播音主持專業(yè)學(xué)生如何科學(xué)練聲

宋長明

摘 要：很多剛剛接觸到播音主持專業(yè)的學(xué)生由于對科學(xué)練聲沒有足夠的認(rèn)識，錯誤的練聲習(xí)慣導(dǎo)致聲音干癟輕飄、喉音過重僵硬，更為嚴(yán)重的會導(dǎo)致發(fā)聲器官出現(xiàn)病變，造成聲帶永久損傷從而告別播音主持崗位。所以對于播音主持專業(yè)的學(xué)生來說，科學(xué)的練聲尤為重要，因為這樣不僅能夠保證發(fā)聲器官的持久健康，同時從專業(yè)上也是為了做到聲音洪亮、飽滿圓潤、吐字清晰。本文就是基于這一點出發(fā)總結(jié)出一套科學(xué)的練聲方法，以引導(dǎo)播音專業(yè)的學(xué)生走上正確的練聲道路。

關(guān)鍵詞：播音主持 科學(xué)練聲 嗓音保護

播音主持專業(yè)的學(xué)生在經(jīng)過高考藝考的層層選拔后進入大學(xué)，可以說在發(fā)聲器官構(gòu)造和聲音的音色上沒有問題，不過即使是一段好材料也需要經(jīng)過研磨和雕琢才能成為工藝品。俗話說“臺上三分鐘，臺下十年功”，一副好嗓子必須要經(jīng)過長時間的練聲磨煉過程才能保持良好的音質(zhì)和狀態(tài)。科學(xué)練聲是運用系統(tǒng)的方法和文字材料，開發(fā)發(fā)聲器官潛在能力以適應(yīng)特定技術(shù)要求的聲音訓(xùn)練過程?？茖W(xué)的練聲過程是理論與實踐、方法與效果高度統(tǒng)一的過程。

1 練聲的基本內(nèi)容

練聲的基本內(nèi)容應(yīng)該包括常規(guī)練習(xí)和特殊練習(xí)兩個部分。常規(guī)練習(xí)就是每天都要進行的訓(xùn)練，針對發(fā)聲各方面控制能力的發(fā)展所編排的練習(xí)。特殊練習(xí)就是針對發(fā)聲當(dāng)中存在的具體問題所進行的練習(xí)。

1.1 口部操訓(xùn)練

口部操訓(xùn)練主要是讓整個發(fā)聲器官完全展開放松，好似體育運動前的熱身動作。

1.1.1 打開口腔練習(xí)

打開口腔是通過口腔內(nèi)有關(guān)部位協(xié)同動作綜合運用得到的。具體分為挺軟腭、打槽牙、提顴肌、 松下巴。挺軟腭擴大了口腔后部，打開槽牙使口腔中部展開，提顴肌這個動作使口腔的前部適當(dāng)打開，加之下巴內(nèi)收放松，這個動作配合起來，就使得口腔上部全面打開，從而為說話發(fā)音提供了一個良好的語音制造場和良好的共鳴環(huán)境。

挺軟腭訓(xùn)練。用打哈欠動作來訓(xùn)練，當(dāng)我們打哈欠時會感覺到嗓子眼突然撐開了，體會撐開后嗓子眼最大的狀態(tài)，此時會有干嘔的感覺，整個咽壁會豎起有緊繃感，保持這個狀態(tài)。此時也可以拿著鏡子查看口腔內(nèi)部，整個舌面是平直的，舌根下壓，如果看不到小舌了，就說明軟腭挺起來了，此時要體會并記住軟腭挺起這個動作的實際感覺。能挺起軟腭，聲音會比較洪亮，比較集中。

打槽牙訓(xùn)練。槽牙就是就是上下牙齒最末端用來研磨食物的牙齒，有些人講話習(xí)慣不好，牙關(guān)很緊，上下槽牙粘在一塊分不開，像咬著牙說話。音色發(fā)悶、發(fā)扁，會影響吐字的清晰度。說話時槽牙要適度分開，這樣口腔空間才會變大，吐字也會清晰。

提顴肌訓(xùn)練。顴肌是從上唇到顴骨的肌肉。發(fā)音時，顴肌提起，似興奮得要唱的感覺，又似微笑的感覺。但這個笑，不是咧嘴笑，咧嘴笑會使嘴角變緊，口腔變扁，聲音發(fā)嗲，顯得小氣。提顴肌，此時口腔前上部有展寬感，鼻孔隨之有些張大，唇齒相依，呈微笑狀。

松下巴訓(xùn)練。在吐字發(fā)音過程中，下巴向內(nèi)微收，處于放松、從容的狀態(tài)，不能著意，更不能著力。如果打開口腔的意識及著力點放在下巴上，不僅會導(dǎo)致喉部緊張發(fā)音費力、口型不雅觀，更重要的是由于口腔這個共鳴腔形狀不穩(wěn)定，基本處于大撒口的狀態(tài)。這樣，使得聲音難聽，顯得傻氣。

1.1.2 咀嚼練習(xí)

張口咀嚼與閉口咀嚼結(jié)合進行，舌自然平放，舌尖輕抵到下齒背。張口似發(fā)“哇”音，練習(xí)時反復(fù)做。

1.1.3 雙唇練習(xí)

噴口：也稱作雙唇打響。雙唇緊閉，將唇的力量集中于中央三分之一的部位，唇齒相依，不裹唇，阻住氣流，然后突然連續(xù)噴氣出聲。合口呼、撮口呼撮唇不好的人可以多練。注意，是噴氣，不是吸氣裹唇出來的聲音。

撮展唇：將雙唇緊閉盡力向前噘起，然后將嘴角用力向兩邊伸展（咧嘴），反復(fù)進行，合口呼、撮口呼撮唇不好的人可以多練，也可發(fā)i、u練習(xí)。

撇唇：雙唇閉緊向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下壓。

繞唇：雙唇閉緊向前噘起，然后向左或向右做360度的轉(zhuǎn)圈運動。

1.1.4 舌的練習(xí)

刮舌：舌尖輕抵下齒背，舌面隆起，隨著張嘴，用上齒沿舌面由外向內(nèi)刮擦舌面，盡力加大舌面上翹的曲拱度，目的在于增加舌面隆起的力量?？谇婚_度不好的人和發(fā)舌面音j、q、x有問題的人可以多練習(xí)。

彈舌：舌面向后卷曲，舌尖抵住硬腭的前端用力頂起，（舌尖輕舔到硬腭前部的時候有些癢的地方）之后舌尖用力向前彈出，感覺像是彈中指一樣。邊音L 發(fā)不好的人可以練習(xí)這個動作。

頂舌：閉唇，用舌尖頂住左內(nèi)頰，用力頂，可把舌尖想象成針尖，用力去扎破口腔這個氣球。然后，再用舌尖頂住右內(nèi)頰，做同樣練習(xí)。左右交替，反復(fù)練習(xí)。

伸舌：將舌伸出唇外，舌體集中，舌尖向前，向左右、向上下盡力伸展。意念上盡量把舌尖想象成一個點，使舌尖慢速、用力向外伸，多做這個練習(xí)，可使舌體集中、舌尖能集中用力。

饒舌：閉嘴，把舌尖伸到齒前唇后，向順時針方向環(huán)繞360度，然后向逆時針方向環(huán)繞360度，交替進行。

立舌：舌尖左側(cè)由下牙左側(cè)尖齒向右側(cè)下牙尖齒移動，舌面順勢向左側(cè)翻轉(zhuǎn)，此時舌面朝下，反之舌尖右側(cè)做同樣動作，舌面向右側(cè)翻轉(zhuǎn)，由慢到快反復(fù)做左右舌面翻轉(zhuǎn)練習(xí)。這一練習(xí)有益于邊音L的發(fā)音。

舌打響：舌尖與上齒齦接觸打響，舌尖頂住上齒齦，阻住氣流，再突然放開，爆發(fā)出〔gla〕、〔gla〕的聲音。這一練習(xí)，對舌尖成阻無力的人改善舌尖成阻、持阻的力量有益。發(fā)不好d、t、n、l的人可以多練。舌根抬起至軟腭交界處，用力發(fā)ga（嘎）音，體會舌根與軟硬腭交界處連續(xù)做“阻氣——突然打開——阻氣——突然打開”的打響動作。這一練習(xí)可以改善舌根的力量及靈活性。

1.2 開嗓練習(xí)

在經(jīng)過口部操的熱身動作后，開嗓就是真正發(fā)聲練習(xí)的開始。

1.2.1 打氣泡音endprint

先輕輕發(fā)一個“啊”，然后減弱音量，聲音位置自然下移，好像吞了一口氣向胸腔落下，直到找到聲音的起點。注意發(fā)“氣泡音”所用的氣息不能過猛過大，不能主動地繃緊聲帶和頸部用力，氣息是集中的，所以發(fā)出的聲音應(yīng)該具有明顯的質(zhì)感。開始的低“氣泡音”氣流由口中呼出，當(dāng)位置上升后，氣流通道由口腔逐漸改為鼻腔，口腔也可由張大口逐漸閉攏。

1.2.2 a、i、u音訓(xùn)練

先發(fā)短a音，待嗓子打開一些再由短a音帶長a音，最后用一口氣將a音發(fā)完。i、u音同樣練習(xí)。注意結(jié)合氣息控制的訓(xùn)練。

a、i、u音音階練習(xí)，先從一個八度從低到高再從高到低練起，熟練后再增加到兩個八度，這個練習(xí)可以擴展音域。

a、i、u音升降練習(xí)，由低音向上滑動，再由高音向下滑動。

a、i、u音螺旋上繞下繞練習(xí)，感覺聲音像螺旋式樓梯一樣向上爬，注意不能聲嘶力竭地喊叫。

a、i、u音虛實練習(xí)，虛實聲利用氣息來控制，實聲聲音飽滿，氣息足聲帶充分震動，虛聲如氣聲，氣息虛飄費氣。通過虛實聲練習(xí)可以很好地控制情感表達。

1.2.3 唇的練習(xí)：發(fā)雙唇音相關(guān)的字音，如ba、pa、ma。

1.2.4 舌的練習(xí)：發(fā)和舌尖中音相關(guān)的字音，如de、te、le、da、ta、la。

注意：唇舌練習(xí)的字音可采取先發(fā)一個音，然后兩個、三個連發(fā)的形式。例如：ba、ba ba、ba ba ba……

1.3 鍛煉膈肌、腹肌和咽壁

鍛煉膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它們有力而靈活，在發(fā)聲當(dāng)中提供穩(wěn)定充足的動力，保證聲道的暢通。

深吸一口氣，分別發(fā)hei、ha、huo、he。以單發(fā)hei為例，可以先發(fā)一個hei 之后再兩個連發(fā)hei、hei，然后以此類推三個hei、hei、hei、hei、hei、hei、 hei……同理剩下的ha、huo、he也和發(fā)hei一樣。

京劇老生的笑：哈 哈 哈 哈……像京劇的老生大笑一樣。

喊口令：1！2！3！4！……像出早操喊口令。

狗喘氣練習(xí)……像小狗喘氣一樣一吸一呼，小腹隨之鼓癟，鍛煉膈肌的上下運動，先慢練，習(xí)慣后再增加速度。

1.4 字詞訓(xùn)練

依照普通話21個聲母39個韻母的拼合關(guān)系和四聲的變化來組織練習(xí)材料?？梢韵炔プx單音節(jié)字有節(jié)奏的播出，也可用夸張四聲訓(xùn)練，注意字頭、字腹、字尾的處理。之后再練習(xí)兩字詞、四字詞及輕聲兒化字詞的訓(xùn)練，注意輕重格式及調(diào)值。

1.5 繞口令訓(xùn)練

練習(xí)聲母、韻母、聲調(diào)、語流音變、輕聲、兒化相關(guān)的繞口令。練習(xí)繞口令注意先讀準(zhǔn)，再讀穩(wěn)，最后才是速度快，不要一上來就做快讀練習(xí)。

1.6 文章訓(xùn)練

根據(jù)普通話測試大綱上的文章，或者選擇新聞、評論、詩歌、散文等不同文體的練聲材料來訓(xùn)練。播音要以“情”字為核心，練聲也是如此，所以要注意情感的運用，而不是機械的表達。

1.7 發(fā)聲問題針對訓(xùn)練

以在每次專業(yè)課中指導(dǎo)老師所布置的作業(yè)為主，還有就是指導(dǎo)老師針對每個人自身所提出的具體問題所需改正和強化的訓(xùn)練。注意在個人指正練習(xí)當(dāng)中不能盲目，首先要找出自己的問題，并明確問題所在，找到具體的訓(xùn)練方法后再練習(xí)。

2 練聲的訓(xùn)練原則

關(guān)于發(fā)聲訓(xùn)練的原則是每一個練聲者必須首先注意的。訓(xùn)練的原則包括：

（1）練聲要在具有一定的理論知識的基礎(chǔ)上進行，也就是說要用理論去指導(dǎo)實踐。

（2）要結(jié)合練聲者的具體發(fā)聲條件而訓(xùn)練，例如有些男同學(xué)為了追求聲音的渾厚，就壓低喉嚨，最后造成喉音過重，所以要認(rèn)清自己的聲音特色，有的放矢地練習(xí)。

（3）要結(jié)合有聲語言藝術(shù)和普通話語音特點的規(guī)律，要強調(diào)以字帶聲，不能音聲背字。

（4）訓(xùn)練的幅度要大于使用的幅度。好的作品演繹不是一兩次的練習(xí)就能獲得好的效果，它需要大量的反復(fù)訓(xùn)練才能達到的，不能一蹴而就。

（5）訓(xùn)練中要做到狀態(tài)積極、量力而行、循序漸進，要把基本功訓(xùn)練與實踐運用緊密地聯(lián)系起來。要通過練功和播音、朗誦、演講實踐兩方面來提高嗓音質(zhì)量和發(fā)聲能力，不可以失之偏頗。

（6）有些同學(xué)在練聲過程當(dāng)中過于重視吐字和發(fā)音的機械練習(xí)，而忽略了情感的表達，這是一個極大的誤區(qū)！練聲僅僅是一種手段，它的終極目的是幫助練習(xí)者完善今后的語言表達。而一個人的語言表達只有真摯、鮮活、充滿情感，才能夠被別人所接受和喜愛。練聲當(dāng)中運用“暖聲”，就是時時刻刻都帶有情感，要見字生情、望文生義，將文字的“色彩”表現(xiàn)出來，即便練習(xí)的是字詞，也是可以念出感情來的。

3 練聲訓(xùn)練的時間控制和地點選擇

時間和地點在一定的程度上影響練聲的效果。什么時間練因人而異，只要能天天去練，不間斷就可以了。一般都認(rèn)為早晨練聲比較好，上午8點到10點是最好的練聲時間；晚上7點到9點也是比較好的練聲時間，開始時自己在一天當(dāng)中不同時段都嘗試練習(xí)一下，逐步摸索出適合自己的練聲規(guī)律。如果在剛剛睡醒后練聲需要注意到：要做些輕緩的運動，先把身體舒展開，特別要使大腦由抑止轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)。

關(guān)于每次練聲時間的長短，應(yīng)該根據(jù)嗓子的承受能力和練聲的效果來定。對于初學(xué)者來說，時間盡量短些，比如說每次20分鐘到半小時就可以了；練聲的頻率可以多些，每天練上四到五次為好，隨著嗓子承受能力的提高，逐步加強時間和減少次數(shù)。這里要特別提醒，一定要在完全的開嗓狀態(tài)下練聲，還有不能帶病練聲。

關(guān)于練聲的地點，應(yīng)該選擇在環(huán)境不是很嘈雜，沒有明顯回聲的地方，如河邊、田野、播音室、小房間等。還可以采用錄音筆等專業(yè)設(shè)備，最好有能實時聽到自己聲音的功能，來錄制自己的聲音，回放的同時不僅可以尋找自身語音問題，還可以強化聽覺反饋，感知自己的音色變化。如果天氣不好或氣溫較低的時候，應(yīng)該選擇在室內(nèi)場地練聲，當(dāng)然房間空間不要很大，練習(xí)時最好臉朝墻壁。

科學(xué)的練聲可以讓播音主持專業(yè)的學(xué)生在走向播音主持崗位這條道路之前，就樹立一個良好的專業(yè)學(xué)習(xí)習(xí)慣，對于嗓音的保護和普通話音準(zhǔn)、音色的改變都至關(guān)重要，也為今后更好的語言表達打下一個良好的基礎(chǔ)。當(dāng)然練聲也不能僅僅停留在對聲音的練習(xí)上，還要強調(diào)氣息的控制練習(xí)和情感的把握，我們要把更多的精力用在“情”上，做到“聲隨情動、氣隨聲出”，做到“情、聲、氣”三者的有機結(jié)合。

參考文獻：

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[2]吳弘毅.實用播音教程（第1冊）：普通話語音和播音發(fā)聲[M].北京：中國傳媒大學(xué)出版社，2004.

[3]《播音主持人正確發(fā)聲練習(xí)方法》[EB/OL].（2017-06-01）http：//www.xuexila.com/koucai/liansheng/62634.htmlendprint