談青少年田徑訓(xùn)練應(yīng)注意的若干問題

王光輝

摘 要：田徑屬于競技類的傳統(tǒng)運動，青少年接受田徑訓(xùn)練不僅可以鍛煉他們的全面體育素養(yǎng)，同時可以培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)。因此，我們認(rèn)為在這個階段青少年參加多種多樣的田徑訓(xùn)練，可以大力發(fā)掘自身潛能更對體育鍛煉質(zhì)量的全方位提升有重要影響。如今，更多師生在新課改的大背景下，對田徑訓(xùn)練給青少年所帶來的必要價值更加明確，因此對田徑訓(xùn)練給予了高度重視。本文旨在討論青少年在進行田徑訓(xùn)練時應(yīng)注意的若干問題，以期更加完善田徑訓(xùn)練的新思路。

關(guān)鍵詞：青少年；田徑訓(xùn)練；注意問題

一、引言

社會在快速進步，而田徑訓(xùn)練在這種趨勢下也日益受到重視。正在成長中的青少年如果能積極參加田徑訓(xùn)練，不僅可以塑造優(yōu)良的自身體質(zhì)同時也可以收獲更高的田徑水準(zhǔn)。因此，為了鍛煉青少年在運動中所具備的身體素質(zhì)，有必要展開田徑訓(xùn)練培養(yǎng)出優(yōu)異的田徑人才。為了讓青少年更快適用訓(xùn)練，應(yīng)體現(xiàn)出階段性的田徑訓(xùn)練，這樣才能讓青少年收獲優(yōu)良的訓(xùn)練實效！

二、青少年田徑訓(xùn)練的主要特點

1.訓(xùn)練目的要明確

讓青少年進行田徑訓(xùn)練，主要是讓他們在身體機能還沒有完全形成的情況下，對田徑運動的基本步驟有效掌握，從而有效鍛煉他們在心理方面和身體方面的能力，以此為將來的訓(xùn)練打下堅實基礎(chǔ)。在體育運動中，田徑訓(xùn)練屬于競技類的運動內(nèi)容，有必要讓他們的運動素質(zhì)和身體器官得到不斷健全與提高，以此讓他們在訓(xùn)練過程中形成較強的技能。

2.要處理好文化課與田徑訓(xùn)練的關(guān)系

與成人田徑訓(xùn)練相比，青少年田徑訓(xùn)練體現(xiàn)出更多的業(yè)余性。因為青少年還在學(xué)習(xí)階段，必然以文化知識學(xué)習(xí)為主，青少年在校學(xué)習(xí)中要正確處理文化課與田徑訓(xùn)練的關(guān)系，這樣才能在不影響文化課的前提下加強田徑訓(xùn)練。從對參加青少年田徑訓(xùn)練的人員年齡情況調(diào)查來看，大多年齡在7～16歲之間，這個年齡階段的青少年通常都需要接受九年義務(wù)教育即所謂的文化課教育，而這個階段的主要任務(wù)也就是努力學(xué)習(xí)文化知識，樹立正確的世界觀、價值觀、人生觀，從而明白自己肩負(fù)的使命。

3.青少年田徑訓(xùn)練要注重階段性

由于青少年田徑訓(xùn)練人員的年齡有所不同，因此他們的心理特點和生理特點也有一定差異，而這一主要原因決定了青少年田徑訓(xùn)練的階段性特點。青少年正處在身體和心理的共同發(fā)育期，因此能夠較好地接受新事物也容易接受訓(xùn)練技能，與其它年齡段的運動員相比，他們接受新事物的速度往往是最好的。據(jù)實際調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于青少年階段的學(xué)生可對其進行快速的協(xié)調(diào)能力培養(yǎng)。特別是處于13～14歲左右的青少年協(xié)調(diào)能力比較成熟。因此，為了使訓(xùn)練更加有效和科學(xué)，必須根據(jù)青少年自身各方面的特點對其在參與田徑訓(xùn)練時，綜合培養(yǎng)他們的田徑技能。

4.青少年田徑訓(xùn)練內(nèi)容、方法要得當(dāng)

內(nèi)容方面：對青少年進行田徑訓(xùn)練的主要目的，就是為將來的訓(xùn)練打好扎實基礎(chǔ)。所以，在具體訓(xùn)練過程中，有必要全面提升他們自身的運動技能使他們掌握到更多的訓(xùn)練內(nèi)容，這樣才能讓他們保持身體器官的協(xié)調(diào)性為未來訓(xùn)練提供更多便利條件；方法方面：專家通過對青少年運動方面具體研究發(fā)現(xiàn)，他們在參加訓(xùn)練時不能夠長時間地集中注意力、自控力比較差，如果訓(xùn)練方式比較單調(diào)更易消磨青少年的耐力。因此，教練有必要根據(jù)青少年的年齡特點制定出多樣化的訓(xùn)練手段，以此達(dá)到鍛煉青少年田徑技能的目的，在訓(xùn)練內(nèi)容上要增加趣味性、多樣性，盡量避免青少年在訓(xùn)練過程中所產(chǎn)生的厭倦心情。同時，要不斷豐富鍛煉內(nèi)容和訓(xùn)練手段，以制定出可行性的訓(xùn)練計劃滿足青少年自身的需求；步聚方面：在青少年田徑運動訓(xùn)練中，可分為強度高、訓(xùn)練量小以及強度低、訓(xùn)練量大兩種具體訓(xùn)練方式。綜合對比這兩種訓(xùn)練方式，可發(fā)現(xiàn)如果對青少年采用高強度訓(xùn)練，可以在短期內(nèi)讓他們快速提高自身的水平同時獲得較好的成績。但這種情況的弊端就是，對青少年的長期發(fā)展非常不利。因此要通過適宜的訓(xùn)練方式提升青少年的技能水平和運動素質(zhì)，從而滿足青少年進行田徑訓(xùn)練的目的。在平時訓(xùn)練中要注重對青少年實行長期發(fā)展和全面發(fā)展，可能對很多青少年來說，這種訓(xùn)強度低、練量比較大的訓(xùn)練方式更為合適。教練可以根據(jù)這些青少年在經(jīng)過長期實踐之后的才能與成績進行正確判斷，從而確定他們應(yīng)該參加的訓(xùn)練種類。

三、青少年田徑訓(xùn)練中需要注意的問題

1.以運動思想為訓(xùn)練根本

很多青少年在參加田徑訓(xùn)練的同時，還要加強提升自身的文化水平，若想讓他們達(dá)到全面發(fā)展的目的，需要將學(xué)習(xí)和運動進行統(tǒng)一協(xié)調(diào)。因此，有必要根據(jù)實際情況對青少年運動員合理安排田徑訓(xùn)練的時間，并對時間做妥善分配，在盡量保證有充足時間學(xué)習(xí)文化課的基礎(chǔ)上進行訓(xùn)練。但是，根據(jù)對我國青少年田徑運動員目前訓(xùn)練的具體狀況分析，青少年的大部分時間被用在田徑訓(xùn)練中，久而久之就忽略了學(xué)習(xí)文化知識的重要性。教練在對培養(yǎng)青少年田徑訓(xùn)練的過程中，為了達(dá)到全面培養(yǎng)人才的目的，有必要把學(xué)習(xí)文化知識和田徑訓(xùn)練的時間進行科學(xué)合理的分配。

2.青少年田徑訓(xùn)練中的運動負(fù)荷問題

首先，青少年田徑運動員應(yīng)正確認(rèn)識負(fù)荷的重要作用。青少年在訓(xùn)練過程中通過循序漸進的方式，可以幫助他們提高運動水平和訓(xùn)練技能，從而取得了良好的訓(xùn)練成績。可以說，確保青少年運動員技能提高的必要條件就是運動負(fù)荷。但是，參加訓(xùn)練的青少年田徑訓(xùn)練的運動員通常都處在發(fā)育成長的階段，如果在這個時間段進行強硬的復(fù)合運動，會影響他們心臟系統(tǒng)的發(fā)育，最終也起不到更好的訓(xùn)練效果。教練在開展訓(xùn)練活動時，要遵循青少年成長的自然規(guī)律和身體變化的主要特征進行負(fù)荷運動的增加。而在參加訓(xùn)練過程中，青少年也應(yīng)該全面配合教練組安排的訓(xùn)練計劃，合理調(diào)節(jié)自身的心理承受能力并調(diào)整自身來充分適應(yīng)田徑訓(xùn)練的節(jié)奏，打好扎實基礎(chǔ)。

四、結(jié)論

通過本文的論述，我們明白了在青少年田徑運動訓(xùn)練過程中，需要根據(jù)青少年的特點和運動項目進行具體教學(xué)訓(xùn)練活動，同時也要明確青少年進行田徑訓(xùn)練的主要目的。因此，需要正確處理學(xué)習(xí)文化課知識和訓(xùn)練的關(guān)系，使二者能夠相互促進、相輔相成，從而讓青少年的全面發(fā)展得到提高。

參考文獻(xiàn)：

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