非體育教育專業(yè)大學生籃球運動損傷的預防研究

王鐵軍，王厚雷

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非體育教育專業(yè)大學生籃球運動損傷的預防研究

王鐵軍1，王厚雷2

通過對肇慶學院非體育教育專業(yè)籃球專項大學生有關籃球運動損傷的調查問卷發(fā)放、回收，并進行統(tǒng)計整理，得出學生在籃球運動中的部位及發(fā)生率是：手指（26.42%）、踝關節(jié)（22.54%）、膝關節(jié)（11.92%）、手腕（10.10%）和腰背部（8.81%）。損傷原因構成及發(fā)生率是：準備活動（30.9%）、違反規(guī)則（25.13%）、技術錯誤（19.43%）、場地（13.47%）。對數據進一步分析，并通過文獻資料法、訪談法、數理統(tǒng)計法、邏輯分析法得出結論：大學生在籃球運動中損傷很多是因為不認真做準備活動，技術差，思想認識差，自我保護意識差等。最終根據結論提出一些相關的建議以減少學生在籃球運動中的損傷。

體育教育；大學生；籃球；運動損傷

籃球運動具有身體對抗強度大，場面激烈刺激，很受大學生們的喜愛。大學生作為正處在發(fā)育階段的青少年，在從事這種對抗性很強的籃球運動時，如果不注意就很容易造成運動損傷。所以，籃球運動損傷的調查與分析并進行有效預防就勢在必行，讓同學們在今后的籃球運動中將運動損傷的概率降到最低。在大學校園里熱愛打籃球的學生很多，但是在籃球運動過程中造成運動損傷的陰影讓有些喜愛籃球運動的學生不敢去打球，也造成上籃球課時有些學生就不運動，本來是運動鍛煉身體時間卻因為害怕受傷不鍛煉身體，這樣對身體是不好的。本文從肇慶學院大學生籃球運動中發(fā)生損傷進行調查與分析，試圖分析出如何減少學生在籃球運動中的損傷。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

肇慶學院在校生籃球運動愛好者主要包括非體育與健康學院的學生；以及其他學院籃球選修課的同學。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過中國期刊網、肇慶學院圖書館和萬方數據庫，進行檢索和收集有關普通高?；@球教學現狀等方面的文獻資料。

1.2.2 訪談法 與相關專家和老師進行交流，采集本研究的相關指標。

1.2.3 問卷調查法 對肇慶學院450名籃球愛好的學生發(fā)放調查問卷，回收400份，回收率88.89%，其中男生268人，女生132人。

1.2.4 數理統(tǒng)計法 對搜集來的有效數據進行常規(guī)數理統(tǒng)計。

1.2.5 邏輯分析法 對已收集的資料和調查的問卷內容進行歸納分析。

2 調查結果與分析

2.1 調查結果

2.1.1 損傷部位構成情況 通過調查發(fā)現肇慶學院的學生在籃球運動過程中，其損傷的部位的主要構成是手指、踝關節(jié)、膝關節(jié)、腰背部、手腕等。其中肇慶學院體育與健康學院的籃球主修的學生由于運動量大很容易發(fā)生膝關節(jié)疼痛，如果出現這種情況對其在籃球課上的訓練是有很大影響的。在籃球運動過程中如果手指力量很差的話，再加上接球時或搶球時手型不對，技術不好就很容易手指受傷。腳踝在籃球運動中也是很容易受傷的部位，特別是在跳起后落地時如果地不平或者落到其他隊員的腳上，在這種情況下是很容易把腳踝崴到。在對籃球運動進行調查問卷整理后，發(fā)現學生在籃球運動過程中最容易受傷部位是手指占26.42%。其次為踝關節(jié)（22.54%）、膝關節(jié)（11.92%）、手腕（10.10%）和腰背部（8.81%）。（見表1）

表1 大學生籃球運動損傷的部位構成

2.1.2 損傷原因構成情況 在室外籃球運動過程中通過調查學生自己承認自己在打籃球之前準備活動做的不充分不認真的占30.31%、有些同學在籃球運動過程中違反規(guī)則還有技術不當的占25.13%和 19.43%、有些因為場地的原因占13.47%，還有一些事關于穿著不當，佩戴首飾就上場打球的，還有些可能是由于以前受傷對心里造成陰影的等占2.33%。（見表2）

表2 損傷原因構成情況

2.2 調查結果分析

2.2.1 準備活動不充分 準備活動是造成運動損傷的一個隱秘的因素，它被很多學生都忽略掉了，都很不在意它。很多籃球愛好者都過于急著去上場打球，不去做熱身拉伸準備活動，即使做了也是馬馬虎虎的做不充分。準備活動如果不充分或沒有做好準備活動會導致肌肉的力量、彈性還有伸展性都比較差，其自身的身體就缺乏必要的協(xié)調性，就很容易產生運動性損傷。

2.2.2 身體素質差、技術不合理 大學生在籃球運動的過程中如果由于身體素質差，力量弱就很容易受傷，學生在大學期間是身體條件逐漸強大的過程。在打籃球的過程中如果手指力量弱就很容易造成手指的受傷，在運動的過程中有很多的機會去接球、搶球、手指撥球，如果手指力量弱很容易把手指崴掉，如果再加上接球的手型技術的錯誤就會加重受傷的程度，長此下去就會造成慢性的運動性勞損。在運動過程中如果學生的柔韌性太差動作大一些就很容易拉傷，在打球過程中動作幅度就會很小，在對方來斷球時忽然拉大幅度就很容易將自己的肌肉拉傷。在籃球運動過程中由于技術不合理也很容易將自己的腰扭傷，特別是在運球急停跳投時，由于怕被蓋帽就將腰扭曲而失去平衡將腰扭傷。

2.2.3 預防知識不足、準備活動不重視、自我保護意識差 對籃球運動熱愛的同學很多，但是，對籃球運動預防的知識了解很少。很多同學只是很熱愛打籃球但從來不去了解運動預防的知識認為作用不大，在思想上認為準備活動就是浪費打球的時間，所以在老師讓做準備活動時就馬馬虎虎的跟著做，做個樣子不認真，這樣做就很容易在運動中損傷。有些學生自我保護意識差，在運動損傷后，就是不放在心上，在損傷還沒完好的情況下就又忍不住去打籃球，舊傷復發(fā)后休息一下又上場打球。這樣就很容易造成運動損傷的勞損，如果是腳踝就會造成習慣性脫臼。

2.2.4 場地和衣著佩戴的隱患 學生在上室外籃球課或者在室外打籃球時可能會因下雨，雨水還未全干造成地面有積水，球場地面光滑，地面硬度比較大等等的因素都是帶來籃球運動損傷的隱患。室外籃球場地的好壞也影響著學生打籃球在場上的發(fā)揮，對學生心理有小的陰影，但對于籃球的熱愛會忽略這些因素，在運球到水邊就在腳下時是會突然意識到但做不出靈敏的應對措施，這樣就會很容易造成運動損傷。在打球過程中如果在激烈的時候突然從另外一個場地來一個球，這種情況也是很危險的，很容易造成運動損傷。在打籃球時一定要注意這種情況的發(fā)生。在上籃球課或者在打籃球的時候有些學生穿著皮鞋和牛仔褲就去上籃球課，上籃球場上打籃球。這種情況也是造成運動損傷的原因，穿著皮鞋在籃球場上行動不方便，穿著牛仔褲在籃球場上邁不開步，特別是跨下運球過人，快速滑步防守都需要降低重心，穿著牛仔褲就不好完成，就很容易受傷。在打球過程中如果穿的衣服過于肥大或者過于緊身也是影響打球動作的完成，不小心就會損傷。如果在籃球場上打球佩戴首飾也是運動損傷發(fā)生的一個潛在原因。在打球過程中由于激烈的搶球和身體接觸，很可能就刮傷自己或者在場上打球的其他人。

2.2.5 學生的思想認識問題 在上體育課的過程中學生對運動損傷并不在意，損傷后還沒康復就繼續(xù)打籃球，思想上完全已經沒有受傷的意識更沒有自我保護意識。學生在思想上不夠重視上課前的準備活動，心里想的就是打籃球，由于思想上的問題有些學生就想不做準備活動就想打籃球，即使做準備運動也是做個樣子也不認真做。，這種情況就是造成運動損傷的一個潛在因素。有些同學思想上有些膽怯，缺少上場經驗。還有些同學為了一味的得分就在思想上變得過于積極，缺乏體育道德，采取不合理的暴力手段不讓對方得分。這種行為很可能造成雙方損傷。

2.2.6 精神不集中，分散注意力 學生在籃球運動的過程中，由于技術不好、缺乏經驗，容易受外界的影響，出現自控力差，精神不夠集中。進而會在場上反應遲鈍，有時判斷錯誤，跑不到位去接球，就很容易造成運動損傷?；@球運動對學生的吸引力很強，學生有時間的話就運動，由于運動時間很長，打籃球身體對抗性很強，就需要長時間保持集中精力，長時間運動得不到休息會消耗很多的能量導致生理和心理的雙向疲勞。如果繼續(xù)很可能就造成過度疲勞，疲勞出現的時候，大腦皮質神經系統(tǒng)的興奮點就會明顯降低，興奮和抑制相互之間轉換的速度減慢，精神注意力就會分散，在籃球運動中動作變形、傳接球的穩(wěn)定性降低，這樣就容易造成運動性損傷。

3 預防措施

3.1 充分認識準備活動的重要性

人體在參加體育運動前，機體各個系統(tǒng)處于未喚醒狀態(tài)，不論是循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)還是運動系統(tǒng)均為充分動員，無法平衡機體運動機能供給與現實需要，致使人體在參與運動過程中容易受傷，無法實現運動目的和運動參與目標。根據運動訓練理論和運動生理學理論，人體在參加體育運動前，應進行充分的熱身運動即采取必須的準備活動。準備活動可以使機體的呼吸系統(tǒng)提前動員，增加機體攝取的氧氣量，提高肺泡氣體交換效率，從而使機體血管內的血紅蛋白可以和氧氣有效結合，增加血液中的氧和血紅蛋白數量，為后來人體進行大運動量的活動提供充足氧氣；另一個方面，準備活動可以增加肌肉血流量，增加體溫，有效降低肌肉組織粘滯性，提高運動期間肌肉協(xié)調效率，防止運動損傷。

3.2 提高籃球運動技術

籃球比賽時強度較大，對參與者的技術和體能要求較高。所以參賽者需要在日常的練習中積極提高自己的運動技術，一方面可以根據自己體育老師的指導進行訓練；其次，通過觀看視頻或者慕課講解與示范，進一步規(guī)范自己的籃球技術水平。最后，通過籃球課堂比賽，發(fā)現自己籃球技術的缺陷，結合體育教師的指導與建議進一步修正自己的技術，做到比賽中規(guī)范、有效的進攻與防守。

3.3 逐步強化體能與戰(zhàn)術水平

籃球運動屬于技能主導類同場對抗性項群中的運動項目，對參與者的技術和配合能力要求較高，但是由于比賽時間較長及運動強度較大，體能這一指標的重要性應逐步受到重視，所以在日常的練習中，籃球愛好者應逐步加強訓練，結合目前國內比較流行的核心力量訓練和功能穩(wěn)定性訓練，對自己的核心區(qū)表層大肌肉群以及深層小肌肉群進行有針對性的訓練，增加人體在非穩(wěn)定狀態(tài)下保持機體平衡的能力，達到在比賽中順利完成各種進攻動作與配合，實現進攻和防守的有效銜接。

籃球參與者的競技能力即參賽能力是由其身體、學習能力、心理能力和技術運用能力所共同決定的，因此在日常的練習過程中，要逐步將戰(zhàn)術理念、戰(zhàn)術指導思想、戰(zhàn)術知識、戰(zhàn)術意識、戰(zhàn)術形式以及戰(zhàn)術行為相融合，既要培養(yǎng)個人戰(zhàn)術同時也要加強全隊的協(xié)調配合戰(zhàn)術，逐步優(yōu)化個人戰(zhàn)術、全隊戰(zhàn)術以及進攻和防守戰(zhàn)術。同時，加強籃球運動戰(zhàn)術理解、強化戰(zhàn)術指導思想的正確性，提升戰(zhàn)術水平，重視動作完成質量，達到提升籃球運動參與者競技能力表現的目的。

4 結論與建議

4.1 結 論

在大學中，有很多喜愛打籃球的學生，在打籃球的過程中有很多因技術差，思想認識差，自我保護意識差，不認真做準備活動，甚至不做準備活動就上場打球，自己隨性的穿戴就上場打球等進而造成在打球過程中損傷。損傷后有些同學不注意自己的損傷情況，而是不時地在傷勢還未康復的情況下繼續(xù)打球而造成運動勞損。

4.2 建 議

大學生在籃球運動中很容易造成運動損傷，為了減少在運動過程中的運動損傷希望大家做到以下7點：（1）在運動之前認真做好準備活動，可以圍籃球場慢跑熱身，當身體微微發(fā)熱出汗，做一下身體的拉伸柔韌。（2）在課下有時間就將老師教的規(guī)范的籃球技術動作加強練習，減少因技術動作不合理造成的運動損傷。（3）注意提高自己的身體素質，有時間就跑跑步，做做俯臥撐等簡單的身體鍛煉，無形中提高自己的整體身體素質。（4）加強提高自己的自我保護意識，加強自己的自我保護技術技能的提高。自我加強自己易傷部位的鍛煉，提高自我抗受傷的能力。（5）在受傷后，特別是關節(jié)，要加強醫(yī)護監(jiān)督，確定完全康復后再去打球，以防傷勢繼續(xù)加重。（6）準備適合打籃球的鞋子，也可以戴上護具，如護腳踝的護具。在打球過程中穿寬松適中的衣褲，在做籃球動作時不受自己衣褲的影響。（7）要認真聽取老師講解得關于籃球技術規(guī)則，提高自己的體育道德水平。

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Sports Injury Research of Basketball Specialized College Students

WANG Tiejun1, WANG Houlei2

Based on the investigation of basketball sports injury of the students in Zhaoqing University, the questionnaire was collected, and the location and incidence rate of students in basketball were: finger （26.42%）, ankle joint （22.54%）, knee joint （11.92%）, wrist （10.10%） and back （8.81%）. The cause and incidence of damage are: to prepare activities （30.9%）, to break the rules （25.13%）, the technical error （19.43%）, and the site （13.47%）. Through literature review, interview method, mathematical statistics method, logical analysis method, the conclusion is that college students in basketball sports injury, because they do not seriously do the preparatory activities, technical differences, poor thinking, self-protection awareness, etc.. Finally, some suggestions are put forward to reduce the students' injury in basketball.

Physical education; College students; Basketball; Sports injury

1007―6891（2016）05―0039―04

10.13932/j.cnki.sctykx.2016.05.11

G804.53

A

2016-04-18

國家社會科學基金項目(14CTY01)；教育部人文社會科學基金項目（13YJC890036）；2015年度甘肅省哲學社會科學規(guī)劃項目（YB023）。

1.山西師范大學體育學院，山西臨汾，041000；

2.南京師范大學體育科學學院，江蘇南京，210023。

1. Institute of P.E., Shanxi Normal University, Linfen Shanxi, 041000, China；

2.Institute of Sports Science，Nanjing Normal University，Nanjing Jiang, 210023, China.