芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的重要性

曾慶芝

（貴州師范大學(xué)音樂學(xué)院，貴州 貴陽 550001）

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芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的重要性

曾慶芝

（貴州師范大學(xué)音樂學(xué)院，貴州 貴陽 550001）

摘 要：芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是學(xué)習(xí)舞蹈的必修課程也是基礎(chǔ)課程，它不僅在練習(xí)者的形體美方面具有極強(qiáng)的塑造功能，而且可以強(qiáng)化其身體各個(gè)部位的柔韌性，以及練習(xí)者的四肢協(xié)調(diào)力、靈活性，大大提高其練習(xí)者在舞蹈中的肢體語言表達(dá)能力，同時(shí)可以很好地增強(qiáng)練習(xí)者的體能，使練習(xí)者在今后面對(duì)高強(qiáng)度的舞蹈科目時(shí)，仍能從容地為觀眾留下美好的回憶。

關(guān)鍵詞：芭蕾訓(xùn)練；舞蹈教學(xué)；形體訓(xùn)練

舞蹈作為一種用肢體來表達(dá)舞者情感的藝術(shù)形式，對(duì)肢體語言的表達(dá)力具有高度要求，它是由眾多賦予不同內(nèi)涵的動(dòng)作構(gòu)成的。舞蹈門類眾多，這些舞蹈或美麗、或奔放、或嫵媚、或熱情，可謂百花齊放，各有春秋，但這些不同門類的舞蹈都有共同的內(nèi)在規(guī)律可循。對(duì)此，只有強(qiáng)化芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練才能把握這種共同的內(nèi)在規(guī)律，從而推動(dòng)舞蹈教學(xué)的順利開展。同時(shí)提高舞蹈練習(xí)者基本技能，使其具備更好的肢體表達(dá)力。

一、芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)涵

經(jīng)過長(zhǎng)年的發(fā)展，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練已經(jīng)形成了一套成熟的訓(xùn)練方法和科學(xué)的動(dòng)作規(guī)范，并且經(jīng)過了大量實(shí)踐檢驗(yàn)：舞蹈專業(yè)可以分為中國(guó)古典舞、中國(guó)舞蹈民間舞、芭蕾舞、現(xiàn)代舞、當(dāng)代舞、國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞六個(gè)。經(jīng)過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的練習(xí)者，很多成為出類拔萃的舞蹈家，在各自的舞蹈領(lǐng)域開創(chuàng)了一番天地。正是因?yàn)榘爬傥杌A(chǔ)訓(xùn)練有著系統(tǒng)性、標(biāo)準(zhǔn)型、嚴(yán)謹(jǐn)性的特征，這些舞蹈家在進(jìn)入舞蹈領(lǐng)域之初，學(xué)習(xí)了以“開、繃、直、立”為主要內(nèi)容芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練，才在訓(xùn)練中逐漸形成了能充分表達(dá)舞蹈美的提高，同時(shí)造就了舞蹈氣質(zhì)，使其在舞蹈中能做到內(nèi)心情感和肢體語言共振，使內(nèi)心的情感得以通過形體表達(dá)。

（一）開

燈火輝煌的的舞臺(tái)上，每當(dāng)芭蕾舞開始的時(shí)候，舞者都會(huì)優(yōu)雅地來到舞臺(tái)中間，用一個(gè)漂亮的舞姿作為舞蹈的開始，這個(gè)舞姿就是“開”。也是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中的第一個(gè)動(dòng)作。是古典芭蕾的基本構(gòu)成要素，可以強(qiáng)化舞者的外開性功能，“開”是指兩條腿于髖關(guān)節(jié)處外旋。“開”獨(dú)特的表現(xiàn)力不僅使舞者在舞臺(tái)上大放異彩，而且挺拔、舒展的舞姿可以增加其優(yōu)雅的氣質(zhì)，從而通過此提高舞者內(nèi)心的自信和自豪感，為接下的動(dòng)作打下做好鋪墊。

（二）繃

“繃”就是練習(xí)者通過大量訓(xùn)練，使腳趾能準(zhǔn)確地找到站立時(shí)腳心對(duì)準(zhǔn)的位置，同時(shí)，以踝關(guān)節(jié)位置為出發(fā)點(diǎn)，將全身的力量灌輸至腳趾位置。腳趾在繃緊的情況下，身體其他相關(guān)部位也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，比如，膝蓋會(huì)緊縮。作為構(gòu)成芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的要素之一，“繃”從視覺上可以達(dá)到延長(zhǎng)下肢長(zhǎng)度的目的，從而增加了腿的流線型美，也改變了整個(gè)人體在觀者中的觀感，使人體造型更加透露出挺拔、利索的氣質(zhì)。同時(shí)大量的此類訓(xùn)練可以使踝關(guān)節(jié)得到有效的鍛煉，從而提高踝關(guān)節(jié)到趾關(guān)節(jié)的力量感和靈活性。

（三）直

“直”就是在穩(wěn)定身體重心的同時(shí)，盡量要將脖子向上拉長(zhǎng)?！爸薄睘橐环N技巧訓(xùn)練。該訓(xùn)練有三個(gè)作用：一是可以使舞者身體異常的挺拔，避免了腰部位的松塌和臀部的上翹，以及胸部和肚子這兩個(gè)部位的凸起，同時(shí)做這個(gè)動(dòng)作可以讓學(xué)習(xí)者膝蓋收緊，腳背緊繃，給觀者視覺上一種神清氣爽、激情四射的美感。二是，通過這個(gè)動(dòng)作傳遞給觀者美感的同時(shí)，增加練習(xí)者的自信心，激發(fā)其表現(xiàn)欲，使其全身心的能投入到接下的舞蹈動(dòng)作中去。三是舞蹈是由舞者通過不斷的變化肢體動(dòng)作表達(dá)情感的，所以舞者的形態(tài)是變化多端的，只有在舞蹈中能及時(shí)調(diào)整重心，才能使舞者不至于面臨摔倒的危險(xiǎn)時(shí)，動(dòng)作變形，為剩下的動(dòng)作做好保障。

（四）立

“立”就是指練習(xí)者與地面保持垂直的前提下，將力量貫穿到身體的相關(guān)部位，使身體保持挺直的狀態(tài)下，盡量的向上延伸。對(duì)于練習(xí)者來說，應(yīng)有一種“長(zhǎng)高”的感覺，對(duì)于觀者來說，會(huì)感受到一種輕盈、欣長(zhǎng)的美感。練習(xí)者尤其要注意“立”主要指的是從腰椎到頸椎部位的立，這是“立”的主要構(gòu)成和精髓。因?yàn)檫@從腰椎到頸椎部位是舞蹈中舞者活動(dòng)最多、最大的部位?！傲ⅰ辈粌H可以展示練習(xí)者的跳躍舞姿，而且因?yàn)樯眢w是充滿力量的，對(duì)其身體也會(huì)起到一定的保護(hù)作用?！傲ⅰ笔且粋€(gè)整體的訓(xùn)練概念，是對(duì)“直”的提升，包括從形體美到舞蹈美的整個(gè)內(nèi)容。

（五）芭蕾基本訓(xùn)練其它內(nèi)容

除了“開、繃、直、立”，對(duì)在舞蹈中舞者發(fā)揮重要作用肢體部位還有嚴(yán)格要求。包括：頭：在稍微抬頭，眼光斜望遠(yuǎn)方的同時(shí)，要在把握度的同時(shí)做到：肩沉、拉頸、抬下巴。從而使頭和這些部位形成整體的美感。軀干：這是組成身體的主要部分，訓(xùn)練中要始終保持抬頭、挺胸、提腰、沉肩的姿態(tài)，使其形成一種習(xí)慣或者肌肉記憶，這樣做是為了讓練習(xí)者形成立地?fù)翁斓母杏X，讓姿態(tài)保持挺拔，從而盡可能地將人體的線條美體現(xiàn)出來，這是整個(gè)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的目的。手臂：訓(xùn)練要求其以肩為始點(diǎn)經(jīng)肘部、手腕、指尖在分別給予力量的同時(shí)，能形成一個(gè)漂亮的弧形。手臂雖然在人的身體中所占比例不是最大，但其在舞蹈中的表現(xiàn)作用尤其重要。腿：腿在舞蹈中起到“根”的作用，而力量是腿能否成為“根”，發(fā)揮“根”的作用的前提，練習(xí)者就是要日復(fù)一日的訓(xùn)練中拉長(zhǎng)韌帶，從而拉長(zhǎng)附著在韌帶上的肌肉，達(dá)到增加肌肉力量的目的。

二、芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)舞蹈教學(xué)的重要性

（一）芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練具有奠基的作用

這種練習(xí)對(duì)舞蹈練習(xí)者的作用主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：形成從事舞蹈的基本條件；有助于塑形和身體成長(zhǎng)。形成從事舞蹈的基本條件：各種形式的舞蹈動(dòng)作是各專業(yè)舞蹈的基本組成，這些動(dòng)作的無一不需要有芭蕾中“立”的基本功，這意味著：做好了芭蕾舞蹈中的“立”，學(xué)習(xí)其他動(dòng)作就會(huì)迎刃而解。例如各專業(yè)舞蹈中都需要跳、轉(zhuǎn)、翻，這些動(dòng)作在半腳尖、延伸腿部肌肉等方面都有很高的要求，而經(jīng)過芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練的練習(xí)者完全可以滿足這種要求。有助于塑形和身體成長(zhǎng)方面：芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練是在緊扣人體生長(zhǎng)規(guī)律的前提下，做出動(dòng)作要求和組織訓(xùn)練的，這種訓(xùn)練極具科學(xué)性。人體各種形態(tài)的骨骼肌是附著在骨骼之上的，骨骼肌具有可伸縮的特點(diǎn)，就像橡皮筋，施加外力后就會(huì)被拉長(zhǎng)，取消外力，橡皮筋就會(huì)恢復(fù)原狀。芭蕾舞中的“開、繃、直、立”為主要內(nèi)容芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練，會(huì)使練習(xí)者的骨骼和肌肉在反復(fù)的訓(xùn)練中朝著符合人體要求的方向生長(zhǎng)，為其今后從事各種舞蹈在體型上做好充足的準(zhǔn)備。

（二）芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練具有系統(tǒng)、整體的提升功能

舞蹈是一個(gè)在“動(dòng)”中塑造美的過程，舞蹈需要型神兼?zhèn)?，虛?shí)共有。舞蹈專業(yè)學(xué)習(xí)的過程很大程度是就是“形”不斷進(jìn)步的過程，而芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)練習(xí)者具有系統(tǒng)、整體的提升功能，恰好最能適應(yīng)這種進(jìn)步提出的要求。這種提升主要包括三方面：首先是，具有遞進(jìn)性特點(diǎn)，芭蕾舞課堂練習(xí)包括四個(gè)環(huán)節(jié)，從把上練習(xí)到跳躍練習(xí)，每個(gè)環(huán)節(jié)都是前一環(huán)是后一環(huán)的基礎(chǔ)，后一環(huán)是前一環(huán)的延伸，環(huán)環(huán)相扣，不斷遞進(jìn)。其次是，具有對(duì)稱性的特點(diǎn)。如，擦地的動(dòng)作順序是前旁后旁。不僅是擦地，其它動(dòng)作都是如此，這些動(dòng)作具有鮮明的對(duì)稱性，有利于聯(lián)系著身體肌肉群的協(xié)調(diào)成長(zhǎng)，更有利于讓其形成肌肉記憶，養(yǎng)成良好的形體習(xí)慣。再次是，許多動(dòng)作因一脈相承所以具有可延伸的特點(diǎn)。如，作為基礎(chǔ)動(dòng)作的擦地，可由對(duì)腳趾的訓(xùn)練延伸至對(duì)髖關(guān)節(jié)甚至身體中段的立，還可以延伸到小彈腿等對(duì)腿部爆發(fā)力的訓(xùn)練。

（三）芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練具有標(biāo)準(zhǔn)化的特點(diǎn)

芭蕾舞動(dòng)作具有流程化、標(biāo)準(zhǔn)化的特點(diǎn)，這也是該訓(xùn)練項(xiàng)目，一直不能被其他項(xiàng)目替代的重要原因。這種流程化、標(biāo)準(zhǔn)化不僅體現(xiàn)在芭蕾舞蹈的名稱上，而且體現(xiàn)在其形體訓(xùn)練中，體現(xiàn)在整個(gè)動(dòng)作的編排中。首先是，對(duì)某一動(dòng)作的訓(xùn)練，都是由系列動(dòng)作組合完成的。如蹲和單腳蹲都可訓(xùn)練肌肉的韌性。其次，動(dòng)作具有指向性和連接緊密性的要求。如從一到四的阿拉北斯舞有一致的特點(diǎn)和聯(lián)系。而具有不同指向性的動(dòng)力腿，在舞者腰部以上部位的配合下，形成了四個(gè)Arabesque動(dòng)作，這種特點(diǎn)使得舞蹈獨(dú)具美感。再次是，芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中要求非常明確，并且做到了細(xì)化、量化。如在五個(gè)腳位要求中，如小踢腿在舞蹈中要求必須做到25°。還有，在訓(xùn)練中，明確要求單腿蹲必須要做到45°和90°。

三、結(jié)語

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中，無疑是非常重要的基礎(chǔ)訓(xùn)練課程，舞蹈教授者必須對(duì)芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練包含內(nèi)容，以及其對(duì)舞蹈教學(xué)、對(duì)練習(xí)者今后的舞蹈生涯所具有的作用有個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)，唯有如此，才能將芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練當(dāng)作重中之重的工作來推進(jìn)，才能使練習(xí)者掌握舞蹈基本技能的同時(shí)，提升自己的舞蹈素養(yǎng)，將舞者的價(jià)值和魅力完美地在舞臺(tái)上展現(xiàn)和實(shí)現(xiàn)。

［參考文獻(xiàn)］

［1］ 唐樺穎.芭蕾基訓(xùn)在舞蹈教學(xué)中的重要性［J］.才智，2007，32:93-94.