鋼琴演奏心理緊張因素的克服與訓(xùn)練

張 延

鋼琴演奏心理緊張因素的克服與訓(xùn)練

張 延

鋼琴素來有“樂器之王”的稱號，向來被人們看作是優(yōu)雅古典的象征。鋼琴演奏看似是一場輕松的演出，其實鋼琴演奏時鋼琴家特別容易出現(xiàn)心理緊張的現(xiàn)象，這對于演奏者水平的發(fā)揮非常不利。筆者就結(jié)合自己對鋼琴演奏多年的研究談?wù)勓葑鄷r心理緊張產(chǎn)生的原因以及如何克服的問題。

鋼琴演奏 心理緊張 原因 克服策略

鋼琴是興起于意大利、由88個琴鍵和金屬弦音板組成的一種鍵盤樂器。鋼琴的音域范圍很廣，所以其普遍用于獨奏、伴奏或重奏等的表演。鋼琴演奏是鋼琴表演者表現(xiàn)自己音樂才能和鋼琴技能水平的重要形式。但是，鋼琴表演者在演奏鋼琴曲時經(jīng)常會出現(xiàn)心理緊張過度的現(xiàn)象，影響鋼琴表演者正常水平的發(fā)揮。

一、鋼琴演奏心理緊張的表現(xiàn)

鋼琴是一門人和音樂完美結(jié)合的藝術(shù)。對一個鋼琴演奏者來說，一場成功的演奏就是在整個表演的過程中從始到終保持最好的狀態(tài)，沒有失誤，彈奏的樂曲能深深吸引觀眾，發(fā)揮自己的最佳水平。一般情況下，大部分鋼琴演奏者是可以在表演時發(fā)揮出自己的正常水平或超長發(fā)揮。但是，由于心理緊張過度出現(xiàn)發(fā)揮失常的現(xiàn)象也時常發(fā)生，心理緊張表現(xiàn)在舞臺上或考試時臉色發(fā)白、手指冰冷無法松弛有度、身體無法放松，頭腦中一片空白的特征，彈奏過程中出現(xiàn)大量的錯音錯節(jié)奏使曲目不再流暢，有時也會出現(xiàn)突然忘記樂譜，找不到鍵盤的位置，造成樂曲的中斷或停頓等影響表演質(zhì)量的事情，影響自己正常水平的發(fā)揮。所以，我們有必要對鋼琴演奏時產(chǎn)生的心理緊張現(xiàn)象的原因進行分析并找出克服緊張心理的方法。

緊張心理有多種表現(xiàn)形式，最主要的心理活動是自卑心理、膽怯心理和焦躁心理。存在自卑心理的人總覺得自己能力不如別人，對于在自己能力范圍之內(nèi)的事也產(chǎn)生懷疑心理擔(dān)心出錯，害怕別人批評和否定自己的能力。長此以往，它就會經(jīng)常面臨表演時出錯怎么辦?觀眾不認可怎么辦之類的問題，越想越緊張，最后就會出現(xiàn)腦子一片空白，全身部位不能協(xié)調(diào)運用的現(xiàn)象。膽怯心理是害怕挫折和失敗，經(jīng)過一次失敗后就會對其造成心理陰影，變成一種困擾的心理負擔(dān)。經(jīng)常這樣就會害怕上場表演，上場演奏以前過分擔(dān)心結(jié)果和效果。焦慮是對自己的演奏有過高的要求和期待，認為自己一定要做到最好，在表演的時候也小心翼翼，彈奏拘泥謹慎，不利于正常水平的發(fā)揮。這三種情況對于鋼琴演奏都是具有消極影響的。

二、鋼琴演奏心理緊張的原因

（一）心理素質(zhì)有待提高

心理緊張在心理學(xué)上是一種正常的心理現(xiàn)象，緊張是人自然的生理反應(yīng)。無論從事什么工作都會出現(xiàn)心理緊張的現(xiàn)象。鋼琴演奏出現(xiàn)緊張的也不只是新人，即使是演奏經(jīng)驗豐富的鋼琴家也會出現(xiàn)類似的情況，著名的鋼琴家巴考爾曾經(jīng)在談?wù)摰阶约荷吓_的心情時說過：“上舞臺之前，我緊張得要命。但我很清楚，如果我膽怯，肯定會彈的一團糟。但是當(dāng)我在鋼琴前坐下時，精神便高度集中起來，我就會全神貫注的投入到我的表演中。”帕德雷夫斯基也曾說過，他曾經(jīng)在演奏之前出現(xiàn)過緊張得摸不到袖口的現(xiàn)象。這說明，心理緊張是每個鋼琴演奏者都會出現(xiàn)的問題，關(guān)鍵在于自己如何很好的控制它。心理緊張如果利用得當(dāng)會變成一種動力，激勵自己重視表演，全神貫注于音樂中，更好地發(fā)揮自己的音樂才能；但是，如果心理素質(zhì)不是很好，不能很好地調(diào)控自己的心理緊張情緒，在演奏中緊張過度，精神無法高度集中，就會出現(xiàn)各種失誤，使自己的演奏偏離正常水平，導(dǎo)致演奏失敗。

（二）專業(yè)技術(shù)有待提高

演奏時經(jīng)常出現(xiàn)心理緊張的重要原因之一是技術(shù)還不夠熟練，自己缺乏一定的自信心導(dǎo)致的。鋼琴是以手指的靈活運動為主的較簡單的音階和琶音，逐漸發(fā)展到雙音、八度、和弦和大跳等一系列具有很高難度的復(fù)雜的演奏技巧，鋼琴演奏的過程中，需要演奏者將自己的手腕、手臂、腰部以及全身的各個部位充分調(diào)動起來，達到靈敏協(xié)調(diào)的程度。而對于高難度的技術(shù)顫音、八度和弦的速度變快、休止符的節(jié)奏等演奏者心里沒有百分百的把握，練習(xí)時就容易出錯的地方，上臺表演時過于擔(dān)心出錯就會使演奏的狀態(tài)不穩(wěn)定，思想不能集中、演奏速度和音樂的停頓就會失去控制而使演奏出現(xiàn)差池。

（三）演奏場地的改變和突發(fā)事件的影響

一般情況下，鋼琴表演者經(jīng)常在獨立的練習(xí)房里練習(xí)鋼琴，他們習(xí)慣了相對狹小的空間和沒有聆聽的觀眾，情緒狀態(tài)比較放松。而參加鋼琴表演的時候就是在大舞臺或者場地較大的地方表演，而且會有大量的觀眾聆聽，舞臺的布局、燈光效應(yīng)和觀眾都會給鋼琴演奏者帶來很大的壓力，從而心理就變得緊張。

無論做什么事都不可避免地會出現(xiàn)預(yù)料之外的突發(fā)事件，鋼琴演奏也不例外，經(jīng)常會出現(xiàn)意想不到的“小插曲”，比如，臺下安靜不下來，可能會有小孩子哭鬧的聲音；手機發(fā)出聲響或觀眾拍照時閃光燈的閃光，或者就是鋼琴的某個鍵發(fā)不出聲音等等都會對演奏者的情緒造成影響，使他們產(chǎn)生緊張的心理。這種突發(fā)情況對演奏者的影響程度不同，對于有些演奏這可能是緊張幾秒，但對于心理素質(zhì)不是特別好的人可能就會產(chǎn)生頭腦中一片空白、手指僵硬、演奏不流暢等現(xiàn)象，這就會使得演奏者的水平發(fā)揮大打折扣。

三、鋼琴演奏克服心理緊張的策略

（一）提高自己的心理素質(zhì)

一個良好的心理素質(zhì)是成功的必備因素。緊張的情緒是可以自己調(diào)控的，將緊張情緒控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，心理壓力就會變?yōu)橐环N積極動力。

首先，心理暗示是很好的調(diào)節(jié)自己緊張心理的重要方法。在平時訓(xùn)練之前就默默告訴自己，我是最棒的，我一定可以彈奏的很好，發(fā)揮自己的真實水平；在表演之前也要積極暗示自己，自己沒有問題，一定可以表現(xiàn)得非常好。積極的心理暗示可以讓自己放松、不怯場，緩解緊張的心理，從容彈奏，展現(xiàn)自己最美的一面。

建立自信心也有利于提高自己的心理素質(zhì)。有的鋼琴演奏者由于性格原因，存在自卑的心理，覺得別人談得比自己好，自己的彈奏水平很低之類的想法，給自己造成很大的心理壓力和負擔(dān)。演奏者在日常的訓(xùn)練中要善于發(fā)現(xiàn)自己擅長的演奏曲譜和重難點，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，建立自信心。部分鋼琴演奏者容易受到失敗的打擊和影響，產(chǎn)生心理陰影。我們應(yīng)正視演奏失敗，失敗是為了下一次的成功做基礎(chǔ)。只有經(jīng)歷過失敗我們才會會知道自己的問題出在哪里并進行糾正使自己的鋼琴水平變得更好。所以，我們在一次失敗的鋼琴演奏后要坦然面對它，總結(jié)不足的地方在哪兒，并想想如何將不足變成優(yōu)勢，要將它看作努力的動力而不是阻礙前進的心理負擔(dān)。

（二）掌握良好的彈奏技巧

彈奏鋼琴有其獨特的技術(shù)技巧，讓自己的彈奏技術(shù)達到熟練是克服心理緊張的重要方法之一。鋼琴演奏者在平時的訓(xùn)練中就應(yīng)該嚴格要求自己，對樂曲的每一個技術(shù)、每一個動作甚至每一個音符都要真正掌握，其中的難點都要攻克還要熟練運用，如果存在僥幸心理很容易在正式表演時出現(xiàn)失誤。

彈奏的速度也是鋼琴技巧表現(xiàn)的關(guān)鍵點。部分演奏者在彈奏樂曲時急于求成，過于追求速度。很多練習(xí)曲、樂曲或者奏鳴曲都在速度上要求快速，比如，練習(xí)曲要求從頭到尾彈奏速度都要求快，樂曲和奏鳴曲時要求其中的某一部分較快。尤其是演奏者容易受到譜面上標注的速度記號和鋼琴家標準的演奏速度的影響，力求達到最高水平。但是，鋼琴家標準的演奏速度是在很多年的練習(xí)基礎(chǔ)和扎實過硬的技巧技能之上的速度，而一般的鋼琴家的演奏經(jīng)驗還有待積累，追求同樣的速度會讓自己的演奏出現(xiàn)節(jié)奏混亂。所以，鋼琴演奏者在選擇速度方面要根據(jù)自己的實際能力而定，不要超出自己能夠承受的能力范圍。

背誦演奏譜以達到對曲目的熟練是靈活應(yīng)用技巧的重要方式。背誦曲目可以分為手指記憶和大腦記憶兩種，手指記憶是高強度的練習(xí)使手指形成習(xí)慣，熟練彈奏鋼琴曲，但是這種方式不靠譜，如果演奏中途出現(xiàn)緊張的情緒，就很容易出現(xiàn)記憶混亂或腦子里出現(xiàn)空白而無法繼續(xù)演奏。大腦記憶則是將樂譜的結(jié)構(gòu)層次、段落和調(diào)性方面分析達到熟練，這樣即使演奏中出現(xiàn)失誤，也能夠根據(jù)腦中樂譜的存在從容的繼續(xù)演奏，不會出現(xiàn)卡殼的現(xiàn)象。

（三）提高抗干擾能力和環(huán)境適應(yīng)力

在平常的鋼琴練習(xí)中，我們可以創(chuàng)設(shè)一些干擾情景讓他們不畏懼突發(fā)情況。首先，在練習(xí)鋼琴時，有時讓琴房的門開著，門外總會有其他樂器的聲音或者人走過的聲音或說話聲，而演奏者要控制自己不受這些外界因素的影響；其次，演奏者表演時，安排部分工作人員充當(dāng)觀眾，發(fā)出不同的聲音，拍照開閃光燈等大型演奏會出現(xiàn)的種種突發(fā)情況，提高演奏者的抗干擾能力。最后，鋼琴演奏者要多多參加表演活動，適應(yīng)不同布局、不同燈光和不同的鋼琴，使自己不受這些客觀因素的影響。演奏者自身在日常的訓(xùn)練中要集中精神、排除雜念、心靜如水、鎮(zhèn)定自若。

其次，在表演之前，演奏者先去表演的場地適應(yīng)適應(yīng)鋼琴，了解熟悉自己要談奏的曲目，尤其是對于其中的技術(shù)難點要做到心中有數(shù)，還要注意舞臺的布局、燈光和觀眾席的座位分布，爭取在表演的時候不受其影響。

（四）加強訓(xùn)練

克服心理緊張最根本的辦法還是要加強鋼琴訓(xùn)練，強化熟練鋼琴演奏的技術(shù)技巧和演奏水平是使自己從容自信、心理放松的重要因素。當(dāng)然，加強訓(xùn)練不是盲目的加大訓(xùn)練量，而是有目的性有針對性的練習(xí)，對于自己掌握不熟練的難點要反復(fù)重復(fù)的練習(xí)達到熟能生巧的境界。比如，大跳的練習(xí)需要長期的訓(xùn)練使手指的關(guān)節(jié)靈活運用，尤其是2個8度以上的大跳，剛開始要放慢速度使肌肉松弛下來，并注意手指的弧度。多加練習(xí)以后就記住了八度演奏琶音的位置，加快速度也不會出現(xiàn)錯音的問題。對于八度、和弦之類的練習(xí)也免不了高強度的練習(xí)讓自己在正式演奏中達到最好的狀態(tài)和最佳水平。

四、結(jié)語

總而言之，一個良好的心態(tài)是鋼琴演奏完美成功的重要因素?？朔撉倬o張心理關(guān)鍵還在于演奏者自身進行心理調(diào)節(jié)，熟練掌握好鋼琴技巧和積累舞臺表演經(jīng)驗，如此鋼琴表演者的緊張心理就可以控制在不影響表演的范圍之內(nèi)。成功的鋼琴演奏對觀眾來說是一場美的享受，可以舒緩人們的緊繃的精神，體會作曲者內(nèi)心想要表達的感情。

[1]廖西琳．鋼琴演奏中緊張心理的成因及克服[J]．江漢大學(xué)學(xué)報,2002(04)．

[2]寧巖,張麗．鋼琴演奏中緊張心理成因分析及應(yīng)對措施[J]．遼寧師范大學(xué)．

[3]劉雯波．淺析鋼琴演奏中緩解心理壓力的訓(xùn)練方法[J]．音樂天地,2014(3)．

（作者單位：淮南師范學(xué)院音樂與舞蹈學(xué)院）