高校舞蹈形體訓(xùn)練技巧與細(xì)節(jié)問題研究

宋祿霞

摘要：在高校開設(shè)舞蹈形體訓(xùn)練課程的目的，就是為了對學(xué)生的身體形態(tài)以及身體素質(zhì)進(jìn)行有效的鍛煉，提升學(xué)生身體的協(xié)調(diào)感，使他們能夠掌握一定的舞學(xué)審美技巧，促進(jìn)他們身心的全面發(fā)展。本文將就高校舞蹈形體訓(xùn)練課程的技巧、注意事項(xiàng)以及細(xì)節(jié)問題三部分進(jìn)行全面的論述，進(jìn)而分析出高校舞蹈形體訓(xùn)練的高效開展方式，希望能夠?qū)Ω咝Ｐ误w訓(xùn)練課程的高質(zhì)量開展提供一定的幫助。

關(guān)鍵詞：動作示范 形體訓(xùn)練 舞蹈 細(xì)節(jié)問題

中圖分類號：J70-05 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1008-3359（2016）19-0087-03

作為舞者學(xué)習(xí)的基本要求，學(xué)生在學(xué)習(xí)舞蹈之前必須要擁有良好的身體協(xié)調(diào)性，在進(jìn)行舞蹈動作時能夠保證肢體動作的整體美感，這樣才能舞出優(yōu)秀的作品。所以高校在對學(xué)生進(jìn)行舞蹈教學(xué)時，極為重視對學(xué)生形體的訓(xùn)練，期望使學(xué)生的整體形態(tài)能夠符合舞蹈專業(yè)的挺拔要求。為了保證舞蹈形體課程的訓(xùn)練質(zhì)量，各高校老師在對學(xué)生形體進(jìn)行訓(xùn)練之前，應(yīng)先對形體訓(xùn)練的技巧以及要求問題進(jìn)行全面的了解。

一、舞蹈形體訓(xùn)練技巧

舞蹈形體訓(xùn)練是以優(yōu)化學(xué)生體質(zhì)、形態(tài)以及體型為教學(xué)目標(biāo)的，整體教學(xué)會按照教學(xué)內(nèi)容的難易程度分層次進(jìn)行，而教學(xué)技巧是建立在教學(xué)內(nèi)容基礎(chǔ)之上的，因此筆者將利用對舞蹈形體訓(xùn)練課程內(nèi)容的介紹，來對該課程的教學(xué)技巧進(jìn)行分析。

形體訓(xùn)練課程會對學(xué)生的行為舉止、站立姿態(tài)以及坐姿與行走姿態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練。在對學(xué)生的行為舉止進(jìn)行訓(xùn)練時，老師可以利用伸展運(yùn)動，對學(xué)生的韌帶以及肌肉拉伸性進(jìn)行訓(xùn)練，對學(xué)生動作的力量感與美感進(jìn)行強(qiáng)化；可以利用下蹲、踢腿以及壓腿等對學(xué)生進(jìn)行腿部與腰部的訓(xùn)練，增加學(xué)生肢體的靈活性。在進(jìn)行站立姿態(tài)訓(xùn)練時，老師會先給學(xué)生進(jìn)行相關(guān)注意事項(xiàng)的講解，之后便會按照階段性原則，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行離把以及扶把的身體姿態(tài)練習(xí)，進(jìn)而對學(xué)生的站立姿勢進(jìn)行糾正，幫助學(xué)生掌握正確的站立姿勢，進(jìn)而對學(xué)生的整體體態(tài)以及姿態(tài)進(jìn)行有針對性的調(diào)整，在此訓(xùn)練中老師要利用好把桿練習(xí)，對學(xué)生的下肢力量以及肢體靈活性等方面進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練；在進(jìn)行坐姿訓(xùn)練時，老師要幫助學(xué)生掌握身體上半部位正確的形態(tài)姿態(tài)，提高學(xué)生對肌肉的表現(xiàn)力以及感受力，并要在學(xué)生處于坐姿時，對學(xué)生開展壓腿以及抬腿等動作的訓(xùn)練；在對學(xué)生的行走姿勢進(jìn)行訓(xùn)練時，由于學(xué)生是處于運(yùn)動狀態(tài)的，老師此時應(yīng)按照藝術(shù)體操走路形態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)，對學(xué)生的走路姿態(tài)進(jìn)行嚴(yán)格的要求，從而通過走路訓(xùn)練對學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性進(jìn)行有效的訓(xùn)練，同時幫助學(xué)生不斷優(yōu)化自身的身體形態(tài)。[6]

二、形體訓(xùn)練注意事項(xiàng)

因?yàn)樾误w訓(xùn)練需要學(xué)生進(jìn)行大量的形體運(yùn)動，如果沒有事先做好相應(yīng)的保護(hù)措施，很容易出現(xiàn)使學(xué)生運(yùn)動受傷等狀況，不利于形體課程的開展。所以老師開展形體訓(xùn)練之前，必須要對形體訓(xùn)練的注意事項(xiàng)進(jìn)行詳細(xì)的了解。目前高校舞蹈形體訓(xùn)練課程需要注意的事項(xiàng)主要有五個方面：第一，老師在進(jìn)行教學(xué)之前，必須要帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行適量的熱身運(yùn)動，避免學(xué)生因熱身不到位而出現(xiàn)受傷的情況；第二，要對學(xué)生的課堂穿著進(jìn)行統(tǒng)一的要求，規(guī)定學(xué)生在上課時必須要穿著舒適、有彈性的運(yùn)動服或者舞蹈服，鞋子也應(yīng)以專業(yè)舞蹈鞋以及運(yùn)動鞋為主，并禁止學(xué)生佩戴飾品，防止學(xué)生在運(yùn)動中受傷；第三，老師與學(xué)生要在訓(xùn)練之前，對訓(xùn)練場地進(jìn)行詳細(xì)的檢查，保證場地的安全性，并要始終保持良好的教學(xué)氛圍，禁止學(xué)生大聲喧嘩；第四，在學(xué)生進(jìn)行器械練習(xí)的過程中，老師必須隨時關(guān)注學(xué)生的動向，要及時給予學(xué)生相應(yīng)的器械使用指導(dǎo)，保證訓(xùn)練內(nèi)容的安全進(jìn)行；第五，在學(xué)生完成訓(xùn)練之后，老師應(yīng)告知學(xué)生正確的飲水方式，并對學(xué)生的飲水?dāng)?shù)量進(jìn)行控制，保證學(xué)生的身體健康。[2]

三、舞蹈形體訓(xùn)練中存在的細(xì)節(jié)問題

（一）動作示范內(nèi)容相對不足

高校的舞蹈形體訓(xùn)練課程就本質(zhì)而言，擁有較強(qiáng)的技術(shù)性，老師會通過多種方式對學(xué)生的身體形態(tài)進(jìn)行優(yōu)化，教學(xué)內(nèi)容分為理論知識講解以及動作技巧講解兩部分的內(nèi)容，由于是技術(shù)型課程，因此該課程應(yīng)以動作教學(xué)為主，但部分老師并沒有注意到這一問題，還是按照傳統(tǒng)方式對學(xué)生進(jìn)行著大量的理論教學(xué)，并沒有過多的時間對學(xué)生進(jìn)行動作示范，也沒有留給學(xué)生足夠的自主練習(xí)時間，對學(xué)生的動作技巧學(xué)習(xí)造成了直接的影響。[7]

（二）與學(xué)生實(shí)際情況有所不符

部分高校都將舞蹈形體訓(xùn)練課程設(shè)定成了選修課程，但由于學(xué)生的身體素質(zhì)參差不齊，舞蹈基礎(chǔ)也各不相同，這就會增加該課程的教學(xué)難度，老師很難按照統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。尤其高校學(xué)生的身體柔韌性以及靈活性已經(jīng)基本成型，這時如果課程的設(shè)計(jì)沒有按照學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行，不僅會影響課程的教學(xué)效果，同時還會打擊學(xué)生的自尊心，進(jìn)而使學(xué)生對舞蹈形體訓(xùn)練產(chǎn)生負(fù)面情緒，違背了該課程教學(xué)的初衷。[4]

（三）使用專業(yè)舞蹈教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練

正如上一問題所述，高校的舞蹈形體訓(xùn)練課程必須要按照學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行，而該課程的教學(xué)內(nèi)容自然也應(yīng)按照學(xué)生的綜合水平制定出相應(yīng)的訓(xùn)練難度。但部分院校并沒有認(rèn)識到這一點(diǎn)，會使用專業(yè)的舞蹈教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)對學(xué)生進(jìn)行要求，整體教學(xué)內(nèi)容難度較大，這樣的課程訓(xùn)練效果可想而知。[3]

四、強(qiáng)化高校舞蹈形體訓(xùn)練課程教學(xué)質(zhì)量的建議

（一）按照相應(yīng)原則開展形體訓(xùn)練

老師在按照相應(yīng)的教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定訓(xùn)練內(nèi)容時，必須要對該課程的訓(xùn)練原則進(jìn)行深度的了解，并嚴(yán)格按照教學(xué)原則，對學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練：第一，因材施教。老師在進(jìn)行形體訓(xùn)練之前，應(yīng)對所有學(xué)生各方面的體能進(jìn)行全面的測試，并以此結(jié)果為依托，按照學(xué)生整體體能情況制定出針對性較強(qiáng)的訓(xùn)練內(nèi)容，有效提高訓(xùn)練質(zhì)量。第二，循序漸進(jìn)。老師應(yīng)注重訓(xùn)練內(nèi)容的層次性，按照學(xué)生能力制定出階段性教學(xué)目標(biāo)，對訓(xùn)練內(nèi)容的難度進(jìn)行合理的掌握，在保證學(xué)生參與度的同時，對學(xué)生的形態(tài)進(jìn)行有效的鍛煉。第三，舞蹈性。老師在對學(xué)生進(jìn)行舞蹈形體訓(xùn)練時，不僅要對關(guān)注學(xué)生的形體訓(xùn)練情況，同時還應(yīng)對高校學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)拿缹W(xué)教學(xué)，要切實(shí)提高學(xué)生對于“美”的理解程度，增強(qiáng)學(xué)生在舞蹈方面的造詣。[1]

（二）按照學(xué)生實(shí)際情況對訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整

高校老師應(yīng)響應(yīng)素質(zhì)教育的號召，按照學(xué)生的專業(yè)特點(diǎn)以及身體素質(zhì)情況，對舞蹈形體訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。老師首先要在訓(xùn)練之前，對學(xué)生的舞蹈喜好進(jìn)行調(diào)查，在教學(xué)中適當(dāng)加入學(xué)生感興趣的內(nèi)容，進(jìn)而提高學(xué)生對舞蹈訓(xùn)練的喜愛程度，保證學(xué)生訓(xùn)練的積極性。其次，老師要在訓(xùn)練過程中及時與學(xué)生進(jìn)行溝通，運(yùn)用啟發(fā)式的方式對學(xué)生的藝術(shù)審美能力進(jìn)行強(qiáng)化。再次，老師在利用不同舞種對學(xué)生進(jìn)行教學(xué)時，應(yīng)按照學(xué)生的身體優(yōu)勢，給予每位學(xué)生表現(xiàn)的機(jī)會，例如有的學(xué)生柔韌性與平衡性較好，可以讓其負(fù)責(zé)芭蕾舞的示范；而有的學(xué)生肢體、表情較為飽滿，就可以讓其負(fù)責(zé)民間舞的動作示范，進(jìn)而為每位學(xué)生提供展示的空間，這樣不僅實(shí)現(xiàn)了舞蹈形體訓(xùn)練的分層次教學(xué)，同時也會增加學(xué)生的自信心，使他們能夠更加專心的投入到形體訓(xùn)練之中。[5]

（三）優(yōu)化形體訓(xùn)練方式

老師一方面要加大課堂實(shí)踐培訓(xùn)的內(nèi)容，為學(xué)生提供更多的動作練習(xí)時間。形體訓(xùn)練老師要按照高校的舞蹈形體訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，增加課堂體能訓(xùn)練的內(nèi)容，切實(shí)提高學(xué)生的舞蹈基礎(chǔ)水平；一方面老師要按照學(xué)生的專業(yè)特點(diǎn)，對學(xué)生的教學(xué)難度以及教學(xué)要求進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，在對舞蹈專業(yè)的學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時，因?yàn)樵擃愋蛯I(yè)的學(xué)生都具有一定的舞蹈功底，所以老師可以適當(dāng)增加教學(xué)難度，保證達(dá)到理想的訓(xùn)練效果；而在對非舞蹈專業(yè)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時，老師則要適當(dāng)降低訓(xùn)練難度，教學(xué)時也應(yīng)以理論知識以及示范性教學(xué)為主，幫助學(xué)生達(dá)到預(yù)期的培養(yǎng)目標(biāo)；另一方面，因?yàn)橥粚I(yè)的學(xué)生也會存在著個體差異，所以老師在教學(xué)時必須要尊重學(xué)生之間的不同，按照學(xué)生身體情況對學(xué)生進(jìn)行分組，并對每組學(xué)生實(shí)施差異性教學(xué)與針對性指導(dǎo)。在訓(xùn)練初期，要加強(qiáng)學(xué)生對舞蹈形體訓(xùn)練的理解程度，提高學(xué)生對各種動作方式的掌握程度；在訓(xùn)練后期，學(xué)生已經(jīng)擁有了一定的舞蹈基礎(chǔ)，老師應(yīng)在這一時期按照學(xué)生的喜好制定相應(yīng)的教學(xué)風(fēng)格，并設(shè)計(jì)出合理的內(nèi)容對學(xué)生的形體進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)而確保舞蹈形體訓(xùn)練的最終教學(xué)質(zhì)量。[1]

（四）提高對課后交流的重視程度

當(dāng)舞蹈形體課程教學(xué)完成時，為了促進(jìn)師生之間的感情，了解學(xué)生真實(shí)的學(xué)習(xí)情況，老師必須要與學(xué)生在課后進(jìn)行交流。老師必須要保持平等、親切的態(tài)度，拉近與學(xué)生之間的距離，使學(xué)生能夠毫無顧慮的與老師交流自己在形體學(xué)習(xí)中的心得，并針對自身在訓(xùn)練中遇到的問題及時與老師進(jìn)行溝通，尋求老師的幫助。同時老師也可以按照學(xué)生提供的信息，對訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練難度進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，實(shí)施高質(zhì)量的形體訓(xùn)練教學(xué)。[6]

五、結(jié)語

通過本文對高校舞蹈形體訓(xùn)練教學(xué)多方面情況的介紹，使我們對高校的舞蹈形體訓(xùn)練技巧以及細(xì)節(jié)問題有了一定程度的了解。為了確保舞蹈形體訓(xùn)練在高校中的開展質(zhì)量，各高校形體訓(xùn)練老師必須要對本校舞蹈形體訓(xùn)練中存在的細(xì)節(jié)問題進(jìn)行深入的剖析，并對形體訓(xùn)練技巧以及教學(xué)注意事項(xiàng)進(jìn)行全面的掌握，要在形體訓(xùn)練的原則下，按照學(xué)生的專業(yè)、身體素質(zhì)以及性格特點(diǎn)，制定出針對性較強(qiáng)的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)培養(yǎng)目標(biāo)，并對學(xué)生實(shí)施分層次的形體訓(xùn)練，從而不斷優(yōu)化學(xué)生的身體形態(tài)以及舞蹈水平，帶動學(xué)生全面發(fā)展。

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