淺析中長(zhǎng)跑在初中體育教學(xué)中的特點(diǎn)

徐濤

【摘要】近些年來(lái)，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民素質(zhì)的提高，人們也越來(lái)越重視體育鍛煉，學(xué)校對(duì)于體育教育也更加重視?，F(xiàn)代學(xué)生把大量的精力都用在學(xué)習(xí)上，很少有時(shí)間參加體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生體質(zhì)在呈逐年下降趨勢(shì)。很多學(xué)生參加一千米體測(cè)都很難堅(jiān)持下來(lái)，如果沒有一個(gè)良好的身體就無(wú)法更好地學(xué)習(xí)、更好地工作和生活。中長(zhǎng)跑是初中體育教學(xué)的一個(gè)重要內(nèi)容，初中生正值身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，中長(zhǎng)跑鍛煉非常有助于他們身體的成長(zhǎng)，同時(shí)也能增強(qiáng)他們的意志力，使得他們?cè)诿鎸?duì)學(xué)習(xí)和生活中的困難時(shí)更加堅(jiān)韌。本文主要分析初中體育教學(xué)中長(zhǎng)跑的特點(diǎn)。

【關(guān)鍵詞】中長(zhǎng)跑 初中 體育教學(xué)

【中圖分類號(hào)】G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2017）41-0192-02

中長(zhǎng)跑對(duì)于初中學(xué)生的身體鍛煉和意志鍛煉非常有好處，但是由于中長(zhǎng)跑項(xiàng)目比較辛苦又比較枯燥，很少有學(xué)生愿意參與，這也使得中長(zhǎng)跑在初中體育教學(xué)中開展的并不廣泛。

一、中長(zhǎng)跑對(duì)于初中學(xué)生的好處

（一）增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)

中長(zhǎng)跑教學(xué)通常是指八百米到一萬(wàn)米距離的跑步訓(xùn)練，在初中教學(xué)中通常采用八百米至三千米。長(zhǎng)期參加中長(zhǎng)跑訓(xùn)練有助于初中生的血液循環(huán)、增強(qiáng)肺活量、提高身體免疫力，使得學(xué)生體質(zhì)得到提高。

（二）培養(yǎng)學(xué)生意志

參加中長(zhǎng)跑時(shí)如果沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志是無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)的，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生有比較強(qiáng)的體力，而且要不斷的督促自己繼續(xù)努力，這些因素都在潛移默化地影響著學(xué)生的意志品質(zhì)。初中生經(jīng)常參加中長(zhǎng)跑體育鍛煉對(duì)于他的學(xué)習(xí)和生活都非常有幫助。

二、初中體育課中長(zhǎng)跑教學(xué)中存在的問(wèn)題

（一）教學(xué)形式簡(jiǎn)單枯燥

目前初中體育課的中長(zhǎng)跑教學(xué)方法非常簡(jiǎn)單枯燥，教師往往經(jīng)過(guò)熱身活動(dòng)之后就帶著學(xué)生開始慢跑，然后開始800米、1500米、3000米的跑步訓(xùn)練，跑完了再進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，就讓學(xué)生自由活動(dòng)了。這種方法學(xué)生感覺不到新意，對(duì)于這種教學(xué)也非常抵觸，甚至很多學(xué)生用各種各樣的理由逃避上課。

（二）初中生不重視體育課

學(xué)校和家長(zhǎng)對(duì)體育課都不夠重視，中考和高考成績(jī)也很少?gòu)?qiáng)制要求體育成績(jī)考核。這些現(xiàn)象都使得初中生對(duì)于體育課并不重視，他們一般都把體育課看作一個(gè)放松的機(jī)會(huì)，學(xué)生不重視體育課，自然也沒有參與的熱情，認(rèn)真學(xué)習(xí)更是無(wú)從談起了。

（三）初中生不愿意參加中長(zhǎng)跑

中長(zhǎng)跑項(xiàng)目非?？菰铮瑹o(wú)論天氣如何，都要在體育場(chǎng)上一圈圈的跑步。鍛煉時(shí)身體很容易出現(xiàn)不舒服的感覺，而鍛煉之后需要長(zhǎng)時(shí)間的休息才能夠恢復(fù)體力，這些都使得初中生對(duì)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目產(chǎn)生了一種畏難情緒。因此初中生非常不愿意參加中長(zhǎng)跑，即使被迫參與后也是在機(jī)械的運(yùn)動(dòng)，很少思考怎么跑得更快、更好、更舒服，這些都是非常不利于中長(zhǎng)跑教學(xué)的。

三、改進(jìn)初中中長(zhǎng)跑體育教學(xué)的建議

（一）激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)力

初中生正處于青春期，他們好勝心很強(qiáng)，非常在意其他人特別是成年人對(duì)他們的認(rèn)可。因此體育教師可以通過(guò)這一點(diǎn)來(lái)激發(fā)他們參與中長(zhǎng)跑的熱情，調(diào)動(dòng)起他們永爭(zhēng)第一的激情。并且在學(xué)生學(xué)習(xí)鍛煉時(shí)不斷鼓勵(lì)他們，使得他們相信自己，堅(jiān)持中長(zhǎng)跑鍛煉。在教學(xué)中也可以組織一些競(jìng)賽，對(duì)于獲得名次的學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)的熱情，也可以讓學(xué)生更有成就感。

（二）加強(qiáng)學(xué)校和家長(zhǎng)的重視

學(xué)校和家長(zhǎng)要重視孩子參加中長(zhǎng)跑等體育運(yùn)動(dòng)，了解體育鍛煉對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)的好處，鼓勵(lì)和促進(jìn)初中生多參與到體育鍛煉中去。學(xué)校要加強(qiáng)在體育設(shè)施和體育課程上的投入，使得教師和學(xué)生能夠得到現(xiàn)代化的教學(xué)幫助。這些先進(jìn)的設(shè)施既能保護(hù)學(xué)生，又能增強(qiáng)他們對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣。家長(zhǎng)們也要認(rèn)識(shí)到中長(zhǎng)跑對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)和意志品質(zhì)提高的好處，鼓勵(lì)他們積極參與到中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中。

（三）改善教學(xué)方法

在初中中長(zhǎng)跑教學(xué)中，我們要改變傳統(tǒng)的教學(xué)方法，不能再讓學(xué)生繞著體育場(chǎng)一圈圈的跑步。體育教師要積極學(xué)習(xí)先進(jìn)科學(xué)的教學(xué)方法，并把這些教學(xué)應(yīng)用到教學(xué)中去，并且采取一些有趣創(chuàng)新的教學(xué)方式。比如可以組織學(xué)生去公園中跑步，或者組織一些中長(zhǎng)跑比賽，還可以組織趣味性的游戲。使得初中生對(duì)中長(zhǎng)跑一直保持較高的熱情和興趣，以一種參與游戲的放松心態(tài)去學(xué)習(xí)鍛煉。

中長(zhǎng)跑是一種非常有益的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)，中長(zhǎng)跑非常有助于他們的身體發(fā)育成長(zhǎng)，也能幫助他們養(yǎng)成堅(jiān)毅的品質(zhì)?，F(xiàn)階段初中生體育教學(xué)中還存在著一些問(wèn)題，學(xué)生的參與度和參與熱情都不高。作為初中體育教師要積極改進(jìn)教學(xué)方法，改善學(xué)校和家長(zhǎng)的態(tài)度，引導(dǎo)學(xué)生參與到中長(zhǎng)跑鍛煉中去，這項(xiàng)工作是非常有意義的。

參考文獻(xiàn)：

[1]馬宜敏.影響耐久跑教學(xué)效果的因素分析[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2000（7）.

[2]趙兵.中學(xué)耐久跑的幾種趣味教學(xué)法[J].體育教學(xué)，2007（2）endprint