網(wǎng)球截擊技術(shù)要點分析及訓(xùn)練方法

王滿秋，徐林江

（長師范學(xué)院體育與健康科學(xué)學(xué)院，重慶 408100）

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網(wǎng)球截擊技術(shù)要點分析及訓(xùn)練方法

王滿秋，徐林江

（長師范學(xué)院體育與健康科學(xué)學(xué)院，重慶 408100）

摘 要：在網(wǎng)球比賽中，網(wǎng)前截擊是非常重要的一項得分手段，具有著角度大、速度快的特點。本文主要對網(wǎng)球截擊技術(shù)要點及訓(xùn)練方法進行研究。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球截擊；技術(shù)要點；訓(xùn)練方法

投稿日期：2015-12-23

網(wǎng)前截擊，是指球在高空飛行、沒有落地時對其的擊打，也稱攔網(wǎng)，具有著力量大、回球速度快以及落點、速度難以判斷的特點。在網(wǎng)球比賽中，網(wǎng)前截擊是非常經(jīng)典的一項技術(shù)，通過對該技術(shù)的掌握，無論是對雙打還是單打的發(fā)球都具有非常大的幫助。

1 技術(shù)要點

1.1 身體姿勢

在截擊技術(shù)中，身體的姿勢是非常關(guān)鍵的一方面。在準備進行截擊時，整個身體需要稍稍靠前，避免出現(xiàn)雙腳、腳后跟都緊緊貼在地面的情況，而是要處于一種略微提起的狀態(tài)，兩膝方面，則需要微微內(nèi)扣，以此更好地對來球產(chǎn)生反應(yīng)。部分練習者在準備截擊時，往往會將背部挺得很直，而這也很難對來球產(chǎn)生第一時間的快速反應(yīng)。雙手方面，需要前伸、且球拍拍頭屬于斜上的姿態(tài)。同時，截擊非常關(guān)鍵的一點就是要保證體前擊球。部分訓(xùn)練者往往很難對該要求進行實現(xiàn)。究其原因，主要還是其在準備方面存在問題所導(dǎo)致。而擊球點越靠后，對于截擊的成功率則隨之降低。對此，在實際擊球時則需要提前從身體姿勢方面做好準備，并做好拍面的布置，以此在第一時間、在體前良好地對球進行截擊。

1.2 橫向引拍

在截擊技術(shù)中，要對揮拍進行良好的控制，如果力量使用過大，則將帶來更大的揮拍，這樣很可能出現(xiàn)失誤問題。通常來說，當來球具有較大速度時，速度越大、擊球者越不需要加力。此外，在向后引拍時，也需要對幅度做好控制，并避免后引，而是要以橫向方式進行引拍，同來球?qū)崿F(xiàn)最佳點的碰撞。

1.3 握拍方式

大陸式握拍方式是截擊技術(shù)中最為理想的握拍方式。這是因為在該種握拍方式中，無論是用哪只手進行截擊，都能夠良好地實現(xiàn)預(yù)期目標，尤其是在球速較快的近網(wǎng)截擊時，并不需要對握拍方式進行變換。因為當運動員處于網(wǎng)前時，不僅來球速度飛快，且由于距離較短，根本沒有時間對握拍方式進行變換，且不知道來球從哪個方向飛來，通過該種握拍方式的選擇，則能夠更早地做好截擊的準備。此外，手腕同球拍的角度也是必須做好控制的一個方面，在截擊技術(shù)中，將手腕同球拍的角度控制在接近直角的狀態(tài)可以說是截擊技術(shù)應(yīng)用中的一類基本要求。通過該種握拍角度的控制，不僅能夠?qū)罄m(xù)的截擊進行良好的實現(xiàn)，且能夠避免擊球出現(xiàn)不合理的現(xiàn)象。而如果手腕同球拍間沒有角度，不僅很難對來球進行控制，且又很難做好速度較高來球的應(yīng)對，也很可能出現(xiàn)揮拍過大的情況。而通過該種角度的控制，無論是擊球前的準備，還是后續(xù)的擊球與揮拍，手腕同球拍的角度一直不會出現(xiàn)較大的改變，進而獲得較好的截擊效果。

1.4 截擊動作

截擊技術(shù)并不是打球，而可以將其作為接球的一種方式，即在來球抵達之前通過身體姿勢、球拍的位置把握進行接球。在練習中，在對來球進行捕捉時可以稍微向前進行接近，并在接到的瞬間緊緊把握，以此對用力的感覺進行逐步的體會。同時，截擊技術(shù)是一種對來球速度進行科學(xué)利用的一類技術(shù)，并不需要擊球者使用過多的力量。而這也并不是說在接球時完全不施加力量，最為理想的一種方式是在擊球的一瞬間施加球一定的力量，即在擊球瞬間做好拍把的握緊，這樣就能夠擊打出具有較大威力的截擊球。

1.5 步法姿勢

在接球之前，所需要控制的姿勢為上體輕微扭轉(zhuǎn)，正手截擊時，右腳向右跨出，稍微扭轉(zhuǎn)上半身，以此在備戰(zhàn)狀態(tài)中做好對來球的等待。如果說需要跨出左腳，則需要在該動作之后完成。該類動作看似簡單，但在具體實踐當中也具有一定的難度，如果在橫向跨步時腳向前邁出、甚至身體完全轉(zhuǎn)成橫向，則將使截擊效果大打折扣。而當擊球完成之后，則需要立即進入到下個擊球的準備階段，以此實現(xiàn)擊球的連續(xù)性。

2 訓(xùn)練重點

2.1 手感與動作

2.1.1 手感 在網(wǎng)球截擊中，手感分為主觀以及客觀2大部分?？陀^方面，主要是指運動員在對調(diào)節(jié)方法以及擊球動作進行掌握時，無論對何種來球方式進行處理都能夠以準確、合理的方式將球擊打到自己想要的位置，而該種對于球的調(diào)節(jié)以及處理能力就是手感。主觀方面，則是指運動員在擊球時對不同類型來球所具有的感知程度，該種感知不僅具有一定的可控性，且同客觀實踐具有著較為接近的特征。在網(wǎng)球運動中，手感可以說是重要的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容，能夠?qū)\動員在實踐過程中對球的調(diào)節(jié)、處理以及感知能力進行提升，也可以說是截擊技術(shù)應(yīng)用的前提條件。

2.1.2 動作 在截擊技術(shù)中，手臂動作同重心的處理也是對手感進行增加的重點因素。除了步法方面的移動之外，截擊技術(shù)可以分為手臂動作以及重心交換2大部分。其中，重心交換通過運動員髖部、腰部以及腿部等部位的共同協(xié)調(diào)實現(xiàn)的，而手臂動作則通過前臂、手腕以及大臂的協(xié)同對球截擊的揮拍動作進行實現(xiàn)，且在接球中也能夠通過手臂的應(yīng)用，將重心交換所產(chǎn)生的力量作用到擊球動作之中，兩者可以說是有機結(jié)合、密切關(guān)聯(lián)的。而在具體訓(xùn)練中，也需要對同一性進行科學(xué)的把握，即保證向同一方向在同一時間進行發(fā)力，通過將手臂動作同重心交換的科學(xué)融合，促進截擊球動作具有更為干凈、協(xié)調(diào)以及簡明的特點。

2.2 步法訓(xùn)練

2.2.1 網(wǎng)球步法 在網(wǎng)球運動中，所具有的步法主要有交叉步、單步以及滑步等。其中，單步移動是指一腳為軸心、另一只腳向右前、左前進行移動的一種方式；滑步移動分為左、右2個方向。在左滑步中，運動員的左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出，并在左腳落地的一瞬間右腳隨著滑動動作向著左腳靠攏，并同左腳保持一定的距離。在滑步時，需要時刻保持重心降低的姿勢；交叉步移動，則是指在向右移動時。左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地從右腳前向右側(cè)橫跨出，同時右腳以前腳掌為軸上體隨之右轉(zhuǎn)。在具體練習中，運動員可以在網(wǎng)球場地的4個角間進行移動，并在場地4個角各放置1個球拍，而將4個網(wǎng)球放在場地中心。在訓(xùn)練中，練習者從場地的一個角開始移動，在跑到中心拿球之后迅速移動到其中一個角將球放置到球拍上，并在整個過程中從中心到角都以側(cè)滑步方式進行，而從4個角到中心則都以交叉步進行。

式中：mh∈M,ph∈P,qh∈Q依次表示th對應(yīng)的物料、工藝、質(zhì)量節(jié)點，由定義1和定義2中的關(guān)聯(lián)關(guān)系確定；Exch表示按照裝配業(yè)務(wù)邏輯中的任務(wù)分發(fā)規(guī)則認領(lǐng)th的人員;TExch表示認領(lǐng)th的時間；TBh和TEh分別表示th的開始時間和完工時間。

2.2.2 截擊球步法 在截擊球中，需要根據(jù)實際來球情況對移動步法進行選擇。如果來球處于正手位置，則可以向前跨出左腳，側(cè)身以正手方式進行擊球，而如果來球距離稍遠，則可以使用小交叉步進行擊球，而如果來球正對身體，則需要在右腳后撤的同時利用重心前移實現(xiàn)來球的擊打。

2.3 心理訓(xùn)練

網(wǎng)球是一門對于反應(yīng)速度要求較高的運動項目，尤其是網(wǎng)前截擊，更是需要運動員具有良好的反應(yīng)能力，對此，則需要在技術(shù)訓(xùn)練的同時做好心理內(nèi)容訓(xùn)練：第一，注意力訓(xùn)練。在網(wǎng)球截擊訓(xùn)練中，需要加入注意力訓(xùn)練，因為如果在比賽當中運動員注意力出現(xiàn)分散情況，則不能對來球進行較好地截擊。通過對注意力技能訓(xùn)練，則能夠使運動員具有更為集中的精力面對來球；第二，自信心訓(xùn)練。在訓(xùn)練中，通過暗示訓(xùn)練、心理戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及模擬訓(xùn)練方式的應(yīng)用對運動員的截擊信心進行加強；第三，表象技能訓(xùn)練。表象技能是一種能夠離開網(wǎng)球場地訓(xùn)練的內(nèi)容，且具有著較長的訓(xùn)練時間。通過該項內(nèi)容的訓(xùn)練，能夠幫助運動員對更為復(fù)雜的運動技能進行掌握與完善，進而形成更好的競技狀態(tài)。

3 訓(xùn)練方式

3.1 基礎(chǔ)練習

3.1.1 具體步驟 在該環(huán)節(jié)中，2個人間需要保持2m的距離，其中1人使用球拍顛球5次之后，則可以將球傳送給同伴，并由同伴同樣顛球5次之后再將球傳送給同伴。在練習中，要將該種練習方式進行10次左右，并在每次的練習中將各自的顛球數(shù)量逐漸縮減，從開始的5次縮減到1次，最終實現(xiàn)雙方較為流暢、連續(xù)的動作練習。而當該套動作雙方都較為熟練之后，則可以在現(xiàn)有的距離上逐漸增加距離。用手方面，開始可以先在正手練習，并隨著練習的發(fā)展逐漸變化為反手練習。

3.1.2 網(wǎng)前截擊練習 在該練習中，雙方需要站在球網(wǎng)前，相距4m左右距離，并按照斜線方向隔著球網(wǎng)站立，以交換的方式練習反手截擊以及正手截擊，并隨著練習的深入逐漸拉開雙方的距離。

3.2 高級練習

3.2.1 2人練習 首先，由教練在發(fā)球線之后進行喂球，對于初學(xué)者，需要在定點位置進行正手練習，并在練習的同時以迅速的方式進行移動，逐漸能夠在以較快速度摸到左側(cè)標志物之后回到右側(cè)，實現(xiàn)斜線球的截擊。

3.2.2 3人練習 在該種訓(xùn)練方式中，首先由2個人站在底線后方位置，而第3人在站在網(wǎng)前位置，實現(xiàn)2對1這種較為連續(xù)的截擊，并由3人在練習中交換位置，交替進行練習。

3.2.3 3人以上練習 在該階段，一般情況下就是2對2的過程。其中的2個人站在底線位置，而其他2人則站在往前位置，交替進行截擊練習。

4 結(jié) 語

網(wǎng)前截擊是網(wǎng)球運動中非常關(guān)鍵的技術(shù)，在具體訓(xùn)練中，可以將截擊訓(xùn)練以階段或者周期方式進行訓(xùn)練，通過技術(shù)、步法以及心理等層面的訓(xùn)練逐漸提升運動員的綜合截擊水平。

參考文獻

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通訊作者：徐林江（1975～），副教授，碩士。研究方向：網(wǎng)球訓(xùn)練與教學(xué)。

作者簡介：王滿秋（1993～），本科。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.03.008

中圖分類號：G845

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）02-024-02