賽前心理訓(xùn)練對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員的影響

王繼紅+張改英

摘 要：文章對(duì)山西省6所高校的健美操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了關(guān)于賽前心理訓(xùn)練的調(diào)查研究，并對(duì)研究數(shù)據(jù)進(jìn)行總結(jié)分析，得出高校健美操運(yùn)動(dòng)員在賽前容易出現(xiàn)心理障礙，易受到外界環(huán)境的干擾以及他們應(yīng)對(duì)各種心理狀態(tài)的能力薄弱等一些賽前心理問題，這嚴(yán)重影響到了健美操運(yùn)動(dòng)員的正常比賽以及山西高校健美操的未來發(fā)展。希望通過這次研究調(diào)查可以掌握運(yùn)動(dòng)員的賽前心理狀態(tài)，從而能為賽前心理障礙的健美操運(yùn)動(dòng)員提供一些幫助，也為高校健美操的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量。

關(guān)鍵詞：賽前心理訓(xùn)練 高校健美操運(yùn)動(dòng)員 心理影響

中圖分類號(hào)：G831 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2096—1839（2016）10—0128—03

1 前言

健美操是一項(xiàng)在音樂的伴奏下表現(xiàn)連續(xù)、復(fù)雜、高強(qiáng)度動(dòng)作成套的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，該項(xiàng)目最早成形是在20世界60年代，最初是應(yīng)用在太空方面，但隨著時(shí)間的積累，在80年代以獨(dú)特的技術(shù)動(dòng)作和優(yōu)美的音樂逐步成為全球熱門的體育健身娛樂項(xiàng)目，并形成了系統(tǒng)的比賽制度和比賽類型，延續(xù)至今。但隨著健美操項(xiàng)目的不斷強(qiáng)化和發(fā)展，對(duì)于比賽的運(yùn)動(dòng)員來說，身體素質(zhì)和動(dòng)作技術(shù)的差距逐步縮小，比賽的勝負(fù)因素也開始向多元化方向發(fā)展，而心理素質(zhì)問題就是一項(xiàng)對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽起著至關(guān)重要作用的因素，其中賽前心理訓(xùn)練則顯得尤為重要。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

山西大學(xué)、太原師范學(xué)院、晉中學(xué)院、山西醫(yī)科大學(xué)、中北大學(xué)、山西師范大學(xué)6所高校隨機(jī)抽取150名健美操專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員。

2.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

2.2.1文獻(xiàn)資料法

為了本次研究作者從太原師范學(xué)院圖書館，中國知網(wǎng)，百度搜索引擎等各種途徑，查閱搜集了大量的相關(guān)文獻(xiàn)資料和相關(guān)的學(xué)術(shù)論文，并對(duì)其進(jìn)行了仔細(xì)認(rèn)真地閱讀，科學(xué)系統(tǒng)的分析，從而為本研究掌握了大量有力的理論支持。

2.2.2問卷調(diào)查法

本次研究對(duì)山西6所高校的健美操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了隨機(jī)調(diào)查，隨機(jī)發(fā)放了150 份問卷調(diào)查表，回收了146份，回收率是97.33%，其中有17份是無效問卷，有效率為85.33%。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

根據(jù)本次問卷的調(diào)查數(shù)據(jù)結(jié)果，運(yùn)用Excel對(duì)結(jié)果進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 研究運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的態(tài)度

表1 數(shù)據(jù)顯示，有75.1%的健美操運(yùn)動(dòng)員是覺著健美操比賽對(duì)他們是非常期待的，也是很重要的，同時(shí)也意味著他們對(duì)比賽的積極性很強(qiáng)；有18.6%的健美操運(yùn)動(dòng)員表示在乎，這并不意味這他們不積極，由于每個(gè)人的性格特點(diǎn)和能力氣質(zhì)的不同，造成心理上對(duì)事物的認(rèn)可程度也不同，在他們的心理其實(shí)也是期待比賽的；只有很少一部分會(huì)對(duì)比賽存在一些消極態(tài)度，從總體數(shù)據(jù)看來，健美操運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的態(tài)度還是很積極的，這說明他們對(duì)自己所從事的運(yùn)動(dòng)充滿熱情。

3.2 研究運(yùn)動(dòng)員的參賽動(dòng)機(jī)

表2的問卷調(diào)查是可多選的問題，所以內(nèi)在動(dòng)機(jī)所占百分比是占總?cè)藬?shù)的百分比；外在動(dòng)機(jī)同上。內(nèi)在動(dòng)機(jī)，像“為了展示自己，提高自己的能力，增長(zhǎng)見識(shí)，增加學(xué)習(xí)與交流的機(jī)會(huì)，提高自己的修養(yǎng)與品質(zhì)”等等，是自己本身對(duì)事物本身的興趣引發(fā)的動(dòng)機(jī)；外在動(dòng)機(jī)，像“獎(jiǎng)杯，獎(jiǎng)牌，獎(jiǎng)金，榮譽(yù)證書，為給家里或者自己爭(zhēng)光”等等，是自己本身對(duì)事物本身所期望獲得的外在收入。表2中數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)看到，大部分的運(yùn)動(dòng)員既看重內(nèi)在的修煉，也注重外在的物質(zhì)，而實(shí)際當(dāng)中內(nèi)在動(dòng)機(jī)與外在動(dòng)機(jī)是相抵觸的，兩者對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員帶來的影響也是不同的。內(nèi)在動(dòng)機(jī)的表現(xiàn)可以給運(yùn)動(dòng)員提前做好一種心理準(zhǔn)備，其實(shí)相當(dāng)于做了一個(gè)鋪墊，不會(huì)造成太大的壓力，情緒緊張甚至過度緊張的心理狀態(tài)；相反，外在動(dòng)機(jī)的表現(xiàn)則會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生一種心理暗示，比如必須要贏，贏不了就沒有了證書，沒有了獎(jiǎng)勵(lì)等等一些心理，這就會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來緊張憂慮、心神不定、心情壓抑、精神疲憊等等的不良心理狀態(tài)，這些心理極大地影響了運(yùn)動(dòng)員日常水平的正常發(fā)揮，從而影響正常比賽，導(dǎo)致失利。

3.3 賽前健美操運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)調(diào)查

由表3數(shù)據(jù)顯示，有45.7%賽前健美操運(yùn)動(dòng)員都會(huì)出現(xiàn)或大或小，或多或少程度的緊張心理，感到不安，說明運(yùn)動(dòng)員在賽前不能精神放松，產(chǎn)生焦慮情緒，情緒波動(dòng)大。同時(shí)，只有16.3%的運(yùn)動(dòng)員可以做到控制自己的心理狀態(tài)，說明高校健美操運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中忽視了心理訓(xùn)練，不注重心理方面的學(xué)習(xí)，在緊張焦慮方面高校健美操運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)總體偏下，容易出現(xiàn)緊張焦慮的狀態(tài)，還可能會(huì)由于緊張出現(xiàn)自信心不足、過度自信、精神恍惚等等的不良狀態(tài)。

3.4 賽前容易產(chǎn)生各種心理狀態(tài)的時(shí)間

通過調(diào)查數(shù)據(jù)看出，臨近比賽5分鐘，產(chǎn)生不同心理狀態(tài)的時(shí)間是賽前5分鐘129人中有117人，占 90.6%；其次是賽前一小時(shí)102人，占80.6%；然后是賽前一天79人，占61.2%；最后是賽前一周25人，占19.4%。表4 調(diào)查結(jié)果顯示，越臨近比賽，健美操運(yùn)動(dòng)員越容易產(chǎn)生各種心理狀態(tài)，所以教練員以及運(yùn)動(dòng)員自己在賽前應(yīng)及時(shí)加以調(diào)節(jié)貨提前做好預(yù)防工作。

3.5健美操運(yùn)動(dòng)員賽前歸因

由表5數(shù)據(jù)顯示，有27.6%的運(yùn)動(dòng)員賽前很容易受外界因素的影響，這說明了高校運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)不好，容易受到干擾，情緒不穩(wěn)定；有24.7%的運(yùn)動(dòng)員會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)失誤想過放棄比賽，說明了高校健美操運(yùn)動(dòng)員意志力不堅(jiān)定，容易動(dòng)搖，心理承受能力低下；還有57.4%的運(yùn)動(dòng)員會(huì)因?yàn)樵?jīng)的失誤造成很長(zhǎng)時(shí)間的心理壓力，從而影響以后的比賽，這也說明了運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)節(jié)能力不好，同時(shí)也說明教練賽后的心理輔導(dǎo)不夠健全，不夠及時(shí)；還有77.8%運(yùn)動(dòng)員愿意與隊(duì)友合作，因?yàn)榻∶啦俨粌H是一個(gè)人的比賽，更多的還有團(tuán)體賽，僅靠一個(gè)人的能力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，說明高校健美操運(yùn)動(dòng)員還是很有團(tuán)隊(duì)意識(shí)，這是一個(gè)積極的方面。

3.6 賽前健美操運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的必要性和心理訓(xùn)練方法的調(diào)查

3.6.1賽前健美操運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的必要性

為了更好地了解健美操運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中對(duì)心理訓(xùn)練的了解程度，在此次調(diào)查中做了運(yùn)動(dòng)員對(duì)賽前開設(shè)心理訓(xùn)練必要性的調(diào)查。

由表6數(shù)據(jù)顯示，認(rèn)為有必要和一般的人數(shù)占到了總?cè)藬?shù)的90%，他們認(rèn)為心理訓(xùn)練在賽前開設(shè)是有必要的，說明正確合理的心理訓(xùn)練對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員緩解賽前緊張憂慮心理是得到大家的肯定的，是有效的，這樣有利于提高健美操運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，從而可以獲得較高的心理儲(chǔ)備能力，這樣才能更有利于正常水平的發(fā)揮。只有10%的人認(rèn)為無所謂和沒必要的，在表3和表5的調(diào)查中表現(xiàn)出他們是盲目自信或者意志力薄弱，這同樣證明了他們忽視了他們潛在的心理素質(zhì)能力薄弱，沒有正視自己的弱點(diǎn)，這更加驗(yàn)證了賽前心理訓(xùn)練的必要性。

3.6.2賽前健美操運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練方法的調(diào)查

在此次研究調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，高校健美操運(yùn)動(dòng)員參加健美操比賽前都會(huì)有緊張焦慮等一些不良的賽前心理問題，而這些心理變化都會(huì)在比賽中嚴(yán)重影響到他們正常技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，從而影響他們的比賽結(jié)果，因此，賽前心理訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員是非常重要的。所以這次為了全面了解健美操運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)心理素質(zhì)訓(xùn)練方面所運(yùn)用到的方法對(duì)自己本身在賽前應(yīng)對(duì)不良心理問題的實(shí)用效果，做了以下調(diào)查統(tǒng)計(jì)：

通過調(diào)查表明：模擬心理訓(xùn)練，就是讓運(yùn)動(dòng)員在類似于比賽的一種緊張氛圍中進(jìn)行演示訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)這種比賽環(huán)境，提高應(yīng)對(duì)比賽的心理素質(zhì)，從而可以順利完成比比賽。這種方法健美操運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練或者賽前應(yīng)對(duì)產(chǎn)生的心理狀態(tài)，129人中有87人認(rèn)為這種方法對(duì)自己起到了一定的作用，占到67.4%。

放松訓(xùn)練法在生活中用到很多，范圍也很廣，通常人都會(huì)用一些深呼吸，拉伸關(guān)節(jié)等一些簡(jiǎn)單方便的方式來緩解身體以及心理上的緊張，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的壓力慢慢減小，從而使運(yùn)動(dòng)員以最佳的狀態(tài)去完成比賽。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，健美操運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練或者賽前應(yīng)對(duì)產(chǎn)生的心理狀態(tài)，129人中有129人認(rèn)為此方法對(duì)自己有作用，占到100%。

心理誘導(dǎo)法，主要是通過一些其他與比賽無關(guān)的事物來使運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到一種心理上的緩解。這種方法是健美操運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練或者賽前應(yīng)對(duì)產(chǎn)生的心理狀態(tài)的良好方法，129人中有94人認(rèn)為對(duì)自己起到的緩解心理壓力的作用，占到總?cè)藬?shù)的72.9%。

表象重現(xiàn)法，就是通過自己對(duì)以前自己參加過的比賽進(jìn)行回憶，回憶那些曾經(jīng)成功的畫面以及獲得成功時(shí)的那種興奮，從而使運(yùn)動(dòng)員積極去應(yīng)對(duì)比賽。數(shù)據(jù)顯示，健美操運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練或者賽前應(yīng)對(duì)產(chǎn)生的心理狀態(tài)，129人中有106人認(rèn)為表象重現(xiàn)法有助于緩解賽前心理壓力，占到82.2%。

自我暗示法，其實(shí)就是自我肯定，這種辦法是使用范圍最廣，也是最方便有效的，運(yùn)動(dòng)員通過想象內(nèi)心產(chǎn)生的一種積極的心理狀態(tài)相應(yīng)的去替代或者改變自己不好的心理影響來調(diào)節(jié)有利于自己的心理變化的一種方法。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，健美操運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練或者賽前應(yīng)對(duì)產(chǎn)生的心理狀態(tài)，129人中有129人認(rèn)為這種方法對(duì)自己起到了緩解心理壓力的作用，占到100%。

綜上所述，由表7數(shù)據(jù)可得，賽前的心理訓(xùn)練對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)起到了至關(guān)重要的作用。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員，正確的心理訓(xùn)練不僅能使運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮性和飽滿的斗志，而且，良好的心理訓(xùn)練能使運(yùn)動(dòng)員更適當(dāng)根據(jù)比賽環(huán)境來調(diào)整自己的比賽狀態(tài)，從而能夠正常甚至超常發(fā)揮自己的水平，獲得比賽的勝利。

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Influence of Pre-Competition Psychological Training of Aerobics Athletes

Wang Jihong Zhang Gaiying（Deparment of Physical Education，Taiyuan Normal University， Taiyuan Shanxi 030012，China）

Abstract：This study adopts literature method， questionnaire survey method， mathematical statistics method to do the survey in 6 universities of Shanxi province about Aerobics athletes psychological states， and finds out mental disorders and athletes problems before the College Aerobics cometitions， some problems are easy to interfere with the external environment and their weak ability of coping with psychological disorders. The study hopes that through this study can grasp the sportsmans psychological condition， contribute to the power for the development of Aerobics in colleges and universities.

Keywords：Pre-competition psychological training Aerobics Athletes in Colleges and Universities Psychological impact