淺析羽毛球運(yùn)動的手感和手感訓(xùn)練

管瑞丹

中圖分類號：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要 在羽毛球運(yùn)動中，手感這個詞既是抽象的，又有深刻的內(nèi)涵，隨著羽毛球技術(shù)的發(fā)展，訓(xùn)練和比賽的印證，它已日益為人們所共識，目前已經(jīng)成為選材的主要依據(jù)和訓(xùn)練的重要內(nèi)容。

關(guān)鍵詞 羽毛球運(yùn)動 手感 手感訓(xùn)練

在羽毛球運(yùn)動中，手感這個詞既是抽象的，但又有其深刻的內(nèi)涵，隨著羽毛球技術(shù)的發(fā)展，訓(xùn)練和比賽的印證，它已日益為人們所共識，目前已經(jīng)成為選材的主要依據(jù)和訓(xùn)練的重要內(nèi)容。盡管手感問題被人們所重視，但在科研方面還很欠缺，手感因涉及范圍廣，使用貫穿于整個運(yùn)動過程，所以它的科研（理論和訓(xùn)練）方面有著廣闊的發(fā)展前景。

一、研究與討論

（一）手感的定義和其重要意義

1.手感的概念

將手感分為外在客觀反映和內(nèi)在主觀感覺兩部分：（1）外在客觀反映：運(yùn)動員在掌握了各個擊球動作、調(diào)節(jié)方法，處理不同來球時都可以合理、準(zhǔn)確地將球回?fù)舻阶约核氲奈恢蒙先?，這種處理和調(diào)節(jié)的能力就是手感。（2）內(nèi)在主觀感覺：即是球感，運(yùn)動員在擊球時對各種來球的感知程度和對自己擊球過程的感知程度，這種感知是具有可控性的，并且這種感覺是與客觀實踐相符合或相接近的。所謂手感強(qiáng)，就是上述兩方面的能力強(qiáng)。

2.對手感及手感訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識

手感訓(xùn)練是基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要的內(nèi)容之一，訓(xùn)練手感就是要提高運(yùn)動員在實踐中感知、調(diào)節(jié)和處理球的能力。運(yùn)動員在做任何擊球動作時，都包含著手感的作用，好的手感是又快又好地掌握基本功的有利先決條件；而在基礎(chǔ)訓(xùn)練中抓好手感，對迅速掌握提高基本技術(shù)以及穩(wěn)定比賽中技術(shù)水平的發(fā)揮也是必不可少的。

二、關(guān)于手感的訓(xùn)練問題

（一）放松問題

放松是培養(yǎng)良好手感的先決條件。通過分析綜合，來感知擊球時身體各部位運(yùn)動情況，這就是本位感覺。大腦皮層通過本位感覺和視覺、觸覺、內(nèi)感受器的相互作用，才能隨環(huán)境的變化調(diào)節(jié)肌肉的動作，實現(xiàn)擊球動作的精確和協(xié)調(diào)。因此擊球前越放松，擊球時神經(jīng)末梢受到壓力刺激產(chǎn)生的興奮就越強(qiáng)、越清晰，大腦皮層對此感覺分析才能迅速、準(zhǔn)確，對外界變化的敏感度就高，擊球時的手上感覺將得到加深。例如：當(dāng)運(yùn)動員在運(yùn)用放小球技術(shù)時，只要手放松，即便判斷不清，在觸球的一瞬還是有所感覺的，并且迅速調(diào)節(jié)的余地，將球回?fù)暨^網(wǎng)。產(chǎn)生上述情況就在于過分緊張，引起神經(jīng)末梢興奮的信號不強(qiáng)、不清晰，大腦皮質(zhì)在分析綜合就會模糊不清，敏感度差，導(dǎo)致?lián)羟騽幼?、調(diào)節(jié)和手感都受到影響。

（二）重心與手臂動作的關(guān)系

重心和手臂動作處理得當(dāng)是增進(jìn)手感的根本保證和一大要素。分析擊球動作時，可以說重心是根，是支點，而手臂動作則是直接的合成參與者。絕大多數(shù)擊球動作中都包含著重心交換和手臂動作的相互作用，它的一般規(guī)律是用重心交換來帶動手臂動作。絕不能將兩者割裂開來，偏向于哪一方面，都不利于良好手感的建立。在訓(xùn)練中教練要特別提出兩個同一性，即：同一時間向同一方向發(fā)力，盡量簡化擊球動作，將重心交換和手臂動作融為一體，力爭使擊球動作簡明、合理、干凈、協(xié)調(diào)。

（三）調(diào)節(jié)球的問題

在羽毛球技術(shù)中擊球動作的絲毫差異，都會直接影響擊球結(jié)果，所以調(diào)節(jié)球是擊球過程的精華，在手感的反映上它起著畫龍點睛的作用。我認(rèn)為調(diào)節(jié)球大致可分為：摩擦調(diào)節(jié)、拍型調(diào)節(jié)、力量調(diào)節(jié)等幾種。摩擦調(diào)節(jié)：它是目前多種打法在實踐中使用最為廣泛的一種方法。

它的要領(lǐng)是：擊球前拍型固定，擊球時通過前臂、手腕的力量，發(fā)力摩擦球的不同部位以制造球的運(yùn)行弧線。它優(yōu)點是球在拍面上停留時間長，擊球的弧線好所以手感較強(qiáng)，準(zhǔn)確性高。

1.拍型調(diào)節(jié)：它的方法視來球的角度不同，來變換擊球瞬間的拍型，擊球的不同部位來擊出不同的弧線球或平擊球。但因拍型變動大，不易控制，在對攻時易失誤。

2.力量調(diào)節(jié)：力量的使用對擊球的手感與準(zhǔn)確有著直接的關(guān)系。力量的使用規(guī)律一般以人輕我重和人重我輕為主，在特殊情況下也采用人重筆者重（對拉）和人輕我輕（反控制）的方法。鑒于中等力量的保險系數(shù)高，使用比重大，又具備一定的速度和威脅，因此在力量使用中可將其作為基本力量來重點訓(xùn)練。對調(diào)節(jié)球的手感訓(xùn)練是一項藝術(shù)性很高的工作，因每人的感覺不同，調(diào)節(jié)動作正確與否其差異是很微妙的，甚至肉眼難以發(fā)現(xiàn)的。所以訓(xùn)練中教練員要耐心觀察、詢問、研究，讓隊員談出自身的感覺來加以誘導(dǎo)和改進(jìn)。

三、結(jié)論與建議

通過實踐，手感已日益被人們重視，已成為科研、訓(xùn)練和選材等方面的重要課題。放松是培養(yǎng)好手感的先決條件。重心和手臂動作處理得當(dāng)是增進(jìn)手感的基本保證和一大要素。掌握借力中發(fā)力是建立良好手感到關(guān)重要的問題。調(diào)節(jié)球是擊球過程的精華和手感的集中反映，它起著畫龍點晴的作用今后我國羽毛球界要在手感的科研、訓(xùn)練和選材方面進(jìn)一步開發(fā)挖潛。良好的手感建立非一日之功，要從小抓起。

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