初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的探析

王博

摘 要：田徑運動是初中體育教學(xué)的重要的內(nèi)容之一，也是體育教學(xué)的基礎(chǔ)課程。初中生正處于身體發(fā)育的良好時機(jī)，教師應(yīng)該針對學(xué)生的這一特點調(diào)整教學(xué)方式。盡管田徑體育項目作為一項基礎(chǔ)的教學(xué)內(nèi)容之一，但是在我國初中體育教學(xué)中一直都得不到重視，沒有對學(xué)生進(jìn)行更加深入的田徑教學(xué)，沒有根據(jù)初中學(xué)生的身體實際情況制定相應(yīng)的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量。而是在體育教學(xué)中通常就做做操，簡單的一些運動就算體育教學(xué)，這種方式不僅阻礙了體育教學(xué)的發(fā)展，更對學(xué)生的健康不利。所以，本篇文章主要針對初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量進(jìn)行相應(yīng)的探究，從而不斷完善初中體育教學(xué)中的體育教學(xué)。

關(guān)鍵詞：初中體育；田徑教學(xué)；訓(xùn)練強(qiáng)度

田徑運動是一項綜合性的運動，不僅對學(xué)生的速度有要求，更重要的是要有耐力，因為田徑運動的特點接近于奧林匹克的“更快、更高、更強(qiáng)”的體育精神和理念，因此田徑運動在奧林匹克運動會中又占據(jù)了重要的位置。初中生是我國為了社會的建設(shè)者和社會主義的接班人，學(xué)生的身體素質(zhì)對學(xué)生今后的生活和工作都有重要的影響。在上學(xué)期間，多進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生的體魄，為學(xué)生今后的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

一、影響田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練力量的諸多因素

田徑的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量在很大程度上決定了田徑訓(xùn)練的成果和效果。所以在教學(xué)中一定要把握好田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度之間的關(guān)系。那么，在實際教學(xué)或是學(xué)生的生活中，那些因素是影響田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練因素的原因呢。

（一）社會因素

田徑訓(xùn)練是體育教學(xué)的基礎(chǔ)，也是我國田徑項目得到長期可持續(xù)發(fā)展的前提保障。但是就目前的初中田徑訓(xùn)練來說，田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到相應(yīng)的要求。究其原因，主要是社會中的各種因素影響著田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量。比如，我國當(dāng)前對初中的田徑訓(xùn)練關(guān)注力度比較小，通常都是高中的田徑特長班才開始給予關(guān)注。[1]所以，對于初中的田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量也就沒有進(jìn)行更為充分的宣傳，也沒有制定相關(guān)的田徑訓(xùn)練管理措施，直接導(dǎo)致了初中田徑訓(xùn)練得不到保障。

（二）家庭因素

在我國傳統(tǒng)應(yīng)試教育的大背景下，學(xué)生的主要任務(wù)就是搞好文化學(xué)習(xí)。體育這些課程在家長看來都是歪門邪道，所以，很多家長都不支持甚至是極力反對學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練，這在一定程度上也阻礙了田徑運動訓(xùn)練的開展，不能夠通過達(dá)標(biāo)的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量來發(fā)掘田徑人才，阻礙了田徑訓(xùn)練的有效教學(xué)。

（三）田徑教師的因素

田徑運動雖然是一項體育鍛煉項目，但是也有其專業(yè)性，需要專業(yè)的體育教師在教學(xué)的過程中充分把握田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，從而達(dá)到田徑訓(xùn)練的要求。但是就目前來說，很多初中學(xué)校的體育教師都缺乏這方面的專業(yè)知識，自身對田徑項目的認(rèn)識尚且不充分，更別說把握田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量了。特別是一些農(nóng)村地區(qū)，很多體育教師都是兼職的，沒有專業(yè)的田徑訓(xùn)練知識，對田徑運動結(jié)構(gòu)和訓(xùn)練內(nèi)容都不清晰，從而限制了田徑訓(xùn)練的有效開展。

二、初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的實現(xiàn)和把握

（一）田徑訓(xùn)練強(qiáng)度要適中，更要具有結(jié)構(gòu)性

進(jìn)行田徑運動訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練強(qiáng)度適中以及訓(xùn)練具有結(jié)構(gòu)性是田徑運動的一貫原則。所以，在進(jìn)行實際訓(xùn)練時，教師是要要針對學(xué)生的實際狀況進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)度的把握，不要過強(qiáng)，也不要過弱，否則不僅達(dá)不到相應(yīng)的教學(xué)目標(biāo)，而且還不利于學(xué)生的身體健康。在實際訓(xùn)練中，可以將訓(xùn)練分為幾個階段進(jìn)行，通常第一階段訓(xùn)練不管是訓(xùn)練強(qiáng)度還是訓(xùn)練量都不要太高，而第二次訓(xùn)練就能夠增加訓(xùn)練強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，避免因為過強(qiáng)的運動導(dǎo)致學(xué)生肌肉拉傷。同時，在訓(xùn)練中也要注意訓(xùn)練強(qiáng)度的穩(wěn)定性，不要忽大忽小，從而保障田徑訓(xùn)練良好進(jìn)行。

（二）保持訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的適度性

保持田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的適度性是田徑訓(xùn)練最好狀態(tài)。在進(jìn)行實際的田徑訓(xùn)練中，教師就要充分把握訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度之間的科學(xué)關(guān)系，將高強(qiáng)度的訓(xùn)練建立在合理的訓(xùn)練量上，從而提升訓(xùn)練效果。[2]比如在進(jìn)行八十米加速跑的過程中，如果一開始就全速沖刺，則訓(xùn)練量最多為五組。但是，如果降低訓(xùn)練強(qiáng)度，用學(xué)生全力沖刺的80%跑，訓(xùn)練量就可以增加至九組，從而實現(xiàn)訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量之間的關(guān)系保持平衡，實現(xiàn)田徑訓(xùn)練的最優(yōu)化。同時，田徑訓(xùn)練量大、強(qiáng)度適中或是強(qiáng)度偏小更能夠改善田徑訓(xùn)練的效果，讓學(xué)生更具有持續(xù)的耐力。但是，也應(yīng)該清楚，訓(xùn)練量中偏小，強(qiáng)度大，能夠有效地鍛煉學(xué)生的爆發(fā)力。所以，在這兩種訓(xùn)練模式中，教師要針對學(xué)生的實際情況進(jìn)行把握，從而不斷提升初中生的田徑水平。

結(jié)語

隨著國家提出的“全民健身”理念的逐漸普及和深入，人們對體育鍛煉就會越來越重視。初中作為社會未來的建設(shè)者，應(yīng)該從小就加強(qiáng)體育鍛煉。所以，體育教師一定要做好初中的田徑訓(xùn)練教學(xué)，從而不斷提高學(xué)生的田徑水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉少華.體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的影響因素與對策[J].西部素質(zhì)教育，2016，04：94.

[2]鐘文琴.初中體育100米跑訓(xùn)練的教學(xué)實踐與反思[J].當(dāng)代體育科技，2013，17：42-43.