高跟鞋，想說恨你不容易

李冉

高跟鞋是每個愛美女生的必備品，忘記在哪里看到一句話，每個女人的鞋柜里永遠(yuǎn)缺少一雙高跟鞋，這是不是每個妹子逛街時內(nèi)心的真實寫照呢？

穿上高跟鞋后，身材瞬間挺拔，玲瓏曲線立現(xiàn)，殊不知高跟鞋在賦予女生自信與氣質(zhì)的同時，也在無形中影響我們的健康。下面我們就一起來探索隱藏在高跟鞋中的小秘密。

足弓的解剖特點

人的足部從側(cè)面看像拱形橋一樣呈現(xiàn)弓形，稱為足弓，足弓是由足的跗骨、跖骨以及足部的關(guān)節(jié)、韌帶、肌腱按一定的空間排列共同構(gòu)成凸向上方的弓形結(jié)構(gòu)。正常足有兩條縱弓和橫弓，使足底呈拱橋形，既可以保護(hù)足底的神經(jīng)血管等重要結(jié)構(gòu)免于受壓，又可以使足適應(yīng)各種路面條件，完成跑、跳等動作，均勻分散載荷，緩沖地面對人體的反作用力，保護(hù)腦及內(nèi)臟免收震蕩。

高跟鞋影響足弓穩(wěn)定性，易致扁平足

穿上高跟鞋后，足弓的自然形態(tài)因足跟的被動抬高而被破壞，足縱弓緩沖震動的功能顯著減小，加劇跖骨疲勞，從而使足弓過勞性損傷概率大大提高。其次由于足跟抬高使足底壓力分布發(fā)生改變，前足受力增加而后足受力相應(yīng)減小，足底壓力通過內(nèi)側(cè)縱弓向第一跖趾關(guān)節(jié)傳遞，容易造成跖趾關(guān)節(jié)發(fā)生病變，導(dǎo)致橫弓塌陷。

足底筋膜是維持足弓形態(tài)的重要結(jié)構(gòu)，尤其是跖筋膜猶如弓弦，拉緊足縱弓的前后兩端，有助于維持足弓的三維穩(wěn)態(tài)。穿上高跟鞋后，足跟抬高，拇指背屈，內(nèi)側(cè)縱弓抬高，足底筋膜被拉緊而縮短，反復(fù)刺激可導(dǎo)致筋膜炎的發(fā)生；由于足跟抬高，踝關(guān)節(jié)的背伸受限，足底筋膜因張力過大而出現(xiàn)勞損，反復(fù)刺激可引起筋膜松弛，最終引起足弓塌陷。長期穿著高跟鞋還會加劇腓腸肌、腓骨長短肌的疲勞和損傷，在以上多種因素的綜合作用下最終導(dǎo)致平足畸形。

高跟鞋使踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)更易受損

穿上高跟鞋后，由于足跟抬高，踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定型增加，更容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷；足跟抬高時，身體重心前移，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力明顯增加，使退行性骨關(guān)節(jié)病更易發(fā)生。

高跟鞋使腰椎受損

人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲四個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多個結(jié)構(gòu)維持。穿上高跟鞋后，骨盆前傾，重力線前移，為了維持穩(wěn)定，勢必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢重新建立平衡，維持過度而持續(xù)的腰椎后伸，使腰肌長期處于緊張收縮的狀態(tài)而出現(xiàn)腰肌勞損。

在了解了高跟鞋對健康的諸多影響之后，想要說服各位妹子們放棄高跟鞋也是不大容易的事情，學(xué)者們也在不斷研究如何防治長期穿高跟鞋所帶來的各種問題。有研究發(fā)現(xiàn)，通過使用足弓墊可以減少前足內(nèi)側(cè)負(fù)重，同時增加中足受力，通過支撐足弓骨性結(jié)構(gòu)而防止足弓塌陷。此外，平時挑選合適高度的高跟鞋，不能一味追求鞋跟的高度而忽略了腳的舒適度。一次穿著高跟鞋的時間不要太長，休息時可適當(dāng)做一些伸展運(yùn)動都可以降低穿高跟鞋的傷害。讓我們在美麗不減分的同時，多多關(guān)注自己的身體健康，將穿高跟鞋帶來的傷害降到最低。