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    淺談道家養(yǎng)生功對人的身心健康的作用

    2016-12-05 08:09:30楊永愛成都體育學院四川成都610041
    人間 2016年13期
    關鍵詞:養(yǎng)生

    楊永愛(成都體育學院,四川 成都 610041)

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    淺談道家養(yǎng)生功對人的身心健康的作用

    楊永愛
    (成都體育學院,四川 成都 610041)

    摘要:道家養(yǎng)生功是人類按照宇宙運行規(guī)律和自然法則來保護自己的一種生存方式,通過遵從自然,合理利用自然資源,探索人體生命的活動規(guī)律,綜合起來并運用這些規(guī)律而形成的一些自我保健,從而達到養(yǎng)生的目的。

    關鍵詞:道家養(yǎng)生功;道家自然養(yǎng)生觀;養(yǎng)生

    一、研究目的

    隨著物質生活的不斷提高,以及信息化社會的到來給我們帶來便利化的同時,我們正面臨著不斷蔓延的各種文明病,嚴重威脅到人們的健康和長壽。因此,養(yǎng)生漸漸的成為我們生活中倍受關注的話題。養(yǎng)生一詞源出《管子》,是保養(yǎng)生命以達長壽之意。徐莉指出我國古代的養(yǎng)生理論與古老的文化緊密聯(lián)系,對人類的身心健康起著潛移默化的作用。郭繼民等把《周易》的養(yǎng)生觀總結為對生命本體的重視、以德養(yǎng)生、調(diào)和陰陽養(yǎng)生、遵循自然以及預防疾病以養(yǎng)生等思想。道家養(yǎng)生觀是基于“道”之上的,就是道家關于人與自然、社會的和諧關系以及人類如何遵循自然之道鍛煉身體、培養(yǎng)情操的一種生命觀。在老子的《道德經(jīng)》里第二十五章道法自然中的一句“人法地,地法天,天法道,道法自然”,將其可以概括為“人法自然”,是最基本的養(yǎng)生原則,就是說人應該效仿自然,做到起居有常,飲食有節(jié),如在起居上,最好是日出而起,日落而作,即使現(xiàn)在的我們很難做到,但也盡量的要求到自己不熬夜、不睡懶覺;在飲食上,最好吃當季的蔬菜瓜果。道家養(yǎng)生的目的是充分運用人本身的主觀能動性,最大限度地將人類與生俱來的自我修復能力發(fā)揮出來,使生命質量得到提升。

    二、研究方法

    (一)文獻資料法。

    閱讀陳鼓應注譯《老子注釋與評價》,醫(yī)學經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》,蕭天石著《道家養(yǎng)生學概要》,陳耀廷等著《道家養(yǎng)生術》等,以及相關中醫(yī)基礎理論作為本研究主題的背景材料,并收集國內(nèi)外道家養(yǎng)生研究的相關資料,對中國期刊網(wǎng)、中國優(yōu)秀碩博論文庫及相關網(wǎng)上文章進行檢索,歸納整理為本文研究提供理論參考。

    (二)邏輯分析法。

    根據(jù)所收集的資料,分析歸納出中醫(yī)學陰陽學說、經(jīng)絡學說對養(yǎng)生功的理論指導,及養(yǎng)生功對人體臟腑、經(jīng)絡的基礎作用。

    (三)實地考察法。

    對武漢長春觀、成都的青羊宮、運城的永樂宮進行了實地考察。

    三、分析與討論

    (一)道家養(yǎng)生功的簡介。

    道家的養(yǎng)生功,是由兩千多年前老子所創(chuàng),并經(jīng)過我們的祖先運用八卦理論不斷地實踐和總結,進而形成了一套祛病強身的養(yǎng)生功法,其功法主要是以收心求靜、以養(yǎng)精固本而進行的煉養(yǎng)。

    道家煉養(yǎng)繼承并廣泛運用了中醫(yī)的理論,如《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)典中的節(jié)飲食、慎起居,中醫(yī)的天人合一觀、陰陽五行說、臟腑、經(jīng)絡、氣血等滲透于道家養(yǎng)生功中,中醫(yī)的養(yǎng)生觀注重五臟的堅固、脾腎為根,經(jīng)絡暢通、氣血充沛、津液布揚、動靜適度、葆養(yǎng)經(jīng)精氣,中醫(yī)的這些理論對道家養(yǎng)生功在千百年的發(fā)展具有重大的意義。

    道家養(yǎng)生功是指盡可能地不借助外界之物,僅通過自我調(diào)節(jié)自身的精神意識或身體的各部分從而達到身心健康的鍛煉方法,道家特別重視內(nèi)在機體的自然生命成長和“精”、“氣”、“神”的生命素質,并將之視作人的三寶,所以在養(yǎng)生功上主要是煉養(yǎng)“精”、養(yǎng)“氣”、養(yǎng)“神”。

    (二)道家養(yǎng)生功的敘述。

    1.道家養(yǎng)生功的分類。

    根據(jù)道家對人體的生命本質理解和人們的認識的發(fā)展規(guī)律可分為基礎功法和內(nèi)丹兩類:

    (1)基礎功法:主要運用肢體動作以外導內(nèi)的形體調(diào)節(jié)類(包括導引、按摩、叩齒、武術等)、主要運用意識以內(nèi)調(diào)外的心理調(diào)節(jié)類(包括煉神類:坐忘、心齋、守道、定觀、存心、守一;守竅類:守一、胎息、存神;存思類:存思內(nèi)景、存思外象)和主要運用呼吸協(xié)調(diào)內(nèi)外的氣息調(diào)節(jié)類(包括行氣、胎息、閉氣、服氣等)。

    (2)內(nèi)丹:內(nèi)丹術是形氣神在時間與空間的最佳組合。蕭天石先生認為,內(nèi)丹術的流傳,有文始派和少陽派之別。少陽派最著著為南北兩派,其后又有東派、西派、中派、青城派等。

    2.道家養(yǎng)生功的理論基礎。

    養(yǎng)生功的理論基礎可歸結為一個字——“道”。但“道”為何物呢?老子說:“有物混成,先天地生。寂兮寥兮,獨立不改;周行而不殆,可以為天下母。吾不知其名,強字曰‘道’?!薄暗乐疄槲?,惟恍惟惚。惚兮恍兮,其中有象;恍兮惚兮,其中有物。窈兮冥兮,其中有精;其精甚真,其中有信?!币馕吨朗且粋€似有若無、不可捉摸但又確實存在,但又不能具體指定的,因為“道”是恍惚無狀的,是“視之不見”、“聽之不聞”、“摶之不得”的。老子說:“道生一,一生二,二生三,三生萬物?!笨梢姟暗馈庇质侨f物的根本,是天地萬物的根源。道生一即無極,一生二即太極,太極生兩儀,兩儀生四象,四象生八卦,八八六十四卦,每卦有三爻(代表天地人三才)共三百八十四爻,盡性命之理,寓養(yǎng)生之道。人們只有遵從“道”,與天為一,才能達至生命之至高。

    道家養(yǎng)生的理論基礎是它的“天人合一”的生命觀。道家認為,人與天是非常相似的,人們的行為只有與天之“道”相符,才能達到生命的至高境界。道家經(jīng)典著作《道德經(jīng)》提出“萬物負陰而抱陽,沖氣以為和”,就是說,人們的一切養(yǎng)生手段,都要體現(xiàn)陰陽和合,合乎人體內(nèi)外環(huán)境的自然規(guī)律,這才是長生之道。因為萬物皆由陰陽交感化合而生,萬物皆秉天地之氣,所以道家養(yǎng)生功對季節(jié)、月份以及時辰都有所要求。人的身體健康主要是指在人體的各臟腑組織之間、與外界自然環(huán)境之間維持相對動態(tài)的平衡,當這種動態(tài)平衡受到某種破壞時,人就會有疾病發(fā)生。氣候的改變、季節(jié)的變化、晝夜的變化都會給人的身體狀況帶來不同程度的改變,所以,道家養(yǎng)生功特別注重修煉的季節(jié)與時辰,如子午功,就在特定時辰中進行的修煉法,因為從子時到卯時是人體臟腑內(nèi)部調(diào)理的一個過程,這個工作是由大腦支配神經(jīng)系統(tǒng)來完成的;而午時是大腦需要暫時休息的時刻。

    3.道家養(yǎng)生功與中醫(yī)養(yǎng)生的聯(lián)系。

    中醫(yī)的一些理論對道家養(yǎng)生功的發(fā)展提供了一定的理論指導,隨著中醫(yī)養(yǎng)生的不斷發(fā)展,使得道家養(yǎng)生功逐漸吸收了中醫(yī)養(yǎng)生的理論與方法,并通過對中醫(yī)養(yǎng)生理論的融攝,使道家養(yǎng)生功在其發(fā)展進程中漸顯突出。例如,中醫(yī)強調(diào)五臟堅固是強身的關鍵,在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關于五臟的論述很多,有“五臟皆固者,無病?!薄拔迮K空虛,筋骨髓枯,老者絕滅,壯者不復矣”等,可見人之所以發(fā)生病癥、體虛多病、甚至生命終止,均關系到人體的五臟,只有讓人體五臟健康而協(xié)調(diào)的運行,人才會精神飽滿。而道家養(yǎng)生功中的五行樁是專門對人體五臟進行的調(diào)養(yǎng),包括坎樁、離樁、中樁、震樁、兌樁,它們通過五勢導引而運動五臟,其歌有云:“坎為水主練腎,離為火主練心,震為木主練肝,兌為金主練肺,中為土主練脾?!笨梢詫θ说男?、肝、脾、肺、腎五行內(nèi)臟進行滋養(yǎng)強化,進而使人體不斷的強健起來。

    (三)道家養(yǎng)生功的功能。

    道家特別重視內(nèi)在機體之自然生命的成長,重視“精”、“氣”、“神”的生命素質,視作人的“三寶”,而道家養(yǎng)生功正好能對人的“精”、“氣”、“神”能得到良好的煉養(yǎng),練好養(yǎng)生功雖說不能百病皆治,但至少是百益而無一害的,會對人體的身心健康在不同程度上具有積極的作用。

    1.養(yǎng)神補腦的功能。

    養(yǎng)生功中的靜功,通過收心求靜而心定念止入靜而使大腦中樞神經(jīng)得到充分的休息,既能消除疲勞又能得到補養(yǎng),起到補腦而養(yǎng)神的作用,久煉養(yǎng)生功對于神經(jīng)衰弱、失眠等都有獨到的功效。

    2.固精養(yǎng)氣的功能。

    道家養(yǎng)生功是以固精養(yǎng)氣為歸宿進行煉養(yǎng),不僅養(yǎng)生要固精還要將精化為氣,因為精旺氣足則神靈,養(yǎng)生功法中的固精是為了精足而下手煉精化氣,氣足而煉氣化神,神足煉神還虛,從而達到精力充沛。

    3.調(diào)節(jié)五臟、舒筋活絡的功能。

    養(yǎng)生功的煉養(yǎng)是要使人的機體五行相生、五臟得以調(diào)和,使心火下降,腎水上升,口內(nèi)生津。津液多則食欲強,食欲強則腎水足,腎水足則七寶(即涕、唾、津、精、氣、血、液)全,七寶全則五臟和,五臟和則內(nèi)病除。由此可見,養(yǎng)生功對于各種慢性病的醫(yī)治都有獨到之處。養(yǎng)生功中的開通奇經(jīng)、干沐浴等功還可以使百脈流通,舒筋活絡。

    四、研究結論

    道家養(yǎng)生功功法多樣,適宜于不同人群進行煉養(yǎng),其作用不但可疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血、而且可內(nèi)養(yǎng)心、肝、脾、肺、腎五行內(nèi)臟以強健肢體,從而可以使人達到耳聰明目、益壽延年的功效。所以,道家養(yǎng)生功對人的身心健康具有積極的促進作用。

    參考文獻:

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    [5]張勝. 武當純陽拳養(yǎng)生文化研究[D]. 華中師范大學體育學院,2014。

    [6]馬道宗.中國道教養(yǎng)生秘訣[M].北京:宗教文化出版社,2002。

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    [9]鄭杰文.中國古代養(yǎng)生之道[M].山東教育出版社,1990.10。

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    中圖分類號:G80

    文獻標識碼:A

    文章編號:1671-864X(2016)05-0135-02

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