牛奶補(bǔ)鈣 治不了骨質(zhì)疏松

佚名

50歲以上女性 1/3被骨松癥侵?jǐn)_

廣東省第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師陳波指出，骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的概率隨年齡的增長而增加?？傮w上說，女性的發(fā)生率高于男性。這是因?yàn)榕越^經(jīng)后，體內(nèi)雌激素水平明顯下降，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，會導(dǎo)致一系列身體不適癥狀。同時，雌激素的減少降低了鈣的吸收率與利用率，使骨密度下降加快，所以更年期后的女性更易患骨質(zhì)疏松癥。

調(diào)查顯示，全球有近三分之一的50歲以上女性受到骨質(zhì)疏松癥的威脅。約75%患骨質(zhì)疏松癥的絕經(jīng)后婦女沒有及時診治。

陳波指出，骨骼疼痛是骨質(zhì)疏松癥患者最常見的癥狀。此外，骨折是骨質(zhì)疏松癥最常見與最嚴(yán)重的并發(fā)癥，患者在輕度外傷或普通日常活動中都有可能發(fā)生骨折。

預(yù)防方法 30歲前儲夠骨量

根據(jù)中國人群的骨量變化規(guī)律，30歲前為骨量上升期，30歲達(dá)到峰值，30歲后，人體就會進(jìn)入骨量減少期。

陳波指出，年輕時的峰值骨量較低，常導(dǎo)致年老時發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。骨形成就好比在銀行存錢，骨吸收就好比花錢。30歲前，誰存得多，誰以后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥及骨質(zhì)疏松性骨折的風(fēng)險(xiǎn)就小。

喝湯補(bǔ)鈣 不如少喝濃茶咖啡

陳波強(qiáng)調(diào)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，要從青少年做起。

必須教育孩子們，不偏食挑食。只有飲食結(jié)構(gòu)均衡，加強(qiáng)骨骼方面的營養(yǎng)，如牛奶、含鈣食品等，才是骨量存儲的基本保障。在此基礎(chǔ)上，一定要加強(qiáng)鍛煉，這樣骨骼才結(jié)實(shí)，才能達(dá)到理想的峰值骨量和骨骼質(zhì)量，使中老年后骨量丟失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的時間推遲。

對于青壯年人士來說，平時盡量不要宅在家中，不運(yùn)動，飲食馬虎，長期熬夜，為減肥而節(jié)食，這些不良生活習(xí)慣都會給骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生提供可乘之機(jī)。

日常飲食中還應(yīng)控制肉類和鹽的攝入量，不吸煙，不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料?！白龅竭@些比喝湯補(bǔ)鈣還有用?！标惒ㄕf。

通過骨頭湯補(bǔ)鈣是中老年人常有的常識誤區(qū)，陳波對此表示“要果斷喊?！?，因?yàn)楣穷^湯中含有很多油脂等，不利于老年人血脂健康，而且骨頭湯含鈣量極低。

此外，老年人群體中流傳著“晚上不吃飯對身體健康有益”的觀點(diǎn)?！斑@是極其錯誤的，老年人不吃晚餐會加速鈣質(zhì)的流失，增加骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率?！标惒ㄕf。

中老年女性 應(yīng)日攝1000毫克鈣

陳波指出，補(bǔ)充鈣劑是目前防治骨質(zhì)疏松的基本措施，絕經(jīng)后女性和老年婦女每天應(yīng)當(dāng)攝入1000毫克鈣。

需要提醒的是，用于治療骨質(zhì)疏松時，鈣應(yīng)當(dāng)與其他藥物聯(lián)合使用，僅靠喝牛奶等單純補(bǔ)鈣，不可治療骨質(zhì)疏松。

因此，如果從飲食中無法得到足夠的鈣和維生素D，也可以適量服用鈣劑，補(bǔ)充活性維生素D，還可以使用雙膦酸鹽類藥物及甲狀旁腺素制劑?！拔覀兛朴欣夏昊颊呙磕陙碜≡红o脈滴注唑來膦酸注射液，骨質(zhì)疏松癥得到很好的控制。”陳波建議，這不失為一種可持續(xù)性較強(qiáng)的防治方法。

此外，陳波直言，調(diào)查顯示，將近七成受訪者從來沒有做過骨密度檢測，“現(xiàn)在醫(yī)院體檢中心都可提供骨密度檢測，建議45歲以上健康人群可以在體檢時候檢測一下骨密度，更準(zhǔn)確把握自身骨骼強(qiáng)度情況?！?