優(yōu)秀女排自由防守人的選拔與訓練

陳詩華

（廣東肇慶學院 廣東肇慶 526061）

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優(yōu)秀女排自由防守人的選拔與訓練

陳詩華

（廣東肇慶學院 廣東肇慶 526061）

摘 要：隨著我國經(jīng)濟水平和科技水平的不斷提高，國家越來越重視體育競技活動。在體育競技活動中，女子排球是當前我國競技體育中獲取獎杯比較多的一項活動，為我國在國際大賽中獲取了很多的榮譽，所以女排的發(fā)展備受人們的關注。隨著女排的不斷發(fā)展，其中存在的問題也逐漸地暴露出來，自由防守人的選拔以及訓練是出現(xiàn)問題比較多的兩方面，因此，該文對優(yōu)秀女排自由防守人的選拔與訓練進行了深入地分析，并闡述了自己的見解，以供參考。

關鍵詞：優(yōu)秀女排 自由防守人 選拔 訓練

在女子排球中，自由防守人是非常重要的，若是防守人的水平不高，那么對方進球的幾率就會比較大，鑒于此種情況，重視自由防守人的選拔與訓練是非常有必要的。

1　女排自由防守人選拔的要求

1.1 對身高方面的要求

就目前我國女排防守人的總體身高來看，其身高是較高的，造成此種情況的主要原因就是選撥人在選擇防守隊員的時候，是按照規(guī)定的選拔機制來進行的，在此機制的要求下，需要使用精密的儀器對參與選撥的人員進行檢測，這個時候身高較高，四肢比例比較好的隊員就會入選，而一些相比較來說比較矮的隊員就會被排除，此種選撥情況就導致我國女排缺乏個子矮，但具有靈活性的隊員。鑒于上述情況，國家逐漸地改變了身高選撥要求，不再將身高作為一個規(guī)定的標準，而是作為一個參考，身高在173～177 cm之間，并且具有靈活性的隊員更容易被入選［1］。

1.2 對智力方面的要求

競技體育并不是只對運動技能有所要求，在對抗的過程中，隊員的智力是非常重要的一方面。若是隊員的智力較低，不能根據(jù)比賽的實際情況來選擇合適的對戰(zhàn)方式，那么比賽結(jié)果自然不會很理想，因此，在對自由防守人進行選拔的過程中，應該注重隊員的智力。智力包含很多方面，比如說觀察力，防守人需要對全場的情況了如指掌，對對方隊伍微妙的變化有所掌握，這樣才能根據(jù)對方的變化來調(diào)整自身防守的方式以及動作，進而避免對方進球［2］。再比如說判斷力以及記憶力。防守人在進行防守的過程中，需要對對方傳球的方式以及球的落點進行判斷，這樣可以在第一時間內(nèi)做好防守準備，與此同時，對方隊伍在比賽中，有可能會安排一些有特點的球員上場，這些球員有著一些獨特之處，往往可以改變比賽結(jié)果，因此，防守人應該深刻地記憶這些球員，并將其特點記在心中，這樣下次遇見此球員的時候，就可以做好防守工作，迫使對方改變策略，進而打敗對手。

1.3 對心理方面的要求

競技比賽不僅考驗的是運動員的專業(yè)技能，更是考驗運動員的心理素質(zhì)，在旗鼓相當?shù)年犖檫M行比賽的過程中，決定勝負的往往是心理素質(zhì)。運動員的心理狀態(tài)對其運動技能的發(fā)揮有著重要的影響。在防守人心里慌亂的時候，其發(fā)生失誤的幾率就會有所提高，防守失誤的可能性比較大，鑒于此種情況，在選拔防守人的時候，應該注重防守人的心理素質(zhì)。在比賽的過程中，賽事是瞬息變化的，在強壓的情況下，防守人必須冷靜，只有這樣才能將自身的防守能力發(fā)揮出來，進而做好防守工作。

1.4 對反應速度以及肌肉感覺的要求

在女子排球運行中，自由防守人是非常重要的，防守人傳球的幾率也是比較高的，這就要求防守人必須具備較快的反應速度。防守人的反應速度與其肌肉感覺有著密切的聯(lián)系，若是肌肉感覺比較遲鈍，那么自由人的反應速度就比較慢，這在排球比賽中是非常不利的，因此，在選拔自由防守人的時候，選拔人員應該選擇0.576～0.913s內(nèi)完成排球擊出以及一傳接發(fā)球的隊員來作為防守人［3］。

2　優(yōu)秀女排自由防守人的訓練

2.1 對自由人進行球感訓練

自由人在女排比賽中有著不容忽視的影響，想要確保比賽獲取勝利，就應該對自由人進行強化訓練，在訓練的過程中，應該對自由人的球感進行訓練。教練應該讓運動員多做一些接球以及墊球運動，在球員進行訓練的時候，教練應注重其動作是否符合標準，若是發(fā)現(xiàn)錯誤的動作，應該及時地進行糾正。其次，教練應該培養(yǎng)自由人的球感，球感就是指自由人對球場中運動員的傳球力度、方向進行判斷，進而選擇合適的防守方式以及位置，做好防守工作［4］。對球的方向等進行判斷，并不是短時間內(nèi)可以達到的，因此，需要對自由人進行長期訓練，在實踐中逐漸地累積經(jīng)驗，進而幫助自由人可以準確地做出判斷。

2.2 對自由人的作風進行培養(yǎng)

自由人在排球比賽中不僅有著防守的作用，還具有鼓舞人心的作用。雖然自由人在進行比賽之前已經(jīng)進行了大量的訓練，但在實際比賽中，很多不可預測的因素會對比賽的形勢造成極大的影響，當我方士氣低落的時候，若是自由人可以將一些本身不太可能的球墊起來，將會給同隊的運動員極大鼓舞。反之，若是自由人遇到一些比較困難的球就放棄，沒有勇于拼搏的精神，那么就會降低同隊運動員的士氣，因此，在對自由人進行訓練的過程中，應該培養(yǎng)自由人的作風。

2.3 培養(yǎng)自由人的世界觀以及價值觀

自由人在比賽中有著不容忽視的影響，而自由人想要掌握防守的技巧，真正地成為一名優(yōu)秀的防守人，那么在日常訓練中，就應該付出艱辛的努力，完成常人所不能完成的任務。在我國經(jīng)濟水平不斷提高的過程中，女排俱樂部聯(lián)賽越來越受到人們關注，所以很多企業(yè)會給俱樂部進行贊助，以期來提高自身的知名度，這樣的經(jīng)濟利益對訓練艱苦并且沒有高額收入的自由人來說是極具誘惑力的，想要讓這些防守人堅持本心，拒絕誘惑，那么教練在日常的訓練中，就不僅要對其技能進行培訓，還應該對其世界觀以及價值觀進行培訓［5］。教練在對自由人進行訓練的過程中，應該多對其進行思想教育，讓其了解自身任務的重要性，使其將國家榮譽放在首位，為了國家的明天而奮斗。

2.4 對自由人判斷能力進行培養(yǎng)

自由人判斷接發(fā)球，主要的方式有兩種，一種是預判斷，另一種是決判斷。預判斷是指自由人根據(jù)對方發(fā)球隊員做出的準備姿勢以及球的位置等進行判斷。而決判斷是指在對方完成發(fā)球之后，根據(jù)球的速度以及方向等進行判斷，進而明確球的落點。在當前女排中，最快的發(fā)球速度是17m/s，在這樣短的時間內(nèi)想要做出準確的判斷，就必須在日常訓練中培養(yǎng)自由人的判斷能力。教練可以根據(jù)實際情況，讓自由人學習一些理論知識，比如說運動生理學以及運動物理學知識等，這些知識可以幫助自由人更好地分析球在運動中的實際情況，進而提高其判斷能力。

2.5 放松訓練

運動在緊張的情況中進行訓練，其植物性神經(jīng)技能會有所增加，但其消耗過多，會導致其肌肉僵硬，技術(shù)動作出現(xiàn)變形現(xiàn)象，增加失誤幾率。面對此種情況，教練在對防守人進行訓練的過程中，可以采用轉(zhuǎn)移注意法，教練可以通過講笑話等方式來轉(zhuǎn)移防守人的注意力，這樣防守人的情緒就不會處于緊繃狀態(tài)，進行訓練才能取得更好的效果。

3　結(jié)語

綜上所述，想要培養(yǎng)一名優(yōu)秀的自由防守人，并不是短時間內(nèi)可以完成的，需要耗費大量的人力、物力來進行長期培訓，因此，相關人員就應該從根源入手，做好選拔工作，并制定科學合理的訓練計劃，將其落實到日常訓練工作中，進而提高訓練效率，培養(yǎng)出更多、更優(yōu)秀的自由防守人。

參考文獻

［1］馬振.優(yōu)秀女排自由防守人的選拔與訓練［D］.河北師范大學，2010.

［2］張曉敏.長春師范學院女排“自由人”在比賽中運用及培養(yǎng)的研究［D］.東北師范大學，2010.

［3］楊香明.對青少年女排自由人選拔與培養(yǎng)的思考［J］.科技資訊，2015（15）：162，165.

［4］康冬陽.中國女排與賽會三甲自由人位置上防守效果對比分析——以2012年倫敦奧運會女排比賽為例［J］.科技創(chuàng)業(yè)月刊，2015，28（15）：90-92.

中圖分類號：G806

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）04（b）-0048-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.11.048