體態(tài)健康視域下高校體育教學(xué)改革研究

摘要：本研究關(guān)注生活方式改變對(duì)大學(xué)生的身體健康造成的影響。結(jié)合當(dāng)前大學(xué)生的身體健康狀況、大學(xué)生學(xué)段特征、學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，從體態(tài)健康視角進(jìn)行相關(guān)的高校體育教學(xué)改革研究，取得了一些效果。促進(jìn)大學(xué)生對(duì)健康認(rèn)識(shí)，提升大學(xué)生健身的積極性和主動(dòng)性，養(yǎng)成健身的習(xí)慣，提升了大學(xué)生的健康水平。為高校體育教學(xué)改革提供新思路。

關(guān)鍵詞：體態(tài)健康；高校體育；教學(xué)改革；大學(xué)生健康

近年來(lái)很多研究顯示大學(xué)生的身體健康令人堪憂。但大學(xué)生真正關(guān)心自己健康的人數(shù)不多，絕大部分人忽視了這一問題。大學(xué)生普遍存在體育與健康觀念上的偏差和認(rèn)識(shí)不足，高校體育教學(xué)改革值得關(guān)注。

一、高校體育教學(xué)改革的現(xiàn)狀

眾所周知，體育教育的功能是強(qiáng)大的，多元的。但是身體健康應(yīng)是高校體育教學(xué)的首要目標(biāo)。2003年以來(lái)高校體育以“健康第一”為指導(dǎo)進(jìn)行了各種形式的改革，雖取得了一定的效果，但未從根本上改變大學(xué)生的身體健康狀況?！?014年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)》顯示，20多年來(lái)大學(xué)生體質(zhì)健康水平呈下降趨勢(shì)，至今未能得到遏制。這與長(zhǎng)期以來(lái)學(xué)校體育教學(xué)在健康教育理論知識(shí)不足，高校體育教學(xué)改革缺乏對(duì)生活方式改變的關(guān)注度密切相關(guān)。造成學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)與身心健康認(rèn)識(shí)不夠深刻，未建立正確的體育健康觀。體育知識(shí)的“知而不行”與“行而不知”的盲目運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象較為嚴(yán)重。當(dāng)前大學(xué)體育的主要任務(wù)是加強(qiáng)理論引導(dǎo)，提高學(xué)生對(duì)健康的關(guān)注度，使學(xué)生養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，掌握終身受益的健身技能。

二、體態(tài)健康滲透到高校體育教學(xué)的必要性和可行性

體態(tài)健康就是身體姿態(tài)健康。體態(tài)與健康密切相關(guān)。體態(tài)對(duì)健康的影響是隱性的，長(zhǎng)期的。用中醫(yī)的“上醫(yī)醫(yī)未病之病”來(lái)形容體態(tài)健康非常貼切。科技的發(fā)展在改變?nèi)藗兩罘绞降耐瑫r(shí)，對(duì)人們的身體結(jié)構(gòu)也進(jìn)行了改變。人的身體結(jié)構(gòu)就像一所房子，如果結(jié)構(gòu)不合理，會(huì)出現(xiàn)很多問題。大學(xué)生作為社會(huì)群體中的一員既是科技發(fā)展的受益者，也是受害者。我們前期的 “大學(xué)生脊椎健康的調(diào)查研究”中僅有17.72%大學(xué)生脊椎狀況良好的，46.15%的大學(xué)生脊椎出現(xiàn)錯(cuò)位，36.12%的大學(xué)生脊椎錯(cuò)位現(xiàn)象較嚴(yán)重。大學(xué)生精神疲憊乏力、頸椎病、腰酸背痛、失眠等亞健康狀態(tài)日趨嚴(yán)重。將體態(tài)健康知識(shí)滲透到高校體育教學(xué)中，從體態(tài)健康視角進(jìn)行高校體育教學(xué)改革符合當(dāng)前形式，提高學(xué)生對(duì)健康的關(guān)注度，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到體態(tài)健康的重要性，改變不良的日常行為習(xí)慣，從而改善大學(xué)生的健康水平。

此外，大學(xué)體育的學(xué)段特性——脊椎健康身體發(fā)育狀況在此階段凸顯，大學(xué)生的認(rèn)知學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)的自主性、靈活性為大學(xué)資源的豐富性、便捷性（圖書、網(wǎng)絡(luò)信息、場(chǎng)地資源為這一切提供了可能）提供了可能。

三、體態(tài)健康視域下高校體育教學(xué)改革的實(shí)施

（一）注重理論引導(dǎo)——提高學(xué)生對(duì)健康的關(guān)注度

長(zhǎng)期以來(lái)學(xué)校在教育改革課程中，健康教育內(nèi)容沒有完全納入到教學(xué)計(jì)劃之中。體育理論課嚴(yán)重不足。幾年來(lái)，我們?cè)谡n上進(jìn)行的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)大學(xué)生健康知識(shí)非常淡薄。很多學(xué)生認(rèn)為“只有到醫(yī)院中才能發(fā)現(xiàn)健康問題”。大學(xué)生對(duì)亞健康狀態(tài)認(rèn)識(shí)不足，忽視自身的亞健康狀態(tài)，錯(cuò)過了未病之前的最佳防預(yù)期和矯正期，為健康的身體埋下了長(zhǎng)期隱患。因此，我們將體態(tài)健康理論知識(shí)引入到體育課堂中，從基本的站姿、走姿、跑姿、頸部前伸、O型腿、X型腿、等對(duì)身體的危害，到不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的常見運(yùn)動(dòng)損傷、身體失衡的預(yù)防等實(shí)用性和針對(duì)性強(qiáng)的教學(xué)內(nèi)容。使學(xué)生認(rèn)識(shí)到“健康不只是在醫(yī)院中才能發(fā)現(xiàn)問題，也可以從我們的體態(tài)看出、……”科學(xué)健身，避免在運(yùn)動(dòng)中造成對(duì)身體的二次傷害。 使學(xué)生認(rèn)識(shí)到體態(tài)健康的重要性，改變學(xué)生對(duì)健康的認(rèn)識(shí)。教會(huì)學(xué)生從整體上看健康，不是“頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳”，提高學(xué)生生活中、運(yùn)動(dòng)中對(duì)健康的關(guān)注。

（二）將體態(tài)健康理念滲透到專項(xiàng)體育教學(xué)中——提高體育教學(xué)的科學(xué)性

將體態(tài)健康知識(shí)融入到相關(guān)專項(xiàng)體育教學(xué)中、是科學(xué)健身的體現(xiàn)。目前高校體育專項(xiàng)課（如球類、田徑、武術(shù)、跆拳道、瑜伽、健美操、踏板操……等）教學(xué)中，教師會(huì)介紹某一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的健身功能，課上注重學(xué)生體育專項(xiàng)技術(shù)的技能的提升，忽視某一專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷、預(yù)防理論知識(shí)和素質(zhì)訓(xùn)練。長(zhǎng)期以來(lái)，很多學(xué)生在體育課上運(yùn)動(dòng)技能提升了，但身體上或多或少都有某一專項(xiàng)帶來(lái)的體態(tài)失衡現(xiàn)象。因此，將體態(tài)健康知識(shí)滲透到體育專項(xiàng)教學(xué)中非常必要。如在網(wǎng)球等球類項(xiàng)目教學(xué)中將體態(tài)健康知識(shí)融入其中，在教授專項(xiàng)技術(shù)知識(shí)技能同時(shí)加強(qiáng)學(xué)生專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與矯正知識(shí)訓(xùn)練與學(xué)習(xí)。使學(xué)生學(xué)習(xí)了知識(shí)、掌握了技能，減少運(yùn)動(dòng)損傷、體態(tài)失衡問題。如網(wǎng)球課，在熱身時(shí)就向?qū)W生講明哪些熱身防止髂脛束拉傷、避免網(wǎng)球肘、結(jié)束部分介紹網(wǎng)球易出現(xiàn)哪些體態(tài)上失衡，哪些素質(zhì)練習(xí)和拉伸會(huì)有效避免相關(guān)問題。在健美操、體育舞蹈、踏板操等等操化類項(xiàng)目中，教師除了介紹課程本身范范的健身功能外，如在動(dòng)作教學(xué)中將相關(guān)動(dòng)作與體態(tài)健康相融合，從解剖角度剖析一下動(dòng)作特點(diǎn)與健身功能，會(huì)更加有說(shuō)服力，學(xué)生練習(xí)的主動(dòng)性和積極性會(huì)更高。這些體態(tài)知識(shí)的引用豐富了網(wǎng)球等球類性專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容，提升了學(xué)生健身的科學(xué)性，安全性。

（三）采用互動(dòng)式教學(xué)——教會(huì)學(xué)生自我檢測(cè)和評(píng)價(jià)體態(tài)健康的方法

我們?cè)谡n上進(jìn)行體態(tài)健康與運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的分享，都以學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)實(shí)例分析教學(xué)。采用教師講解與學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行互相觀察、指導(dǎo)相結(jié)合的方式，教會(huì)學(xué)生典型體態(tài)的評(píng)估方法，及簡(jiǎn)單的有效的矯正方法，并讓學(xué)生根據(jù)教師的方法進(jìn)行互相檢測(cè)、指導(dǎo)練習(xí)。學(xué)生在課上不僅是被動(dòng)的練習(xí)者，同時(shí)還是指導(dǎo)者，活躍了課堂氛圍，教會(huì)了學(xué)生自我檢測(cè)和評(píng)價(jià)體態(tài)健康的方法。這種及時(shí)解決問題方式幫助學(xué)生找到了自己存在的問題，使學(xué)生學(xué)習(xí)到了實(shí)用的知識(shí)。提高了學(xué)生對(duì)知識(shí)的理解與掌握，增加了學(xué)生對(duì)不良體態(tài)、姿態(tài)的認(rèn)知度。學(xué)生身體體驗(yàn)的成就感，激發(fā)了其課后練習(xí)的信心和決心。

（四）注重學(xué)生身體體驗(yàn)——激發(fā)學(xué)生練習(xí)的動(dòng)力

科學(xué)健身知識(shí)的宣講再細(xì)致、科學(xué)，沒有親身的體驗(yàn)大多逃不過“過眼云煙”的命運(yùn)?，F(xiàn)代信息技術(shù)的發(fā)達(dá)為我們提供了非常多的獲取知識(shí)便捷途徑。但對(duì)大學(xué)生真的引起效應(yīng)的不多，很多看過、聽過就忘卻了。即使與自身的身體健康相關(guān)，很多學(xué)生也因未切實(shí)感受到身體體驗(yàn)的好處而懶于嘗試。因此，我們?cè)谡n上不僅介紹體態(tài)、姿態(tài)理論知識(shí)，更注重在熱身和素質(zhì)練習(xí)期間讓學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單實(shí)效身體練習(xí)體驗(yàn)。學(xué)生實(shí)踐了改善體態(tài)的方法，感受到了身體的變化，激發(fā)了練習(xí)的積極性。有學(xué)生在課后反饋寫到“雖然課上練習(xí)有點(diǎn)累，但是一想到有益于身體健康，就堅(jiān)持了下來(lái)，課下也會(huì)根據(jù)教師所將進(jìn)行練習(xí)?！?/p>

（五）小方法，大作用——讓學(xué)生養(yǎng)成健康生活的習(xí)慣，最好的醫(yī)生是自己

我們一方面讓學(xué)生注意日常身體行為習(xí)慣，一方面根據(jù)大學(xué)生的生活特點(diǎn)，對(duì)一些大學(xué)生容易出現(xiàn)的體態(tài)問題。有針對(duì)性的教會(huì)學(xué)生一些簡(jiǎn)單實(shí)效的緩解身體局部疲勞、僵硬的健身方法。如圧足跟、背壁站立、頸部保健操、活化脊椎、……。告訴學(xué)生可以利用課間、睡前、晨起、等車、上下樓梯、走路……等一切可以利用的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，使學(xué)生知道生活中處處可以健身、時(shí)時(shí)可以健身，不受時(shí)間、場(chǎng)地、器材等條件限制。使學(xué)生及時(shí)調(diào)整身體的疲勞、不適，防止肌肉失衡、關(guān)節(jié)老化，避免不良體態(tài)的形成。一位嘴有些歪和輕微的骨盆前傾同學(xué)在結(jié)課表示“通過課上教的方法在寢室進(jìn)行練習(xí)，雖然一周練習(xí)次數(shù)不是很多，但還是有所改善?！?/p>

（六）利用微信等新媒體作為輔助教學(xué)——拓寬了知識(shí)路徑，促進(jìn)師生間的交流

我們建立了教學(xué)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)。通過教學(xué)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)學(xué)生可以看到教師在課上講授的內(nèi)容和拓展的一些知識(shí)。為學(xué)生隨時(shí)學(xué)習(xí)提供了方便。開通了QQ群和微信群，充分利用微信平臺(tái)，進(jìn)行師生間的互動(dòng)，不良體態(tài)的咨詢、作業(yè)疑問和課后練習(xí)困惑等相關(guān)信息進(jìn)行交流。教師和學(xué)生均可在這個(gè)平臺(tái)上發(fā)一些最新的體態(tài)健康的相關(guān)知識(shí)。拓展學(xué)生學(xué)習(xí)空間，促進(jìn)相互間的交流和督促。將健康體態(tài)理念融入到每天的學(xué)習(xí)生活中，改掉生活中的不良習(xí)慣，形成科學(xué)健身意識(shí)，養(yǎng)成科學(xué)健身習(xí)慣，改善自身的健康水平。如：老師發(fā)送一個(gè)“頸部前伸的危害”推特后，有學(xué)生跟帖說(shuō)“我要默默的放下手機(jī)”。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

體態(tài)健康視域下的體育教學(xué)改革符合當(dāng)前教學(xué)改革的形式。提高了學(xué)生對(duì)健康的關(guān)注度，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)健身意識(shí)，并形成良好的日常行為生活習(xí)慣，有效改善大學(xué)生的健康狀態(tài)。從學(xué)生的健身日記和學(xué)習(xí)心得中可見一斑?！鞍l(fā)現(xiàn)白天的鍛煉還是很有效果的，腳部不酸、不疼了（以前經(jīng)常感覺路走多了，有根筋抽著疼痛”?！拔矣X得我的收獲就是更多地發(fā)現(xiàn)了自己平時(shí)生活中注意不到的健康問題，……進(jìn)一步了解到形成的原因，更加注重了自身的健康問題和生活方式。” “在大學(xué)的一年學(xué)習(xí)的生活中，腰酸、精神狀態(tài)不好……通過體育課上學(xué)習(xí)體態(tài)知識(shí)，深刻認(rèn)識(shí)到平時(shí)疏忽了太多?，F(xiàn)在知道調(diào)整自己的站姿、坐姿、走姿了，明顯的感覺到自己身體發(fā)生的變化……?！?/p>

（二）建議

體態(tài)健康視域下高校體育教學(xué)改革對(duì)教師素質(zhì)提出了更高的要求。高校教師需要具有一定科學(xué)健身知識(shí)、體態(tài)健康知識(shí)才能有效進(jìn)行教學(xué)改革。此外，當(dāng)前高校體育教師“職稱無(wú)望”、“發(fā)展虛妄”等職業(yè)倦怠比較普遍，激發(fā)教師的職業(yè)責(zé)任意識(shí)非常必要。

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（作者單位：沈陽(yáng)師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院）