不良生活習(xí)慣對大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

羅麗娜 蘇文濤 楊思瞳

摘 要：隨著電子產(chǎn)品的發(fā)展，生活方式的改變，大學(xué)生由于不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的體質(zhì)健康問題不容忽視。該研究通過文獻(xiàn)資料法和問卷調(diào)查法，調(diào)查了大學(xué)生睡眠、飲食以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，了解了不良生活習(xí)慣對大學(xué)生體質(zhì)的影響，為探討改善大學(xué)生體質(zhì)的方式方法提供理論基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：生活習(xí)慣 大學(xué)生體質(zhì) 健康

中圖分類號：G804.49 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）07（b）-0018-02

1 研究背景

隨著科技的發(fā)展，生活方式的改變，大學(xué)生由于不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的體質(zhì)健康問題不容忽視。然而正處青春年少的大學(xué)生人群往往容易忽視健康的重要性。對學(xué)生體質(zhì)健康認(rèn)知的調(diào)查結(jié)果顯示，僅有51.2%的同學(xué)關(guān)注自己的體質(zhì)健康測試的結(jié)果等級[1]。因此，該研究通過對大學(xué)生睡眠、飲食以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的調(diào)查，了解不良生活習(xí)慣對大學(xué)生體質(zhì)的影響，為探討改善大學(xué)生體質(zhì)的方式方法提供理論基礎(chǔ)。

2 研究對象與方法

以來自不同學(xué)校不同學(xué)院的在校大學(xué)生為研究對象，年齡18～20歲，其中男生38人，女生19人。該研究主要采用文獻(xiàn)資料法和問卷調(diào)查法。根據(jù)對大學(xué)生生活習(xí)慣的觀察，根據(jù)睡、吃、動(dòng)三個(gè)最重要的方面設(shè)計(jì)了《大學(xué)生生活習(xí)慣與體質(zhì)健康認(rèn)知的調(diào)查問卷》的11個(gè)題目，根據(jù)大學(xué)生的生活習(xí)慣的三個(gè)模塊列出不同的調(diào)查問題，共發(fā)放問卷57份，回收57份，有效問卷57份，回收率100%。

3 分析與討論

3.1 大學(xué)生睡眠習(xí)慣的分析

在所劃分的第一個(gè)生活習(xí)慣的模塊中，針對大學(xué)生的熬夜頻率這一項(xiàng)的結(jié)果顯示：43.86%的大學(xué)生是“經(jīng)常”性的熬夜，47.37%的大學(xué)生是“偶爾”熬夜，僅有8.77%的大學(xué)生是“從不”熬夜的。這種比例在性別上還是有區(qū)分的，經(jīng)常熬夜的男生占了50%，而女生只占了31.58%。這說明大學(xué)生目前的睡眠習(xí)慣非常不健康，而且男生這種情況比女生要更為惡劣！

56.14%的大學(xué)生只是“基本能”保證每天8 h的睡眠時(shí)間，而“不能”的大學(xué)生達(dá)到了24.56%，該項(xiàng)選擇沒有明顯性別差異。這個(gè)結(jié)果說明大學(xué)生經(jīng)常熬夜，但大部分保證了8 h睡眠，說明他們經(jīng)常晚睡晚起，而這又影響了飲食習(xí)慣，不能做到按時(shí)按點(diǎn)吃飯。有關(guān)電子產(chǎn)品使用情況調(diào)查發(fā)現(xiàn)：熄燈1 h以內(nèi)使用電子產(chǎn)品的人數(shù)占了70.18%，而且令人驚訝的是熄燈后玩電子產(chǎn)品的女生的遠(yuǎn)比男生要多。

經(jīng)常熬夜是影響大學(xué)生體質(zhì)健康的重要因素之一。男生熬夜的程度比女生嚴(yán)重，但女生熄燈后對電子產(chǎn)品的依賴要比男生嚴(yán)重，這會嚴(yán)重危害眼睛的健康。大部分大學(xué)生犧牲自己的睡眠時(shí)間，要么是加班加點(diǎn)學(xué)習(xí)，要么就是通宵上網(wǎng)玩游戲，聊天，這種長時(shí)間的靜態(tài)生活習(xí)慣對體質(zhì)健康的影響非常大，而且會影響到平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)效率。

3.2 大學(xué)生飲食習(xí)慣分析

學(xué)生體質(zhì)健康還與平時(shí)飲食習(xí)慣有很大程度的關(guān)聯(lián)。目前，我國的高校食堂基本都采用商業(yè)化模式，學(xué)生能夠根據(jù)自己的口味選擇食物，很多偏食的學(xué)生長期攝取單一的食物，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降[2]。在“早餐食用情況”這一項(xiàng)里，“經(jīng)?！笔秤迷绮偷恼?4.39%，“從不”的占5.26%。在飲食口味方面，男生偏好蔬菜水果和面食，女生則更偏好蔬菜水果和火鍋，偏好蔬菜水果的比例均達(dá)到80%以上。

結(jié)合前面的睡眠情況調(diào)查來看，由于熬夜的情況居多，早起對于大部分大學(xué)生來說是比較困難的，為了調(diào)整好精神狀態(tài)，正常的早餐時(shí)間大多數(shù)情況下會被用來補(bǔ)充睡眠，加上對自身體質(zhì)的盲目自信，從而導(dǎo)致他們對自己不規(guī)律的飲食習(xí)慣的漠視。

3.3 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)時(shí)間分析

運(yùn)動(dòng)是形成良好生活習(xí)慣的一部分，也是保證體質(zhì)健康的最佳的途徑。該次研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生課余時(shí)間不定期參與運(yùn)動(dòng)鍛煉的占了82.46%，每天鍛煉的只占了14.04%，男女生鍛煉習(xí)慣沒有差異，說明絕大部分同學(xué)沒有體育鍛煉的習(xí)慣。學(xué)生每次鍛煉時(shí)間調(diào)查發(fā)現(xiàn)：“30 min～1 h”之間的人數(shù)占了66.67%，“1～2 h”之間的占了28.07%，女生沒有運(yùn)動(dòng)鍛煉達(dá)兩小時(shí)以上的?？梢姛o論是運(yùn)動(dòng)時(shí)間還是運(yùn)動(dòng)頻率，大學(xué)生都極其匱乏。

生活中的事與自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃發(fā)生沖突時(shí)，影響鍛煉的主要因素因人而異，其中因?yàn)椤皩W(xué)習(xí)”而放棄運(yùn)動(dòng)的居多，占據(jù)了43.86%，因?yàn)椤肮ぷ?、網(wǎng)絡(luò)”和“逛街”等因素分別占據(jù)了19.3%、17.54%、1.75%。一方面不可否認(rèn)的是，學(xué)生的首要任務(wù)是學(xué)習(xí)，但各高校對學(xué)生的基本課程都安排得較為繁重，致使大多數(shù)大學(xué)生的大量時(shí)間都被學(xué)習(xí)占據(jù)，此消彼長，在體育鍛煉方面所能夠花費(fèi)的時(shí)間相應(yīng)地越來越少，身心長期處于緊張的學(xué)習(xí)之中，很容易造成精神和心理上的負(fù)擔(dān)，影響體質(zhì)健康的水平。

另一方面，主觀因素也影響著大學(xué)生對運(yùn)動(dòng)鍛煉意識的形成，在調(diào)查不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的原因”這一項(xiàng)中，由于“意志力不強(qiáng)”而不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人數(shù)比例達(dá)到了64.91%，“找不到同伴”而減少運(yùn)動(dòng)頻率的比例占了50.88%，這兩個(gè)原因成為阻礙大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的重要影響因素。由于“沒興趣”和“學(xué)校設(shè)施”這兩項(xiàng)原因的比例和與“沒時(shí)間”這項(xiàng)的比例是等同，除了學(xué)生對健康的認(rèn)知，學(xué)校對學(xué)生健康教育不夠重視，對學(xué)生健身器材和運(yùn)動(dòng)場地的提供十分有限，無法滿足學(xué)生對運(yùn)動(dòng)的需求，在一定程度上限制了他們對于運(yùn)動(dòng)鍛煉的興趣拓展。

4 結(jié)論與建議

綜上所述，大學(xué)生的生活習(xí)慣與大學(xué)生體質(zhì)健康是緊密相關(guān)的。無論男生還是女生，對健康的重要性意識不夠，在睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)方面的習(xí)慣都不是非常健康，常常處于久坐少動(dòng)的狀態(tài)。

建議高校改善場地設(shè)施，營造運(yùn)動(dòng)氛圍，推廣“走出寢室、走下網(wǎng)絡(luò)、走進(jìn)操場”的活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)校的運(yùn)動(dòng)傳統(tǒng)，制定相關(guān)政策保證學(xué)生平衡學(xué)習(xí)和體育鍛煉的關(guān)系。體育教師和學(xué)生工作人員也要加強(qiáng)引導(dǎo)，普及體質(zhì)健康常識和健康生活方式，雙管齊下促進(jìn)大學(xué)生體質(zhì)健康的提高。

參考文獻(xiàn)

[1] 戴霞，朱琳，謝紅光.《國家學(xué)生體制健康標(biāo)準(zhǔn)》評價(jià)效能的反思與優(yōu)化——大學(xué)生體質(zhì)健康預(yù)警機(jī)制的構(gòu)建[J].中國體育科技，2012，48（3）：75.

[2] 賀盛.大學(xué)生體質(zhì)健康影響因素分析[J].長沙鐵道學(xué)院學(xué)報(bào)：社會科學(xué)版，2011，12（2）：243-244.

[3] 胡正春.大學(xué)生生活習(xí)慣與體質(zhì)健康的相關(guān)性研究[D].華東師范大學(xué)，2010.