對西安市羽毛球愛好者運(yùn)動損傷調(diào)查及預(yù)防分析①

魏亞丹（陜西師范大學(xué)體育學(xué)院　陜西西安　710068）

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對西安市羽毛球愛好者運(yùn)動損傷調(diào)查及預(yù)防分析①

魏亞丹
（陜西師范大學(xué)體育學(xué)院陜西西安710068）

摘 要：羽毛球運(yùn)動是在球類運(yùn)動中比較普及的一項運(yùn)動，如果在運(yùn)動過程中運(yùn)動不當(dāng)，也會導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)運(yùn)動損傷。該文針對羽毛球運(yùn)動中出現(xiàn)運(yùn)動損傷進(jìn)行了調(diào)查分析，與此同時也提出了預(yù)防羽毛球運(yùn)動損傷的相應(yīng)對策以及建議，為羽毛球愛好者防止受傷提供相應(yīng)的借鑒。

關(guān)鍵詞：羽毛球運(yùn)動 損傷 預(yù)防 治療方法

由于運(yùn)動愛好則對預(yù)防運(yùn)動損傷及自我保護(hù)意識比較差，運(yùn)動過程中會出現(xiàn)一些損傷，這會對身體及生活造成一定的影響。因此，對西安市羽毛愛好者運(yùn)動損傷進(jìn)行調(diào)查分析，并根據(jù)運(yùn)動損傷的情況給出合理的指導(dǎo)措施和恢復(fù)治療方法，這對羽毛球愛好者有很大的意義。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

文章以西安市羽毛球運(yùn)動愛好者。

1.2研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法，通過在陜西師范大學(xué)圖書館、互聯(lián)網(wǎng)，查閱相關(guān)的論文、期刊等大量的文獻(xiàn)資料，對羽毛球運(yùn)動損傷及預(yù)防進(jìn)行了解。

（2）問卷調(diào)查法，在西安市羽毛球活動中心隨機(jī)抽取業(yè)余羽毛球愛好者進(jìn)行調(diào)查。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法，問卷回收后，利用Excel進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析。

2　對西安市羽毛球愛好者主要損傷部位的預(yù)防及治療方法

通過統(tǒng)計可以清楚的了解到，在運(yùn)動過程中受傷比例最大的是肩、膝蓋、裸關(guān)節(jié)分別占總比例的27.7%、26.6%、24.4%。其次是手腕、腰部，占總比例的20%、17.7%。手肘、大小腿所占比例相當(dāng)，跟腱、手指、眼部所占比例最小。從結(jié)果可知，不同的部位損傷是由不同的原因引起的，每個部位損傷程度的百分比都各不相同，主要是因?yàn)檫\(yùn)動過程中揮拍和擊球發(fā)力不符合科學(xué)運(yùn)動和人體機(jī)理引起的。

通過調(diào)查可知，羽毛球運(yùn)動中最易受傷部位為肩部、膝蓋、手腕、腰部和踝關(guān)節(jié)五個部位。那些動作會導(dǎo)致這些部位損傷以及怎么去預(yù)防這些損傷的出現(xiàn)和這些部位在出現(xiàn)損傷后應(yīng)該怎么去進(jìn)行處理，是需要進(jìn)行深入探討的問題。

（1）肩部損傷及預(yù)防治療方法。

在羽毛球動作中擊殺、劈殺是主要技術(shù)手段，運(yùn)動者如果動作不夠規(guī)范合理，常常會造成肩部損傷。

處理與傷后恢復(fù)練習(xí)：運(yùn)動損傷出現(xiàn)后輕者進(jìn)行物理療法，重者外敷傷藥膏或局部藥物封閉注射等。還要要注意適當(dāng)休息，使其慢慢的恢復(fù)。另外，在康復(fù)過程中不斷活動全身肌肉和骨骼，增強(qiáng)運(yùn)動能力。

預(yù)防：充分做好準(zhǔn)備活動；動作要規(guī)范；合理安排肩部負(fù)擔(dān)量等。

（2）膝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防治療方法。

根據(jù)羽毛球運(yùn)動的特點(diǎn)，在羽毛球練習(xí)和比賽當(dāng)中，膝關(guān)節(jié)要不斷承受巨大的拉力和牽扯力，若動作不規(guī)范都會引發(fā)急性損傷，急性損傷如不能及時得到恢復(fù)或則治療，久之又造成慢性勞損。

處理與傷后恢復(fù)練習(xí)：膝關(guān)節(jié)傷后立即用冰袋局部冷敷，或則采用靜蹲、靠墻靜蹲等方法，運(yùn)動時可佩戴護(hù)膝。

預(yù)防：準(zhǔn)備活動要充分；在運(yùn)動過程中避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞；鍛煉后應(yīng)充分放松，加強(qiáng)自我保護(hù)的能力和意識；膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

（3）踝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防治療的方法。

踝關(guān)節(jié)是羽毛球運(yùn)動中極易受傷的部位。由于羽毛球落點(diǎn)變化大，運(yùn)動者打球時要在場地上不停的進(jìn)行腳步移動，特別是大跨步接球時，因速度太快很容易使踝關(guān)節(jié)損傷。

處理與傷后恢復(fù)練習(xí)：踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷應(yīng)立即休息并進(jìn)行冰敷，休息時間因嚴(yán)重程度而定，也可采用物理療法。必要時立刻就醫(yī)。

預(yù)防：在運(yùn)動前充分做好與踝關(guān)節(jié)相關(guān)的活動練習(xí)，運(yùn)動完，要養(yǎng)成進(jìn)行放松活動的習(xí)慣。有助于加快運(yùn)動后疲勞的恢復(fù)。

（4）腕部損傷及預(yù)防治療的方法。

在羽毛球運(yùn)動過程中，手腕環(huán)關(guān)節(jié)的損傷是比較容易出現(xiàn)的。由于運(yùn)動者在接球過程中都要求手腕有后伸和外展的基本動作，手腕在這種狀態(tài)下要快速的后伸、鞭打動作，而腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨很容易造成運(yùn)動損傷。因此，羽毛球愛好者在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動中應(yīng)做好手腕損傷的預(yù)防保護(hù)工作。

預(yù)防：合理安排腕部的局部負(fù)荷；佩戴護(hù)腕；運(yùn)動前做好局部準(zhǔn)備活動。

（5）腰部損傷及預(yù)防治療方法。

腰部損傷是羽毛球另一損傷的主要部位。為了更好地控制好落入場地的來球，運(yùn)動員的腰部要反復(fù)完成不同的擊球動作，對腰部都有很高的要求，由于腰部不均衡發(fā)力，很容易造成腰部運(yùn)動性損傷。

處理與傷后恢復(fù)練習(xí)，康復(fù)過程中可采用物理療法，嚴(yán)重時及時就醫(yī)；多加休息直到康復(fù)才能開始運(yùn)動。

預(yù)防：要充分做好準(zhǔn)備活動；康復(fù)后加強(qiáng)對腰部力量的練習(xí)。增強(qiáng)抵御損傷的能力。

3　羽毛球運(yùn)動損傷的原因分析

通過數(shù)據(jù)調(diào)查分析可知，準(zhǔn)備活動不充分，占受傷比例總?cè)藬?shù)的34.5%，其次為技術(shù)動作不規(guī)范占總?cè)藬?shù)的31.1%，運(yùn)動量過大占總?cè)藬?shù)的28.8%，技術(shù)動作不規(guī)范占總?cè)藬?shù)31.1%，這幾種造成損傷的人數(shù)比例差距不大，但這幾種原因都極易引起運(yùn)動損傷的主要部位。

通過對西安市群眾羽毛球運(yùn)動損傷原因的調(diào)查分析，可以得出引起羽毛球運(yùn)動損傷的原因主要有準(zhǔn)備活動不充分、技術(shù)動作不規(guī)范、運(yùn)動場地和器械原因和身體原因等。

（1）熱身不充分，羽毛球愛好者許多不喜歡相關(guān)的熱身運(yùn)動，覺得打一會兒球出汗就可以了，其實(shí)羽毛球運(yùn)動是一個發(fā)動和利用全身的運(yùn)動，上網(wǎng)和后退步法的快速度和大幅度的要求各關(guān)節(jié)各肌肉充分活動開。有針對性的準(zhǔn)備活動能預(yù)先升高肌肉溫度，可以以減小關(guān)節(jié)的摩擦力，加大關(guān)節(jié)的靈活性，減少運(yùn)動損傷帶來的危害。

（2）技術(shù)動作不規(guī)范，準(zhǔn)確地掌握羽毛球基本技術(shù)要領(lǐng)不僅可以促進(jìn)羽毛球運(yùn)動水平的提高，而且還可以預(yù)防運(yùn)動損傷。目前，很多業(yè)余羽毛球愛好者大多是在缺乏正確指導(dǎo)，周圍也沒有專業(yè)人員進(jìn)行受教，很容易形成錯誤的技術(shù)動作，在一定程度上加大了損傷的可能。

（3）不良的運(yùn)動環(huán)境，一些初學(xué)羽毛球愛好者在運(yùn)動場地的選擇上不太注意，隨便有空地就可以進(jìn)行運(yùn)動，對于很硬的地面，對膝關(guān)節(jié)的損傷是很大了，還有一些比較滑的地面，練習(xí)過程中因速度太快容易滑倒摔傷。

（4）身體素質(zhì)，羽毛球愛好者常常覺得羽毛球不需要很大的體力，從而忽視了自身的身體情況，往往會因?yàn)樽陨砩眢w素質(zhì)質(zhì)差、過度疲勞、運(yùn)動量過大等造成不同程度的運(yùn)動損傷。

4　結(jié)語與建議

4.1結(jié)語

有效的預(yù)防運(yùn)動損傷的方法有：運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備活動；學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動作要領(lǐng)；量身制定的訓(xùn)練計劃；進(jìn)行相關(guān)專業(yè)的訓(xùn)練，選擇良好的活動場地以及裝備；適當(dāng)?shù)男菹⒓斑\(yùn)動后的積極放松。

除此大家進(jìn)行鍛煉時，還要學(xué)習(xí)了解羽毛球運(yùn)動的特點(diǎn)，加強(qiáng)對運(yùn)動創(chuàng)傷的認(rèn)識，平時注意運(yùn)動損傷知識的積累。充分了解羽毛球運(yùn)動的損傷原理，按照科學(xué)的方法來進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，認(rèn)真做好預(yù)防損傷工作。這樣就能夠成功減少運(yùn)動當(dāng)中出現(xiàn)的傷害，真正達(dá)到對身體的鍛煉。

4.2建議

（1）準(zhǔn)備活動，注意運(yùn)動前的充分熱身，以免準(zhǔn)備活動不充分受傷。（2）動作要領(lǐng)，學(xué)習(xí)正確的動作，注意擊球動作的規(guī)范性。（3）自我保護(hù)，發(fā)生運(yùn)動損傷后不能認(rèn)為無所謂而繼續(xù)打球，這是造成重復(fù)或多次損傷的主要原因。愛好者在強(qiáng)自我保護(hù)意識，做好自我保護(hù)措施。（4）放松練習(xí)，運(yùn)動結(jié)束后，要及時進(jìn)行放松活動，有助于加快運(yùn)動后疲勞的恢復(fù)。（5）素質(zhì)練習(xí)，平時加強(qiáng)對身體素質(zhì)各個方面有針對性的練習(xí)。

參考文獻(xiàn)

［1］李慧娜，孫留中.羽毛球愛好者腕關(guān)節(jié)損傷成因及康復(fù)治療［J］.常熟理工學(xué)院學(xué)報，2010（8）：122-124.

［2］劉建，孔德玉.業(yè)余羽毛球愛好者關(guān)節(jié)處的損傷及預(yù)防措施［J］.經(jīng)營管理者，2010（8）：390.

中圖分類號：G807

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（a）-0014-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.13.014

作者簡介：①魏亞丹（1990，3—），女，漢，河南周口人，碩士，研究方向：體育教學(xué)。