要重視少年運動員的心理訓練

鄒明翰

重視和加強世界性體育科技，極大地推動了競技體育的迅速發(fā)展，各項運動技術日趨完善，人體各方面的潛能正在最大限度地被挖掘和發(fā)揮。體育競賽競爭更加激烈，強度不斷提高。運動員要想在比賽中取得優(yōu)異成績，除了要有優(yōu)異的身體素質(zhì)、良好的技術和訓練水平外，優(yōu)良的心理素質(zhì)已成為當今競技體育中決定勝負的重要條件。要解決運動員的心理素質(zhì)問題，一方面要加強運動員的心理選材工作，另一方面也是最重要的方面，就是對運動員進行心理訓練。為盡快培養(yǎng)優(yōu)秀運動員，心理訓練必須早早進行。因此，在少年運動員的訓練中，就要重視對其進行心理訓練。

心理訓練的內(nèi)容及目的要求心理訓練一定要從運動員訓練的早期進行。從廣義上講，心理訓練就是有意識、有目的地對運動員的心理施加影響的過程。從這點出發(fā)，心理訓練的內(nèi)容就比較廣泛，如運動員的動機培養(yǎng)、運動員意識品質(zhì)的訓練、各種心理品質(zhì)的完善等。簡單來說，心理訓練是對運動員的大腦進行有目的的系統(tǒng)訓練。既然是一種對人腦的訓練，那就不可能通過幾次或幾十次的訓練在短期內(nèi)就可以解決的，而是必須經(jīng)過長期的、系統(tǒng)的訓練，才能使運動員的心理素質(zhì)逐漸完善，不斷提高，最后達到高質(zhì)量、高水平。

從運動訓練的長期性、系統(tǒng)性出發(fā)，也需要早期開展對運動員的心理訓練。我們知道，運動訓練是多種器官機能協(xié)同配合活動，要想達到多器官多系統(tǒng)在運動中的協(xié)調(diào)配合，需要經(jīng)過長期反復練習才能形成。同時心理訓練與運動員身體發(fā)育程度密切相關。所以，它是一個長期的訓練過程。在運動訓練這個過程中，優(yōu)秀的心理素質(zhì)是保證運動員正常進行訓練的基礎條件。事實證明，世界上每個優(yōu)秀運動員都是經(jīng)過長期、系統(tǒng)訓練才達到優(yōu)異水平的。因此，在少年時期就應該對運動員進行系統(tǒng)的包括身體、技術、心理等全面的專門化訓練，只有這樣才能培養(yǎng)出高水平的運動員。

從生理學角度來看，少年時期進行心理訓練是非常必要的。少年時期，兒童處在生長發(fā)育階段，神經(jīng)系統(tǒng)雖優(yōu)于其他系統(tǒng)，但是仍處于一個逐漸完善的階段。在運動訓練中，從感知覺的活動過程開始，提高身體各項素質(zhì)，由于系統(tǒng)、反復地練習，運動時肌肉的動作信息反饋所產(chǎn)生的本體感覺，為專門化知覺的形成打下了良好的基礎。這種感知覺的改善是心理活動的最早開始階段。在這一階段，少年兒童的神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮與抑制的不均衡，興奮占優(yōu)勢且容易擴散，特別是他們剛剛離開家庭走入社會，在心理上表現(xiàn)為活潑好動、興奮好奇、注意力不集中等特點。所以在這一階段，除了注意身體、技能戰(zhàn)術訓練外，必須充分重視心理方面的訓練，運動員的身心才能達到均衡發(fā)展，這也是培養(yǎng)高水平運動員所必需的。

少年運動員從開始訓練，走入體校，就在特定的環(huán)境中生活。由于教育和認識的限制，對生活、訓練的目的和意義模糊不清，在個性方面具有較大的可塑性。他們從事某項運動訓練，開始時大多數(shù)是一種興趣驅(qū)使或是對自己某方面能力的不自覺意識。在這一階段也常常把某個優(yōu)秀運動員作為自己崇拜的偶像，向往自己也能創(chuàng)造優(yōu)異成績。少年時期，身體發(fā)育、訓練水平都處于發(fā)展階段，個性和意志品質(zhì)處于逐步形成狀態(tài)，既不完善又不堅定。因此，教練員在加強運動員身體、技能戰(zhàn)術訓練的同時，一定要把心理訓練滲透到運動訓練中，鼓勵和引導運動員樹立明確的訓練動機，克服個性弱點，發(fā)揮個性長處，加強對運動員意志品質(zhì)的培養(yǎng)，幫助運動員為實現(xiàn)既定的目的克服困難，在克服困難的過程中，逐漸形成自覺、果敢、頑強等優(yōu)良的意志品質(zhì)和完善的性格。因此，在少年時期，要特別注重對運動員進行心理訓練。

早期的心理訓練，有助于運動員智力的提高和思維水平的發(fā)展。任何運動訓練都離不開思維的作用，運動技術越復雜，對思維的要求越高。提高運動員的思維靈活性和敏捷性，對掌握和運用專項技術、戰(zhàn)術是非常有利的。思維是智慧的支柱，是人心理發(fā)展的支柱。研究和試驗結果表明，少年時期針對思維活動的發(fā)展規(guī)律，采取針對性的心理訓練方法，對于提高運動員的智力和思維能力極有好處。思維能力的提高能促使心理活動其他方面的發(fā)展。在少年運動員的訓練中，筆者試著采用心理訓練的方法來配合身體、技術訓練，如采用念動的方法，讓運動員通過表象和抽象思維，讓所學技術動作在頭腦中“過電影”，大大提高了訓練效果，有力地促進了學生接受能力的提高。通過這種方法，運動員養(yǎng)成動腦的習慣，既節(jié)省效能，同時又能增加效能。

心理訓練是現(xiàn)代運動訓練中非常重要的內(nèi)容。沒有心理訓練的運動訓練不是科學化的訓練，缺乏科學化的訓練更是無法培養(yǎng)高水平的運動員。因此，在運動訓練中，教練員必須提高對心理訓練的認識，在對少年運動員進行身體、技能戰(zhàn)術訓練的同時，不失時機地加強少年運動員的心理訓練。