淺析體育運(yùn)動(dòng)與心理健康

王浩

摘 要：本文通過著名運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)的良好心理素質(zhì)生動(dòng)地說明了體育運(yùn)動(dòng)對心理素質(zhì)的重要性。根據(jù)現(xiàn)在有部分中學(xué)生存在不同程度心理問題的現(xiàn)狀，從四個(gè)方面論述科學(xué)的體育活動(dòng)有利于促進(jìn)中學(xué)生的心理健康。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng) 心理健康 促進(jìn) 樂趣

一、前言

心理健康是目前國內(nèi)外心理學(xué)研究中非常活躍的一個(gè)領(lǐng)域。心理健康至少應(yīng)包括兩層含義：其一是無心理疾病，其二是指具有一種積極適應(yīng)與發(fā)展的心理狀態(tài)。其中適應(yīng)是指個(gè)人通過作出身心調(diào)整，在現(xiàn)實(shí)生活環(huán)境中維持一種良好、有效的生存狀態(tài)的過程。而發(fā)展是指個(gè)體的成長和才能品質(zhì)在時(shí)間上所發(fā)生的積極變化。根據(jù)身心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的聯(lián)系。目前，我國的全民體育也成為熱門研究領(lǐng)域，心理健康是個(gè)體在各種環(huán)境中能保持一種良好適應(yīng)能力和效能的狀態(tài)。

二、體育運(yùn)動(dòng)對心理健康的重要性

1.通過體育活動(dòng)來達(dá)到自我價(jià)值體現(xiàn)的目的

美國人本主義心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為，人類的需要可以分為五種層次，即生理需要，安全需要，歸屬和愛的需要，受到尊重的需要和自我實(shí)現(xiàn)的需要，其中自我實(shí)現(xiàn)的需要是最大限度的發(fā)揮個(gè)人自身潛能和財(cái)富，并且取得成就，是最高層次的需要。體育運(yùn)動(dòng)一個(gè)重要的特點(diǎn)就是重復(fù)于某一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)并在這個(gè)過程中不斷的感受和體會對這一練習(xí)動(dòng)作的理解和認(rèn)識，對自己的行為主體價(jià)值進(jìn)行不斷的思索和體驗(yàn)，以達(dá)到自我價(jià)值體現(xiàn)的目的。

2.通過體育活動(dòng)能滿足人們尋求新奇，超越自我的心理

人類之所以能夠發(fā)展，最主要的原因之一就是對未來充滿著希望，對新奇事物的不斷探索和進(jìn)取。人類對未知事物不可遏制的好奇感，使他們想了解和嘗試一切陌生的事物，不斷的尋求新奇，超越自我。

3.體育運(yùn)動(dòng)使人們的緊張情緒得到無拘無束的宣泄

在激烈緊張的社會中，人類需要一定的宣泄以求得心理健康，最佳的方式就是現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代社會雖然為人們創(chuàng)造了廣闊的行為空間，但人與人之間的關(guān)系卻日益冷淡，在緊張的工作節(jié)奏和繁忙的生活壓力下，人們背負(fù)了越來越沉重得心理負(fù)擔(dān)，心靈空間也變得更加狹小和閉塞。體育運(yùn)動(dòng)的刺激性，放縱性，宣泄性和冒險(xiǎn)性，使它成為宣泄情感，凈化心靈的最佳途徑之一。

4.體育運(yùn)動(dòng)能激發(fā)人生物潛能的釋放，提高人的自我升華能力

精神分析家認(rèn)為，生活是人進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的一種最佳防衛(wèi)能力，通過升華可以把人原始性的生物性本能提到為社會所接受的創(chuàng)造性活動(dòng)中來，從而減輕人的心理壓力，提高人的社會適應(yīng)能力，使人能夠更好地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活。人類來自于自然，他的根在自然，在物質(zhì)文明和精神文明的發(fā)展過程中，逐漸從自然界中脫離出來。人類在追求著崇高的物質(zhì)享受和精神享受的過程中，也逐漸脫離了原始狩獵和角力等大自然賦于人類的基本能力，即導(dǎo)致人的生物性本能的逐漸退化，忽略了與自然間交流。

體育運(yùn)動(dòng)既是一種個(gè)體活動(dòng)，又是一種社會性的行為，它通過競爭與合作的方式，增進(jìn)了人與人之間的交往。這種交往是多向性的，同時(shí)也是一種社會情感的體現(xiàn)。

三、體育活動(dòng)對中學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道大約32%的中小學(xué)生存在不同程度的心理健康問題，對這些學(xué)生進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)心理品質(zhì)方面存在著明顯的弱點(diǎn)，如抗挫折能力、意志力、危機(jī)意識、協(xié)作精神等都比較薄弱。隨著社會對知識人才的需求量越來越大，以致于社會與家庭重心都放到了學(xué)生的學(xué)習(xí)成績上，而忽略了對學(xué)生的思想道德和心理素質(zhì)的培養(yǎng)和教育。大多數(shù)學(xué)校也偏重于抓學(xué)生的智力因素培養(yǎng)，而忽略了非智力因素的培養(yǎng)，加上學(xué)校心理健康教育普及不夠或沒有普及，學(xué)生缺乏必要的心理輔導(dǎo)，造成部分學(xué)生心理素質(zhì)比較差，調(diào)整心態(tài)的能力較弱，遇到困難挫折易造成心理疾病。而科學(xué)的體育活動(dòng)有利于促進(jìn)人的心理健康。

1.科學(xué)的體育活動(dòng)能促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)的發(fā)展

科學(xué)的體育活動(dòng)能促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)的發(fā)展，為學(xué)生心理健康的發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，通過體育運(yùn)動(dòng)，可使身體正常發(fā)育，為心理健康的發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

2.體育運(yùn)動(dòng)是推動(dòng)心理健康發(fā)展的一種動(dòng)力

體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原心理水平的矛盾，是推動(dòng)心理健康發(fā)展的一種動(dòng)力。體育運(yùn)動(dòng)與日常自然的身體活動(dòng)相比，內(nèi)容和形式都不盡相同，所以原有的心理水平不能滿足學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要。比如，在足球比賽中，帶球進(jìn)攻由于要了解隊(duì)員位置，注意的范圍就比較廣，既要高速帶球又要防止被對方攔截，需要善于分配注意力。幾乎所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多種的感情。而就一般的心理水平來說根本滿足不了上述的運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)競賽需要。但學(xué)生不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)水平或戰(zhàn)勝對手所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)可以使原來的心理水平慢慢地得到提高。

3.體育運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒狀態(tài)

體育運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒狀態(tài)，體育活動(dòng)能直接地給人愉快和喜悅，并能降低緊張與不安，從而調(diào)節(jié)了人的情緒，改善了心理健康。體育活動(dòng)中的情感體驗(yàn)強(qiáng)烈而又深刻，成功與失敗、進(jìn)取與挫折共存，歡樂與痛苦、憂傷與憧憬相互交織，同時(shí)人的感情表現(xiàn)也相互感染、融合。這種豐富的情感體驗(yàn)，有利于學(xué)生情感的成熟，有利于情感自我調(diào)節(jié)的發(fā)展。

4.體育運(yùn)動(dòng)能預(yù)防心理障礙和保持心理健康的能力

體育運(yùn)動(dòng)能預(yù)防心理障礙和保持心理健康的能力，通過體育運(yùn)動(dòng)能使學(xué)生喜歡體育鍛煉并從中得到樂趣。項(xiàng)目的選擇以學(xué)生感興趣的球類、健美操、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)量以中等強(qiáng)度為宜，心率控制在110～150次/分，并能做到持之以恒。大量研究資料表明，體育運(yùn)動(dòng)有利于心理疾病的調(diào)節(jié)與治療。屬于體育治療手段的游戲法是學(xué)校心理咨詢與治療的基本方法之一，尤其是在團(tuán)體輔導(dǎo)中更為常用。

四、小結(jié)

體育運(yùn)動(dòng)能讓學(xué)生更加了解自己在哪些方面有特長，對自己的能力、性格和優(yōu)點(diǎn)做出恰當(dāng)、客觀的評價(jià)，對自己不會提出苛刻、非分的妄想，并能發(fā)展自身的潛能，體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，并端正自我意識。體育活動(dòng)能讓學(xué)生樂于同他人交往，融于集體中，在社會生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，能做到人際關(guān)系和諧。體育能使學(xué)生情緒穩(wěn)定，能培養(yǎng)學(xué)生樂觀、開朗的性格，促使學(xué)生個(gè)性全面發(fā)展。體育能發(fā)展學(xué)生的思維能力，培養(yǎng)學(xué)生良好的思想品德和意志品質(zhì)，從而促進(jìn)心理健康的發(fā)展。