運動,運動形式也趨于復雜化,身體各部分都會得到不同的鍛煉,其中對于形體美比較重要的是力量美和柔韌美,人在鍛煉這兩者的同時,身體許多部分多余脂肪會逐漸消失,人體線條變得優(yōu)美。

    最后,體育運動可以促進新陳代謝,塑造形體。體育運動可以讓人身體各個部位得到鍛煉和加強,促進人的血液循環(huán),加強新陳代謝的頻率,從而改善人的生理機能。比如打籃球,打籃球在嚴格意義上說屬于無氧運動,因為籃球?qū)儆趧×疫\動,在水平高的籃球鍛煉中,對人的身體對抗能力、心肺能力和反應(yīng)能力要求極高,一個人在接觸籃球之前和接觸籃球之后身體素質(zhì)有明顯差別,在接觸籃球之后,人的肺活量,心血管指數(shù)明顯提高,肺活量的提高可增強人的吸氧量,使機體具有較強的氧代謝能力和供血能力,促進人體新陳代謝,減少脂肪沉積,塑造形體。

    3.體育運動與形體健美的有效結(jié)合

    3.1 發(fā)揮形態(tài)表現(xiàn)美的美學教育功能

    美學教育功能主要體現(xiàn)在體育教學中。體育教師的職業(yè)能力對形態(tài)表現(xiàn)美具有先導性作用。如果體育教師本身的體育動作不夠規(guī)范,那么形態(tài)表現(xiàn)美就無法體現(xiàn)出來,同時也達不到應(yīng)有的形體鍛煉效果,當體育教師對每一個體育動作都可以標準示范,再加上準確的講解,這給學生呈現(xiàn)的則是一個形態(tài)美的優(yōu)雅示范,同時也會激發(fā)學生在教師所教動作的基礎(chǔ)上反復練習,從而達到形態(tài)美的興趣。另外,教師還要在體育教學中創(chuàng)新形式,可以通過先講解動作要領(lǐng),讓學生在大腦中預演,然后挑選一兩個學生依照動作要領(lǐng)來實踐,加下來教師再做體育動作,這樣通過前后對比,學生更容易發(fā)現(xiàn)教師動作的形態(tài)美。

    3.2 針對個性差異,加強群體教育

    形體美和精神美的教育對于學生來說同樣重要。學生在日常學習和生活中的各種姿態(tài)直接影響他們的學習和生活質(zhì)量。所以在體育教學中,加強形體教育應(yīng)根據(jù)學生的不同特點來進行,如:女生青春發(fā)育期體型也在不斷地發(fā)生變化,在這個時候可以增設(shè)一些女生喜愛的、突出節(jié)奏韻律的運動項目,如:“健美操”。由于女生的協(xié)調(diào)性、韻律感較強,課間可以開展藝術(shù)體操來鍛煉學生的形體和姿態(tài)。而對于男生而言,他們對形體美的追求能激發(fā)他們自覺地鍛煉身體,老師應(yīng)安排他們進行對抗性較強的運動項目,如:力量、球類練習等。通過這些學習,學生能夠把學習和活動有機地結(jié)合起來,積極參加體育鍛煉進而達到健康的形體美。

    參考文獻

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