淺析體育舞蹈拉丁舞的鍛煉價(jià)值

趙倩茹

摘要：拉丁舞作為體育舞蹈的一類，是一項(xiàng)追求美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的體育運(yùn)動項(xiàng)目。為了研究拉丁舞的鍛煉對生理指標(biāo)的影響，運(yùn)用文獻(xiàn)資料和調(diào)查訪談，通過實(shí)驗(yàn)等方法，對蚌埠市固鎮(zhèn)縣百花藝苑的40名女性業(yè)余舞蹈愛好者進(jìn)行分組形式的身體素質(zhì)訓(xùn)練，以及它們的訓(xùn)練方法進(jìn)行分析。研究表明，拉丁舞的訓(xùn)練對提高關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性、肌肉的控制能力以及動作的協(xié)調(diào)性都有幫助，具有較高的鍛煉價(jià)值。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈拉丁舞身體素質(zhì)

隨著我國經(jīng)濟(jì)水平等各個(gè)方面的增強(qiáng)以及社會的不斷發(fā)展，人們的生活水平也逐漸得到了改善。體育舞蹈作為當(dāng)今國際的流行趨勢，關(guān)注它的人也日趨增多。體育舞蹈可以培養(yǎng)人們的個(gè)人氣質(zhì)以及舞蹈素養(yǎng)；有些則是想以體育舞蹈作為終身事業(yè)。與此同時(shí)，體育舞蹈正在逐步與國際接軌，越來越正規(guī)化，這也為體育舞蹈愛好者創(chuàng)造了非常好的學(xué)習(xí)條件[1]。

體育舞蹈中的拉丁舞，以熱情奔放的舞姿，瀟灑利索的動作，充分展示出拉丁的藝術(shù)風(fēng)格和強(qiáng)烈的體育競技特征，深受廣大體育舞蹈愛好者的喜愛和追求。本文的研究目的是針對業(yè)余舞蹈愛好者的身體形態(tài)、力量及心肺功能等6個(gè)指標(biāo)，探討進(jìn)行拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練后的指標(biāo)變化，以揭示體育舞蹈拉丁舞的鍛煉意義，進(jìn)而指導(dǎo)人們進(jìn)行科學(xué)化的健身，為提高廣大舞蹈愛好者的體質(zhì)提供參考依據(jù)[2，3]。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

本文以蚌埠市固鎮(zhèn)縣百花藝苑拉丁舞學(xué)員為研究對象，針對拉丁舞身體素質(zhì)訓(xùn)練和鍛煉價(jià)值等問題進(jìn)行分析。

（二）研究方法1.文獻(xiàn)資料法

本文利用CNKI、維普、萬方等數(shù)據(jù)庫以及各體育院校學(xué)報(bào)收集有關(guān)的資料并且分類、整理、分析，為論文準(zhǔn)備。

2.訪談法

訪談體育舞蹈方面專家對問卷設(shè)計(jì)和對體育舞蹈拉丁舞選手所應(yīng)具備的身體素質(zhì)的看法，聽取指導(dǎo)和意見。

3.實(shí)驗(yàn)法

為避免其他體育舞蹈對本研究的干預(yù)，選擇的測試對象為蚌埠市固鎮(zhèn)縣百花藝苑非體育專業(yè)女性，每周進(jìn)行三次拉丁舞訓(xùn)練外。這40名女生是根據(jù)她們，經(jīng)測試前檢驗(yàn)，這40名女生的體質(zhì)狀況與其他女性無顯著差異。測試時(shí)間：原始狀態(tài)測試時(shí)間為2016年3月，該時(shí)間的體質(zhì)測試成績作為初始測試水平；實(shí)驗(yàn)后測試時(shí)間為2016年5月。測試的生理指標(biāo)。我校學(xué)生體質(zhì)測試確定項(xiàng)目為：身高體重、肺活量、握力、平衡以及柔韌度訓(xùn)練。

二、結(jié)果分析與討論

（一）結(jié)果分析

1.拉丁舞訓(xùn)練對學(xué)員肺活量體重指數(shù)的影響

從表1可以看出，在測試的肺活量指標(biāo)中，訓(xùn)練后平均增長了470ml，前后比較具有顯著性差異（P<0.05）。肺活量體重指數(shù)增加了近14個(gè)百分點(diǎn)，前后比較具有顯著性差異（P<0.05）。

2.拉丁舞訓(xùn)練對學(xué)員握力體重指數(shù)的影響。

從表2看出，經(jīng)過拉丁舞訓(xùn)練后，受試者的握力及握力體重指數(shù)變化不大（P>0.05），這說明，拉丁舞訓(xùn)練對受試者的上肢力量發(fā)展變化不大，如想提高上肢力量的發(fā)展，需改進(jìn)方法。

3.拉丁舞訓(xùn)練對學(xué)員柔韌性及平衡指標(biāo)的影響

表3顯示，經(jīng)過2個(gè)月的拉丁舞的訓(xùn)練，受試者的柔韌性及平衡性明顯改善，說明拉丁舞可以提高柔韌的鍛煉，通過統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)柔韌適能指標(biāo)有顯著性的變化（P？0.05）。柔韌不僅決定于結(jié)構(gòu)的改變，也決定于神經(jīng)對骨骼肌的調(diào)節(jié)，特別是對抗肌放松、緊張的協(xié)調(diào)。協(xié)調(diào)性改善可以保證動作幅度加大。

（二）討論

1.拉丁舞有利于人體心肺機(jī)能的健康

拉丁舞動作熱情奔放、節(jié)奏明快、動感強(qiáng)烈、運(yùn)動強(qiáng)度較大。因此經(jīng)常參加適量的拉丁舞活動能使舞者的心肌收縮加強(qiáng)，血流加快，對舞者的心肺機(jī)能有良好的鍛煉效果。

2.拉丁舞具有塑造人體形態(tài)美的特殊功效

美國的體育學(xué)家古里克曾說：“跳舞能消除人們的過剩脂肪，代之以健壯的肌肉組織，使軟化、遲鈍和缺乏活力的肌肉重新變得充滿活力和具有彈性?！遍L期進(jìn)行拉丁舞訓(xùn)練能減少體內(nèi)多余脂肪，增加肌肉彈性，利于保持標(biāo)準(zhǔn)體重，塑造健美體型。拉丁舞要求舞者必須保持良好的身形姿態(tài)：挺胸、收腹、立腰、平肩、梗頭、松膝、臀部夾緊上提。這種舒展挺拔、剛健優(yōu)美、端莊典雅的形態(tài)，既給人以精力充沛之感，又蘊(yùn)涵極大的藝術(shù)魅力。

3.拉丁舞有利于增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高人們的身體素質(zhì)

拉丁舞的舞曲都是明快的4/4或2/4拍節(jié)奏，平均節(jié)奏為45小節(jié)/min左右?；顒訒r(shí)，舞者不但每拍要做一個(gè)動作，而且有時(shí)還要做2個(gè)以上的技術(shù)動作，每分鐘大約要做100多個(gè)動作，平均每秒做1.6個(gè)動作左右，舞曲極其迅捷，動作速度很快。因此，經(jīng)常參加適量的拉丁舞活動，能有效地提高人們的速度力量、彈跳、靈敏等素質(zhì)，有助于增強(qiáng)人們的體質(zhì)，提高人們的身體素質(zhì)[4]。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

拉丁舞是一門藝術(shù)性強(qiáng)、競技性高、運(yùn)動強(qiáng)度大的體育舞蹈，對于提高個(gè)人的健康水平，起到關(guān)鍵的作用。拉丁舞訓(xùn)練者應(yīng)全面發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)，著重發(fā)展靜力和爆發(fā)力相結(jié)合能力，速度耐力以及柔韌平衡素質(zhì)。本文以40名蚌埠市固鎮(zhèn)縣百花藝苑女性舞蹈愛好者的平均身高值增加，體重減小，說明拉丁舞練習(xí)對減輕體重和減少體脂成分都有效果；平均肺活量增加迅速，前后肺活量和肺活量體重指數(shù)呈顯著性差異，柔韌性和平衡性提高明顯，前后呈顯著性差異，具有較高的體育鍛煉價(jià)值。

（二）建議

建議拉丁舞運(yùn)動員在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，注意綜合發(fā)展身體素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練，全面提高拉丁舞運(yùn)動員的技術(shù)水平，推動體育舞蹈的發(fā)展[5]。身體素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)該包括力量、速度、協(xié)調(diào)性、耐力等方面。拉丁舞選手應(yīng)著重提高速度力量、靜力性與爆發(fā)力相結(jié)合能力和協(xié)調(diào)素質(zhì)以及柔韌素質(zhì)等。這些身體素質(zhì)應(yīng)該協(xié)調(diào)發(fā)展，應(yīng)該成為日常堅(jiān)持的訓(xùn)練內(nèi)容。

參考文獻(xiàn)

[1]陳立農(nóng).我國體育舞蹈發(fā)展現(xiàn)狀與對策的研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001，21（1）：114-116.

[2]孟，昭，鑫.體育舞蹈拉丁舞訓(xùn)練內(nèi)容體系研究[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，17（4）：61-64.

[3]熊文.拉丁舞選手應(yīng)具備的身體素質(zhì)探討[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2002，25（6）：852-854.

[4]劉光紅.體育舞蹈對體脂影響的研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005，39（10）：69-69.

[5]楊彬.論體育舞蹈對青少年體質(zhì)健康的影響[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005，21（4）：171-172.