我國高校女籃防守技術(shù)特點(diǎn)分析

蒙可斌

（桂林航天工業(yè)學(xué)院體育部 廣西桂林 541004）

我國高校女籃防守技術(shù)特點(diǎn)分析

蒙可斌

（桂林航天工業(yè)學(xué)院體育部 廣西桂林 541004）

本文從我國高校女籃防守技術(shù)的特點(diǎn)出發(fā)，對防守技術(shù)的預(yù)見性、抗干擾性、協(xié)作性進(jìn)行闡述，在此基礎(chǔ)上，對防守存在的問題進(jìn)行分析，并給出了加強(qiáng)防守的對策和建議。

高校女籃運(yùn)動員 防守技術(shù) 技術(shù)特點(diǎn)

俗話說，以退為進(jìn)，以防為攻。進(jìn)攻與防守是贏得比賽的兩個(gè)核心要素，其中防守作為籃球技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的一種策略，是取得比賽勝利的基石。然而當(dāng)前我國高校女籃在防守技術(shù)方面還存在選位站位不準(zhǔn)、步伐移動遲緩、協(xié)防聯(lián)防整體配合亟待提升等諸多問題和挑戰(zhàn)，面對這種新形勢，需要在日常訓(xùn)練中樹立起“大防守”的理念，走出一條個(gè)體防守與集體防守協(xié)調(diào)并進(jìn)、防守技戰(zhàn)術(shù)綜合運(yùn)用與攻防靈活轉(zhuǎn)換的和諧發(fā)展的路子，提升高校女籃運(yùn)動員的比賽水平。

1 防守技術(shù)的特點(diǎn)

1.1 預(yù)見性

預(yù)見性是戰(zhàn)術(shù)意識的重要組成部分，是對進(jìn)攻方進(jìn)攻時(shí)的球的運(yùn)動方向的判斷和把握。一般來說，進(jìn)攻方為避開防守，會通過各種假動作來迷惑對方。作為防守方，要快速對進(jìn)攻方的動作做出評估和判斷，以有效洞察進(jìn)攻方的球路軌跡，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)成功防守。一是保持防守意識，實(shí)施攔截和搶球。判斷依據(jù)是球的速度、落點(diǎn)位置等。二是保持防守的動作。比如在對方進(jìn)攻前，事先做好屈膝、滑步的準(zhǔn)備動作，時(shí)刻保持動作上的防守先機(jī)，重點(diǎn)是把握好身體重心部位，保持身體平衡。如果自身所處位置不利于防守，或者角度上、距離上存在偏差，可通過滑步進(jìn)行調(diào)整搶得防守先機(jī)。

1.2 抗干擾性

抗干擾性主要是針對女性隊(duì)員的心理活動所說。作為進(jìn)攻方，在帶球進(jìn)攻的過程中，會通過各種假動作、迅速傳球等方式對對方造成一定防守技術(shù)的干擾，以掌握更多控球權(quán)。作為防守方，一方面要清醒認(rèn)識到進(jìn)攻方的干擾目的，摒棄各種干擾，提高心理的抗干擾性，一方面要正確認(rèn)識防守本身也是一種對對方的干擾，正是這種“干擾”對“干擾”的對抗過程，才形成籃球運(yùn)動的看點(diǎn)。所以防守有利，說明防守方的自我干擾性強(qiáng)，抗干擾性也強(qiáng)；相反，防守不力，說明自我干擾和抗干擾性較弱，防守策略沒有達(dá)成。隊(duì)員之間、隊(duì)員與教練之間要加強(qiáng)溝通，從心理、精神狀態(tài)、戰(zhàn)術(shù)策略等方面做出相應(yīng)調(diào)整和變化，以變被動為主動，實(shí)現(xiàn)成功防守。

1.3 協(xié)作性

協(xié)作性主要是凸顯團(tuán)隊(duì)合作的重要性。高校女籃比賽中，受傳統(tǒng)思維、女性心理及價(jià)值觀念等方面的制約，往往存在一個(gè)誤區(qū)：一對一盯人防守效率高，團(tuán)隊(duì)防守效率低。事實(shí)上，一對一防守策略是一把雙刃劍，要么成功把握控球權(quán)，要么防守失利給對手機(jī)會。所以要在一對一防守的同時(shí)，實(shí)施團(tuán)隊(duì)防守。這樣一對一防守一旦失利，可以進(jìn)行二次防守，即團(tuán)隊(duì)防守。

2 高校女籃運(yùn)動員防守存在的問題

2.1 防守意識和預(yù)見性亟待提高

受日常訓(xùn)練理念、賽事心理等因素的影響，比賽過程中，高校女籃運(yùn)動員的防守意識和預(yù)見性較為薄弱，主要體現(xiàn)在3個(gè)方面：一是選位力不從心。比賽中攻防瞬息萬變，對運(yùn)動員的防守選位要求較高。有的運(yùn)動員對進(jìn)攻方選位距離過近，易造成頻頻犯規(guī)；有的運(yùn)動員距離過遠(yuǎn)，不能貼近對方形成有效防守。所以運(yùn)動員對選位要有較好的靈活的把握，通過滑步掌控與對方的距離，在確保不犯規(guī)的同時(shí)讓對方感覺到防守的攻擊性，對其進(jìn)攻造成壓力。二是補(bǔ)防意識不到位。當(dāng)前一個(gè)運(yùn)動員單防失利時(shí)，緊挨著的旁邊的隊(duì)友還僅僅滿足于一對一的防守訓(xùn)練規(guī)則，缺乏補(bǔ)防意識，使進(jìn)攻方找到進(jìn)攻突破口，從而投籃得分。三是協(xié)同意識、封蓋意識不足。當(dāng)對手突破一對一單防或者暫時(shí)并未突破，但控球技術(shù)較強(qiáng)，需要隊(duì)友進(jìn)行協(xié)同防守，但一般隊(duì)員缺乏協(xié)同意識，聯(lián)合協(xié)防建立不起來。同時(shí)，拼搶意識不到位，認(rèn)為只要對手投籃脫手，便陷入防守被動，即使再爭取，也無回天之力，然而事實(shí)并非如此，如果善于發(fā)揮身高優(yōu)勢，且有蓋帽意識，即使對手已投籃，也可能結(jié)果并不成功，相反，給對手造成防守壓力。

2.2 防守方法急需完善

受身體發(fā)育階段的影響，高校女子運(yùn)動員的踝關(guān)節(jié)、腿部等身體部位處于發(fā)育期，普遍存在力量不足、耐力不夠的現(xiàn)象。主要表現(xiàn)在3個(gè)方面：一是防守時(shí)的身體重心偏高，日常屈膝訓(xùn)練執(zhí)行不到位。二是手腳協(xié)調(diào)性不強(qiáng)。相對來講“手上”功夫好于“腳下”功夫，這既是身體的本能反應(yīng)，也是日常訓(xùn)練方法的呈現(xiàn)。這樣直接導(dǎo)致兩種后果：一方面容易造成犯規(guī)，給對手機(jī)會；另一方面，防守步幅較小，無法獲得有利位置，也不能及時(shí)緊跟對手；三是身體移動較慢，以滑步堵位不積極，往往錯(cuò)失先機(jī)，使防守處于被動。

2.3 防守的固有攻擊性尚待激發(fā)

防守的一大目的就是采取各種有利方式最大限度地給對手制造控球壓力，使其無法成功投籃或投籃水平不高。但在比賽中，高校女子運(yùn)動員往往防守的精氣神不夠，主動性不強(qiáng)，缺乏拼殺的攻擊性。主要表現(xiàn)在：一是堵位意識不夠。有時(shí)“一防”嚴(yán)密，直逼對手倉促傳球，這時(shí)運(yùn)動員頓覺完成了防守使命，在防守緊迫感稍有松懈之時(shí)，豈不知對手又把球傳到先前已成功防下的進(jìn)攻方運(yùn)動員手中，對手趁機(jī)取得投籃機(jī)會。由此，一防成功，二防失利，導(dǎo)致防守前功盡棄。二是貼身防守意識薄弱，封蓋、擋搶意識不足。有的女子運(yùn)動員為避免犯規(guī)，對貼近對手防守戰(zhàn)術(shù)深表顧慮，在落實(shí)執(zhí)行方面大打折扣。三是連續(xù)防守能力不強(qiáng)。單防緊逼、雙防夾擊、多防反擊、搶斷球等能力欠缺，整體攻守轉(zhuǎn)換不連貫，防不勝防，守不成網(wǎng)，防守節(jié)奏跟不上。

2.4 防守技術(shù)的綜合運(yùn)用能力不足

俗話說：“養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)?！北荣悎鍪菍θ粘Ｓ?xùn)練成效的檢閱。攻防之間、防守之中，變化和轉(zhuǎn)換往往存乎一瞬間。所以作為防守方，無論是防人，還是防球，無論是人盯人，還是協(xié)防、局部聯(lián)防，以及區(qū)域防守，高校女子運(yùn)動員在比賽中的具體運(yùn)用，還存在攻擊性小、破壞性小的問題，特別是防守方法的綜合運(yùn)用意識和能力更顯不足。

3 加強(qiáng)防守的對策和建議

3.1 以人為本，錘煉女籃運(yùn)動員防守的良好素質(zhì)

良好的素質(zhì)是搶先進(jìn)位、取得比賽勝利的關(guān)鍵。一是健壯的身體素質(zhì)。在日常防守訓(xùn)練中，要遵循身體發(fā)育與成長科學(xué)規(guī)律的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)女子運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)、腿部的力量訓(xùn)練，使運(yùn)動員有足夠的“腳下”功夫與身體耐力，支撐身體重心的下移，加快防守時(shí)身體移動的步伐，以快速搶位斷球堵卡。同時(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動員骨骼肌的專項(xiàng)訓(xùn)練，大大提升骨骼肌的收縮力，以增強(qiáng)對對手的攔截能力。其中，這里的專項(xiàng)訓(xùn)練既包括力量素質(zhì)，也包括耐力素質(zhì)，還包括彈跳素質(zhì)。另外，加強(qiáng)運(yùn)動員的對抗性力量訓(xùn)練，提高貼身防守的意識和能力，在一對一防守中保證不犯規(guī)的前提下，最大限度地給對手制造壓力。二是強(qiáng)大的心理素質(zhì)。防守往往比的是信心和耐力，要求運(yùn)動員要有良好的心理素質(zhì)。一要有勝不驕敗不餒的平和心態(tài)。防守本身就是力量與力量的對抗，一防防下來了，不等于對方不配合投籃進(jìn)球，一防防不下來，也不等于協(xié)防不成功，所以運(yùn)動員要正確對待變化萬千的賽場，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識，以團(tuán)隊(duì)力量制衡對手進(jìn)攻，達(dá)到以防促攻。二要有靈活應(yīng)變的意識。防守怎么防，要防出氣勢和水平，既要發(fā)揮個(gè)體力量，更要發(fā)揮集體力量，既要從點(diǎn)、位入手，也要從面、區(qū)域布局著眼，防要成網(wǎng)成勢，守要固若金湯。

3.2 內(nèi)外兼修，打造防守合力

防守二字，防要有方法與技巧，守要有分寸與尺度。唯此，方寸之間，才能固若金湯、堅(jiān)不可摧。對內(nèi)，一要加強(qiáng)內(nèi)部人員的溝通，包括防守策略、方法的運(yùn)用，達(dá)成防守共識，形成防守合力。二要加強(qiáng)內(nèi)線防守隊(duì)員的防守配合訓(xùn)練，增大整體防守面積，重點(diǎn)防守內(nèi)線對手的運(yùn)球攻擊。比如在防對手有球隊(duì)員時(shí)，要實(shí)施貼身防守，有意識逼迫對手向己方有協(xié)防的區(qū)域運(yùn)球。防對手無球隊(duì)員時(shí)，要正確搶位站位，注重區(qū)別強(qiáng)弱側(cè)，對無球強(qiáng)側(cè)，以封鎖對方接球?yàn)槟康?，對無球弱側(cè)，以協(xié)防己方隊(duì)員為目的。對外，一要學(xué)習(xí)國內(nèi)外包括對手在內(nèi)的先進(jìn)的攻防技戰(zhàn)術(shù)，包括個(gè)體防守的點(diǎn)對點(diǎn)壓制對手、搶位堵位的腳步移動、斷球封蓋的技術(shù)技巧等。二要加強(qiáng)外圍隊(duì)員的防守訓(xùn)練，發(fā)揮區(qū)域聯(lián)防功效，形成內(nèi)外防守遙相呼應(yīng)，共同制約對手的格局。特別是面對犯規(guī)、比分落后、配合失誤，隊(duì)員情緒出現(xiàn)低落時(shí)，要相互鼓勵(lì)，提振信心，奮起直追。

3.3 不拘一格，靈活運(yùn)用防守技術(shù)

賽場瞬息萬變，把握住關(guān)鍵賽段，便把控全場比賽結(jié)果。在防守技術(shù)運(yùn)用上，運(yùn)動員既要謹(jǐn)記日常訓(xùn)練要領(lǐng)，又要秉持賽前防守策略，更要在比賽中根據(jù)對手攻防實(shí)際，靈活機(jī)動地實(shí)施防守技術(shù)。比如，人盯人戰(zhàn)術(shù)，如果內(nèi)線隊(duì)員對對手的攻擊性較弱，外線隊(duì)員要適時(shí)給予協(xié)防、補(bǔ)防，或者對重點(diǎn)球位給予重點(diǎn)對位聯(lián)防和夾擊配合，以有效遏制和化解對手的攻防氣勢，利于己方創(chuàng)造防守反擊的機(jī)會。又如，如果個(gè)體防守侵略性強(qiáng)，達(dá)到壓制對手的目的的同時(shí)，會因防守區(qū)域大、犯規(guī)次數(shù)多，出現(xiàn)顧此失彼的一系列問題，這就需要隊(duì)員有意識地彌補(bǔ)和予以解決，助推集體防守與個(gè)體防守的無縫對接。

防守的目的是遏制對手的進(jìn)攻，助推己方的反擊。高質(zhì)量的防守是比賽取勝的關(guān)鍵。作為高校女籃，只有秉持“大防守”的理念，樹立起相互配合、相互協(xié)作，集體作戰(zhàn)的意識，靈活運(yùn)用防守技戰(zhàn)術(shù)，才能防對手進(jìn)攻于帷幄之中，守對手投籃于方寸之間，不斷取得比賽新勝利。

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2095-2813(2017)10(a)-0240-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.240