體育鍛煉對成都市老年人心理情緒的影響初探

蘇玲+魏亮

摘要：我國有著絕大數(shù)人群步入了老年時代，在健身浪潮的大背景下，老年人的心理健康問題成為社會發(fā)展的重要課題，本文對體育鍛煉對成都市老年人心理情緒的影響進(jìn)行初探。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；成都市老年人；心理情緒

中圖分類號：D668 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1674-9324（2017）12-0070-02

成都市作為我國一個主線城市，卻在都市快節(jié)奏的生活之中存在著一顆安逸的心，目前在全民健身、全民運(yùn)動的浪潮下，體育鍛煉已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠郑偌又啥际薪?jīng)濟(jì)的大力發(fā)展，極大程度上推動了成都市老年人的體育鍛煉，不斷保障老年人的身體健康，不斷引導(dǎo)著老年人的心理情緒。

一、成都市老年人生活方式分析

隨著社會的不斷發(fā)展，我國老年人開始逐漸走出家門，不斷地參加體育活動。根據(jù)調(diào)查研究表明，現(xiàn)如今有超過半數(shù)的老年人會參與日常的體育鍛煉，其中有三成的老年人每周進(jìn)行三到五次左右的鍛煉，其中鍛煉的內(nèi)容多樣，從廣場舞、日常散步跑步、騎車游泳、太極拳均有涉獵。并且廣場舞、散步、太極占絕大多數(shù)比例，在調(diào)查中顯示，廣場舞多為中老年婦女，太極拳武術(shù)等多為男性老年人，散步性別比例則分散得比較均勻。并且在參與了體育鍛煉的人群中一般都會持之以恒地進(jìn)行日常鍛煉，根據(jù)參與了體育鍛煉的老年人說明，在體育鍛煉前和體育鍛煉后的身體狀況發(fā)生了極大的改變，報告顯示經(jīng)常參與體育鍛煉的老年人在心腦血管疾病等的發(fā)病率遠(yuǎn)低于不參與鍛煉的老年人，身體素質(zhì)遠(yuǎn)高于不參與鍛煉的老年人，在諸多因素的推動下，成都市老年人的生活方式逐步向著全民健身的浪潮而發(fā)展。

二、體育鍛煉對成都市老年人心理情緒的影響

1.對抑郁的影響。抑郁癥目前而言是現(xiàn)代都市生活中的一種常見疾病，它不僅僅存在于壓力過大的都市白領(lǐng)中，在老年人群體的發(fā)病率也十分的高，并且抑郁癥極大地影響了老年人的心理情緒，并且二者之間呈現(xiàn)著負(fù)相關(guān)的狀態(tài)，抑郁癥越嚴(yán)重，心理健康越受影響，心理情緒狀況較好，抑郁癥發(fā)病率較低，抑郁和抑郁癥是兩回事，抑郁在臨床上的表現(xiàn)形式有很多種，憂郁、沉悶都有可能是抑郁的表現(xiàn)形式，抑郁相對于其他疑難雜癥是相對可以根治的，抑郁癥可以事先預(yù)知，并且早期接受治療是有痊愈的可能性，抑郁癥不同于抑郁，抑郁屬于情緒類，經(jīng)常性的失眠是抑郁最常見的并發(fā)癥，多數(shù)人不以為然，以為是負(fù)面情緒的出現(xiàn)，營造出抑郁癥不重要，過一段時間就好了的表象，在老年人中，抑郁癥并不少見，許多老年人不似年輕時身強(qiáng)體壯，再加上子女常年不在身邊，內(nèi)心空虛，當(dāng)老年人心理健康出現(xiàn)問題時，出現(xiàn)內(nèi)心焦躁不安，嚴(yán)重者導(dǎo)致長期失眠，更甚至出現(xiàn)自殺傾向，抑郁癥不僅是心理上的煎熬，同時也帶著生理上的痛苦，再次基礎(chǔ)上老年人的心理健康應(yīng)該得到足夠多的重視，加強(qiáng)日常的體育鍛煉活動，填補(bǔ)老年人心中的空缺，增加平時的生活活動，在體育鍛煉時可以和別人充分地交流，使生活不再單一。

2.對信心的影響。老年人不同于青壯年，在身體素質(zhì)、辦事能力、精力體力上都存在著很大的差距，相對于之前老年人的身體狀況與青少年的對比下，存在著很大的心理落差，自尊心受挫，由于老年人身體素質(zhì)等原因，心理和生理都沒有當(dāng)年的強(qiáng)度，信心下降時，對外界的敏感度提高，對情緒的控制能力不強(qiáng)，缺乏穩(wěn)定性，內(nèi)心的需求得不到滿足，自信心受挫，大學(xué)生的人際信任與心理健康產(chǎn)生消極影響，老年人的自信心嚴(yán)重影響了自身的日常生活和行為習(xí)慣，此次對老年人的體育鍛煉進(jìn)行引導(dǎo)，不僅能夠提高老年人的身體素質(zhì)，也能夠?qū)⒗夏耆说男睦砬榫w穩(wěn)定在一個狀態(tài)，可以控制自己的情緒，根據(jù)心理學(xué)角度來看，自尊能力水平和體育鍛煉情況中有著一定的函數(shù)關(guān)系，并且呈正相關(guān)的趨勢，自信心強(qiáng)，在老年人的生活中一定會進(jìn)行一定的體育鍛煉，增強(qiáng)自身身體素質(zhì)。

3.對幸福度的影響?，F(xiàn)如今，老年人犯罪，老年人和子女之間的糾紛已經(jīng)不再鮮為人知，由于老年人長期處于一種空虛的狀態(tài)，在老年人的生活中，子女常常不再身邊，生活中的伙伴越來越少，可以聊天、分享的人正在逐步地減少，當(dāng)生活水平正在不斷穩(wěn)定上升時，老年人的幸福度卻在降低，老年人轉(zhuǎn)告子女的案例并不少見，為了提高老年人的幸福度，我國出臺一項(xiàng)政策，要求子女在給予老人經(jīng)濟(jì)支持的同時至少每周要看望父母一次以提高老年人的幸福度。

4.對孤獨(dú)感的影響。人際交往是社會構(gòu)成的組成文化，當(dāng)老年人在體育鍛煉中找到同伴，二者之間交往的過程中產(chǎn)生了相似性、共通性。雙方感到了一種歸屬感、可靠性，當(dāng)二者熟練度越高時，依賴度就越高，孤獨(dú)感就降低。孤獨(dú)感是建立在人與人之間的生活交往不完善中的。人離不開社交活動，離不開人的關(guān)懷。

三、加強(qiáng)體育鍛煉對成都市老年人的意義

1.促進(jìn)老年人之間的交往。促進(jìn)老年人之間的交往是平衡心理健康的首要任務(wù)，是發(fā)展老年人心理情緒的重要課題，所以要密切關(guān)注老年人的交往狀況，及時處理老年人的不可調(diào)節(jié)的負(fù)面情緒，矯正負(fù)面心理情緒，逐漸引導(dǎo)大學(xué)生的交往，通過體育鍛煉找到知心朋友。

2.緩解日益加重的老齡化現(xiàn)象?，F(xiàn)如今老年人人口比例占總?cè)丝诒壤粩嗌仙?，社會老齡化加劇，人口紅利下降，在老年生活中由于體質(zhì)的原因，老年人身體素質(zhì)差，無法在崗位上進(jìn)行工作，現(xiàn)如今人們的生活條件變好，在進(jìn)行充分的體育鍛煉的條件下，人口衰老速度減緩，例如幾年來，我國推行延遲退休年齡，這在一定程度上減輕了社會負(fù)擔(dān)，緩解日益加重的老齡化現(xiàn)象。

3.促進(jìn)老年人的身心健康。我國老年人受教育程度不高，對自身的心理健康關(guān)注度較少，促進(jìn)老年人心理健康就必須加強(qiáng)體育鍛煉與家庭關(guān)懷的相結(jié)合，增加子女與老年人之間的聯(lián)系，將體育鍛煉和家庭關(guān)懷融為一體，這樣才能促進(jìn)老年身體健康的良好發(fā)展，讓子女和老年人共同意識到老年人心理健康和體育鍛煉的重要性，用家庭關(guān)注輔助體育鍛煉進(jìn)行引導(dǎo)，平衡老年人體育鍛煉與心理健康的關(guān)系，在一定程度上幫助老年人之間進(jìn)行交流活動。另一方面，基礎(chǔ)部門可以開始發(fā)展體育鍛煉事業(yè)，樹立老年人的信心和自尊心。

四、強(qiáng)化體育鍛煉對成都市老年人心理情緒健康發(fā)展的對策

1.加強(qiáng)調(diào)控，對老年人鍛煉進(jìn)行引導(dǎo)。社會文化是多元化的，既有好的一面，也有封建腐朽的一面，許多老年人文化素養(yǎng)不高，在生活中及其容易被誘導(dǎo)。廣場舞是許多中老年人選擇的體育鍛煉方式，然而現(xiàn)如今廣場舞存在著很大的爭議，在除去擾民、噪聲大等因素，其中廣場舞音樂選擇不堪入目、行為封建迷信也是被人們排斥的原因，這是就需要居委會等基層部門加強(qiáng)調(diào)控政策，不斷引導(dǎo)著老年人的日常體育鍛煉，減少在廣場舞中低俗惡俗歌曲的出現(xiàn)，在保障居民正常生活的同時，播放一些大眾喜聞樂見的音樂。另外老年人中存在一個很嚴(yán)重的通病，大多數(shù)老年人的思想中都有根深蒂固的封建主義思想，在體育鍛煉中注入了大量的不良思想，將純粹的鍛煉黑化、封建化，追求所謂的長生不老，體育鍛煉的內(nèi)涵遭到了破壞。這就需要許多基層部門嚴(yán)格規(guī)范體育鍛煉行為宣揚(yáng)科學(xué)民主的思想，從根本上端正體育鍛煉的思潮，合理完善體育鍛煉制度。

2.有組織地進(jìn)行體育鍛煉。隨著生活水平的提高，老年人的生活在一定程度上也發(fā)生了質(zhì)的改變，在傳統(tǒng)模式中，及時步入了老年時代，在生活中仍然存在著很大的壓力，老年人不僅僅要下地干活、養(yǎng)家糊口，還要負(fù)擔(dān)著大量的稅收、社會責(zé)任等，在課余時間完全沒有休閑娛樂時間。在現(xiàn)在隨著小康社會的普及，老年的生活也開始充實(shí)起來了，在滿足自己物質(zhì)需求的同時，許多老年人開始轉(zhuǎn)向?qū)ξ镔|(zhì)文化的追求。這時就必須將體育鍛煉有組織化起來，不盲目過度地進(jìn)行體育鍛煉，完善體育鍛煉工藝講座的設(shè)立。

3.加強(qiáng)對體育鍛煉利弊的認(rèn)識。凡事都有度，體育鍛煉也是如此，過度地進(jìn)行鍛煉容易導(dǎo)致缺氧等突發(fā)狀況，反而不利于心理情緒的健康發(fā)展，所以在實(shí)際操作中要增加心理健康和體育鍛煉的課程，課程科目的直接教育是正確引導(dǎo)老年人體育鍛煉的重要舉措，可以不斷促進(jìn)老年人身體素質(zhì)與心理健康的良性發(fā)展。

五、結(jié)語

綜上所述，要促進(jìn)老年人的心理情緒的健康發(fā)展，就必須促進(jìn)老年人的日常體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)老年人之間的交往。

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