探索改善工科大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延的團體輔導(dǎo)方案

蒲冠州　屈寒梅

摘要：學(xué)業(yè)拖延一直是困擾著大學(xué)生學(xué)習(xí)的一個不容忽視的問題，個體存在學(xué)業(yè)拖延的現(xiàn)象會令其感到沮喪，長期的學(xué)業(yè)拖延會阻礙學(xué)習(xí)目標的達成，降低自我效能感。本研究聚焦于工科大學(xué)生，通過從提高時間管理觀念、制定明確可操作性的目標、提高自我效能感三方面設(shè)計團體輔導(dǎo)并實施，有效地幫助個體認識自我、改善自我，對工科大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延的研究提供一個新的思路。

關(guān)鍵詞：工科大學(xué)生；學(xué)業(yè)拖延；團體輔導(dǎo)方案

工科大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延團體心理輔導(dǎo)方案的設(shè)計將以團體心理輔導(dǎo)理論為基礎(chǔ)，運用團體動力學(xué)理論、人際相互作用分析、社會學(xué)習(xí)理論。根據(jù)工科大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延的現(xiàn)狀和原因分析進行針對性地設(shè)計。本次團體心理輔導(dǎo)方案是一個循序漸進的過程，整個過程主要包括創(chuàng)始階段、過渡階段、工作階段和結(jié)束階段。其中每個階段團體心理輔導(dǎo)方案的設(shè)計都將根據(jù)各階段的目標和特點進行設(shè)計。

一、研究對象

從西南石油大學(xué)的學(xué)生中產(chǎn)生。通過宣傳，公開招募、進行訪談，篩選出中高等程度拖延的學(xué)生20名，隨機抽取10名參與團體輔導(dǎo)。

二、團體輔導(dǎo)的目的

1、幫助成員理解學(xué)習(xí)拖延是一種普遍存在的行為，減少個體不良情緒。

2、檢視個人學(xué)習(xí)拖延的現(xiàn)狀和原因。

3、意識到時間的管理的重要性，學(xué)會合理有效地利用時間，

4、制定可操作性的目標，提高自我效能感，減少學(xué)習(xí)拖延

三、團體輔導(dǎo)的內(nèi)容和程序

本次團體輔導(dǎo)分為4個階段，8個單元，每個單元2小時。每次1個主題，圍繞主題安排具體活動。

第一單元：我們的相識

播放《相逢是首歌》音樂。首先“我是小記者”、“心情彩虹”、“心有千千結(jié)”、“交換名字”的活動使成員之間相互認識、彼此熟悉，形成初步的了解。緊接著“討論小組名稱、口號、標志”澄清團員的期待，明確團體目標。最后訂立團體規(guī)范，請各小組成員發(fā)表自己的觀點，整理成自己團隊的制度。將最后的制度寫在黑板上，每個成員都同意之后拍手示意，形成《團體契約書》。

第二單元：時間去哪兒了

通過“棒打薄情郎”、“時間銀行”、“格言俗語大比拼”、“60秒的價值”、“生命歷程”認識什么是時間以及時間管理的重要性，學(xué)會珍視時間，提高珍惜時間的意識，了解自身時間的使用情況。布置家庭作業(yè)：思考學(xué)習(xí)生活中你是如何利用與分配時間的？

第三單元：我做時間主人

首先反饋上個單元的家庭作業(yè)，小組討論與分享。接著開展“同舟共濟”、“成長三部曲”、“繪出我的生活餡餅”、“時間我把握”、“我的一分鐘”的活動，讓成員學(xué)會合理分配時間、有效利用時間。

第四單元：你，計劃了嗎？

通過“計劃管理”、“急救船”、“音樂欣賞”、“計劃落實單”、填寫“單元信息反饋表”的活動，促進成員們掌握時間管理的計劃，制定適合自身的學(xué)習(xí)計劃。

第五單元：我有夢想

通過“超級模仿秀”、“夢想之旅”、“互相提點”、“音樂欣賞”、“目標制定”的游戲，幫助成員認識目標的重要性，制定可行性且具體的學(xué)習(xí)目標。最后布置作業(yè)：制定一份學(xué)習(xí)計劃，做出計劃實施表，并付出行動。

第六單元：持之以恒

首先反饋上單元作業(yè)，考查計劃的實施效果，小組間互相討論、分享。通過“耐力大考驗”、“圖片啟示錄”、“絆腳石”的活動，進一步完善目標與計劃，認識到持之以恒對完成目標與計劃的重要性。

第七單元：我能行

通過“你動我也動”、“現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣”、“事出有因”、“我能行”、“優(yōu)點大轟炸。。的游戲挖掘自身的優(yōu)勢，提高對時間控制的信心，從而強化自信心，在學(xué)習(xí)中減少拖延。

第八單元：微笑著說再見

通過“未來冥想”、“明天會更好”、“談心”、“悄悄告訴你”的活動分享團體心理輔導(dǎo)中的收獲和感悟，互相加油打氣，鼓勵增強自信心。鼓勵成員們把所學(xué)的東西應(yīng)用到學(xué)習(xí)和生活中，并且堅持下去。

在大學(xué)生中開展團體心理輔導(dǎo)，是近些年來在我國發(fā)展起來的心理健康教育的有效形式之一。團體輔導(dǎo)的形式普遍受到學(xué)生的歡迎，學(xué)生也表示在團體氛圍中，他們更加開心，心態(tài)也更積極了。因此，本次研究對團體成員輔導(dǎo)前后所測得的學(xué)業(yè)拖延結(jié)果進行差異檢驗，發(fā)現(xiàn)成員們的學(xué)業(yè)拖延情況有了顯著改善，可見本次團體輔導(dǎo)是有效的。