簡析合理情緒療法在學(xué)生心理輔導(dǎo)中的運用

張曉麗

摘要：合理情緒療法又稱為理性情緒療法，它是認(rèn)知心理治療方法的重要組成部分。本文在簡要概述合理情緒療法基本理論的基礎(chǔ)上，從心理診斷、領(lǐng)悟、修通以及在教育等階段對合理情緒療法在學(xué)生心理輔導(dǎo)站的運用進(jìn)行了全面分析，希望能充分發(fā)揮合理情緒療法的效用，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的思想認(rèn)知，幫助其合理的處理日常情緒和行為規(guī)范。

關(guān)鍵詞：合理情緒療法；學(xué)生；心理輔導(dǎo)；運用

【中圖分類號】G448

引言：隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的思想日益解放，而且在經(jīng)濟(jì)全球化的影響下，人們極易受到各種文化信息等環(huán)境因素的影響，產(chǎn)生不同的思想認(rèn)知。甚至由于承受過多的生活、工作以及學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生思想認(rèn)知偏差，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，甚至是由于沖動而采取過激的行為，嚴(yán)重影響了人們的健康生活。就學(xué)生而言，由于年紀(jì)較輕，很容易形成對事物的比較頑固的認(rèn)知態(tài)度，執(zhí)著于錯誤的思想認(rèn)知而不愿意調(diào)解。鑒于此，筆者就簡要分析合理情緒療法在學(xué)生心理輔導(dǎo)中的具體運用。

一、合理情緒療法基本概述

合理情緒療法的基本思想是：人同時有理性思維和非理性思維，非理性思維即不合理思維。當(dāng)理性思維產(chǎn)生時，個體將體驗到愉快、勝任感和成就感；當(dāng)非理性思維產(chǎn)生時，個體將體驗到焦慮、無能、失敗感。換言之，心理障礙或異常主要是由錯誤觀念導(dǎo)致的。個體要改變不合理的思維方式，以理性思維代替非理性思維，才能恢復(fù)心理的平衡與健康。

ABC理論是合理情緒療法的核心，其中，A指的是誘發(fā)事件，B指的是個體對事件的看法、解釋和評價，而C則指的是個體的情緒反應(yīng)以及行為表現(xiàn)。ABC理論強(qiáng)調(diào)人們的情緒困擾和不良行為不是由外部事件所誘發(fā)的，而是由人們對事件的評價和解釋所導(dǎo)致的。因此，合理情緒療法的側(cè)重點在于改變個體不合理的觀念，緩解個體情緒困擾，規(guī)范個體行為。

二、合理情緒療法在學(xué)生心理輔導(dǎo)中的運用

1、心理診斷階段

心理診斷階段，主要是通過學(xué)生來訪，運用ABC理論對學(xué)生的心理問題進(jìn)行初步的分析，在這個過程中需要了解學(xué)生產(chǎn)生情緒困擾和行為不適的基本情況，找出相應(yīng)的誘發(fā)事件，并探討學(xué)生對事件的具體看法和認(rèn)知，發(fā)現(xiàn)影響學(xué)生當(dāng)前情緒和行為的不合理信念。一般而言學(xué)生的不合理信念包括絕對化、片面化以及情緒化等思維方式。比如，有些學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)要求過高，導(dǎo)致壓力增大，一旦遭受學(xué)習(xí)挫折便容易產(chǎn)生挫敗感而一蹶不振，而有些學(xué)生不能全面、客觀地看待現(xiàn)實問題，比如只看到自己的缺點或者自己的優(yōu)點，無法全面的評價自己，容易產(chǎn)生否定自我或者過度肯定自我的極端思想，當(dāng)然還有些學(xué)生很容易受情緒影響，一旦失戀就痛不欲生，情緒低落而無法振作，甚至采取過激的行為。這些不合理的信念，不僅影響到學(xué)生的心理健康，更影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)步和健康成長，所以我們需要認(rèn)真對待學(xué)生的來訪，全面做好心理診斷工作，為開展合理情緒療法奠定前提和基礎(chǔ)。

2、領(lǐng)悟階段

領(lǐng)悟階段主要任務(wù)是深化學(xué)生對合理情緒療法的理解和認(rèn)知，通過適當(dāng)?shù)臏贤ê徒涣?，與學(xué)生建立良好的咨訪關(guān)系，讓學(xué)生對合理情緒療法有一個全面的了解，進(jìn)而和學(xué)生一起分析自身的思想認(rèn)知偏差，引導(dǎo)其領(lǐng)悟產(chǎn)生不合理信念的問題根源。然而，當(dāng)前我國的很多學(xué)生都是獨生子女，其在成長過程中往往備受家庭和學(xué)校的關(guān)注，很容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的自我意識，卻缺乏自我監(jiān)督和自我控制的能力，無法正確處理好個人與集體的關(guān)系，更無法辯證地去看待一些客觀問題，在學(xué)習(xí)生活中極易產(chǎn)生認(rèn)知偏差，而導(dǎo)致情緒多變甚至是出現(xiàn)一些過激的行為，但是其卻無法領(lǐng)悟到自身的思想認(rèn)知偏差，很容易因為郁悶而產(chǎn)生心理問題，嚴(yán)重危害到學(xué)生的健康成長。所以，合理情緒療法的需要特別注重領(lǐng)悟階段的工作，引導(dǎo)學(xué)生在溝通交流中主動的發(fā)現(xiàn)自身不合理的信念，并積極的配合心理輔導(dǎo)工作。

3、修通階段

進(jìn)入合理情緒療法的修通階段，心理輔導(dǎo)老師則需要結(jié)合學(xué)生的思想認(rèn)知偏差，進(jìn)行綜合的分析，并合理的運用辯論、情緒想象等手法，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的思想認(rèn)知。然而在對學(xué)生的心理輔導(dǎo)過程中，學(xué)生由于具有自己的思想認(rèn)知，很容易對輔導(dǎo)老師的辯論產(chǎn)生反感抵制情緒，甚至是引起爭執(zhí)。所以，在運用辯論的手法開糾正學(xué)生的認(rèn)知偏差的時候，一定要把握好分寸，力圖說服學(xué)生，幫助其摒棄不合理的思想觀念，并灌輸以合理的思想認(rèn)知，幫助緩解學(xué)生的不良情緒，逐步消除學(xué)生由于思想認(rèn)知偏差而引起的心理問題。修通階段是采用合理情緒療法對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)最為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，需要協(xié)調(diào)好輔導(dǎo)老師與學(xué)生的關(guān)系，爭取學(xué)生最大限度的配合，結(jié)合相關(guān)的案例分析，感化學(xué)生的思想，在潛移默化中實現(xiàn)良好的治療效果。

4、在教育階段

在教育階段的主要任務(wù)就是鞏固前期的合理情緒療法的心理輔導(dǎo)效果，幫助學(xué)生全面走出思想認(rèn)知誤區(qū)，擺脫不合理的觀念，進(jìn)一步強(qiáng)化科學(xué)合理的思想認(rèn)知，使得學(xué)生能夠?qū)⒑侠淼乃枷胝J(rèn)知進(jìn)一步運用到生活實踐中去，并養(yǎng)成一種思維習(xí)慣，適應(yīng)社會現(xiàn)實生活。然而，在運用合理情緒療法對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)的過程中，也很難避免出現(xiàn)走極端的現(xiàn)象，所以心理輔導(dǎo)老師要密切關(guān)注學(xué)生的思想動態(tài)，避免出現(xiàn)新的認(rèn)知偏差，為學(xué)生提供耐心的心理輔導(dǎo)，全面做好在教育工作，充分的利用合理情緒療法，實現(xiàn)預(yù)期的心理輔導(dǎo)目標(biāo)。

三、結(jié)語

綜上所述，合理情緒療法作為學(xué)生心理輔導(dǎo)過程中一種比較簡單的方法，立足點在于糾正學(xué)生的思想認(rèn)知偏差，幫助其樹立對客觀問題的正確思想認(rèn)知，坦然地面對學(xué)習(xí)生活中的困難和挫折，有效的處理好個人與集體的關(guān)系，緩解學(xué)生的不良情緒。通過有效的溝通與交流，建立心理輔導(dǎo)老師與學(xué)生之間的良好關(guān)系，引導(dǎo)學(xué)生主動發(fā)現(xiàn)自身存在的不合理的思想觀念，并向其灌輸合理的思想觀念，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的思想認(rèn)知習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。

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