高職學(xué)生在羽毛球運動中的心理訓(xùn)練研究

鄭海

【摘要】在羽毛球運動中，學(xué)生的心理素質(zhì)是非常重要的，如果學(xué)生的心理素質(zhì)不好，羽毛球技術(shù)水平再高，也很難在比賽中取得優(yōu)異的成績。所以，在高職羽毛球教學(xué)中，教師對學(xué)生心理的訓(xùn)練越來越重視。本文對高職學(xué)生在羽毛球運動中的心理訓(xùn)練原則進行分析，并就具體的訓(xùn)練方法進行探討。

【關(guān)鍵詞】高職學(xué)生 羽毛球運動 心理訓(xùn)練

【中圖分類號】G847 【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）47-0194-02

對于高職學(xué)生來說，羽毛球不止是體育課的一項內(nèi)容，還是一種鍛煉身體、娛樂的重要方式。但是，如果要成為一名優(yōu)秀的羽毛球運動員，學(xué)生不僅要有突出的羽毛球技能，還要具備良好的心理素質(zhì)，這就需要教師在高職學(xué)生羽毛球運動中注重對學(xué)生的心理訓(xùn)練。

1.訓(xùn)練原則

根據(jù)對高職羽毛球?qū)W習(xí)者和運動員的調(diào)查，有98%的學(xué)生會在比賽過程中處于緊張狀態(tài)，有43%的學(xué)生會極度緊張，只有2%的學(xué)生會在比賽中表現(xiàn)得比較平靜。并且，參加調(diào)查的學(xué)生100%認(rèn)為心理緊張會影響羽毛球訓(xùn)練效果，影響羽毛球比賽結(jié)果，其中有80%的學(xué)生認(rèn)為心理緊張對羽毛球訓(xùn)練和比賽的影響非常大，只有6%的學(xué)生認(rèn)為其影響一般。由此可見，高職學(xué)生在羽毛球運動中的心理訓(xùn)練是非常必要的，有利于提升學(xué)生的羽毛球技能和心理素質(zhì)。在心理訓(xùn)練過程中，應(yīng)堅持以下原則：第一，重復(fù)性原則，對學(xué)生進行心理訓(xùn)練，目的是要提高學(xué)生的心理品質(zhì)，而這一過程是在反復(fù)實踐中得到的。所以，在心理訓(xùn)練過程中，要堅持反復(fù)性原則。第二，循序漸進原則，提高學(xué)生的心理素質(zhì)不是一朝一夕就能完成的，心理訓(xùn)練內(nèi)容的難度要由淺入深，訓(xùn)練任務(wù)要由易到難，堅持循序漸進的原則。第三，個別性原則，每個運動員的性格特點不同，心理狀態(tài)存在差異。在對其進行心理訓(xùn)練時，要根據(jù)學(xué)生的不同情況，采取差異化的教學(xué)方式。比如，有的學(xué)生適合只要暗示一下，就能明白其中的意思；有的學(xué)生適合多次的講解，才能夠吸收訓(xùn)練的內(nèi)容。所以，在心理訓(xùn)練過程中，要堅持個別性原則。

2.訓(xùn)練方法

2.1 音樂調(diào)解訓(xùn)練

音樂具有調(diào)解人的情緒的功能，選擇適宜的音樂用于高中學(xué)生羽毛球運動中的心理訓(xùn)練，有利于調(diào)動學(xué)生的精神狀態(tài)，從而改變學(xué)生的心理狀態(tài)。比如，有的學(xué)生在羽毛球訓(xùn)練或者比賽前，總是缺乏信心。這時，教師可播放一些振奮人心、鼓舞士氣的音樂，如《seven-7obu》、《two steps from hell》等節(jié)奏感比較強的音樂，讓學(xué)生受到鼓舞，從而充滿信心，激發(fā)出學(xué)生的參賽欲望。

2.2 模擬心理訓(xùn)練

高職學(xué)生在羽毛球運動中的心理訓(xùn)練，要分層次進行，每個階段的訓(xùn)練任務(wù)都會不同，要盡量創(chuàng)造與實際比賽相近的環(huán)境，通過模擬比賽的方式，提高學(xué)生的羽毛球技能水平和心理素質(zhì)。比如，在正式比賽前一段時間的訓(xùn)練中，教師可安排公開課比賽，讓學(xué)生提前適應(yīng)比賽情境，做好心理準(zhǔn)備，以便其在正式比賽中將自己的水平正常的發(fā)揮出來。而在公開課比賽中，要對比賽現(xiàn)場的突發(fā)情況進行對應(yīng)的模擬心理訓(xùn)練。如大比分落后時的失落心理、大比分領(lǐng)先時的喜悅之情、觀眾歡呼時運動員的心理狀態(tài)等。

2.3 游戲放松訓(xùn)練

游戲有助于學(xué)生放松自己的心情，還能夠在游戲中提升自己的羽毛球技能，讓學(xué)生學(xué)會以輕松的姿態(tài)來面對學(xué)習(xí)、比賽。因此，在對學(xué)生進行心理訓(xùn)練時，教師可適當(dāng)?shù)耐ㄟ^游戲的方式來讓學(xué)生的緊張情緒得到放松。比如，羽毛球擲遠(yuǎn)游戲，學(xué)生每人手持一只羽毛球，分成兩組，分別站在兩條相距10-20米的投擲線上。中間畫一條中線，將場地一分為二。教師發(fā)令后，學(xué)生同時將羽毛球擲向?qū)Ψ綀龅兀缓髮⒈緢龅刂械挠鹈驌炱饋?，在投擲線上繼續(xù)投擲，每投一次，以場地上羽毛球少的一組為勝。通過此游戲，能夠讓學(xué)生的團隊合作精神得到鍛煉，還能夠使學(xué)生的緊張情緒得到舒緩，將精力集中在游戲中，從而使學(xué)生的心情得到放松。并且，比賽會分勝負(fù)，有利于培養(yǎng)學(xué)生平常的得失心理。

綜上所述，高職學(xué)生在羽毛球運動中的心理訓(xùn)練，有利于提高學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生在比賽中發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。因此，在對學(xué)生進行心理訓(xùn)練時，可通過音樂進行調(diào)解訓(xùn)練、通過模擬的方式讓學(xué)生學(xué)會以平和的心態(tài)對待羽毛球比賽。而通過游戲的方式對學(xué)生進行心理訓(xùn)練，則能夠讓學(xué)生的心情得到放松。

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