淺談北方冬季初中體育教學的困惑與思考

杜曉東

[摘要]北方地區(qū)與我國其他地區(qū)相比氣候差異較大，特別是北方的冬季漫長，氣候寒冷，積雪期較長。如果不能充分彰顯北方冬季體育課程的特色，將極大地影響學校體育教育教學目標的順利實現。為了有效開展冬季體育教學，教師可以從以下幾個方面入手：認識冬季鍛煉的重要性；有針對性地開展冬季體育鍛煉；做好冬季防寒保暖工作；選擇適宜鍛煉的場地；掌握冬季氣候變化情況；成為學生冬季鍛煉的表率。

[關鍵詞]北方冬季；初中體育教學；思考與實踐

黑河地處黑龍江省北部，這里的冬天漫長且寒冷，最低溫度達到零下三四十度，戶外活動讓人卻步，大多數黑河人都有“貓冬”的習慣。我們的體育教學也深受天氣的影響，體育課程標準要求的教學內容有很大一部分在冬季不能開展。現今的學生是一批具有“中國特色”的時代寵兒，生活條件的不斷改善及“六大一小”的家庭格局使得一些學生嬌生慣養(yǎng)，弱不禁風，有怕苦怕累的思想，對體育課和體育鍛煉缺乏積極性和主動性。在如此寒冷的天氣里，不僅學生不想上體育課，就連家長也紛紛告知老師：“孩子身體弱，別讓他（她）出去上間操了，別上體育課了……”如何幫助孩子們在冬季體育課上克服心理障礙，積極參與體育活動，達到預期的鍛煉效果，對此我做了一些思考和嘗試：

一、認識冬季鍛煉的重要性

寒冷的天氣容易使人產生惰性。青春期的孩子原本就不愿運動，在冬季里就更加懶惰，他們怕冷，怕累，每天就喜歡呆在教室里，對健康毫無益處。男孩子還好些，可以上足球課，他們喜歡在雪地里踢足球，喜歡倒在雪地上的感覺，女孩子總是想盡辦法逃避運動。此外，天冷需要保暖，學生們穿著厚厚的棉衣、沉重的棉鞋，活動起來極不方便，這也是他們畏懼體育課的原因。為了調動學生學習的積極性，我經常給他們講冬季體育鍛煉的重要性和必要性。比如，冬季經常參加體育鍛煉，身體產生的熱量也會增加，可以提高身體的御寒能力，增強抵抗各種疾病的能力；“夏練三伏，冬練三九，冬天動一動，少生一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗”；冬季戶外體育鍛煉，陽光中的紫外線不僅能殺死皮膚和衣服上的病菌，對人體有消毒作用，還能促進身體對鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長發(fā)育；冬季鍛煉可以加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應量，增強記憶力，提高學習效率……

二、積極開展冬季體育鍛煉

“樂學而好學”，興趣是學生愛學習的第一動力。因此，在體育教學中激發(fā)學生參與冬季鍛煉的興趣尤為重要。我們學校冬季大課間一直都是長跑，在跑步中學生的表現不盡人意，有不跑的，有掉隊的，無論是體質好的學生還是體質差的學生，都唉聲嘆氣，怨聲載道。課間操如此，體育課就更嚴重了。許多孩子根本不愿意走出教室，對冬天上體育課感到恐懼，還哪里談得上興趣？為了讓學生愛上冬季體育課，我盡可能安排有趣的課前準備活動和教學內容，以此激發(fā)學生參與體育課的積極性。

1.冬季熱身活動

冬季體育課前的熱身活動，不僅要服務于教學內容，更要注意預防運動挫傷。畢竟冬季氣溫低，學生的身體有些僵硬，所以準備活動一定要做好。夏季時準備活動一般都是繞操場跑兩圈，然后做熱身操，冬季不愿意運動的孩子對這種傳統(tǒng)的兩圈跑會畏懼和反感，所以教師要改變這種運動形式，可以采取追逐跑、比賽跑、游戲等形式，也可以跳《兔子舞》和《小蘋果》，帶領學生隨著音樂一起動起來。這些活動的節(jié)奏不要太快，強度不要太大，以免學生受傷。準備活動做好了，學生就會愉悅地投入到體育課的訓練中。

2.冬季教學內容

在嚴寒的冬季，應選擇適合學生的體育教學內容。只有適合學生的運動項目，才會最大限度地激發(fā)學生的興趣。所以，在體育教學中并不一定必須按照課標的要求，一成不變地開展教學，可以根據天氣情況隨機調整教學內容。如結合本地區(qū)的氣候特點，加入一些適合本地區(qū)的地方課程、傳統(tǒng)項目等。下雪天可以上雪地足球課，晴天可以上特色踢毽子課，甚至可以上打雪仗課，這樣我們的體育活動內容就會變得更加豐富多彩。

3.冬季適度運動

冬季體育鍛煉的運動量一定要比夏天大。因為運動中身體受到寒冷的刺激之后，肌肉和血管不停地收縮，心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量也隨之增加。同時，大腦皮質的興奮性增強，有利于靈敏、準確地調節(jié)體溫，增強抗寒能力。熱身活動結束后，教師要及時轉向下一個教學內容，盡量避免由于講解過多而導致學生長時間站立在寒風中。

4.關注旁聽生

在體育課上，往往會有一部分學生因為身體不適而申請旁聽，夏季可以，但冬季不行，如果讓他們長時間地站在寒風中很容易得病。所以，冬季體育鍛煉要關注這些旁聽生，可以安排他們適當做一些力所能及的事，如當裁判和小監(jiān)督員等，使所有學生都真正動起來。

三、做好冬季防寒保暖工作

冬季保暖，尤為重要。每天間操跑步和體育課時，往往會有一些學生在跑步途中因為發(fā)熱、出汗就把帽子、外套脫下來，撇到地上，等冷了再穿上。殊不知，這樣的一脫一穿極易傷風、感冒。所以，冬季鍛煉時一定要向學生強調穿著要適當，同時指導學生掌握科學的保暖方法。冬季室內外溫差大，學生剛到操場上課時，往往會穿得很厚，在做完準備活動后，身體開始發(fā)熱，這時可以脫去最厚重的衣物，穿上運動保暖裝進行訓練。休息時即使出了很多汗也一定要穿上外衣，然后馬上回到教室，及時用干毛巾擦干汗水，揉搓頭、手等部位，促進血液循環(huán)，以免凍傷。特別要注意的是，運動后出了很多汗，一定不要繼續(xù)在冷風中逗留，以免生病。此外，我還教學生冬季運動正確的呼吸方法。冬季風大，有時還會有風沙，如果張開嘴巴大口大口地呼吸，就會吸入大量的冷空氣和風沙，引起呼吸道疾病。因此，我引導學生鍛煉時不要大口呼吸，而要采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。

四、選擇適宜鍛煉的場地

在寒冷的冬季，選擇好上課場地很重要。氣候寒冷時，學生的肌肉、關節(jié)、韌帶等組織的粘滯性降低，因此教師對場地的質量要求應高一些，這樣有利于保護學生的關節(jié)，防止傷害事故發(fā)生。我一般常選在陽光充足、無風或者風小的場地，盡量不選在陰涼處，充足的陽光會讓學生感覺溫暖，無風或風小的地方便于開展體育活動。還可以選擇塑膠場地或者泥土場地，因為堅硬的水泥道，很容易給學生的踝、膝等關節(jié)造成傷害。同時，場地上不要有小石子等雜物，以免學生在運動中受傷。

五、掌握冬季氣候變化情況

冬季天氣變化無常，一般應選在晴天、無風的時候上室外課。有霧霾的時候就不在室外上課，因為霧霾中會有大量的病原體和細菌，在這種氣候條件下進行鍛煉，學生會過多地吸入缺氧的濕空氣、塵埃、病原微生物等有害物質，引起上呼吸道感染或過敏性疾病。冬天刮大風時，也不宜在室外上課，因為風速大，風中有沙塵，而且寒風刺骨，體內熱量擴散得快，會引起肢體末端部位的凍瘡發(fā)生。這些不良的天氣狀況不僅會影響學生的身體健康，也會使學生對冬季體育課產生更多的畏懼和討厭情緒。

六、成為學生冬季鍛煉的表率

教師自身的表率作用，直接影響學生的思維方式和學習興趣。尤其是初中生，他們的模仿力強，如果教師不帶動他們積極運動，就很難使他們對體育學習產生興趣。因此，每節(jié)體育課我都與學生一起做運動。尤其在寒冷的冬季，我提前到操場等著學生，不穿太厚的棉襖、棉褲和棉鞋，只穿既保暖、又輕便的運動保暖服。由于我的參與，學生們的學習積極性和參與性都有所提高。在教學過程中，我時而對學生進行講解和指導，時而與學生一起練習、一起游戲，師生同做，師生同樂，還鼓勵不愿意參加活動的學生與我一起完成訓練項目，這就拉近了師生關系，融洽了師生情感。

雖然冬季體育課難開展，但只要體育教師用真誠的情感與學生交流，不斷豐富課堂教學的內容，不斷優(yōu)化教學手段，就會調動學生參與體育鍛煉的積極性，體育之花就會在冬季校園里綻放。

參考文獻：

[1]于素梅.學生體育學科核心素養(yǎng)及其培育[J].中國學校體育，2016，（07）.

（責任編輯 趙永玲）