校園足球教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)用表象訓(xùn)練的效果研究

楊萬(wàn)岱

【摘 要】在體育教學(xué)中進(jìn)行的表象訓(xùn)練，是對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的一種基本的方法，尤其對(duì)于動(dòng)作復(fù)雜的體育項(xiàng)目中，效果更加明顯。近些年來(lái)它的應(yīng)用也越來(lái)越廣泛，它能夠有效的提高學(xué)生的成績(jī)，提高學(xué)生動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)效率，保證學(xué)習(xí)的質(zhì)量，也可以更好的引起學(xué)生們的學(xué)習(xí)效率。本文以表象訓(xùn)練原理為依據(jù)，針對(duì)校園足球訓(xùn)練學(xué)生們?cè)趥鹘y(tǒng)技能的培訓(xùn)中不能掌握好相關(guān)技術(shù)的現(xiàn)象，證明表象訓(xùn)練的有效成果，為之后的訓(xùn)練方法提供借鑒。

【關(guān)鍵詞】校園足球；表象訓(xùn)練；體育

足球一直是人們很喜愛(ài)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。在世界各地范圍內(nèi)都有著深遠(yuǎn)的影響，它是現(xiàn)代體育中的重要項(xiàng)目之一，中國(guó)足球經(jīng)過(guò)長(zhǎng)久的發(fā)展，成為一個(gè)新的體系。校園對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展也是更加重視，校園足球訓(xùn)練日益深化。使得喜愛(ài)足球的學(xué)生們都能參與其中感受足球的魅力，提高自身身體機(jī)能的鍛煉程度。校園足球在對(duì)學(xué)生進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，為了使學(xué)生們能夠更好更快的掌握其中的技能，教練就會(huì)利用表象訓(xùn)練的方法，激發(fā)學(xué)生的想象力，促使他們領(lǐng)悟新的方法的重要措施，對(duì)提高足球訓(xùn)練成果具有重要的意義。

一、表象訓(xùn)練的內(nèi)涵

表象訓(xùn)練出自于“imagery training”，這種方法是利用暗示來(lái)引導(dǎo)一些感覺(jué)，例如聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、嗅覺(jué)等感覺(jué)對(duì)之前的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行重現(xiàn)的過(guò)程，就是說(shuō)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，利用自己的感覺(jué)想想回憶之前的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景，回憶之前的運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)，運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，經(jīng)驗(yàn)等。這種的方法不僅應(yīng)用在體育訓(xùn)練中，在心理干預(yù)方面的應(yīng)用也比較的廣泛。也有學(xué)者認(rèn)為表象訓(xùn)練是心理訓(xùn)練應(yīng)用在體育訓(xùn)練中的一種方法，它主要是運(yùn)動(dòng)者在腦子里反復(fù)的想像運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景、肢體動(dòng)作等，從而形成了一種系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象，進(jìn)而提高訓(xùn)練者的訓(xùn)練質(zhì)量和基本技能。

二、表象訓(xùn)練法在足球基本訓(xùn)練中的意義作用

1.為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練做準(zhǔn)備

表象訓(xùn)練的作用，它可以刺激學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情緒，激發(fā)他們的生理功能和反應(yīng)，例如皮膚的溫度、呼吸的頻率等。而且它刺激腦部神經(jīng)，通過(guò)腦部神經(jīng)中樞的反射感受運(yùn)動(dòng)，再傳遞給大腦相關(guān)的信息，這樣一來(lái)，使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)更加的敏感，思維更加的跳躍，感覺(jué)更加的敏銳。同時(shí)，表象訓(xùn)練能夠有效的消除內(nèi)心的緊張感，使內(nèi)心更加平靜。對(duì)于認(rèn)知方面，學(xué)生可以通過(guò)這種方法得到訓(xùn)練的相關(guān)運(yùn)動(dòng)策略和方案，集中精力完成訓(xùn)練的目標(biāo)。比賽的場(chǎng)地不一，在陌生的場(chǎng)地進(jìn)行比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可以利用這種方法想像利用這個(gè)不同的場(chǎng)地進(jìn)行的比賽戰(zhàn)術(shù)和比賽動(dòng)作，從而能夠有效的控制自身的問(wèn)題，積極處理會(huì)出現(xiàn)的各種問(wèn)題。

2.對(duì)足球動(dòng)作的掌握更加快速

這種方法對(duì)于各種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作都有很好的應(yīng)用效果。在不同的背景和階段下，表象訓(xùn)練會(huì)展現(xiàn)不同的內(nèi)容，在運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)方面也是起到非常積極的影響，這主要是因?yàn)楸硐笥?xùn)練是心理訓(xùn)練應(yīng)用在體育訓(xùn)練上的一種訓(xùn)練方法，它是有意識(shí)、比較系統(tǒng)的在大腦中系統(tǒng)性的反復(fù)進(jìn)行思考回憶感知過(guò)去的運(yùn)動(dòng)表象，能夠有效的提高學(xué)生對(duì)足球基本技能的掌握，提高自身的運(yùn)動(dòng)水平。在學(xué)習(xí)每個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，教師都會(huì)進(jìn)行示范，而學(xué)生在觀看動(dòng)作示范的時(shí)候就會(huì)在大腦留下印象，通過(guò)想像與回憶形成一套動(dòng)作的表象，對(duì)學(xué)生的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)起到重要的作用。

3.監(jiān)督學(xué)生的足球訓(xùn)練

學(xué)生在足球訓(xùn)練過(guò)程中受到很多因素的影響，有時(shí)候無(wú)法完成標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作或者老師布置的任務(wù)，因此，為了避免這種情況，表象訓(xùn)練能夠很好的監(jiān)督學(xué)生們的足球訓(xùn)練，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)影響足球訓(xùn)練相關(guān)的因素。起到很好的監(jiān)督作用。對(duì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的好好掌握就要通過(guò)掌握實(shí)際的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作與運(yùn)動(dòng)動(dòng)作表象之間的差異，對(duì)自身的動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整，以更好的達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)理想的動(dòng)作，這就是表象訓(xùn)練的目的。

4.增加訓(xùn)練的多樣化

傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是比較枯燥無(wú)味的，本身就不是一件非常有趣的事情，學(xué)生在長(zhǎng)期的高強(qiáng)度訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)時(shí)不可避免的會(huì)出現(xiàn)厭倦、乏味的情緒，甚至?xí)霈F(xiàn)抵觸運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的情緒。因此，進(jìn)行表象訓(xùn)練是可以增加訓(xùn)練的多樣性和有趣性，提高學(xué)生們訓(xùn)練的積極性，這是一種新的訓(xùn)練方式，可以有效的改進(jìn)學(xué)生的心理。

三、表象訓(xùn)練再校園足球中存在的主要問(wèn)題

缺乏指導(dǎo)理論，我國(guó)對(duì)表象訓(xùn)練的研究較少，缺乏科學(xué)的指導(dǎo)理論，有的研究缺乏深度，只是一個(gè)量表或者部分指標(biāo)的測(cè)試，并沒(méi)有對(duì)其重視起來(lái)。

我國(guó)很多都是照搬西方國(guó)家的研究，沒(méi)有結(jié)合自身國(guó)家運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況。因此再研究方法的可操作性和效果方面都存在著問(wèn)題無(wú)法有效的控制學(xué)生的訓(xùn)練，這種方法是對(duì)過(guò)往的感知在加工的一個(gè)過(guò)程，但是針對(duì)我國(guó)現(xiàn)有的研究中，無(wú)法對(duì)表象訓(xùn)練進(jìn)行嚴(yán)格的量化控制，減少緊張的心理狀態(tài)，保障效果。

四、表象訓(xùn)練在校園足球教學(xué)中需要注意的事項(xiàng)

服從教師的指揮，根據(jù)教學(xué)的任務(wù)、內(nèi)容、要求等，按照一定的程序計(jì)劃性的進(jìn)行訓(xùn)練。體育教師還要向?qū)W生提前表面此次教學(xué)的目的、步驟和方法，并進(jìn)行示范與指導(dǎo)。

教練要熟悉了解各個(gè)學(xué)生的不同掌握情況，各個(gè)階段所具備的特征，然后根據(jù)每個(gè)不同掌握情況不同的學(xué)生進(jìn)行分別的指導(dǎo)和訓(xùn)練。

在掌握動(dòng)作要領(lǐng)的同時(shí)，還要對(duì)動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范。只有在大腦中不斷演練的動(dòng)作都是正確的，并予以更好的表達(dá)，最終才能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。

雖然利用的是表象訓(xùn)練，但是也要與身體的訓(xùn)練相結(jié)合，互相配合，才能達(dá)到好的訓(xùn)練效果，在激發(fā)學(xué)生身體訓(xùn)練獲得成功的情感體現(xiàn)，多次進(jìn)行訓(xùn)練，鞏固學(xué)的動(dòng)作要領(lǐng)和技能，才能使動(dòng)作做的越來(lái)越規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)。

對(duì)周邊環(huán)境的要求也是很高的，在訓(xùn)練的過(guò)程中，要求周?chē)沫h(huán)境保持安靜，還要考慮學(xué)生自身的情況，教練要合理安排課程，保證在學(xué)生身體和心理承受范圍內(nèi)。

五、結(jié)論

本文主要闡述了表象訓(xùn)練的內(nèi)涵，然后敘述了他在校園足球訓(xùn)練中起到的積極作用，同時(shí)它存在的一些問(wèn)題展開(kāi)討論，簡(jiǎn)單敘述了在進(jìn)行表象訓(xùn)練中需要注意的事項(xiàng)，以此為了提高我國(guó)校園足球的訓(xùn)練效果與效率。

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