聯(lián)賽賽制下籃球運(yùn)動(dòng)員保持高水平競(jìng)技狀態(tài)的周期訓(xùn)練研究

李端英

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聯(lián)賽賽制下籃球運(yùn)動(dòng)員保持高水平競(jìng)技狀態(tài)的周期訓(xùn)練研究

李端英

摘要：運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法與邏輯分析法，討論聯(lián)賽賽制下籃球運(yùn)動(dòng)員保持高水平競(jìng)技狀態(tài)的周期訓(xùn)練，既豐富了籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論體系，也有助于指導(dǎo)教練員合理安排訓(xùn)練過(guò)程，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員保持高水平競(jìng)技狀態(tài)，提高參賽隊(duì)伍競(jìng)技水平，從而提升籃球項(xiàng)目國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)力?；@球職業(yè)聯(lián)賽隊(duì)伍年度周期訓(xùn)練分為訓(xùn)練階段和比賽期，訓(xùn)練階段運(yùn)用板塊周期理論安排積累、轉(zhuǎn)換和實(shí)現(xiàn)中周期以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成；比賽期建立比賽模型的發(fā)展小周期，以最大程度保持運(yùn)動(dòng)員高水平競(jìng)技狀態(tài)。

關(guān)鍵詞：賽制；籃球；競(jìng)技狀態(tài)；周期訓(xùn)練

周期性的變化規(guī)律是世界存在的必然，也是自然界普遍存在的客觀現(xiàn)象。競(jìng)技體育訓(xùn)練活動(dòng)中周期性規(guī)律依然存在，訓(xùn)練的周期理論也客觀存在，并逐漸為人們所把握用以指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐，但其存在形式隨著競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展而改變。

競(jìng)賽是競(jìng)技體育訓(xùn)練活動(dòng)的杠桿，賽制則是競(jìng)賽活動(dòng)得以順利進(jìn)行的制度保障，賽制變化是促進(jìn)現(xiàn)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展的基本動(dòng)因。20世紀(jì)90年代初期，隨著經(jīng)濟(jì)全球化和信息化的高速發(fā)展，國(guó)際競(jìng)技體育的市場(chǎng)化和職業(yè)化得到快速發(fā)展，傳統(tǒng)賽制發(fā)生了根本變革，職業(yè)聯(lián)賽制廣泛開(kāi)展，比賽遍布于整個(gè)賽季，比賽密度大幅度增加，全球范圍內(nèi)自行車(chē)、高爾夫、網(wǎng)球、足球、拳擊、賽車(chē)等職業(yè)賽事如火如荼。隨著國(guó)際競(jìng)技體育賽制的改革，以及我國(guó)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的形成與完善，我國(guó)以球類(lèi)為代表的項(xiàng)目由傳統(tǒng)的賽會(huì)制變?yōu)楝F(xiàn)行的主客場(chǎng)聯(lián)賽制，目前初步形成了以足球、籃球、排球和乒乓球職業(yè)聯(lián)賽為主體、以各類(lèi)商業(yè)性比賽為補(bǔ)充的體育競(jìng)賽表演市場(chǎng)［1］。

職業(yè)聯(lián)賽的多賽制現(xiàn)象成為當(dāng)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的顯著特征之一，比賽的數(shù)量、密度、規(guī)模都發(fā)生了巨大變化，導(dǎo)致原有的訓(xùn)練和比賽周期隨之發(fā)生急劇改變，訓(xùn)練周期理論也從傳統(tǒng)分期訓(xùn)練理論一枝獨(dú)秀，到板塊周期訓(xùn)練理論與之并存?；@球是競(jìng)技體育職業(yè)化賽制改革中最具有代表性的項(xiàng)目之一，新的賽制形勢(shì)下，顯然傳統(tǒng)的周期訓(xùn)練理論已難以滿(mǎn)足籃球運(yùn)動(dòng)員整個(gè)賽季保持高水平競(jìng)技狀態(tài)的需要。當(dāng)前的有關(guān)研究，多數(shù)關(guān)注于傳統(tǒng)訓(xùn)練分期理論與板塊訓(xùn)練理論的分歧與合理性辯駁［2-9］，而相對(duì)缺少對(duì)專(zhuān)項(xiàng)周期訓(xùn)練理論的研究，對(duì)新賽制下籃球周期訓(xùn)練的研究更是少見(jiàn)。因此，本研究基于中國(guó)籃球職業(yè)聯(lián)賽賽制的特點(diǎn)、周期訓(xùn)練安排對(duì)運(yùn)動(dòng)員保持高水平競(jìng)技狀態(tài)的作用，以中國(guó)男子籃球職業(yè)聯(lián)賽參賽隊(duì)伍為例，討論籃球周期訓(xùn)練理論與實(shí)踐，既豐富了籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論體系，也有助于指導(dǎo)教練員合理安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員形成并保持高水平競(jìng)技狀態(tài)，提高參賽隊(duì)伍競(jìng)技水平，從而提升我國(guó)籃球項(xiàng)目的國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)力。

1　中國(guó)男子籃球職業(yè)聯(lián)賽賽制特點(diǎn)

在世界籃球職業(yè)化的大背景下，隨著我國(guó)競(jìng)技體育職業(yè)化的興起，1995年開(kāi)始中國(guó)男子籃球的競(jìng)賽體制由賽會(huì)制改革為主客場(chǎng)聯(lián)賽制［10］。目前中國(guó)男子籃球職業(yè)聯(lián)賽已經(jīng)步入第21個(gè)賽季（2015-2016賽季），職業(yè)化進(jìn)程及競(jìng)賽制度等一系列改革促使中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)得到持續(xù)、穩(wěn)定的發(fā)展。通過(guò)歷年聯(lián)賽安排可以看出，如表1所示，與傳統(tǒng)賽會(huì)制相比中國(guó)男子籃球職業(yè)聯(lián)賽表現(xiàn)出賽季時(shí)間長(zhǎng)、比賽場(chǎng)次多及競(jìng)技狀態(tài)變化大等特點(diǎn)。

1.1賽季時(shí)間長(zhǎng)

表1　中國(guó)男子籃球職業(yè)聯(lián)賽歷年賽制安排統(tǒng)計(jì)表

CBA主客場(chǎng)聯(lián)賽制最大特點(diǎn)是賽季時(shí)間長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)，聯(lián)賽于每年的11月份開(kāi)始，至次年4月結(jié)束，平均競(jìng)賽期138.75天，04-05、05-06賽季長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月，近兩個(gè)賽季維持在145天，如表1所示。與以往的賽會(huì)制相比，聯(lián)賽制的比賽期大大加長(zhǎng)，每場(chǎng)比賽的準(zhǔn)備期縮短，這就對(duì)訓(xùn)練安排提出了更高的要求，既要在較短的準(zhǔn)備期內(nèi)盡快提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，促進(jìn)高水平競(jìng)技狀態(tài)的形成，又要在長(zhǎng)時(shí)間的比賽期保持最佳競(jìng)技狀態(tài)。

1.2比賽場(chǎng)次多

男子籃球職業(yè)聯(lián)賽自04-05年賽季起實(shí)行主客場(chǎng)賽制采用1周3賽制，比賽日分別安排在周日、周三和周五。由于賽季時(shí)間長(zhǎng)，且1周進(jìn)行3次比賽，比賽場(chǎng)次大幅增加。2014-2015年賽季共需進(jìn)行417場(chǎng)比賽，每個(gè)參賽隊(duì)在常規(guī)賽進(jìn)行了38場(chǎng)比賽，進(jìn)入前8名的隊(duì)最少的53場(chǎng)，最多則59場(chǎng)的比賽。而以往的賽會(huì)制每個(gè)隊(duì)一般只需要進(jìn)行15場(chǎng)左右，與賽會(huì)制相比，聯(lián)賽制比賽場(chǎng)次增加3倍。比賽場(chǎng)次的增多，使得運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力得到充分的展示，鍛煉的機(jī)會(huì)也增多，同樣也要求運(yùn)動(dòng)員必須長(zhǎng)時(shí)間保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，才能保證在整個(gè)賽季取得最佳成績(jī)。

1.3競(jìng)技狀態(tài)變化大

由于CBA主客場(chǎng)賽制采用主場(chǎng)進(jìn)行1場(chǎng)比賽，然后再易地到客場(chǎng)比賽的輪換方式，主客場(chǎng)1周3賽，運(yùn)動(dòng)員1周需要兩次往返來(lái)回主客場(chǎng)地之間，旅途使得疲勞增加，加之對(duì)新環(huán)境的不適應(yīng)，容易使隊(duì)員身心疲勞。加之籃球主客場(chǎng)賽季競(jìng)賽期歷時(shí)長(zhǎng)，僅在春節(jié)期間有10天的調(diào)整，這長(zhǎng)達(dá)140天左右的賽季里，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)不可避免地出現(xiàn)波動(dòng)［11］。因此，籃球運(yùn)動(dòng)員周期訓(xùn)練安排，必須要根據(jù)賽程的安排，在休息期間有意識(shí)地降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)員的身心得以調(diào)整，保持良好的競(jìng)技狀態(tài)進(jìn)入后一階段的比賽。

2　周期訓(xùn)練安排對(duì)競(jìng)技狀態(tài)的意義

周期訓(xùn)練理論是研究運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)形成與發(fā)展的規(guī)律，并依此規(guī)律科學(xué)合理地安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的理論［12］。周期運(yùn)用了人體在生物和社會(huì)活動(dòng)方面具有的周期性變化規(guī)律。很長(zhǎng)一段時(shí)間以來(lái)，該理論廣泛地應(yīng)用于不同水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。隨著競(jìng)技體育訓(xùn)練實(shí)踐的發(fā)展，周期訓(xùn)練從分期理論發(fā)展到板塊理論，不斷豐富完善。

2.1傳統(tǒng)分期訓(xùn)練安排對(duì)競(jìng)技狀態(tài)的意義

2.1.1傳統(tǒng)分期訓(xùn)練理論的興起

早在20世紀(jì)初現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)興起之際，各國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專(zhuān)家就對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期問(wèn)題給予了關(guān)注［13］。特別是20世紀(jì)40年代末起，隨著二戰(zhàn)的結(jié)束，國(guó)際賽事恢復(fù)正常，有關(guān)周期訓(xùn)練的研究在前蘇聯(lián)廣泛開(kāi)展，樸素的年度周期訓(xùn)練理念被人們普遍接受［14］。自20世紀(jì)初莫樂(lè)菲和托夫提出“階段訓(xùn)練分期思想”，經(jīng)過(guò)20-60年代拉烏爾和畢卡拉“全年訓(xùn)練分期思想”的發(fā)展，至1964年Matveyev基于田徑、游泳、舉重等項(xiàng)目備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)與世錦賽訓(xùn)練實(shí)踐的系統(tǒng)研究［15］，出版了《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的分期問(wèn)題》，標(biāo)志著分期訓(xùn)練理論的形成。前蘇聯(lián)及俄羅斯一直關(guān)注周期訓(xùn)練的研究，有相對(duì)完整的理論體系，并擁有豐富的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，在奧運(yùn)會(huì)等世界大賽上取得過(guò)驕人成績(jī)，競(jìng)技水平保持在世界前列。根據(jù)普拉托諾夫的統(tǒng)計(jì)資料，前蘇聯(lián)國(guó)家隊(duì)許多運(yùn)動(dòng)員在重大比賽中展示賽季最好成績(jī)的比例達(dá)到55%-70%，以3-4倍高于西方國(guó)家運(yùn)動(dòng)員的同一指標(biāo)［16］。多年來(lái)，分期訓(xùn)練理論得到了世界各國(guó)學(xué)者和教練員的認(rèn)同，成為指導(dǎo)周期訓(xùn)練安排的典范。

2.1.2分期訓(xùn)練安排及其促進(jìn)競(jìng)技狀態(tài)形成的生物學(xué)基礎(chǔ)

分期的基石是周期式循環(huán)往復(fù)的訓(xùn)練（競(jìng)賽）層級(jí)系統(tǒng)，如表2所示，最頂層級(jí)是四年一次的奧運(yùn)會(huì)，即4年奧運(yùn)周期；次一層級(jí)的是年度世錦賽或世界杯，即年度大周期，大周期分為幾個(gè)訓(xùn)練期，即準(zhǔn)備期、比賽期與恢復(fù)期3個(gè)部分，這是傳統(tǒng)分期訓(xùn)練理論中被賦予關(guān)鍵作用的部分；下一層級(jí)分布是中周期、小周期，前者是一般為幾周，后者一般為一周或幾天；最底層級(jí)是訓(xùn)練課，這是整個(gè)訓(xùn)練系統(tǒng)最基本的單元［17］。

表2　訓(xùn)練周期的層級(jí)劃分與持續(xù)時(shí)間

分期的核心目標(biāo)是促進(jìn)競(jìng)技狀態(tài)的形成。分期訓(xùn)練理論認(rèn)為，競(jìng)技狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技完善的每1個(gè)新的臺(tái)階上，通過(guò)相應(yīng)的訓(xùn)練所獲得的對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的最佳準(zhǔn)備程度狀態(tài)。競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展的階段性是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期的自然基礎(chǔ)，而競(jìng)技狀態(tài)的發(fā)展過(guò)程又有3個(gè)交替變化的階段，即：獲得階段、保持階段和暫時(shí)消失階段，由此訓(xùn)練周期也相應(yīng)的分為3個(gè)時(shí)期，即準(zhǔn)備期、競(jìng)賽期與過(guò)渡期（見(jiàn)表3），并對(duì)每個(gè)時(shí)期給予不同的訓(xùn)練安排。

表3　訓(xùn)練分期理論各時(shí)期目標(biāo)與訓(xùn)練安排［20］

競(jìng)技狀態(tài)的形成以超量恢復(fù)為生物學(xué)基礎(chǔ)，這一理論通過(guò)建立負(fù)荷與恢復(fù)之間的關(guān)系，以刺激—恢復(fù)后肌糖原系統(tǒng)的變化為依據(jù)而提出，核心在于后一小周—期訓(xùn)練的開(kāi)始恰好處于前一周周期機(jī)體超量恢復(fù)的最高點(diǎn)［18］，如圖1所示，通過(guò)3個(gè)小周期的訓(xùn)練疊加效應(yīng)，使機(jī)體的心血管系統(tǒng)及能源供應(yīng)系統(tǒng)發(fā)生適應(yīng)性變化，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成。有研究認(rèn)為，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員可以用超量恢復(fù)說(shuō)明其訓(xùn)練的規(guī)律，即訓(xùn)練過(guò)程分為疲勞、恢復(fù)與超量恢復(fù)3個(gè)部分，這種模式可應(yīng)用在一次訓(xùn)練課、小周期或中周期訓(xùn)練中［19］。

圖1　若干次訓(xùn)練課的“總和”效應(yīng)方案之一（根據(jù)Matveyev，1997）

訓(xùn)練周期層級(jí)的劃分為訓(xùn)練設(shè)計(jì)提供了充分的空間，教練員可以根據(jù)比賽日程和季節(jié)的變化，選擇周期的順序、內(nèi)容和持續(xù)時(shí)間，確定各周期具體的訓(xùn)練方式方法，以決定運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力的高峰期以及高峰期的持續(xù)時(shí)間。早期的傳統(tǒng)分期訓(xùn)練理論將1年作為1個(gè)大周期，特別適合于具有季節(jié)性的項(xiàng)目，如滑雪、滑冰和賽艇等項(xiàng)目。后來(lái)，訓(xùn)練周期也作了改進(jìn)，針對(duì)1年雙賽或3賽項(xiàng)目，年周期內(nèi)出現(xiàn)2個(gè)或3個(gè)大周期，每個(gè)大周期再根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)一步劃分為3個(gè)小周期。20世紀(jì)90年代初期，馬特維耶夫本人也對(duì)這一理論不斷完善，提出應(yīng)補(bǔ)充考慮項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練個(gè)性化問(wèn)題，以彌補(bǔ)一般性理論的不足［20］。

傳統(tǒng)訓(xùn)練分期理論的提出在當(dāng)時(shí)是訓(xùn)練科學(xué)領(lǐng)域的重大突破，其中許多訓(xùn)練安排理念與方法迄今仍對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐有重要的指導(dǎo)作用，但難以滿(mǎn)足在賽季任何時(shí)間或整個(gè)賽季都要都具備高水平競(jìng)技狀態(tài)項(xiàng)目的需求。

2.2板塊周期訓(xùn)練安排對(duì)競(jìng)技狀態(tài)的意義

2.2.1板塊周期訓(xùn)練理論的提出

近年來(lái)世界競(jìng)技體育多賽制的巨大變化，使得傳統(tǒng)的分期訓(xùn)練理論已不能解決訓(xùn)練實(shí)踐中的一些關(guān)鍵問(wèn)題，諸如：一些運(yùn)動(dòng)和技術(shù)能力的同步發(fā)展帶來(lái)的限制；無(wú)法提供競(jìng)技狀態(tài)的多次高峰，即在多次比賽中獲得成功；基礎(chǔ)和專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等［21］。在這種背景下，20世紀(jì)80年代人們提出了新的周期訓(xùn)練理論——板塊周期訓(xùn)練?！鞍鍓K”一詞最早出現(xiàn)在Verhoshansky（1985）的專(zhuān)著《訓(xùn)練過(guò)程的程序化和安排》中，用來(lái)指“集中使用某一單方向負(fù)荷的階段”，1999年Verhoshansky專(zhuān)門(mén)撰文對(duì)傳統(tǒng)分期訓(xùn)練理論進(jìn)行批駁［22］。20世紀(jì)90年代以Verhoshansky為代表，近年則以Issurin［23］為代表，在批判傳統(tǒng)分期訓(xùn)練理論缺陷的同時(shí)，對(duì)板塊訓(xùn)練理論的內(nèi)涵進(jìn)行了不斷地補(bǔ)充和完善。

2.2.2板塊訓(xùn)練安排及其形成并保持競(jìng)技狀態(tài)的生物學(xué)基礎(chǔ)

訓(xùn)練板塊是指一種高度專(zhuān)項(xiàng)化集中式訓(xùn)練負(fù)荷的周期訓(xùn)練模式，即由幾個(gè)訓(xùn)練因素組織集合成一種具有專(zhuān)項(xiàng)功能和彼此間緊密聯(lián)系的單元［21］。板塊訓(xùn)練理論與傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論最明顯的區(qū)別在于，板塊理論強(qiáng)調(diào)按序列發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的各種運(yùn)動(dòng)能力。該理論認(rèn)為，發(fā)展多種具有高度指向性的訓(xùn)練負(fù)荷不能同時(shí)進(jìn)行，單方向的集中訓(xùn)練負(fù)荷可以有效避免同步發(fā)展多種能力時(shí)能力間的相互干擾，使訓(xùn)練更加集中、更加專(zhuān)項(xiàng)化和更具有可控性，運(yùn)動(dòng)員需要的各種能力因而得到依次發(fā)展，而不像傳統(tǒng)分期理論要求的那樣同步發(fā)展。

基于上述訓(xùn)練理念，板塊周期理論劃分了小周期、中周期、訓(xùn)練階段，并設(shè)計(jì)了不同訓(xùn)練板塊的基本目標(biāo)與要素。小周期包括若干訓(xùn)練課，并持續(xù)若干天（一般1周）的訓(xùn)練周期［24］（見(jiàn)表4），中周期包括一系列小周期的中等規(guī)模的訓(xùn)練周期［25］，這種中周期—板塊的中等規(guī)模的訓(xùn)練周期，是板塊周期理論的最突出體現(xiàn)，這種訓(xùn)練計(jì)劃使訓(xùn)練更加集中、更加專(zhuān)項(xiàng)化和更加可控。

3種板塊對(duì)訓(xùn)練分別發(fā)揮不同作用：積累板塊主要用于運(yùn)動(dòng)員積累基本的運(yùn)動(dòng)和技術(shù)能力；轉(zhuǎn)換板塊將運(yùn)動(dòng)潛力轉(zhuǎn)變?yōu)楸荣悓?zhuān)項(xiàng)能力；通過(guò)實(shí)現(xiàn)板塊運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)比賽準(zhǔn)備工作并達(dá)到預(yù)期結(jié)果。積累板塊和轉(zhuǎn)換板塊的持續(xù)時(shí)間不超過(guò)4個(gè)周，實(shí)現(xiàn)板塊的持續(xù)時(shí)間為2個(gè)周，這3個(gè)板塊被組合為以比賽結(jié)束為標(biāo)志的一個(gè)獨(dú)立的訓(xùn)練階段，一系列的訓(xùn)練階段又構(gòu)成了年度大周期，如表5所示。

板塊周期理論最關(guān)鍵和最基礎(chǔ)的原理是訓(xùn)練負(fù)荷的集中，即只有高度集中的訓(xùn)練負(fù)荷才能產(chǎn)生有效地刺激，使相應(yīng)的競(jìng)技能力得到更大的提高。其理論基石：1）高度集中的訓(xùn)練要求將同步受影響的能力減至最低；2）當(dāng)所需訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)專(zhuān)門(mén)能力數(shù)量超過(guò)同步訓(xùn)練的數(shù)量時(shí)，序列式訓(xùn)練就成為唯一可行的路徑；3）被專(zhuān)門(mén)化和結(jié)構(gòu)化的中周期-板塊將分別對(duì)訓(xùn)練發(fā)揮3種不同作用［23］。與以往傳統(tǒng)的周期訓(xùn)練相比，板塊周期具有以下優(yōu)點(diǎn)：1）訓(xùn)練總量大幅度降低，減少了過(guò)度訓(xùn)練的發(fā)生率；2）多高峰的訓(xùn)練方案使得運(yùn)動(dòng)員可以在整個(gè)賽季的多個(gè)競(jìng)賽中取得勝利；3）由于在每一個(gè)中周期內(nèi)評(píng)估的運(yùn)動(dòng)能力數(shù)量大幅度地減少，使得訓(xùn)練的監(jiān)控變得更加有效；4）根據(jù)訓(xùn)練的主導(dǎo)方式，飲食以及身體恢復(fù)計(jì)劃可以得到適宜的調(diào)整；5）由多階段構(gòu)成的年度訓(xùn)練計(jì)劃可以為賽季的重大比賽適時(shí)出現(xiàn)最佳競(jìng)技狀態(tài)，構(gòu)建更加理想的體能［21］。板塊周期理論方法，已經(jīng)發(fā)展為針對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)頻繁參加賽事具有指導(dǎo)作用的一般原則。

表4　不同小周期的目的、負(fù)荷水平及負(fù)荷設(shè)計(jì)［24］

表5　3種中周期-板塊類(lèi)型的主要特點(diǎn)［25］

3　聯(lián)賽賽制下籃球項(xiàng)目周期訓(xùn)練安排

由于特殊的政治及地緣因素，中國(guó)是引入傳統(tǒng)分期訓(xùn)練理論最早、最系統(tǒng)的國(guó)家，也是受該理論影響最大的國(guó)家。幾十年來(lái)，在傳統(tǒng)賽會(huì)體制下，我國(guó)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論和實(shí)踐者應(yīng)用這一理論，指導(dǎo)競(jìng)技訓(xùn)練理論與實(shí)踐工作。然而籃球運(yùn)動(dòng)在職業(yè)聯(lián)賽賽制下，傳統(tǒng)分期訓(xùn)練理論已不適應(yīng)訓(xùn)練與比賽的需求。根據(jù)中國(guó)男子籃球職業(yè)聯(lián)賽特點(diǎn)及板塊周期訓(xùn)練安排對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的意義，提出籃球年度周期訓(xùn)練計(jì)劃與安排。

3.1籃球年度周期訓(xùn)練計(jì)劃

籃球年度周期訓(xùn)練計(jì)劃的制定應(yīng)建立在年度重大比賽日程和競(jìng)技狀態(tài)形成與保持的基礎(chǔ)之上。依據(jù)板塊周期訓(xùn)練對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃安排的專(zhuān)門(mén)要求，制定我國(guó)參加男子籃球職業(yè)聯(lián)賽隊(duì)伍的年度訓(xùn)練計(jì)劃，應(yīng)包括9個(gè)基本步驟。

如表6所示，以2015-2016賽季為例，第1步：確定最重要的比賽，包括職業(yè)聯(lián)賽、奧運(yùn)會(huì)等比賽，這些比賽決定了賽季的進(jìn)一步劃分成訓(xùn)練階段和比賽期。最佳的設(shè)計(jì)是在訓(xùn)練階段的后期達(dá)到競(jìng)技狀態(tài)的峰值，聯(lián)賽結(jié)束后即投入奧運(yùn)會(huì)的備戰(zhàn)。第2步：確定階段訓(xùn)練和時(shí)間的期限和持續(xù)時(shí)間。最佳的設(shè)計(jì)是在聯(lián)賽結(jié)束后，安排完整的訓(xùn)練周期備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)。第3步：訓(xùn)練階段進(jìn)一步劃分為若干個(gè)中周期和小周期，確定中周期的目標(biāo)和持續(xù)時(shí)間。第4步：豐富非比賽期的訓(xùn)練計(jì)劃，安排其他比賽和選拔賽。第5步：安排訓(xùn)練營(yíng)計(jì)劃，以便更好實(shí)現(xiàn)某個(gè)中周期板塊的專(zhuān)項(xiàng)目標(biāo)。第6步：安排訓(xùn)練營(yíng)專(zhuān)項(xiàng)和醫(yī)學(xué)的檢查。第7、8步：計(jì)算每月、年度綜合訓(xùn)練負(fù)荷特征。諸如總的訓(xùn)練課次數(shù)，總的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)課次，測(cè)試與比賽的次數(shù)等參數(shù)，并與往年測(cè)試參數(shù)進(jìn)行對(duì)比。最后，年度計(jì)劃制定后，教練員要與管理人員、科醫(yī)人員及運(yùn)動(dòng)員共同研究、分析，并在專(zhuān)項(xiàng)細(xì)節(jié)上有所修正，最后付諸實(shí)施。

3.2籃球年度周期安排與劃分

按照目前中國(guó)男子籃球職業(yè)聯(lián)賽賽制特點(diǎn)，參加聯(lián)賽隊(duì)伍的年度訓(xùn)練一般分為兩個(gè)大周期，一個(gè)是訓(xùn)練階段，一個(gè)是比賽期。其中，訓(xùn)練階段的中周期安排、比賽期小周期的安排，應(yīng)是周期訓(xùn)練安排重點(diǎn)考慮的內(nèi)容。

表6　構(gòu)建男子籃球年度訓(xùn)練計(jì)劃的步驟（以2015-2016賽季為例）

3.2.1訓(xùn)練階段中周期的安排

板塊周期理論提出了3種中周期模型，它們對(duì)競(jìng)技狀態(tài)的評(píng)估與解釋與傳統(tǒng)的訓(xùn)練理論截然不同。中周期板塊構(gòu)成了交替訓(xùn)練方法的實(shí)質(zhì)，在籃球職業(yè)聯(lián)賽的訓(xùn)練階段運(yùn)用板塊周期訓(xùn)練理論的積累中周期、轉(zhuǎn)換中周期和實(shí)現(xiàn)中周期以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員形成高水平競(jìng)技狀態(tài)。

1）積累中周期。內(nèi)容安排：重視基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力；負(fù)荷安排：在相對(duì)小的強(qiáng)度下相對(duì)高的負(fù)荷量，負(fù)荷水平開(kāi)始階段逐漸增加，中期階段達(dá)到最大水平，后期減少負(fù)荷；時(shí)間要求：要有充足的時(shí)間獲得靶目標(biāo)運(yùn)動(dòng)能力所期望的訓(xùn)練積累效應(yīng)；監(jiān)控目標(biāo)：評(píng)定訓(xùn)練計(jì)劃的負(fù)荷量和靶目標(biāo)訓(xùn)練能力的實(shí)時(shí)變化，以及運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中、訓(xùn)練后的實(shí)時(shí)反應(yīng)。2）轉(zhuǎn)換中周期。內(nèi)容安排：把重視基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力轉(zhuǎn)變?yōu)橹匾晫?zhuān)項(xiàng)體能和技戰(zhàn)術(shù)的適應(yīng)能力；負(fù)荷安排：包含最高的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷，訓(xùn)練強(qiáng)度相對(duì)較高，訓(xùn)練量也相對(duì)較高；監(jiān)控目標(biāo)：為了防止過(guò)分疲勞和過(guò)度訓(xùn)練，同時(shí)評(píng)估訓(xùn)練計(jì)劃成效和專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)時(shí)效。3）實(shí)現(xiàn)中周期。內(nèi)容安排：目的是獲得競(jìng)技能力峰值，提供并促進(jìn)恢復(fù)，從根本上使運(yùn)動(dòng)員在比賽期間獲得超量恢復(fù)；負(fù)荷安排：訓(xùn)練負(fù)荷水平降低；監(jiān)控目標(biāo)：特別關(guān)注運(yùn)動(dòng)員情緒的調(diào)節(jié)及營(yíng)養(yǎng)調(diào)控，尤其是關(guān)于能量攝入和消耗的平衡。

總的來(lái)說(shuō)，3種連續(xù)的中周期板塊構(gòu)成一個(gè)單獨(dú)的訓(xùn)練階段，以獲得滿(mǎn)意的訓(xùn)練效果，為比賽期的來(lái)臨做好準(zhǔn)備。

3.2.2比賽期小周期的安排

籃球賽制變化，對(duì)周期訓(xùn)練安排的影響最為關(guān)鍵的是歷時(shí)長(zhǎng)達(dá)5個(gè)月的比賽期。CBA聯(lián)賽的比賽期由許多小周期組成，由于實(shí)行主客場(chǎng)的1周3賽制，比賽期內(nèi)只能采用1周的小周期安排，周一為休整日，周二為賽前訓(xùn)練，周三比賽，周四休整和賽前訓(xùn)練，周五比賽，周六休整和賽前訓(xùn)練，周日比賽，如圖2所示。

在比賽階段，訓(xùn)練的重點(diǎn)轉(zhuǎn)向了最大化保持運(yùn)動(dòng)員比賽期的競(jìng)技狀態(tài)。籃球教練員運(yùn)用項(xiàng)目的要求及運(yùn)動(dòng)員的心理和生理需求，對(duì)小周期進(jìn)行調(diào)整，建立比賽模型的發(fā)展小周期，以最大程度保持運(yùn)動(dòng)員高水平競(jìng)技狀態(tài)。這種模型應(yīng)包含不同負(fù)荷強(qiáng)度的訓(xùn)練課，并與積極性休息和恢復(fù)交替進(jìn)行。為期一周的小周期中有3個(gè)比賽日，同時(shí)要考慮主客場(chǎng)的轉(zhuǎn)換，因此，周一安排訓(xùn)練要求低、持續(xù)時(shí)間短的再生恢復(fù)訓(xùn)練課；周二、周四、周六的分上午、下午進(jìn)行，上午以積極恢復(fù)的再生訓(xùn)練為主，下午安排強(qiáng)度較低的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課，用來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員在周三比賽時(shí)的競(jìng)技狀態(tài)，同時(shí)還要恰當(dāng)安排兩場(chǎng)比賽之間的轉(zhuǎn)場(chǎng)時(shí)間。低強(qiáng)度的積極恢復(fù)有利于促進(jìn)消除乳酸、降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張程度以及減少肌肉疼痛，積極恢復(fù)中應(yīng)包括不會(huì)顯著消耗肌糖原儲(chǔ)備的低強(qiáng)度練習(xí)，同時(shí)還需要運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，確保比賽期間充足的飲食性碳水化合物的攝取。

圖2　比賽期小周期比賽模型

CBA主客場(chǎng)聯(lián)賽賽季時(shí)間長(zhǎng)、比賽強(qiáng)度大，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體承受著最大限度的生理負(fù)擔(dān)，這種負(fù)擔(dān)使運(yùn)動(dòng)員消耗極大的精力和能量，以致產(chǎn)生疲勞。此外，在整個(gè)賽季期運(yùn)動(dòng)員始終處于臨賽狀態(tài)，中間必然需要有一個(gè)緩沖和調(diào)整的時(shí)間。因此，運(yùn)動(dòng)員難以整個(gè)賽季都保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)低潮和消退現(xiàn)象。這就需要采取調(diào)整賽季期間周訓(xùn)練安排，包括調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷、加強(qiáng)心理調(diào)整、合理調(diào)配比賽陣容等措施，以調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)，使其競(jìng)技狀態(tài)在一定的范圍內(nèi)波動(dòng)不大，盡可能保持相對(duì)穩(wěn)定。同時(shí)當(dāng)對(duì)手比較弱時(shí)，可以稍微改變基本的比賽小周期。因?yàn)檫@種比賽不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成很大的生理挑戰(zhàn)，產(chǎn)生的比賽性疲勞會(huì)少于高強(qiáng)度比賽，使運(yùn)動(dòng)員有較為充分的恢復(fù)時(shí)間，有利于競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)整。

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Study of Period Training of Basketball Athletes to Maintain a High Level Competitive State in the League System

LI Duanying

Key words：competition system; basketball; competitive state; period training

Abstract：Using the literature, mathematical statistics and logic analysis，thispaper discusses thatperiod training of the basketball athletes to maintain the high level of competitive state under the league system not only can enrich the theory system of basketball sports training, but also guide the coaches to arrange the training process reasonably, promoting the athletes to maintain the high level of competitive state, improving the competitive level of the team, so as to enhance the international competitiveness of China’s basketball.The annual period training of basketball professional league is divided into the training stage and competition stage.The middle period of black period training theory in the training stage is to promote the formation of athletes’competitive state.The establishment of game model of the developed small period is to maintain the high level of athletes’competitive state in the maximal degree.

中圖分類(lèi)號(hào)：G841

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1003-983X（2016）03-0224-06

收稿日期：2015-12-31

基金項(xiàng)目：國(guó)家體育總局體育哲學(xué)社會(huì)科學(xué)研究項(xiàng)目（2088SS14119）；廣東省體育局科研項(xiàng)目（GDSS2014122）

作者簡(jiǎn)介：李端英（1981-），女，山東泰安人，博士，助理研究員，研究方向：競(jìng)技體育訓(xùn)練與管理.

作者單位：廣東省體育科學(xué)研究所，廣東廣州510663 Guangdong Institute of Sports Science，Guangzhou Guangdong，510663