小學(xué)體育教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度的研究

天津市東麗區(qū)寶元小學(xué)

【摘 要】本文通過(guò)對(duì)小學(xué)體育教學(xué)中合適的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度的詳細(xì)分析，細(xì)致的介紹了在小學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度安排的原則、途徑和注意事項(xiàng)，為相關(guān)體育教師在課堂進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度的安排提供了參考依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)體育教學(xué) 運(yùn)動(dòng)量 強(qiáng)度

隨著小學(xué)新課程標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施和推廣，其產(chǎn)生的效果和影響也變得越來(lái)越明顯，但在小學(xué)體育教學(xué)中卻出現(xiàn)一種和新課程標(biāo)準(zhǔn)相違背的現(xiàn)象，這是由于小學(xué)體育教師對(duì)小學(xué)新課程標(biāo)準(zhǔn)的誤讀造成的。小學(xué)新課程標(biāo)準(zhǔn)重視學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，讓學(xué)生能愉快高興的參與到體育課堂上，因此一些小學(xué)體育教師就認(rèn)為在體育課堂只要能讓學(xué)生高興快樂(lè)就行，忽略了體育知識(shí)和技能的教學(xué)，也忽視了體育課對(duì)學(xué)生身體、心理的影響，使體育課變成了玩耍課，背離了新課程標(biāo)準(zhǔn)的內(nèi)涵和意義。在小學(xué)體育教學(xué)中，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度達(dá)到了一定的程度，才對(duì)學(xué)生的身體和心理產(chǎn)生一定的影響，小學(xué)體育教學(xué)才具有了存在的意義。本文將小學(xué)體育教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度作為研究對(duì)象，對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的安排提出了自己的見(jiàn)解，為小學(xué)體育教學(xué)的改革提供了思路。

一、合適的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度

小學(xué)體育教學(xué)的開(kāi)展必須要使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度達(dá)到一定的要求，但達(dá)到多大的運(yùn)動(dòng)量和多高的強(qiáng)度并沒(méi)有相關(guān)數(shù)據(jù)或規(guī)定做參考。因此在對(duì)小學(xué)體育教學(xué)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行選擇時(shí)，可以通過(guò)監(jiān)測(cè)小學(xué)生的脈搏跳動(dòng)頻率來(lái)確定最佳運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

1.按課的結(jié)構(gòu)安排運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度

體育課的結(jié)構(gòu)由三部分組成，準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分。為了讓小學(xué)生在體育課上達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，體育課中的這三部分環(huán)節(jié)都應(yīng)達(dá)到相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，如在準(zhǔn)備部分結(jié)束時(shí)刻，學(xué)生的脈搏跳動(dòng)頻率在80～100次/分鐘為合適，在基本部分結(jié)束時(shí)刻，學(xué)生的脈搏跳動(dòng)頻率在120～180次/分鐘為合適。

2.按運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同安排運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度

因?yàn)轶w育課進(jìn)行的體育項(xiàng)目不同，所產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度也不同，所以運(yùn)動(dòng)后學(xué)生的脈搏頻率也會(huì)不同，體操、武術(shù)的訓(xùn)練使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)刻的脈搏頻率達(dá)到110～130次/分鐘；而籃球、排球、足球能達(dá)到140～160次/分鐘，其中在進(jìn)行足球拼搶這樣激烈刺激的過(guò)程中，學(xué)生的脈搏頻率會(huì)更高一些；田徑項(xiàng)目中的高速跑能產(chǎn)生非常高的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，學(xué)生的脈搏頻率能達(dá)到170～190次/分鐘，跳躍項(xiàng)目和球類項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度差不多，達(dá)到140～160次/分鐘，投擲項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度就相對(duì)小多了，脈搏頻率只達(dá)到了100～120次/分鐘。

二、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度安排的原則

1.不同項(xiàng)目有不同運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的原則

不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)后達(dá)到的脈搏頻率也不同，在實(shí)際的體育課堂中，教師要根據(jù)學(xué)生自身情況的不同和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同確定運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)幅度小的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度都無(wú)法達(dá)到一定要求，體育教師就可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)的密度和頻率，或者適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)難度，使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到一定的要求，使學(xué)生的身體得到鍛煉和加強(qiáng)，從而完成體育課程的教學(xué)目標(biāo)。

2.處理好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與教學(xué)效果的關(guān)系

體育課的教學(xué)效果高低根據(jù)兩個(gè)方面來(lái)判斷，一是學(xué)生掌握動(dòng)作的熟練度，另一個(gè)是課程的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，即運(yùn)動(dòng)能使學(xué)生的脈搏頻率變化用平面坐標(biāo)做出什么樣的圖形。通常情況下的圖形有三個(gè)峰，分別為80～100次/分鐘、120～140次/分鐘、160～180次/分鐘，脈搏頻率隨著課程的結(jié)束逐漸恢復(fù)正常。在實(shí)際的體育課堂中，教師通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)的密度和頻率的調(diào)節(jié)來(lái)滿足對(duì)運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的要求，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大會(huì)讓學(xué)生很快產(chǎn)生疲勞感，進(jìn)而會(huì)厭倦上體育課，這就影響了教學(xué)效果，而運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)小就無(wú)法滿足使學(xué)生得到鍛煉的要求，也就無(wú)法達(dá)到教學(xué)效果。因此，教師要根據(jù)課程的內(nèi)容對(duì)運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)，合理安排訓(xùn)練的密度和頻率。

三、安排運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度的途徑

體育課程運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的科學(xué)安排，要求教師對(duì)教材及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都要進(jìn)行詳細(xì)地了解和研究，同時(shí)還要結(jié)合學(xué)?，F(xiàn)有設(shè)施的資源進(jìn)行安排。有時(shí)兩種運(yùn)動(dòng)同時(shí)出現(xiàn)在一節(jié)體育課上，教師要根據(jù)這兩種不同的運(yùn)動(dòng)合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，例如，當(dāng)一堂課中同時(shí)有籃球教學(xué)和武術(shù)教學(xué)時(shí)，教師要對(duì)學(xué)生的速度、身體協(xié)調(diào)性等能力進(jìn)行鍛煉，對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行調(diào)整，達(dá)到運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的要求。體育教師要對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目深入研究，對(duì)教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)能夠達(dá)到透徹理解的程度，根據(jù)學(xué)?，F(xiàn)有設(shè)施采用多種多樣的教學(xué)方法，對(duì)體育課程的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行有效的調(diào)控。

四、結(jié)語(yǔ)

小學(xué)體育教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)體育教學(xué)效果的影響非常顯著，小學(xué)體育教師要在教學(xué)過(guò)程中合理安排運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使體育教學(xué)能夠發(fā)揮最大作用，使學(xué)生能夠在體育課中得到身體素質(zhì)的提升，學(xué)習(xí)興趣的提升和運(yùn)動(dòng)意識(shí)的提升。

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