假動(dòng)作在籃球進(jìn)攻技術(shù)中的特點(diǎn)、規(guī)律及其教學(xué)訓(xùn)練方法

杭兆康

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

假動(dòng)作在籃球進(jìn)攻技術(shù)中的特點(diǎn)、規(guī)律及其教學(xué)訓(xùn)練方法

杭兆康

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

在籃球進(jìn)攻技術(shù)中，假動(dòng)作是一種常用的技巧，能夠在面對(duì)防守時(shí)用肢體動(dòng)作欺騙對(duì)方防守隊(duì)員，完成突破或得分的目的。按照動(dòng)作劃分，籃球進(jìn)攻假動(dòng)作主要分為腳步假動(dòng)作與上體假動(dòng)作2種，腳步假動(dòng)作主要以腳步的移動(dòng)及旋轉(zhuǎn)為主，上體假動(dòng)作主要以身體及手臂的晃動(dòng)為主，而做好這些假動(dòng)作的基本要求就是要具有較好的身體協(xié)調(diào)性。本文對(duì)假動(dòng)作在籃球進(jìn)攻技術(shù)中的特點(diǎn)與規(guī)律進(jìn)行分析，并探討假動(dòng)作的教學(xué)訓(xùn)練方法。

假動(dòng)作；籃球；進(jìn)攻技術(shù)；特點(diǎn)；規(guī)律；教學(xué)訓(xùn)練方法

在籃球比賽中，假動(dòng)作是進(jìn)攻隊(duì)員利用自己身體動(dòng)作來欺騙對(duì)手的技術(shù)手段，以在面對(duì)防守時(shí)獲得相應(yīng)的優(yōu)勢(shì)。在常規(guī)的籃球教學(xué)中，我們無法找到關(guān)于假動(dòng)作方面的教學(xué)內(nèi)容，但這項(xiàng)技術(shù)卻能夠在比賽中發(fā)揮出極為重要的作用，是一名籃球運(yùn)動(dòng)員必須掌握的技術(shù)。與此同時(shí)，假動(dòng)作是籃球比賽精彩程度的重要保障，如果籃球比賽中沒有假動(dòng)作存在，那么所有的籃球比賽就會(huì)失去其具有的獨(dú)特魅力?；@球在學(xué)生中有著良好的群眾基礎(chǔ)，學(xué)校的籃球教學(xué)同樣具有十分豐富的經(jīng)驗(yàn)，為了提高在校學(xué)生的籃球水平，我們有必要在籃球教學(xué)中增加假動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。

1 籃球假動(dòng)作技術(shù)的種類

1.1 按照做假動(dòng)作的隊(duì)員區(qū)分，假動(dòng)作分為進(jìn)攻假動(dòng)作及防守假動(dòng)作，進(jìn)攻假動(dòng)作就是在面對(duì)防守時(shí)用肢體動(dòng)作欺騙防守隊(duì)員，完成得分的目的。而防守假動(dòng)作則更加先進(jìn)，可以利用身體動(dòng)作誘使進(jìn)攻隊(duì)員犯規(guī)或產(chǎn)生失誤。

1.2 在進(jìn)攻假動(dòng)作中，如果按照完成假動(dòng)作的人數(shù)上來區(qū)分，我們可以將進(jìn)攻假動(dòng)作分為個(gè)人假動(dòng)作與團(tuán)隊(duì)假動(dòng)作2種。其中團(tuán)隊(duì)假動(dòng)作通常需要2名以上的隊(duì)員才能夠完成，這種假動(dòng)作能夠通過團(tuán)隊(duì)的跑位與傳球來迷惑對(duì)手，達(dá)到繞開對(duì)手防守的目的。在籃球戰(zhàn)術(shù)中，內(nèi)外線球員間的擋拆配合、組織后衛(wèi)的突破分球都屬于這類假動(dòng)作。

1.3 籃球進(jìn)攻假動(dòng)作如果按照實(shí)現(xiàn)形式來區(qū)分，可以分為以下3種：第一，隨機(jī)應(yīng)變類的假動(dòng)作，是指在進(jìn)攻隊(duì)員先做一個(gè)常用的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行試探，根據(jù)對(duì)方防守隊(duì)員的反應(yīng)來確定下一個(gè)動(dòng)作，如果對(duì)方對(duì)試探動(dòng)作做出相應(yīng)的防守動(dòng)作，進(jìn)攻隊(duì)員就可以迅速改變動(dòng)作。如果對(duì)手沒對(duì)試探動(dòng)作做出相應(yīng)的防守動(dòng)作，進(jìn)攻隊(duì)員就可以繼續(xù)自己的動(dòng)作。這種假動(dòng)作方式中動(dòng)作的真與假是能夠隨時(shí)變化的，進(jìn)攻隊(duì)員可以利用動(dòng)作的真假變化來爭取對(duì)抗中的主動(dòng)權(quán)。例如，進(jìn)攻隊(duì)員將球舉過頭頂，做出想要傳球的動(dòng)作，這時(shí)他會(huì)觀察防守隊(duì)員的動(dòng)作，如果防守隊(duì)員上前封堵，進(jìn)攻隊(duì)員可以迅速轉(zhuǎn)變?yōu)檫\(yùn)球動(dòng)作。如果防守隊(duì)員沒封堵動(dòng)作，進(jìn)攻隊(duì)員可以輕松完成傳球。第二，聲東擊西類的假動(dòng)作，是指進(jìn)攻隊(duì)員在做一個(gè)動(dòng)作之前就能夠預(yù)測(cè)到防守隊(duì)員應(yīng)該做出的防守動(dòng)作，故意在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)露出破綻，誘使對(duì)方做出防守動(dòng)作，同時(shí)迅速改變，躲避防守動(dòng)作后做另一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作，防守隊(duì)員將失去最佳防守位置。例如，進(jìn)攻隊(duì)員在防守隊(duì)員面前強(qiáng)行跳起做投籃動(dòng)作，在對(duì)方防守隊(duì)員上前封蓋時(shí)進(jìn)攻隊(duì)員利用手腕動(dòng)作將投籃變?yōu)閭髑?，這樣可以化解在進(jìn)攻時(shí)被盯死的情況。第三，隨機(jī)應(yīng)變類的假動(dòng)作，是指在進(jìn)攻隊(duì)員想要做出一個(gè)動(dòng)作時(shí)，受到了對(duì)方防守隊(duì)員的干擾，繼續(xù)這個(gè)動(dòng)作就有可能被斷球或蓋帽。在這些時(shí)候，進(jìn)攻隊(duì)員一般會(huì)根據(jù)具體情況采取最佳的應(yīng)變措施，改變動(dòng)作方式，而前一個(gè)動(dòng)作就成為了假動(dòng)作。這種假動(dòng)作實(shí)際是進(jìn)攻隊(duì)員在被動(dòng)的情況下做出的，很多情況下屬于即興表演。

2 籃球進(jìn)攻假動(dòng)作的特點(diǎn)與規(guī)律

籃球比賽的進(jìn)攻假動(dòng)作具有很強(qiáng)的隨機(jī)性，因此變化形式多是其最主要的一個(gè)特點(diǎn)。例如，一個(gè)球員在面對(duì)相似的防守情況時(shí)會(huì)做出不一樣的假動(dòng)作選擇，因此這種技術(shù)的使用要具有良好的應(yīng)變能力。與此同時(shí)，進(jìn)攻假動(dòng)作的另一個(gè)特點(diǎn)就是動(dòng)作逼真、隱蔽，在某些情況下，真動(dòng)作就是假動(dòng)作，假動(dòng)作也可能是真動(dòng)作，因此假動(dòng)作想要取得良好的效果，就需要將動(dòng)作做逼真，并且不易讓人察覺。而作為球場上常用的技術(shù)，假動(dòng)作的使用同樣有一定的規(guī)律可循。一般情況下，籃球進(jìn)攻假動(dòng)作存在以下規(guī)律。

2.1 進(jìn)攻位置離籃筐越遠(yuǎn)，進(jìn)攻假動(dòng)作越豐富

在籃球比賽中，不同位置的隊(duì)員運(yùn)用假動(dòng)作的頻率與形式都有所不同，在這些位置中，以后衛(wèi)隊(duì)員的假動(dòng)作技術(shù)最為全面，這是因?yàn)樗麄冊(cè)谶M(jìn)攻中所處的位置更加遠(yuǎn)離籃筐，擁有更多的空間選擇做各種假動(dòng)作，包括突破、傳球、投籃等方面的假動(dòng)作。而前鋒隊(duì)員則較為接近籃筐，能夠做假動(dòng)作的形式就會(huì)相對(duì)較少，他們的假動(dòng)作多為轉(zhuǎn)身、跑位等。中鋒位置的隊(duì)員由于大部分時(shí)間活動(dòng)位置都在籃下，其能夠做的假動(dòng)作種類最少，主要以籃下的晃動(dòng)躲避防守為主。

2.2 場上位置相同但身材不同的球員假動(dòng)作形式不同

在籃球比賽的進(jìn)攻中，擔(dān)任相同位置的隊(duì)員身材不同也會(huì)影響到他們運(yùn)用假動(dòng)作的方式。例如，在后衛(wèi)位置上，身材較小的隊(duì)員會(huì)受到身材的限制，通常以運(yùn)用腳步移動(dòng)的假動(dòng)作或團(tuán)隊(duì)假動(dòng)作位置；而如果是身材高大的后衛(wèi)隊(duì)員，假動(dòng)作的選擇就會(huì)更加豐富，投籃和傳球類的假動(dòng)作應(yīng)用較多。而作為內(nèi)線球員，身材較小的內(nèi)線隊(duì)員運(yùn)用假動(dòng)作的種類就會(huì)多于身材高大的隊(duì)員。例如，身材高大的內(nèi)線球員主要運(yùn)用上肢的假動(dòng)作晃開防守，而身材較小的內(nèi)線隊(duì)員則有更多的選擇，包括腳步的晃動(dòng)及傳球假動(dòng)作等。

3 進(jìn)攻假動(dòng)作在比賽中的應(yīng)用技巧

3.1 身體動(dòng)作與視線互相配合

在比賽中運(yùn)用進(jìn)攻假動(dòng)作時(shí)，球員要注意在做假動(dòng)作的同時(shí)配合視線的假動(dòng)作，這樣做出來的假動(dòng)作就會(huì)更具欺騙性。例如，在運(yùn)用傳球假動(dòng)作時(shí)，球員可以先面對(duì)假傳球的方向做出傳球動(dòng)作，并用目光注視傳球方向，在對(duì)方防守隊(duì)員做出動(dòng)作后，立即改變傳球方向，而視線仍然注視原來的傳球方向，這樣更加容易迷惑對(duì)方防守球員，使其在短時(shí)間內(nèi)無法改變動(dòng)作，如果在比賽中將這種動(dòng)作連續(xù)的使用，就更加能夠增加假動(dòng)作的欺騙性。

3.2 合理運(yùn)用多動(dòng)作組合

在比賽時(shí)，球員在進(jìn)攻中需要使用到許多種類的技術(shù)動(dòng)作，如果能夠?qū)⒉煌N類的假動(dòng)作分別融入到這些動(dòng)作中，那么進(jìn)攻球員將一系列連貫的動(dòng)作中加入一些假動(dòng)作，形成有效的結(jié)合，就能夠給對(duì)方防守隊(duì)員造成應(yīng)接不暇的感覺，使其防守時(shí)難以判斷動(dòng)作的真假。

4 防守進(jìn)攻假動(dòng)作時(shí)的技巧

4.1 提高防守時(shí)的觀察能力與預(yù)判能力

在防守隊(duì)員在防守對(duì)方進(jìn)攻隊(duì)員的假動(dòng)作時(shí)，要善于觀察進(jìn)攻隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)及比賽習(xí)慣，同時(shí)觀察他們運(yùn)用假動(dòng)作的種類及運(yùn)用時(shí)機(jī)，這樣能夠防止對(duì)方出其不意地使用假動(dòng)作欺騙自己的防守動(dòng)作。與此同時(shí)，還要對(duì)進(jìn)攻球員的假動(dòng)作有一定的預(yù)判能力，并做好防守相應(yīng)假動(dòng)作的準(zhǔn)備動(dòng)作，以便輕松的應(yīng)付對(duì)方做出的假動(dòng)作。

4.2 注意觀察多方身體重心的變化

防守球員想要更好地化解進(jìn)攻方的假動(dòng)作，就要注意對(duì)方在進(jìn)攻中身體重心位置的變化。進(jìn)攻隊(duì)員的假動(dòng)作做得再逼真，也與真動(dòng)作有著本質(zhì)的區(qū)別，那就是球員在做假動(dòng)作時(shí)自己的身體重心位置不會(huì)發(fā)生變化。所以，球員在防守中要集中注意力，時(shí)刻注意進(jìn)攻球員的身體重心變化情況，根據(jù)重心的變化判斷動(dòng)作的真假，以便做出相應(yīng)的防守動(dòng)作。

4.3 合理地利用防守假動(dòng)作

為了提高防守效率，球員在防守時(shí)也可以適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用假動(dòng)作來欺騙對(duì)方進(jìn)攻隊(duì)員。在能夠判斷出進(jìn)攻隊(duì)員所做的動(dòng)作為假動(dòng)作時(shí)，防守隊(duì)員可以做出進(jìn)攻隊(duì)員想要的假動(dòng)作，在進(jìn)攻隊(duì)員認(rèn)為假動(dòng)作成功后，會(huì)繼續(xù)自己的真動(dòng)作，這時(shí)防守隊(duì)員也要立刻停止自己的防守假動(dòng)作，轉(zhuǎn)而防守對(duì)方真實(shí)的進(jìn)攻動(dòng)作。在這個(gè)過程中，雙方球員更多的是利用心理戰(zhàn)術(shù)，在真假變化間獲得想要的結(jié)果。

5 籃球教學(xué)中進(jìn)攻假動(dòng)作的訓(xùn)練方法

假動(dòng)作是一名球員籃球意識(shí)與技術(shù)的綜合體現(xiàn)，靈敏性和協(xié)調(diào)性是一切假動(dòng)作的基礎(chǔ)。在學(xué)校的籃球教學(xué)中，雖然沒有指定的內(nèi)容來教授假動(dòng)作技術(shù)，但在實(shí)際的教學(xué)過程中需要適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)這方面的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)假動(dòng)作技術(shù)的掌握能力，提高他們的籃球水平。想要在比賽中合理有效地運(yùn)用進(jìn)攻假動(dòng)作，學(xué)生需要做好以下訓(xùn)練。

5.1 加強(qiáng)籃球基本技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練

所有的假動(dòng)作都是以基本技術(shù)動(dòng)作為基礎(chǔ)形成的，想要提高運(yùn)用假動(dòng)作的能力，就必須加強(qiáng)基本技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練。例如，熟練的傳球、運(yùn)球及投籃技術(shù)，都能夠?yàn)榧賱?dòng)作的使用打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，保證在結(jié)合假動(dòng)作時(shí)不會(huì)因?yàn)檫@些技術(shù)不熟練而影響假動(dòng)作完成質(zhì)量。

5.2 加強(qiáng)自身協(xié)調(diào)性與快速反應(yīng)能力的訓(xùn)練

在籃球比賽中運(yùn)用進(jìn)攻假動(dòng)作需要球員具有良好的身體協(xié)調(diào)性及快速反應(yīng)能力。因此，在訓(xùn)練中學(xué)生必須加強(qiáng)這些方面的訓(xùn)練內(nèi)容，如折線跑、轉(zhuǎn)身接傳球及后退跑等訓(xùn)練，提高自己在比賽中的快速反應(yīng)能力及協(xié)調(diào)性。

5.3 加強(qiáng)多種假動(dòng)作的訓(xùn)練

在提高學(xué)生的基本技術(shù)動(dòng)作與個(gè)人身體能力后，我們可以加強(qiáng)籃球各種技術(shù)中的假動(dòng)作訓(xùn)練，使學(xué)生掌握這些假動(dòng)作的要領(lǐng)。首先，在傳球訓(xùn)練中增加不看人傳球與背后傳球的訓(xùn)練，利用這些動(dòng)作造成聲東擊西類型的傳球假動(dòng)作。其次，在運(yùn)球訓(xùn)練中增加變向運(yùn)球與行進(jìn)間急停的訓(xùn)練，可以通過這些運(yùn)球中的變化做出假動(dòng)作，欺騙防守隊(duì)員做出防守動(dòng)作。最后，在投籃訓(xùn)練中增加轉(zhuǎn)身跳投、換手上籃等動(dòng)作的訓(xùn)練，并且訓(xùn)練由投籃轉(zhuǎn)為傳球的技術(shù)，保證隊(duì)員在投籃中可以熟練運(yùn)用更多的假動(dòng)作。

6 結(jié)束語

籃球比賽中的進(jìn)攻假動(dòng)作是球員經(jīng)常運(yùn)用的一種進(jìn)攻手段，是提升比賽觀賞性的關(guān)鍵因素。球員想要提高自己進(jìn)攻假動(dòng)作的運(yùn)用水平，必須掌握假動(dòng)作的特點(diǎn)及規(guī)律，并進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。

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1674-151X（2016）10-022-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.20.012

投稿日期：2016-09-11

杭兆康（1990—），在讀碩士研究生。研究方向：籃球教學(xué)與訓(xùn)練。