八極拳健身價值的研究與調(diào)查

楊勝旺

摘要：文有太極安天下，武有八極定乾坤?！鞍藰O”其意為發(fā)力可達八方極遠之地。該文通過文獻資料法，訪談法，邏輯分析法研究了八極拳的健身功能，使人們意識到八極拳以及傳統(tǒng)武術(shù)的健身價值和文化底蘊，

關(guān)鍵詞：八極拳；推廣；健身價值

1引言

1.1 研究的背景

武術(shù)作為我國的傳統(tǒng)體育項目之一武術(shù)，特色鮮明，具有很大的健身、防身的功用和價值，并且中國傳統(tǒng)武術(shù)是我國寶貴的文化遺產(chǎn)之一，在不同的歷史時期，它曾體現(xiàn)出不同的社會價值功能。作為中華民族炎黃子孫的生存技能，中國傳統(tǒng)武術(shù)伴隨著中國傳統(tǒng)歷史與文明的發(fā)展，走過了幾千年的風(fēng)雨歷程，成為維系這個民族生存和發(fā)展的魂和承載中華兒女基因構(gòu)成的魄。談到武術(shù)養(yǎng)生，人們首先想到的是太極拳、八極拳和氣功，其功法理論早已為海內(nèi)外所熟知。

1.2研究目的與意義

1.2.2研究的目的

隨著社會的進步，人們物質(zhì)水平的不斷提高，健康開始逐步被人們所關(guān)注。

體質(zhì)健康成為衡量一個國家國民素質(zhì)的重要指標(biāo)，每一位公民都應(yīng)該擁有一個強健的體魄。因此想通過宣傳八極拳的健身功能來改善國人總體的身體質(zhì)量。并且中國的一些傳統(tǒng)文化正在逐漸流失，通過這次論文能夠再次喚起人們保護中國的傳統(tǒng)文化的意識，不斷將其發(fā)展并傳揚下去。

1.2.2研究的意義

八極拳作為中國的傳統(tǒng)武術(shù)，其具有著悠久文化的歷史，其經(jīng)歷了千年的沉淀，八極拳已成為中國傳統(tǒng)文化的組成部分，其藝術(shù)融合理論和生活哲學(xué)，修身養(yǎng)性，讓人們在直接與寬容的精神。同時還可以疏通經(jīng)脈，調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境。通過鍛煉和磨練意志，陶冶情操，培養(yǎng)堅持不懈的精神和積積極地品質(zhì)。

2研究對象和方法

2.1 研究對象

八極拳健身價值的研究與調(diào)查

2.2研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過互聯(lián)網(wǎng)、中國知網(wǎng)優(yōu)秀碩博士論文數(shù)據(jù)庫、萬方數(shù)據(jù)庫等途徑，查閱了有關(guān)營養(yǎng)、健康、食品、醫(yī)學(xué)等學(xué)術(shù)期刊上發(fā)表的相關(guān)論文。并通過查閱中外期刊、論文、雜志、大學(xué)學(xué)報、中國教育報、書籍等文獻，對該論文進行撰寫。

2.2.2問卷調(diào)查法

結(jié)合本文的研究目的及內(nèi)容，遵循調(diào)查問卷的設(shè)計原則和要求，設(shè)計了一份問卷。在初步設(shè)計、制訂問卷的調(diào)查內(nèi)容完畢后，邀請有關(guān)方面的專家、教授對調(diào)查問卷進行審核、論證和修改。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

采用定量分析的方法，將本次調(diào)查所得數(shù)據(jù)通過統(tǒng)計分析軟件SPSS17.0進行處理。

3研究結(jié)果與分析

3.1主要概念的演變與界定

3.1.1八極拳的概念

八極拳以頭足為乾坤，肩膝肘胯為四方，手臂前后兩相對，丹田抱元在中央為創(chuàng)門之意。以意領(lǐng)氣，以氣摧力，三盤六點內(nèi)外合一，氣勢磅礴，八方發(fā)力通身是眼，渾身是手，動則變，變則化，化則靈，其妙無窮。八極拳非常注重攻防技術(shù)的練習(xí)。在用法上講究"挨、膀、擠、靠"，見縫插針，有隙即鉆，不招不架，見招打招。

3.1.2八極拳的種類

一、金剛八勢： 撐錘、降龍、伏虎、劈山掌、探馬掌、虎抱、熊蹲、鶴步推。

二、六大開：六大開為八極拳之絕技，意為先開門，后進招， 凡與敵交手均不離此術(shù)。六大開是頂、抱、單、提、挎、纏。練六大開以三靠三合為要點招不離胯。

三、八極拳小架

3.1.3八極拳健身活動的概念

八極拳表里兼修，形意俱練。八極拳極注重內(nèi)功修煉，且內(nèi)容豐富，練外一同亦練內(nèi)，練養(yǎng)聯(lián)絡(luò)，對人之精力與肉體并練，內(nèi)臟與身軀兼修。八極拳習(xí)練者，健康長壽。八極拳表里兼修，功法極具健身、攝生、祛病的效果。很多人經(jīng)過八極拳內(nèi)功的修煉，正本患有的胃病、高血壓，晚年前列腺等疾病都無醫(yī)而愈。

3.2八極拳的參與現(xiàn)狀

3.2.1八極拳訓(xùn)練者的年齡狀況

中老年人練習(xí)八極拳的較少，其原因主要是中老年人的體力加上身體素質(zhì)等各方面的原因，使其不能做劇烈運動。而八極拳發(fā)勁剛猛，爆裂驟變，動如崩弓，發(fā)若炸雷，三盤連擊，八節(jié)并用，勢動神隨，疾如閃電。中青年是習(xí)練人數(shù)明顯增多，其原因主要八極拳的訓(xùn)練，可以增強人體的力量、速度和靈敏度，同時培養(yǎng)人們勇敢、頑強的作風(fēng)。八極拳發(fā)勁剛猛，動作簡樸剛烈。每一位練習(xí)者都以防身、健身為目的來達到訓(xùn)練效果。且男孩明顯多于女孩，原因主要是男孩喜歡攻防格斗的武術(shù)項目，女孩則多喜歡能表現(xiàn)體形美的舞蹈、健美操等項目。

3.2.2練習(xí)八極拳的目的與意義

八極拳有著千載的實踐，具有修身，防身，強身的功能。尤其是以動作剛猛爆裂的八極拳，其最常用的招式是豁打頂肘，這也體現(xiàn)了八極拳貼身近打、強攻硬取的風(fēng)格。從歷史上來看，歷代統(tǒng)治者沒有誰不主張加強軍隊的建設(shè)、提高武器的水平和士兵的作戰(zhàn)能力。正因如此，在冷兵器時代，武術(shù)作為軍隊和個人的自衛(wèi)工具和手段，顯得尤為突出。無論是將八極拳的技擊動作應(yīng)用到國家安全防暴部門訓(xùn)練，還是個人防身練習(xí)中，都會產(chǎn)生良好的效應(yīng)。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1習(xí)練八極拳者大都積極向上、樂觀開朗，有著良好的人際關(guān)系和堅強的意志品質(zhì)。因此，練習(xí)八極拳除了可以獲得娛樂和健康外，還能擴大人際間的交往、融入群體和社會的滿足感，促進了人的全面的發(fā)展。

4.1.2八極拳具有很強的技擊和實戰(zhàn)價值。八極拳不僅以貼身近打、強攻硬取、長于實戰(zhàn)而著稱，而且還含有豐富的文化內(nèi)涵和兵法內(nèi)涵。

4.2建議

4.2.1當(dāng)?shù)卣Y(jié)合本地實際需求和條件，合理安排和宣傳八極拳，通過組織區(qū)域性的八極拳比賽，既能達到宣傳八極拳的效果，同時也能向人們介紹八極拳的優(yōu)點，更好的將八極拳健身的功用價值傳揚下去。

4.2.2武術(shù)協(xié)會應(yīng)該把加快推進社區(qū)武術(shù)作為戰(zhàn)略目標(biāo)，加強武術(shù)社團組織建設(shè)的作為現(xiàn)階段任務(wù)，通過自身的實際行動、組織領(lǐng)導(dǎo)作用，積極宣傳八極拳，介紹八極拳健身的功用，優(yōu)勢等等， 使人們意識到八極拳以及傳統(tǒng)武術(shù)的文化底蘊以及發(fā)展價值，使八極拳走向人們的生活，走向大眾化。

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