談心理訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用

隨著我國教育事業(yè)的發(fā)展，在高職體育教學(xué)中，以考試為目的的簡單身體素質(zhì)訓(xùn)練已經(jīng)不能滿足社會發(fā)展的需求，應(yīng)用這種教學(xué)方式表現(xiàn)出的問題為教學(xué)方法的陳舊和教學(xué)內(nèi)容的單一，心理訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用可以提高高職體育教學(xué)的質(zhì)量，也可以提高高職學(xué)生的心理素質(zhì)，本文對心理訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用作出簡要分析。

目前，高職體育的教學(xué)內(nèi)容依然是以身體和技巧為核心，通過訓(xùn)練讓身體的各部位得到鍛煉，在進(jìn)行體育教學(xué)的過程中，加入心理訓(xùn)練的內(nèi)容可以形成新型的體育教學(xué)方法，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生正確的體育認(rèn)識，增強學(xué)生的意志品質(zhì)。

一、心理訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中應(yīng)用的作用

（一）有利于提高高職體育教學(xué)質(zhì)量

心理訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用有利于提高高職體育教學(xué)的整體質(zhì)量，在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，主要是單一的身體訓(xùn)練，這樣單一且刻板的體育訓(xùn)練只是在一定程度上對學(xué)生的身體進(jìn)行了強化，所得到的效果也并不理想，利用心理訓(xùn)練，可以讓學(xué)生發(fā)揮出心理和身體的共同作用，更好地完成體育教學(xué)的任務(wù)，達(dá)到更好的效果。

（二）有利于提高高職學(xué)生的心理素質(zhì)

心理訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中應(yīng)用可以提高高職學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生克服在體育訓(xùn)練中，在體育考試和競賽中的緊張心理，保持良好的心理狀態(tài)，這樣不僅對學(xué)生的體育成績、訓(xùn)練效果有所幫助，還能夠讓學(xué)生在其他專業(yè)的學(xué)習(xí)和考試中保持良好的心理素質(zhì)，進(jìn)而提升學(xué)生的綜合素質(zhì)，對于我國人才強國和科教興國的戰(zhàn)略實施有所幫助。

二、高職體育教學(xué)中的問題

（一）教學(xué)方法陳舊

在過去的高職體育教學(xué)中，并沒有對發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)主動性進(jìn)行良好地實踐，主導(dǎo)和主體之間存在著矛盾，采用的教學(xué)方法普遍為“填鴨式教學(xué)”，也有一部分教師采取的方法是自由教學(xué)法，缺少了合適的引導(dǎo)，這兩種教學(xué)方法都沒能達(dá)到良好的教學(xué)效果。

（二）教學(xué)內(nèi)容單一

在傳統(tǒng)的高職體育教學(xué)中，教師所采用的教學(xué)方案相對簡單，教學(xué)內(nèi)容相對單一。多數(shù)情況下，都是以考試內(nèi)容作為訓(xùn)練手段，對考試內(nèi)容進(jìn)行反復(fù)的強化，讓學(xué)生缺少了對其他體育項目的了解和學(xué)習(xí)，而在教學(xué)過程中，也只是重視身體上的訓(xùn)練，缺少了心理訓(xùn)練和心理素質(zhì)的培養(yǎng)，對于綜合性人才的培養(yǎng)沒有起到良好的作用。

三、心理訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中應(yīng)用的方法

（一）回憶性的心理訓(xùn)練

回憶性的心理訓(xùn)練可以讓學(xué)生更好地將體育知識進(jìn)行應(yīng)用。在高職體育教學(xué)過程中，學(xué)生需要將身體和頭腦進(jìn)行結(jié)合，進(jìn)而完成技術(shù)上的學(xué)習(xí)，學(xué)生的思維活動有著調(diào)節(jié)的功能。特別是在學(xué)習(xí)一些技術(shù)動作時，如果沒有足夠的大腦活動，就會讓這些技術(shù)動作不標(biāo)準(zhǔn)。教師需要運用表象和思維，在教學(xué)當(dāng)中，一邊帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)動作的練習(xí)，一邊利用語言進(jìn)行技術(shù)動作的暗示，借此來喚起學(xué)生對此動作的記憶，讓學(xué)生對此動作可以做到正確的完成，形成肌肉記憶。肌肉記憶可以對身體的運動產(chǎn)生支配的效果，它能夠讓學(xué)生對技術(shù)動作記得更快、記得更牢。

（二）恢復(fù)性的心理訓(xùn)練

體育教學(xué)中需要學(xué)生學(xué)習(xí)很多復(fù)雜的運動技巧，像跳遠(yuǎn)跳高的發(fā)力，像足球的傳高球和傳地面球，對于這些技巧的學(xué)習(xí)，學(xué)生一方面要形成肌肉的記憶，一方面要將自己的思維意識和注意力進(jìn)行發(fā)揮，將思維和身體進(jìn)行結(jié)合。因此對于這些技巧的學(xué)習(xí)，往往需要長時間的訓(xùn)練才行，在長時間訓(xùn)練過程中，學(xué)生經(jīng)常會出現(xiàn)精力的下降和力量的下降，這時，教師就需要暫時停止訓(xùn)練，需要通過恢復(fù)性的心里訓(xùn)練讓學(xué)生的肌肉和思維的緊張度降低，正常狀態(tài)得到恢復(fù)。如在學(xué)生進(jìn)行跳遠(yuǎn)訓(xùn)練時，在多次的練習(xí)之后，學(xué)生的精力和體力都出現(xiàn)了下降的情況，這時，教師需要暫停訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生進(jìn)行腿、胸、腹、手臂等身體部位的放松訓(xùn)練。這樣看似會減少學(xué)生的練習(xí)時間，但在恢復(fù)訓(xùn)練之后，可以讓學(xué)生獲得更好的練習(xí)效果。

（三）避免緊張的心理訓(xùn)練

體育的魅力在很大程度上是體現(xiàn)在它的競爭性，而在體育教學(xué)中，也會通過比賽的方式或者是考試的方式進(jìn)行對學(xué)生學(xué)習(xí)成果的檢驗，這時，因為學(xué)生的心里素質(zhì)不夠強大，經(jīng)常會出現(xiàn)緊張的情緒，這不僅會影響學(xué)生的考核成績，還會讓學(xué)生的動作出現(xiàn)失誤，容易引起身體的不協(xié)調(diào)，進(jìn)而對學(xué)生的健康造成影響。如在排球教學(xué)之中，利用不能隨意扣球及比分的限制手段，能夠讓學(xué)生保持在這種集中且緊張的狀態(tài)，在這種訓(xùn)練之下，學(xué)生對于緊張的情緒會產(chǎn)生抵抗的能力，進(jìn)而避免了緊張的情緒。在技術(shù)訓(xùn)練的過程中，教師對學(xué)生這種避免緊張的心理訓(xùn)練可以讓學(xué)生的信心得到提高，進(jìn)而在比賽獲考試中，發(fā)揮出自己的真實實力，進(jìn)而獲得更好的成績。

綜上所述，心理訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用可分為三種方法，即回憶性的心理訓(xùn)練、恢復(fù)性的心理訓(xùn)練和避免緊張的心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練的應(yīng)用可以促進(jìn)高職體育教學(xué)的改革，在改革的過程中，勢必會出現(xiàn)一些問題，需要利用科學(xué)的方法對這些問題進(jìn)行解決，只有敢于合理實踐、敢于實踐，才能讓心理訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中應(yīng)用的作用得到充分地發(fā)揮。

（作者單位：陜西電子信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院）