網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)分析及其訓(xùn)練方法

李 鵬，徐林江

（長師范學院體育與健康科學學院，重慶 408100）

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網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)分析及其訓(xùn)練方法

李 鵬，徐林江

（長師范學院體育與健康科學學院，重慶 408100）

摘 要：網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)是網(wǎng)球擊球技術(shù)的重要組成部分，不僅提高了擊球的準確性，而且能有效增強擊球力量，從而為贏得勝利準備條件。在網(wǎng)球運動中，網(wǎng)球擊球技術(shù)較多，每一種都對網(wǎng)球運動員的使用技術(shù)提出了較高要求，其中雙手反手擊球技術(shù)是其中較常見的一種，基于網(wǎng)球運動自身特性，對網(wǎng)球運動員的擊球力度及準確性要求較高，而雙手反手擊球技術(shù)能夠較好避免手腕出現(xiàn)晃動現(xiàn)象，從而提高擊球質(zhì)量。本文主要以網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)作為研究對象，對其訓(xùn)練方法進行深入研究，并提出一些建議。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球；雙手反手擊球技術(shù)；訓(xùn)練方法

投稿日期：2015-12-29

網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)是網(wǎng)球擊球技術(shù)中最基本的技術(shù)之一，具有較好的使用效果，但是其有著較大的掌握難度，對網(wǎng)球運動員的專業(yè)素質(zhì)提出了較高要求。在實際網(wǎng)球運動中，雙手反手擊球技術(shù)具有較強的攻擊力，準確性較高，能夠防止手腕出現(xiàn)不穩(wěn)定現(xiàn)象，而且具有較好的隱蔽性，但是與其他擊球技術(shù)相比，雙手反手擊球技術(shù)的控制范圍較小，而且要求網(wǎng)球運動員具有較好的體力，所以網(wǎng)球運動員必須加強訓(xùn)練，提高自身擊球技術(shù)。

1 網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)概要

網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)能夠讓網(wǎng)球運動員由防御型狀態(tài)轉(zhuǎn)為攻擊型狀態(tài)，在網(wǎng)球比賽中屬于常見的擊球技術(shù)，能夠發(fā)揮出較好的作用。在單手擊球過程中，很多網(wǎng)球運動員由于自身體質(zhì)原因，容易出現(xiàn)手腕晃動現(xiàn)象，致使其不能緊握住球拍，不僅對擊球質(zhì)量造成較大影響，而極易使自身處于不利局面；雙手反手擊球通過雙手握住球拍，在這種握拍方式下，能夠較好增強腕力，防止出現(xiàn)手腕晃動問題，從而提高擊球質(zhì)量和準確度；當對方擊出質(zhì)量較高、速度較快的球時，網(wǎng)球運動員通過雙手反手擊球技術(shù)能夠較好抵抗對方發(fā)過來的球，而且能夠用較強的力度進行回擊，提高球的攻擊性，從而占據(jù)主動權(quán)，為贏得比賽準備條件。當網(wǎng)球運動員使用雙手反手擊球技術(shù)時，擊球過程中球處于其身體附近，而且處于球網(wǎng)背面，致使對手不能有效判斷出其擊球的方向以及距離，難以做好相應(yīng)的準備動作，所以網(wǎng)球運動員在利用雙手反手擊球技術(shù)進行擊球時，具有一定的隱蔽性，從而給對方造成較大的心理壓力，幫助自身占據(jù)主動位置。網(wǎng)球運動員在利用雙手反手擊球技術(shù)進行擊球時，球在發(fā)出后的方向會發(fā)生一定變化，從而擾亂對手思維，給自身贏得比賽帶來了較好機遇。在雙手反手擊球過程中，網(wǎng)球運動員兩手需要同時擺動，而且擊球方向和身體重心轉(zhuǎn)移方向處于同一角度，在這種擊球狀態(tài)下，各種力量會匯集到擊球動作中，從而更好增強擊球的攻擊性，提高擊球質(zhì)量。當對方發(fā)出較高的球時，一般的擊球技術(shù)難以有效使力，致使回擊的力量較小，而網(wǎng)球運動員使用雙手反手擊球技術(shù)能夠較好匯集擊球力量，保持手腕穩(wěn)定，從而更好進行回擊。

雖然網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)具有一定的優(yōu)點，但是在實際情況中，受人為因素及外部因素的影響，雙手反手擊球技術(shù)也存在一定的不足。雙手反手擊球主要用雙手進行握拍，受擊球角度以及揮拍動作的影響，兩只手臂的控制范圍較小，而且球離網(wǎng)球運動員身體較近，所以揮拍距離較短，致使網(wǎng)球運動員難以有效掌控全局。基于網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)自身特性，對網(wǎng)球運動員的專業(yè)素質(zhì)及反應(yīng)能力提出了較高要求，許多網(wǎng)球運動員大都不具備較高的專業(yè)素質(zhì)，預(yù)判能力和心理承受能力都存在較大問題，難以有效發(fā)揮出網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)的作用。在實際比賽過程中，雙手反手擊球技術(shù)對網(wǎng)球運動員的體能要求較高，由于雙手反手擊球中球離自身的距離較短，整體控制范圍較小，所以網(wǎng)球運動員需要花費較多的力氣揮動球，而且要來回跑動，因此會有較大的體能消耗，最終導(dǎo)致網(wǎng)球運動員處于不利局面。

2 網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)重點

網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)涉及到多種操作方法和技術(shù)要點，每個環(huán)節(jié)都具有重要作用，而且都有著較高的掌握難度。所以，明確網(wǎng)球雙手反手技術(shù)重點并加以練習對提高雙手反手擊球技術(shù)有著重要作用。

網(wǎng)球運動員在對雙手反手擊球技術(shù)進行應(yīng)用時，主要有2種握拍方式。一種握拍方式是左手呈正手球接法握拍形式，右手呈單手正手握拍形式，一般左手靠近右手，但不重疊，利用這種擊球方式進行擊球時，不論是接正手球或是反手球，不用將球拍進行反轉(zhuǎn)，所以給網(wǎng)球運動員帶來了較大便利。在另一種握拍方式中，右手虎口須處于球拍正上方位置，左手依舊呈正手球接法握拍形式，在實際操作中也能取得較好效果。在轉(zhuǎn)體引拍過程中，網(wǎng)球運動員必須對雙肩進行放松，并合理轉(zhuǎn)體，將右臂往后延伸直至靠近腹部位置，左臂成自然彎曲狀態(tài)，此時右肩須與左網(wǎng)柱側(cè)面相對。網(wǎng)球運動員需將球拍向后延伸，確保球拍與地面處于平行狀態(tài)、拍面與場地處于垂直狀態(tài)、拍底與正前方相對。網(wǎng)球運動員此時兩腿應(yīng)呈彎曲狀態(tài)，側(cè)對擋網(wǎng)，且身體重心集中在左腳上。在揮拍擊球過程中，網(wǎng)球運動員須確保球的方向是自上而下，在擊球時必須將手腕繃緊，將力量進行集中，主要通過左手使力，并將身體重心轉(zhuǎn)移到右腳，確保擊球力度較強。在擊球后，網(wǎng)球運動員須加快蹬地速度，并將球拍揮到右肩上方，為下一步擊球做準備。在對對方的球進行回擊時，網(wǎng)球運動員首先需判斷球的方向，如果球處于自身反手方向，網(wǎng)球運動員必須立即移動到適應(yīng)場地，迅速調(diào)整自身握拍方法，一般在左后方位置進行引拍，保證拍面具有一定的擴張性，并將右腳向前移動至適當位置，保持身體與球網(wǎng)側(cè)面相對；網(wǎng)球運動員需將身體重心進行轉(zhuǎn)移到左腳，將兩腿進行彎曲，并將右肩往前移動，嚴密注視來球的方向，以便迅速調(diào)整姿勢，以最佳的狀態(tài)和力度進行回擊。在擊球過程中，網(wǎng)球運動員須調(diào)動身體各方面的力量，并保持身體協(xié)調(diào)性，揮球動作須與轉(zhuǎn)體動作相承接，確保兩只手臂同時運動，并主要通過左手使力。在進行擊球時，網(wǎng)球運動員須把握擊球位置，確保其處于靠近身體的適當位置，當球離自身較遠時，雙手反手擊球不能較好集中揮球力量，致使發(fā)出去的球不具備較好的攻擊性；當球離自身較近時，網(wǎng)球運動員不能較好使力，而且不能保障揮球方向的準確性，所以網(wǎng)球運動員可以將擊球高度調(diào)整在腰部上下，并根據(jù)不同速度和不同方向調(diào)整身體重心，從而更好地進行回擊。網(wǎng)球運動員應(yīng)時刻注意球的位置，切勿將注意力集中在對手身上，并且時刻都要做好應(yīng)對準備，讓自己在最佳的狀態(tài)下進行回擊，從而提高擊球質(zhì)量。

3 網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)訓(xùn)練方法

網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)訓(xùn)練方法較多，在實際進行訓(xùn)練的過程中，網(wǎng)球運動員必須根據(jù)實際情況選擇適當?shù)挠?xùn)練方法，這樣才能更好提高雙手反手擊球技術(shù)水平。網(wǎng)球運動員可以進行無實物練習，在無實物狀態(tài)下，網(wǎng)球運動員主要對自身的握拍姿勢、擊球姿勢等內(nèi)容進行訓(xùn)練，網(wǎng)球運動員需在大腦中形成網(wǎng)球運動的空間形象，并根據(jù)不同場景練習自身各種姿勢，掌握擊球點、球拍擊球狀態(tài)等內(nèi)容，從較慢速度開始，練習揮拍動作，并逐漸加快速度，直至熟練掌握各種揮球姿勢、自身身體姿勢等內(nèi)容后才可進行實物訓(xùn)練。為了更好促進自身動作規(guī)范性，網(wǎng)球運動員可以利用鏡子來調(diào)整自身的各種動作，在進行揮拍時，網(wǎng)球運動員需對球拍最遠后擺距離進行觀察，并根據(jù)自身用力點明確擊球位置，確保熟練進行擊球。為了讓自身更好地適應(yīng)實戰(zhàn)狀態(tài)，網(wǎng)球運動員可以將墻面作為擊球載體，其需選擇適當?shù)木嚯x進行雙手反手擊球訓(xùn)練，由于墻面不等同于人，回擊力度會存在差異，所以網(wǎng)球運動員不宜使用過大的力量，防止來球速度過快來不及擺好應(yīng)對姿勢，最終導(dǎo)致?lián)羟蛐Ч嬖谳^大問題。網(wǎng)球運動員應(yīng)把握好擊球節(jié)奏，熟悉每個環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)，防止自身處于混亂狀態(tài)，從而讓自己始終保持良好的應(yīng)對狀態(tài)。為了讓自身熟練進行揮球，網(wǎng)球運動員可以與同伴進行配合，讓同伴進行拋球，然后自己擊球，從而掌握擊球力度以及擊球位置。當同伴準備拋球時，網(wǎng)球運動員需調(diào)整好自身揮球姿勢，當球被拋出后，其必須在適當?shù)臅r間內(nèi)進行雙手反手擊球，對擊球力度以及擊球位置進行明確，并反復(fù)進行練習，從而更好地掌握擊球要領(lǐng)。網(wǎng)球運動員可與同伴進行定位訓(xùn)練，即2人站在固定的位置進行訓(xùn)練，由于網(wǎng)球場地較大，所以網(wǎng)球運動員可與同伴分別站在對角線處或者直線處進行訓(xùn)練。在這種訓(xùn)練過程中，主要對網(wǎng)球運動員雙手反手擊球技術(shù)的穩(wěn)定性進行訓(xùn)練，通過不同方向的擊球讓網(wǎng)球運動員能熟練回擊來自不同方向的球，從而幫助網(wǎng)球運動員強化雙手反手擊球技術(shù)。網(wǎng)球運動員可以與同伴進行移位訓(xùn)練，即通過移動位置來回擊來自各個方向的球，這種訓(xùn)練主要對網(wǎng)球運動員的靈活度及體力進行訓(xùn)練。網(wǎng)球運動員須在各個時刻都保持良好的應(yīng)對狀態(tài)，準確預(yù)判來球的位置，并迅速調(diào)整自身擊球姿勢，靈活運用雙手反手擊球技術(shù)，將各種力量匯集在擊球的瞬間，從而提高擊球的質(zhì)量及準確性。這種訓(xùn)練方法還能較好讓網(wǎng)球運動員適應(yīng)球場環(huán)境，能有效應(yīng)對各種情況，從而確保自身始終占據(jù)主動權(quán)，這樣才能更好贏得勝利。

4 結(jié) 語

在實際網(wǎng)球運動中，會涉及到多種網(wǎng)球技術(shù)及操作戰(zhàn)術(shù)，對網(wǎng)球運動員的專業(yè)素質(zhì)提出了較高要求。網(wǎng)球雙手反手擊球技術(shù)是一種較常見的擊球技術(shù)，有著較好的應(yīng)用效果，但是掌握難度較高，所以網(wǎng)球運動員必須加強對其的訓(xùn)練，克服各種不利條件，有效發(fā)揮出雙手反手擊球技術(shù)的優(yōu)勢，提高自身的擊球技術(shù)，從而為贏得比賽勝利準備條件。

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通訊作者：徐林江（1975～），副教授，碩士。研究方向：網(wǎng)球訓(xùn)練與教學。

作者簡介：李鵬（1991～），本科。研究方向：體育教學與訓(xùn)練。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.03.007

中圖分類號：G845

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）02-022-02