運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

陳麗妹，徐瑞芳

(1.福建醫(yī)科大學(xué)體育教研部，福建福州350122；2.閩江學(xué)院體育教學(xué)部,福建福州350108)

?

運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

陳麗妹1，徐瑞芳2

(1.福建醫(yī)科大學(xué)體育教研部，福建福州350122；2.閩江學(xué)院體育教學(xué)部,福建福州350108)

依據(jù)個(gè)體差異的基本原則，選擇鍛煉目的、時(shí)間、強(qiáng)度和頻率四個(gè)緯度制定符合女大學(xué)生體質(zhì)情況且易于執(zhí)行的運(yùn)動(dòng)處方。選取身高、體重、肺活量、坐位體前屈、仰臥起坐、50 m速度跑及800 m耐力跑為實(shí)驗(yàn)指標(biāo)，對(duì)授課前后指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理與分析，結(jié)果顯示體育教學(xué)中執(zhí)行合理有效的運(yùn)動(dòng)處方能有效提高女大學(xué)生體質(zhì)健康的各項(xiàng)指標(biāo)。

體育教學(xué)；運(yùn)動(dòng)處方；女大學(xué)生；體質(zhì)健康

2014年，教育部發(fā)布《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》，要求把學(xué)生體質(zhì)健康作為重要內(nèi)容納入學(xué)校的教學(xué)計(jì)劃，加強(qiáng)課外體育活動(dòng)，開展陽光體育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康。2016年，國(guó)務(wù)院辦公廳發(fā)布的《關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見》指出，高等學(xué)校須為學(xué)生開設(shè)體育必修課或選修課，確保學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)，全面提高學(xué)生體育素養(yǎng)[1]。因此，筆者嘗試運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)這一手段對(duì)女大學(xué)生的體質(zhì)健康進(jìn)行干預(yù)，以期提升大學(xué)生的健康水平。

一、運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)的實(shí)驗(yàn)方案與實(shí)施

(一)運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)設(shè)計(jì)的生理學(xué)依據(jù)

1.50 m跑運(yùn)動(dòng)處方的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)依據(jù)。影響50 m跑速度的四大因素為步幅、步頻、反應(yīng)時(shí)以及加速度，其中反應(yīng)時(shí)和加速度是決定速度的重要因素。未經(jīng)專業(yè)運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的女大學(xué)生在發(fā)令起跑時(shí)需較長(zhǎng)反應(yīng)時(shí)，而在起跑后的加速過程中則需要較長(zhǎng)加速時(shí)間以達(dá)到最大速度，最后即將到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，跑步者會(huì)有明顯的減速。這一系列現(xiàn)象與生理學(xué)的反應(yīng)機(jī)制有關(guān)：即感受器接受刺激產(chǎn)生興奮，興奮經(jīng)傳入神經(jīng)傳至中樞，中樞經(jīng)傳導(dǎo)至效應(yīng)器引起興奮，若機(jī)體的敏感性低，反應(yīng)時(shí)就會(huì)長(zhǎng)[2]。因此，制定50 m跑的運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)著重加強(qiáng)發(fā)令起跑反應(yīng)時(shí)、加速度、最大速度后的持續(xù)跑以及沖刺階段的練習(xí)，進(jìn)而有效提高女大學(xué)生的50 m跑成績(jī)。

2.立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)處方的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)依據(jù)。決定立定跳遠(yuǎn)遠(yuǎn)度的三大因素為腿部肌肉的爆發(fā)力、擺臂配合、跳遠(yuǎn)起跳后的騰空軌跡。學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)中易出現(xiàn)手腳不協(xié)調(diào)、腿部肌肉爆發(fā)力不足、空中運(yùn)行軌跡不正確等錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作。訓(xùn)練中可采用負(fù)重原地蹲跳、“拋物線”騰空原理、后效作用法等科學(xué)有效的方法以提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)[3]。

3.800 m耐力跑運(yùn)動(dòng)處方的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)依據(jù)。800 m跑屬一般耐力性項(xiàng)目，常采用間歇訓(xùn)練法和持續(xù)訓(xùn)練法相結(jié)合。間歇訓(xùn)練法需規(guī)定練習(xí)強(qiáng)度、距離、間歇時(shí)間，間歇訓(xùn)練法更注重訓(xùn)練量而非難度。此方法對(duì)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力要求較高，并可有效提高耐力水平。持續(xù)訓(xùn)練法應(yīng)選用穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)速度，不間斷訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要求低，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)且連續(xù)，可提高心肺功能及有氧代謝能力。另外，進(jìn)行800m耐力跑時(shí)，易出現(xiàn)“極點(diǎn)”的不良身體反應(yīng)，所以應(yīng)強(qiáng)調(diào)充分的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。

4.坐位體前屈運(yùn)動(dòng)處方的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)依據(jù)。坐位體前屈是測(cè)量柔韌性的指標(biāo)，而決定柔韌性的因素為運(yùn)動(dòng)器官的構(gòu)成、關(guān)節(jié)周圍組織的體積、肌肉的伸展性[4]。柔韌性訓(xùn)練是學(xué)生測(cè)驗(yàn)的難點(diǎn)：其一，大學(xué)生對(duì)柔韌性訓(xùn)練方法缺乏了解；其二，柔韌練習(xí)會(huì)引起一系列難以忍受的疼痛。柔韌性可通過坐位體前屈指標(biāo)來體現(xiàn)，坐位體前屈訓(xùn)練應(yīng)以提高身體肌肉溫度和力量相結(jié)合的原則，利用動(dòng)態(tài)和靜態(tài)循序漸進(jìn)的方法為手段。動(dòng)態(tài)訓(xùn)練法如踢腿、拉伸等；靜態(tài)訓(xùn)練法如借助外力逐漸加大拉伸幅度保持關(guān)節(jié)肌肉收縮的姿勢(shì)[2]，從而有效提高柔韌素質(zhì)。

5.肺活量運(yùn)動(dòng)處方的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)依據(jù)。肺活量是指最大吸氣后，再盡全力呼出的氣體量，由膈肌與肋肌收縮產(chǎn)生[2]。肺活量運(yùn)動(dòng)處方主要是膈肌與肋肌的練習(xí)，吸氣要注意體會(huì)胸腔充滿氣體的感覺，反復(fù)練習(xí)擴(kuò)大胸腔的空間，通過膈肌與肋肌的呼吸練習(xí)來加大肺部的空氣吸入量；呼氣時(shí)，膈肌舒張、肋肌舒張，肋骨和胸骨逐漸恢復(fù)到原來狀態(tài)，通過膈肌與肋肌的呼吸練習(xí)逐步提高肺部的空氣吸入量。

(二)運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)的實(shí)施

授課前，先采集受試者各項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)，而后開展為時(shí)一個(gè)學(xué)期的運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)實(shí)踐。課堂教學(xué)主要傳授運(yùn)動(dòng)處方的訓(xùn)練方法和開展訓(xùn)練實(shí)踐，課余時(shí)間增加2次運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)。一個(gè)學(xué)期的運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)結(jié)束后，再次采集指標(biāo)數(shù)據(jù)，并運(yùn)用分析軟件對(duì)干預(yù)前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較分析。

運(yùn)動(dòng)處方一周練習(xí)的頻率為3次，每次訓(xùn)練由準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分組成。準(zhǔn)備部分以800 m慢跑熱身和關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)為主；基本部分以跳遠(yuǎn)、50 m速度跑、800 m耐力跑各個(gè)項(xiàng)目的輔助練習(xí)為主;結(jié)束部分以仰臥起坐和伸展性練習(xí)為主。其中跳遠(yuǎn)輔助練習(xí)為5組原地蹲跳高練習(xí)、原地跳高度為20 cm的海綿墊練習(xí)，領(lǐng)會(huì)起跳后的“拋物線”原理并強(qiáng)調(diào)正確的手腳協(xié)調(diào)發(fā)力；50 m速度跑練習(xí)進(jìn)行3組,注重加速度、途中跑與沖刺練習(xí)；結(jié)束部分進(jìn)行3組不同次數(shù)仰臥起坐練習(xí),每組次數(shù)為30次、20次、15次。

(三)運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)指標(biāo)的測(cè)驗(yàn)方法

項(xiàng)目測(cè)試在熱身活動(dòng)和拉伸練習(xí)后進(jìn)行。(1)肺活量測(cè)試使用肺活量測(cè)試儀，每位學(xué)生進(jìn)行3次測(cè)試，取3次測(cè)試的最好成績(jī)。肺活量測(cè)試前先進(jìn)行膈肌和肋肌練習(xí)來增大胸腔容積，達(dá)到最大吸氣量，呼氣時(shí)勻速持續(xù)地將吸入的空氣全部排出，通過吸氣與換氣的練習(xí)后再進(jìn)行測(cè)試。(2)50 m跑測(cè)試應(yīng)注重加速度跑和反應(yīng)速度的輔助練習(xí)。(3)跳遠(yuǎn)測(cè)試之前進(jìn)行8組原地跳高墊練習(xí)，墊子高度為20 cm，跳起練習(xí)過程中注意動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，手臂擺動(dòng)帶動(dòng)身體，往前、遠(yuǎn)方向起跳，該練習(xí)主要讓學(xué)生掌握起跳的正確動(dòng)作。(4)坐位體前屈測(cè)試之前進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，以慢跑、踢腿及負(fù)重力量拉伸練習(xí)為主，負(fù)重拉伸練習(xí)時(shí)間為10分鐘，充分準(zhǔn)備活動(dòng)后進(jìn)行測(cè)試。(5)800 m測(cè)試之前先進(jìn)行慢跑、拉伸、踢腿、高抬腿等相關(guān)身體適應(yīng)性活動(dòng),減少在800 m起跑前出現(xiàn)身體不適的情況，減少“極點(diǎn)”的反應(yīng)以適應(yīng)有氧練習(xí)身體可能產(chǎn)生的不適感。

(四)運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)的干預(yù)結(jié)果

體質(zhì)健康測(cè)試指標(biāo)采用配對(duì)t檢驗(yàn)比較授課前后的具體變化，在一個(gè)學(xué)期的運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)后，學(xué)生的各項(xiàng)身體指標(biāo)有明顯提高，立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、肺活量、坐位體前屈的變化尤為突出(表1)。

表1 女大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試授課前后數(shù)據(jù)比較

二、運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)健康的影響分析

運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)結(jié)合了運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、物理學(xué)等學(xué)科理論知識(shí)。在其干預(yù)下，女大學(xué)生的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、肺通氣能力、速度素質(zhì)、身體有氧耐力素質(zhì)、腿部力量及彈跳能力、腹部力量、柔韌素質(zhì)均有顯著提高。

(一)運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)促進(jìn)了女大學(xué)生脂肪代謝能力

BMI是目前國(guó)際上用來衡量人體胖瘦的一個(gè)重要指標(biāo)，BMI下降的生理機(jī)制是運(yùn)動(dòng)后促進(jìn)了脂肪代謝能力，提高了脂肪的有氧代謝與無氧代謝能力[3]。采用BMI指數(shù)衡量大學(xué)生身體胖瘦程度變化結(jié)果顯示，在運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)進(jìn)行干預(yù)后，BMI從20.30 kg/m2降低到19.92 kg/m2，說明女大學(xué)生身體體重在運(yùn)動(dòng)處方的干預(yù)下，增加消耗脂肪能量，提高了脂肪利用率，達(dá)到了減體重與減脂肪的效果。

(二)運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)提高了女大學(xué)生肺活量

肺總?cè)萘恐阜尾克苋菁{的最大氣體量，肺活量是最大吸氣后，盡力所呼出的氣體量，肺活量的大小因性別、年齡、身高、體重的差異而具差異性。肺活量檢測(cè)值低，說明機(jī)能攝氧能力差，肺活量強(qiáng)則能夠克服多種因氧缺乏而帶來的身體困擾和疾病，它是評(píng)價(jià)大學(xué)生心肺能力的重要指標(biāo)。課程結(jié)束測(cè)試結(jié)果顯示，經(jīng)過一學(xué)期的運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)，女大學(xué)生肺活量從3 450.37 mL增加到3 882.24 mL，肺活量有顯著提高。

(三)運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)對(duì)女大學(xué)生速度跑的提高效果顯著

50 m跑是目前用來測(cè)量速度的重要指標(biāo)，而加速度與反應(yīng)時(shí)是決定50 m跑最重要的因素，也是女大學(xué)生掌握速度跑的難點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)充分利用大學(xué)生在中學(xué)階段接受的物理學(xué)知識(shí)，幫助她們理解和運(yùn)用50 m跑的加速度原理，掌握技巧進(jìn)而有效提高50 m跑成績(jī)。干預(yù)結(jié)果顯示，女大學(xué)生干預(yù)前50 m跑成績(jī)?yōu)?8.58±1.19)s，干預(yù)后為(7.87±0.52)s，表明大學(xué)生50 m跑的成績(jī)干預(yù)前后有顯著提高，運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)對(duì)提高50 m跑的成績(jī)有重要作用。

(四)運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)有效提高女大學(xué)生的耐力素質(zhì)

800 m跑是衡量有氧耐力的重要指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)將800 m耐力跑按照訓(xùn)練強(qiáng)度、時(shí)間、頻率進(jìn)行科學(xué)、有序地組合后，進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)。因運(yùn)動(dòng)處方對(duì)于女大學(xué)生具有較強(qiáng)的可操作性，女大學(xué)生800 m跑經(jīng)過運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)訓(xùn)練后，成績(jī)由干預(yù)前的(3′40″±21″)提高到干預(yù)后的(3′33″±19″)(P<0.001)，表明運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)的干預(yù)提高了有氧耐力，女大學(xué)生800 m跑成績(jī)明顯提高。

(五)運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)提高了女大學(xué)生彈跳能力

決定跳遠(yuǎn)遠(yuǎn)度的因素主要是跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)、起跳的高度以及起跳后的飛行路線。運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行綜合起跳、身體協(xié)調(diào)擺臂、起跳后的路線等有針對(duì)性的訓(xùn)練，使女大學(xué)生基本掌握了跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng)。女大學(xué)生立定跳遠(yuǎn)干預(yù)前后成績(jī)由原來的(1.88±0.18)m提高到(2.03±0.10)m，表明運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)對(duì)女大學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績(jī)影響顯著。

(六)運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)可提高女大學(xué)生腹部肌肉力量

仰臥起坐用于測(cè)量腹部肌肉力量，是女大學(xué)生較為薄弱的項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)處方結(jié)合課余訓(xùn)練，以團(tuán)隊(duì)配合的形式，互相鼓勵(lì)、督促訓(xùn)練。仰臥起坐的訓(xùn)練圍繞肌肉力量進(jìn)行，受試女大學(xué)生往往存在明顯差異，在仰臥起坐的訓(xùn)練中“督促”實(shí)施顯得尤其重要。女大學(xué)生干預(yù)前后的仰臥起坐成績(jī)由原來的(40.75±9.12)次，提高到(46.77±9.72)次(P<0.001)。這說明訓(xùn)練效果顯著，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方可以有效提高腹部肌肉力量。

(七)運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)對(duì)女大學(xué)生坐位體前屈的影響

影響坐位體前屈的因素是柔韌素質(zhì)，所以在運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)過程中，一是采取團(tuán)隊(duì)互助，結(jié)合力量的練習(xí)方法；二是提倡柔韌訓(xùn)練應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，進(jìn)行慢跑、壓腿、踢腿等練習(xí)，并保持肌肉適宜的溫度；三是采取循序漸進(jìn)，避免過度練習(xí)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方式坐位體前屈訓(xùn)練干預(yù)后的結(jié)果顯示，被試者成績(jī)由干預(yù)前的(19.61±6.02)cm，提高到干預(yù)后的(22.78±4.92)cm(P<0.001)，表明運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)對(duì)提高學(xué)生坐位體前屈成績(jī)效果顯著。

三、運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)的實(shí)踐價(jià)值

采用運(yùn)動(dòng)處方式對(duì)受試女大學(xué)生進(jìn)行為期一個(gè)學(xué)期教學(xué)實(shí)踐，女大學(xué)生體質(zhì)健康干預(yù)前后測(cè)試數(shù)據(jù)比較結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)健康各項(xiàng)指標(biāo)具良好效果。

(一)運(yùn)動(dòng)處方式教學(xué)優(yōu)勢(shì)

1.提高大學(xué)生參與體質(zhì)健康訓(xùn)練的積極性。運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)干預(yù)后，學(xué)生能掌握相關(guān)的訓(xùn)練方法并堅(jiān)持有規(guī)律地鍛煉，各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)均有明顯提高；運(yùn)動(dòng)處方因鍛煉目的較為明確，提高了學(xué)生參與體質(zhì)健康訓(xùn)練的自信心和積極性，讓學(xué)生體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)所帶來的成就與樂趣，有助于大學(xué)生樹立明確的鍛煉目標(biāo)，進(jìn)而有效提高其健康水平。

2.運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)具有較強(qiáng)的實(shí)用性。運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)方法簡(jiǎn)單易執(zhí)行，并具有明確的目的性及針對(duì)性[5]，易于學(xué)生接受，具有較強(qiáng)的實(shí)用性。運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)鍛煉模式干預(yù)后，女大學(xué)生的各項(xiàng)身體測(cè)試指標(biāo)、生理機(jī)能、綜合身體素質(zhì)以及各項(xiàng)機(jī)能水平均有明顯提高，尤其是不同程度地提高了柔韌性、心肺功能、耐力水平、速度素質(zhì)、爆發(fā)力等指標(biāo)。

3.靈活的教學(xué)組織形式能有效提高學(xué)生鍛煉的積極性。運(yùn)動(dòng)處方式體育教學(xué)能夠使教師在教學(xué)中掌握學(xué)生的個(gè)體差異，運(yùn)用相關(guān)的學(xué)科理論知識(shí)為學(xué)生解答各方面難題及易出現(xiàn)的問題，更好地踐行“傳道授業(yè)解惑”的職責(zé)，實(shí)現(xiàn)“因材施教”的教學(xué)理念。該教學(xué)方法以學(xué)生為主體、教師為主導(dǎo)的教學(xué)組織形式能有效提高學(xué)生參與鍛煉的積極性[6]。

(二)開展大學(xué)生體質(zhì)健康活動(dòng)的啟示

隨著時(shí)代的進(jìn)步與發(fā)展，大學(xué)生的身體健康情況應(yīng)引起各方面重視，體質(zhì)健康鍛煉不應(yīng)局限于體育課堂，而應(yīng)重視課外的體育參與。學(xué)校與體育職能部門應(yīng)將提高大學(xué)生的體質(zhì)健康水平作為重要的工作任務(wù)，大力倡導(dǎo)健康鍛煉，并培養(yǎng)其終身鍛煉的習(xí)慣。

1.倡導(dǎo)在課內(nèi)外運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)健康水平進(jìn)行干預(yù)。當(dāng)前大學(xué)生對(duì)體質(zhì)健康鍛煉的方式了解欠缺，教師應(yīng)在課堂上針對(duì)各類項(xiàng)目的具體訓(xùn)練方法進(jìn)行有效的指導(dǎo)，詳細(xì)介紹具體鍛煉方法與手段，課外積極督促大學(xué)生進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練[7]。只有堅(jiān)持科學(xué)的鍛煉方法，學(xué)生的體質(zhì)健康水平才會(huì)有效提高。

2.加強(qiáng)體育教師的基本理論學(xué)習(xí)，提高教師專業(yè)水平。體育教師應(yīng)提高責(zé)任意識(shí)，在教學(xué)中不斷加強(qiáng)對(duì)“運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、人體解剖學(xué)”等理論課程學(xué)習(xí)，提高自身的理論基礎(chǔ)，以便制定更加有針對(duì)性、科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)處方式教學(xué)干預(yù)措施[8]。教學(xué)中應(yīng)積極進(jìn)行體育健身相關(guān)理論的宣傳，主動(dòng)地推廣體育鍛煉的方法，督促學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，把提高學(xué)生的體質(zhì)健康作為教學(xué)的一個(gè)重要任務(wù)。

3.根據(jù)不同對(duì)象、不同人群特點(diǎn)制定相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)處方。體育教學(xué)應(yīng)根據(jù)不同個(gè)體心理、生理、身體健康的差異，有針對(duì)性地為不同年級(jí)、不同性別的大學(xué)生選擇相應(yīng)的鍛煉項(xiàng)目和方法。同樣，運(yùn)動(dòng)處方也應(yīng)因人而異，注重學(xué)生身體健康情況和個(gè)體差異，使體育教學(xué)更具科學(xué)性、指導(dǎo)性和有效性。

4.設(shè)立《體質(zhì)健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)》鍛煉指導(dǎo)中心、俱樂部，督促大學(xué)生參與鍛煉。根據(jù)大學(xué)體育課程教學(xué)大綱的要求，大學(xué)體育課程主要以選修課教學(xué)為主，使體育教師在課堂上對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康鍛煉難以產(chǎn)生足夠影響。職能部門應(yīng)重視結(jié)合大學(xué)生的生理、心理等基本特點(diǎn)，在體育教學(xué)課程中增加或分配一定教學(xué)時(shí)數(shù)，為學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練方法提供基本條件。另外，學(xué)?？梢越M建健身鍛煉俱樂部，普及科學(xué)鍛煉的知識(shí)，營(yíng)造良好的鍛煉氛圍，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與的積極性，養(yǎng)成終身自主鍛煉的良好習(xí)慣。

[1]季 瀏，孫麒麟.體育與健康[M].上海:華東師范大學(xué)出版社，2001：105-106.

[2]楊錫讓.實(shí)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2007：233-250.

[3]鄧 奎，楊 棟，熊曼麗.不同運(yùn)動(dòng)處方對(duì)促進(jìn)大學(xué)新生身高增長(zhǎng)的研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014(7)：97-99.

[4]許舒翔，李 斌,莊 弼，等.廣東省中小學(xué)生體質(zhì)健康管理模式及其實(shí)施效果[J].體育學(xué)刊，2014(11)：38-43.

[5]金 川.基于自編運(yùn)動(dòng)處方的男性肥胖大學(xué)生的實(shí)驗(yàn)研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015(2)：83-88.

[6]王軍利.關(guān)于學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試中存在問題的思考[J].體育學(xué)刊，2015(1)：70-73.

[7]陳玩輝，楊遠(yuǎn)平，林友彪，等.運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)對(duì)青少年生活質(zhì)量影響的研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015(3)：105-109.

[8]陳立軍，王 興，王 茹.在多巴高原與平原分別實(shí)施有氧運(yùn)動(dòng)處方對(duì)肥胖青少年體質(zhì)健康促進(jìn)的實(shí)驗(yàn)研究[J].中國(guó)體育科技，2013(6)：89-93.

(編輯：馬川建)

2015-10-09

2014年福建省中青年教師教育科研項(xiàng)目(JA14146S)

陳麗妹，女，講師，教育學(xué)碩士。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

G807.04

A

1009-4784(2017)02-0056-05